Ar onigiri sveikas? Tai nėra taip blogai, jei laikysite jį skaniu užkandžiu
Ar atradai onigiri? Ir? kaip buvo? Aš esu priklausomas nuo to, kad jie visur nešioja tuos mažus pūkų kamuoliukus. Bet ar tai sveika tau?
Kadangi onigiri daugiausia gaminamas iš ryžių, jame yra daug angliavandenių ir mažai baltymų, todėl jame yra daug kalorijų. Kadangi jis toks tankus, šiek tiek sunku suvaldyti vos kąsnį. Kaip užkandis jums labai tinka, o pietums nelabai.
Pažvelkime į visas sudedamąsias dalis ir kaip jos veikia onigiri maistinę vertę.
„Onigiri“ yra plačiai žinomas visoje Japonijoje kaip pagrindinis patiekalas ar garnyras ir gali būti įvairių formų - nuo vyniotinio iki pažįstama trikampio forma,
Onigiri yra gerai žinomas dėl to, kad yra skanus valgyti, taip pat nešiojamas. Jie panašūs į mažus užkandžių pyragus, nors tai gali būti šiek tiek klaidinga.
Peržiūrėkite mūsų naują kulinarijos knygą
Bitemybun šeimos receptai su visa maitinimo planavimo priemone ir receptų vadovu.
Išbandykite tai nemokamai naudodami „Kindle Unlimited“:
Skaityti nemokamaiŠiame įraše aptarsime:
Kaip gaminamas onigiri
Ryžiai, pagrindinis komponentas onigiri, turi didelį angliavandenių kiekį. Pavyzdžiui, ant diagramą, pateiktą „Healthline.com“1/3 puodelio baltųjų ryžių yra 68 kalorijos ir 14.84 gramo.
Nors onigiri gali skirtis pagal dydį ir ryžių skaičių, jie yra tankiai supakuoti, todėl apie tai reikia žinoti.
Be to, ar žinote tą juodą apvalkalą aplink onigiri pagrindą, ar tą, kuris jį visiškai apgaubia? Tai jūros dumbliai. Iškepęs, nepamirškite.
Dabar, skirtingai nei ryžiai, jūros dumbliai jums tinka. Jame yra mažai kalorijų, daug baltymų ir yra daug būtinų mineralų. Taigi, apskritai, tai nėra blogas dalykas ant patiekalo.
Cukrus ir actas yra kas laikykis onigiri kartu, ir kaip mes visi žinome, cukrus yra gana geras būdas priaugti svorio.
Cukrus pats savaime nėra blogas dalykas, jums reikia vitaminų kasdieniame gyvenime, bet ne to, ko norite per daug.
Taip pat skaitykite: onigiri vs musubi, kuo jie skiriasi
Jį pridėjus
Taigi, tai yra dauguma onigiri ingredientų, ir kol kas tai nėra taip blogai. Tačiau pagrindinė onigiri grėsmė yra ne viena, o kelios.
Vienas onigiri yra a skanus japoniškas užkandis 180 kalorijų, duokite arba imkitės asmeninio skonio. Bet kadangi jie yra tokie maži ir lengvai pagaminami, lengva turėti vieną, tada kitą ir kitą.
Jie yra gana skanūs, o pagrindinė onigiri problema yra ta, kad juose yra gana mažai baltymų, tačiau daug kalorijų ir angliavandenių. Taigi jie linkę susidėti gana greitai.
Ir nei tu neturi dar išbandžiau Yaki onigiri, puikų japonišką ant grotelių keptą ryžių rutuliuko užkandį gėrimams
Skirtingi onigiri tipai
Tačiau, kaip jau sakiau anksčiau, yra ir kitų onigiri versijų, kurios gali būti jums naudingos ir tokios pat skanios.
Vištienos onigiri
Vietoj ryžių vištiena suvyniota į jūros dumblius. Tai tik vištienos rutulys, ir man sakoma, kad tai gali būti gana skanu.
Jame yra mažai kalorijų ir daug baltymų. Tačiau tai nėra pasirinkimas veganams ar vegetarams, todėl pažvelkime į dar vieną.
Lašiša onigiri
Nors tai nėra pasirinkimas vegetarams (arba tiems, kurie nedaro išimčių jūros gėrybėms), lašišos onigiri yra geras pasirinkimas norintiems sulieknėti ir yra tinkamas pasirinkimas veganams.
Išvada
Taigi, taip, trumpas apibendrinimas. Ryžių forma „Onigiri“ nėra geriausias pasirinkimas besilaikantiems dietos. Tačiau tai jūsų nenužudys, jei jums nereikės nerimauti dėl savo svorio.
Be to, tai nėra taip blogai su jūros dumblių įvyniojimu. Taigi, ne, nors tai nėra sveika, tai nėra blogai ir jums.
Peržiūrėkite mūsų naują kulinarijos knygą
Bitemybun šeimos receptai su visa maitinimo planavimo priemone ir receptų vadovu.
Išbandykite tai nemokamai naudodami „Kindle Unlimited“:
Skaityti nemokamai
Joostas Nusselderis, „Bite My Bun“ įkūrėjas, yra turinio rinkodaros specialistas, tėtis ir mėgsta išbandyti naują maistą su japonišku maistu savo aistros centre, o kartu su savo komanda nuo 2016 m. Kuria išsamius tinklaraščio straipsnius, kad padėtų ištikimiems skaitytojams su receptais ir maisto gaminimo patarimais.