Labākais sezama eļļas aizstājējs | 12 alternatīvas grauzdētam un gaišam
Vai jums tikko beigusies sezama eļļa? Vai arī jūs esat viens no maniem alerģiskajiem draugiem, kurš nevar patērēt eļļu, bet atdotu pasauli, lai atrastu alternatīvu, kas garšo tikpat labi?
Nu es saprotu tavas sāpes. Sezama eļļas riekstu, treknā un intensīvā garša iedveš dzīvību šajā blāvajā maisīto nūdeļu bļodā.
Bet, tā kā jums tas ne vienmēr ir pieejams, ir nepieciešams aizstājējs.
Labākais grauzdētās sezama eļļas aizstājējs ir perilla eļļa. Tai ir riekstu, dziļa un bagātīga garša, piemēram, sezama eļļa. Turklāt tajā ir omega-3, omega-6 un omega-9, kas ir labvēlīgi jūsu sirdij, smadzenēm un vispārējai ķermeņa funkcijai. Ja meklējat vieglāku alternatīvu vai nevarat atrast perilla eļļu, vienkārši izvēlieties vieglu olīveļļu.
Bet vai tas ir viss, ko varat izmantot kā sezama eļļas aizstājēju? Visticamāk ne!
Ir viss saraksts, kas man jādalās ar jums. Bet, protams, ir daži pamati, kas jums, iespējams, būs jāapsver pirms izvēles.
Šajā rakstā es runāšu par visu. Tāpēc sāciet veikt piezīmes un iesim!
Apskatiet mūsu jauno pavārgrāmatu
Bitemybun ģimenes receptes ar pilnu maltīšu plānotāju un recepšu ceļvedi.
Izmēģiniet to bez maksas, izmantojot Kindle Unlimited:
Lasiet bez maksasŠajā rakstā mēs apskatīsim:
- 1 Divu veidu sezama eļļa
- 2 Labākie grauzdētās sezama eļļas aizstājēji
- 3 Labākie vieglās sezama eļļas aizstājēji
- 4 Biežāk uzdotie jautājumi
- 4.1 Kā pagatavot grauzdētu sezama sēklu eļļu
- 4.2 Kādas eļļas var izmantot kā sezama eļļas aizstājēju, gatavojot ceptus rīsus?
- 4.3 Vai es varu sajaukt jebkuru citu eļļu ar sezama eļļu?
- 4.4 Kura eļļa ir vislabākā veselībai?
- 4.5 Kura eļļa ir vislabākā sirdij?
- 4.6 Kura eļļa ir vislabākā matu kopšanai ēdiena gatavošanā?
- 4.7 Kura eļļa ir labāka svara zaudēšanai
- 5 Takeaway
Divu veidu sezama eļļa
Sezama eļļai ir daudz šķirņu dažādiem lietojumiem. Tomēr visbiežāk izmantotie veidi in Āzijas receptes ir viegla un grauzdēta sezama eļļa.
Atšķirība starp abiem ir aprakstīta zemāk:
Grauzdēta sezama eļļa
Grauzdētu sezama eļļu iegūst no grauzdētām sezama sēklām. Tai kopumā ir biezāka, krēmīga tekstūra nekā vieglajām sezama sēklām, ar noturīgāku, bagātīgāku un riekstu garšu.
Tas uzlabo maisīto ēdienu garšu, un to var izmantot kā salātu mērci un mērcēšanas mērci. Eļļas krāsa var būt no zelta līdz brūnai.
Viegla sezama eļļa
Vieglu sezama eļļu jeb negrauzdētu sezama eļļu iegūst no neapgrauzdētām sezama sēklām. Tam ir maiga, piezemēta un riekstu garša ar dūmu temperatūru no 416 līdz 446 F.
To galvenokārt izmanto cepšanai, vārīšanai un fritēšanai. Jūs to varat atrast jebkurā Tuvo Austrumu vai kontinenta pārtikas preču veikalā.
Turklāt to var viegli atpazīt pēc gaišās krāsas un salīdzinoši plānās konsistences.
Labākie grauzdētās sezama eļļas aizstājēji
Grauzdētu sezama eļļu iegūst no grauzdētām sezama sēklām.
Tātad garša ir intensīva, spēcīga un daudz riekstu bagātāka nekā vieglajai sezama eļļai.
Tomēr tālāk ir norādītas dažas iespējas, kuras jūs vēlētos apsvērt kā sezama eļļas aizstājējus:
Perillas eļļa
Perillas eļļa ir vistuvāk sezama eļļai. Tam ir tāds pats riekstu aromāts, tāda pati spēcīga garša un tikpat bagātīga garša. Turklāt tam ir arī daudz ieguvumu veselībai.
Perilas eļļa satur apmēram 64% omega-3, 14% omega-6 un labu procentuālo daļu omega-9.
Lai jūs zināt, omega-3 un omega-6 ir viena no svarīgākajām šūnu membrānu sastāvdaļām.
Tie ir daudzu citu organismā atrodamu vielu prekursori un ir atbildīgi par asinsspiediena regulēšanu un dažādu iekaisuma reakciju pareizu darbību.
No otras puses, omega-9 palielina "labā holesterīna līmeni", samazina insulīna rezistenci diabēta slimniekiem, uzlabo imūnsistēmu un uzlabo garīgo veselību.
Periļas eļļu var izmantot kā alternatīvu vieglai un grauzdētai sezama eļļai.
Pateicoties tai raksturīgajai riekstu garšai, salīdzinoši plānai konsistencei un labam kūpināšanas punktam, varat to izmantot arī gatavoto ēdienu garšas uzlabošanai un to fritēšanai.
Vienīgais, par ko es vēlētos jūs brīdināt, ir ar perillas eļļu saistītie veselības apdraudējumi. Pārmērīgai lietošanai var būt antikoagulējoša iedarbība uz asinīm un izraisīt plaušu slimības.
Linsēklu eļļa
Linsēklu eļļa ir vēl viens lielisks grauzdētas sezama eļļas aizstājējs, pateicoties tās izteikti spēcīgajai garšai, zemam kūpināšanas punktam un garšai, kas ir daudz tuvāka sezama eļļai.
Linsēklu eļļa lieliski noder dažādiem ēdieniem, tai skaitā grilētai gaļai, vārītiem dārzeņiem, salātu mērcēm, zupām un gandrīz visiem Āzijas ēdieniem, kam nepieciešama apdare.
Turklāt tajā ir arī veselīgi labumi, lai uzlabotu jūsu vispārējo veselību. Tas ir bagāts ar omega-3, barības vielu, kas ir būtiska smadzeņu un sirds darbībai.
Turklāt linsēklu eļļa ir izrādījusies efektīva pret menopauzes simptomiem, vēža augšanu un kairinātu zarnu sindromu. Nemaz nerunājot par tā lomu vispārējās ādas veselības uzlabošanā.
Valriekstu eļļa
Tāpat kā linsēklu eļļa, valriekstu eļļa arī garšo nedaudz tuvāk sezama eļļai.
Tam ir tāda pati riekstu un spēcīga garša, kā gaidīts, izņemot to, ka ar to nevar īpaši pagatavot!
Karsējot valriekstu eļļu, tā piešķir ļoti rūgtu garšu, kas var pilnībā sabojāt jūsu ēdiena garšu.
Tādējādi tā izmantošana receptēs kļūst ļoti ierobežota; to var izmantot tikai salātu mērcei un kā sastāvdaļu mērcēs.
Ciktāl tas attiecas uz ieguvumiem veselībai, valriekstu eļļa nekur neatpaliek no sezama eļļas. Tas satur lielu daudzumu omega-3 un omega-6.
Šīs uzturvielas ir atbildīgas par labākas sirds darbības veicināšanu un iekaisuma mazināšanu.
Turklāt valriekstu eļļa ir pazīstama arī ar veselīgas ādas uzturēšanu un ādas slimību, tostarp ekzēmas, pūtīšu, ādas vēža u.c., ārstēšanu un profilaksi.
Vienīgās valriekstu eļļas veselības problēmas ir saistītas ar cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret valriekstiem.
Ja jums ir stāvoklis, valriekstu eļļas lietošana var izraisīt smagu reakciju. Turklāt tajā ir daudz kaloriju! Tā ir vēl viena lieta, ko vēlaties apsvērt.
Runājot par veselības apdraudējumiem, izvairieties no linsēklu eļļas, ja jums ir alerģija pret pārtiku. Kā arī nepārtērējiet to.
Grauzdēta zemesriekstu eļļa
Grauzdēta zemesriekstu eļļa satur visas parastās zemesriekstu eļļas veselības priekšrocības, bet ar daudz spēcīgāku garšu un zemu kūpināšanas punktu.
Lai gan to nevar izmantot cepšanai vai citām karstuma gatavošanas darbībām, tā ir ideāla mērce jebkuriem salātiem, lāsīte ēdieniem un garšīga sastāvdaļa dažādām mērcēm.
Bet, protams, izvairieties no tā, ja jums ir alerģija pret zemesriekstiem. Reakcija varētu būt spēcīga!
tahini
Pirmā lieta, kas jums jāzina par tahini? Tā nav eļļa! Tā vietā tā ir pasta, kas iegūta, samaļot grauzdētas sezama sēklas ar daudz biezāku konsistenci.
Vislabāk par to tahini pastas ir dažādi veidi, kā jūs varat izbaudīt garšīgo garšu.
Piemēram, varat to izmantot kā vienkāršu mērci (kā Tuvo Austrumu tradīcijās) vai kā mērci.
Turklāt, pat ja gatavojat ēdienu ar citu eļļu un vēlaties pievienot tai raksturīgo riekstu sezama aromātu, varat tajā ievietot karoti vai divas tahini.
Tai ir tādi paši ieguvumi veselībai kā sezama eļļai, jo tā satur lielu daudzumu antioksidantu un vitamīnu, bet ar neprātīgi lielu kaloriju daudzumu.
Citiem vārdiem sakot, izmantojiet to uzmanīgi!
Kopumā tas ir lielisks garšas veidotājs, ja vien jūs nemeklējat likumīgu eļļas alternatīvu.
Vai zinājāt, ka, ja jums ir grūtības, varat arī vai izmantot tahini kā miso pastas aizstājēju?
Labākie vieglās sezama eļļas aizstājēji
Vieglas sezama eļļas alternatīvām ir ļoti neitrāla vai smalka garša un augsts kūpināšanas punkts.
Tā kā vieglo sezama eļļu izmanto augsta karstuma darbiem, piemēram, maisot un fritējot, esmu rūpīgi atlasījis katru sezama eļļas aizstājēju, ņemot vērā iepriekš minētos kritērijus.
Šeit ir daži labi aizstājēji, kurus varat izmantot vieglas sezama eļļas vietā.
Olīveļļa
Labākais sezama eļļas aizstājējs, ko varat izmantot, ir olīveļļa. Tas ir daudzpusīgs, veselīgs un ar neitrālu garšu, kas papildina daudzus ēdienus.
Olīveļļa ir pieejama vieglās un smagās šķirnēs, kas pazīstamas arī kā "parastā olīveļļa" un "neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa".
Pirmais ir piemērots vieglās sezama eļļas aizstājējs, bet otrais ir grauzdēta sezama eļļa.
Tāpat kā sezama eļļu, olīveļļu varat izmantot ēdiena gatavošanai un papildināšanai un pat ievietot to marinādē vai iecienītākajā teriyaki mērcē.
Tomēr jūs neizjutīsiet šo raksturīgo riekstu garšu!
Turklāt olīveļļa ir bagāta ar uzturvielām. Tas satur polifenolu antioksidantus, kas pazīstami kā veselīgas sirds funkcijas uzturēšanai, kognitīvo spēju uzlabošanai, diabēta riska mazināšanai, asinsspiediena pazemināšanai... un sarakstu var turpināt!
Olīveļļa satur arī mononepiesātinātos un polinepiesātinātos taukus, kuriem ir zināmas funkcijas, kas samazina sliktā holesterīna līmeni un samazina insulta un sirds slimību risku.
Padoms, nekad nelietojiet to pārāk daudz! Pārmērīga olīveļļas lietošana var izraisīt negatīvu asinsspiediena pazemināšanos, kas var radīt reiboņa, reiboņa un nieru mazspējas risku.
Ja riekstu garša nav viss, ko vēlaties, olīveļļa ir viena no labākajām sezama eļļas alternatīvām. Iet uz vieglu olīveļļu, piemēram Bertolli Extra Light par neitrālāko garšu.
Vīnogu sēklu eļļa
Vīnogu sēklu eļļa ir iegūts no vīnogu sēklām, un tam ir ļoti maiga vai gandrīz neitrāla garša.
Tas ir ļoti populārs augu eļļa starp pārtikas lietpratējiem un tiek izmantots daudzās receptēs, īpaši cepšanai un cepšanai.
Turklāt vīnogu kauliņu eļļa kalpo kā viena no labākajām sezama eļļas alternatīvām, un tā ir piepildīta ar visu nepieciešamo veselīgo labumu.
Piemēram, vīnogu sēklas satur lielu daudzumu polinepiesātināto tauku. Tie palīdz samazināt sliktā holesterīna daudzumu asinīs, galu galā samazinot sirds slimību un insulta risku.
Tas satur arī E vitamīnu, spēcīgu antioksidantu, kam ir milzīga loma jūsu reproduktīvās sistēmas, ādas, matu, smadzeņu un asiņu attīrīšanā.
Bet čau! Pat ņemot vērā visas priekšrocības, jums tas joprojām ir jāizmanto mērenā daudzumā.
Tā kā eļļā ir daudz tauku, pārmērīgs patēriņš var izraisīt daudzas problēmas, piemēram, sirds slimības, vēzi utt.
Profesionāls padoms — vienmēr izmantojiet vīnogu kauliņu eļļu attiecībā 1:1 sezama eļļai marinādēs un jebkuros ēdienos, lai izbaudītu pilnīgu garšu un priekšrocības.
Avokado eļļa
Avokado eļļa ir vēl viens sezama eļļas aizstājējs ar maigu garšu ar augstu dūmu punktu un daudzām veselības priekšrocībām.
Avokado eļļu sauc arī par sirdij veselīgu eļļu, kas ir bagāta ar daudzām vērtīgām uzturvielām, tostarp oleīnskābi, E vitamīnu un monopiesātinātajiem taukiem.
Šīm uzturvielām ir vairāki ieguvumi veselībai, tostarp sirds darbības uzlabošana, taukos šķīstošo vitamīnu absorbcija, brīvo radikāļu novēršana, ZBL izvadīšana un ABL holesterīna līmeņa paaugstināšanās.
ZBL ir pazīstams kā zema blīvuma lipoproteīns un ir saistīts ar paaugstinātu sirdslēkmes risku.
No otras puses, ABL ir augsta blīvuma lipoproteīns, kas no asinsrites izvada kaitīgo holesterīnu, piemēram, ZBL.
Tomēr, tāpat kā jebkura cita eļļa, ārkārtīgi liels avokado eļļas patēriņš var izraisīt alerģiskas reakcijas, piemēram, niezi, ekzēmu, apsārtumu vai pat vemšanu.
Ja to lieto uzmanīgi, tā ir viena no veselīgākajām cepamajām eļļām pasaulē pēc olīveļļas.
zemesriekstu eļļa
Ja jums pašlaik nav pieejama sezama eļļa vai jums vienkārši ir alerģija pret to, zemesriekstu eļļa ir viena no labākajām pieejamajām sezama eļļas alternatīvām.
Arī šī ir neitrāla eļļa, un tai nav riekstu garšas.
Turklāt tam ir ļoti augsts kūpināšanas punkts, kas padara to ideāli piemērotu dažu jūsu iecienītāko ēdienu gatavošanai, tostarp ceptu rīsu, ceptu kartupeļu un Nūdeles.
Papildus tam zemesriekstu eļļa ir arī pildīta ar daudziem veselībai nekaitīgiem labumiem, tostarp lielu daudzumu E vitamīna un mononepiesātināto un polinepiesātināto tauku.
(skatīt vairāk attēlu)
Tāpat kā daudzas vieglās eļļas, arī šī tiek uzskatīta par labu veselībai, jo pazemina ZBL līmeni asinīs.
Zemesriekstu eļļā atrodamie antioksidanti ir lieliski piemēroti arī ādai, nagiem un matiem. Turklāt tam ir nozīme ar ādu saistītu problēmu, piemēram, apsārtuma un neliela ādas kairinājuma, mazināšanā.
Vienīgie cilvēki, kuriem es neieteiktu zemesriekstu eļļu, ir tie, kuriem ir alerģija. Ar to es domāju 3 miljonus amerikāņu.
saulespuķu eļļa
Kur man sākt! Jūs jau daudz par to zināt. Un, ja nē, es domāju, ka esat dzīvojis zem akmens?
saulespuķu eļļa ir viena no visvairāk izmantotajām eļļām augsta karstuma gatavošanai visā pasaulē.
Turklāt tajā ir visas labās lietas, ko jūs varētu meklēt, lieliski aizstājot vieglo sezama eļļu. Neitrālā garša, augsta kūpināšanas temperatūra un visi ieguvumi veselībai ir nepārspējami.
Turklāt tā ir viena no visvieglāk uzsūcas eļļām gremošanas sistēmā, nodrošinot jums pilnīgu labumu no visām labajām lietām, ko tā piedāvā.
Saulespuķu eļļa ir bagāta ar daudzām veselīgām uzturvielām, tostarp vitamīniem, piemēram, tiamīnu, riboflavīnu, folātu, holīnu, B vitamīnu, E vitamīnu un B6 vitamīnu.
Turklāt tajā ir arī daži noderīgi minerāli, piemēram, kalcijs, dzelzs, magnijs, kālijs, nātrijs, cinks, mangāns utt.
Kopumā visiem šiem vitamīniem un minerālvielām ir nozīmīga loma sirds, ādas un matu veselības uzlabošanā, imūnsistēmas uzlabošanā un tādu slimību kā artrīts, vēzis un astma novēršanā.
Labākā lieta par saulespuķu eļļu? Jūs to viegli atradīsiet jebkurā pārtikas preču veikalā…ja jums vēl nav pudeles!
Vienīgais piesardzības pasākums? Mēģiniet gatavot zemā siltumā ar saulespuķu eļļu.
Saskaņā ar pētījumiem saulespuķu eļļa augstā karstumā izdala visvairāk aldehīdu (toksisku vielu), salīdzinot ar citām eļļām.
Rapšu eļļa
Rapšu eļļu var saukt par saulespuķu eļļas asinsradinieku, jo abām parasti ir vienāds ieguvums veselībai. Un abi ir pasaulē visbiežāk izmantotie augu eļļas veidi.
Tā ir ļoti neitrāla eļļa. Tādējādi jūs nesajutīsiet sezama eļļas raksturīgo riekstu un asu garšu.
Tomēr, ciktāl tas attiecas uz karstuma gatavošanu un ieguvumiem veselībai, eļļa neapšaubāmi ir viena no labākajām.
Rapšu eļļa ir bagāts ar omega-3 un omega-6, kam ir izšķiroša nozīme asinsspiediena regulēšanā un palīdz cīnīties ar iekaisumu. Papildus tam tajā ir labs E un K vitamīna daudzums.
Abi šie vitamīni ir absolūti nepieciešami, lai saglabātu veselīgu ādu un matus un mazinātu jebkādas novecošanas pazīmes. Turklāt tie palīdz arī pret pūtītēm.
Jūs varat droši lietot rapšu eļļu parastās sezama eļļas vietā vidēja karstuma cepšanai, fritēšanai, maisot un praktiski jebkurai cepšanai!
Vienīgā sliktā lieta? Tīras rapšu eļļas atrašana ir gandrīz neiespējama, jo lielākā daļa rapšu sēklu ir ģenētiski modificētas, un eļļa tiek rūpīgi rafinēta.
Citiem vārdiem sakot, ir iespējama dažu blakusparādību iespējamība, tostarp sirds slimību simptomi un negatīva ietekme uz smadzeņu veselību.
Mandeļu eļļa
Vai jums patīk gatavot ķīniešu ēdienus? Mandeļu eļļa ir labākais jūsu rīcībā esošais sezama eļļas aizstājējs. Tā atšķirīgā garša padara to ļoti piemērotu arī citiem Āzijas ēdieniem.
Varat to izmantot kā mērci salātiem, cepšanai zemā siltumā, cepšanai vai vienkārši kā apdari saviem iecienītākajiem ēdieniem, lai tiem pievienotu garšu.
Lai to izmantotu kā vieglās sezama eļļas aizstājēju, mandeļu eļļa bieži tiek rafinēta. Tādējādi procesa laikā tas zaudē daudz barības vielu. Tātad, ja jums vairāk interesē tā ieguvumi veselībai, varat izmantot citas iespējas.
Runājot par ieguvumiem veselībai un spēcīgu garšu, es ļoti ieteiktu izvēlēties nerafinēto versiju. Bet lieta ir tāda, ka jūs to nevarat izmantot cepšanai.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kā pagatavot grauzdētu sezama sēklu eļļu
Tas neradīs tādus pašus aromātus kā grauzdēta sezama eļļa, bet labi darbojas, ja šķipsniņa.
Vienkārši uzkarsējiet apmēram 1/4 tase sezama sēklu pannā uz vidējas uguns. Uzmanieties, lai tās nesadedzinātu!
Pēc tam pievienojiet apmēram 1 glāzi neitrālas cepamās eļļas, piemēram, rapšu eļļas vai vieglas olīveļļas, un ļaujiet tai karsēt kopā ar sezama sēklām apmēram divas minūtes.
Pirms sēklu izkāšanas izslēdziet uguni un ļaujiet eļļai atdzist. Izmantojiet savai receptei tāpat kā sezama eļļu!
Kādas eļļas var izmantot kā sezama eļļas aizstājēju, gatavojot ceptus rīsus?
Rapšu eļļa, saulespuķu eļļa un olīveļļa ir divas labākās iespējas ceptu rīsu pagatavošanai. Viņiem visiem ir ļoti neitrāla garša, un tie ir bagāti ar veselībai draudzīgām uzturvielām.
Citas iespējas ir diezgan intensīvas un var pārspēt ēdiena garšu.
Tagad esat gatavs to darīt šī lieliskā Teppanyaki ceptu rīsu recepte 11 vienkāršās darbībās
Vai es varu sajaukt jebkuru citu eļļu ar sezama eļļu?
Jā tu vari! Faktiski sezama sajaukšana ar citām eļļām ir diezgan izplatīta prakse.
Tomēr esiet uzmanīgi, sajaucot to ar eļļām, kas visvairāk atbilst jūsu receptei un sezama dabiskajam aromātam, lai iegūtu vislabāko no tā!
Kura eļļa ir vislabākā veselībai?
Ja mēs runājam par kopumā labāko eļļu veselībai, nekas nepārspēj olīveļļu... pat ne sezama. Tam ir ideāls garšas un uzturvielu līdzsvars.
Citas veselībai draudzīgas eļļas ir saulespuķu eļļa, avokado eļļa un mandeļu eļļa.
Kura eļļa ir vislabākā sirdij?
Rapšu eļļa ir vislabākā, ja jums ir sirds slimība vai vienkārši vēlaties būt pasargāts no tā. Tas ir bagāts ar vitamīniem, un tajā ir maz sliktā holesterīna vai nemaz nav, jo tas tiek rūpīgi pārstrādāts.
Kura eļļa ir vislabākā matu kopšanai ēdiena gatavošanā?
Tīra, dabīga vīnogu kauliņu eļļa ir vislabākā ēdiena gatavošanas iespēja, ja rūpējaties par ādas un matu kopšanu.
Tas satur E vitamīnu un noteiktu daudzumu DHT blokatoru, kas ir lieliski piemēroti matiem un galvas ādai, īpaši cilvēkiem ar androgēnu alopēciju.
Kura eļļa ir labāka svara zaudēšanai
Rapšu eļļa ir lieliska iespēja, ja ievērojat diētu. Tā kā tajā ir vismazākais piesātināto tauku daudzums, varat to droši izmantot kā sezama eļļas aizstājēju, ja vēlaties ātri samazināt svaru.
Takeaway
Tagad jūs zināt, kuras eļļas izmantot, ja jūsu virtuvē nav sezama eļļas vai ja kādu iemeslu dēļ nevēlaties to lietot.
Tā kā jums ir daudz iespēju, izvēlieties tikai tos, kas lieliski papildinās jūsu ikdienas ēdienus.
Turklāt pārbaudiet, vai jūsu izvēle ir piemērota jūsu veselībai.
Uzdodiet sev jautājumus, piemēram, vai tas būtu piemērotāks jūsu ģimenei? Vai jūsu ģimenē ir cilvēki, kuriem varētu būt alerģija pret to?
Cik daudz eļļas jūs patērēsit, un kādas var būt iespējamās blakusparādības, kas jums jāsaglabā kontā?
Ja jūsu izvēlētā eļļa droši tiek atrisināta lielākajā daļā šo jautājumu, varat to meklēt bez raizēm.
Vai jūs zinājāt, ka sezama eļļa ir viena no galvenajām garšvielām, ko izmanto hibachi gatavošanā?
Apskatiet mūsu jauno pavārgrāmatu
Bitemybun ģimenes receptes ar pilnu maltīšu plānotāju un recepšu ceļvedi.
Izmēģiniet to bez maksas, izmantojot Kindle Unlimited:
Lasiet bez maksas
Joost Nusselder, Bite My Bun dibinātājs, ir satura mārketinga speciālists, tētis un aizrautības centrā mīl izmēģināt jaunu ēdienu ar japāņu ēdienu, un kopā ar savu komandu viņš kopš 2016. gada veido padziļinātus emuāra rakstus, lai palīdzētu uzticīgajiem lasītājiem. ar receptēm un ēdiena gatavošanas padomiem.