Vai jūs varat izdzīvot tikai ar ramen nūdelēm? Kas notiktu, ja tu ēdtu tikai ramenu?
Ramen nūdeles ir populārs pusfabrikāts, īpaši augstskolu bērniem un aizņemtiem cilvēkiem. Instant ramen ir lēts, ļoti viegli pagatavojams un diezgan sātīgs.
Tomēr tās nav veselīgākās lietas, ko ēst. Daudzi cilvēki var vēlēties ietaupīt laiku un naudu, ēdot tikai ramen nūdeles, taču tas vienkārši nav iespējams.
Vai jūs varat izdzīvot tikai ar ramen nūdelēm?
Tehniski jūs varētu izdzīvot tikai ar ramen nūdelēm, kamēr jūs nodrošināsit savu ķermeni ar pietiekami daudz kaloriju.
Tomēr jūs noteikti nedzīvotu veselīgu dzīvi un jūs būtu pakļauts daudzu slimību riskam.
Apskatiet mūsu jauno pavārgrāmatu
Bitemybun ģimenes receptes ar pilnu maltīšu plānotāju un recepšu ceļvedi.
Izmēģiniet to bez maksas, izmantojot Kindle Unlimited:
Lasiet bez maksasŠajā rakstā mēs apskatīsim:
Dažas briesmas, dzīvojot tikai uz ramena
Tālāk ir uzskaitīti daži riski, kas saistīti ar diētu, kurā ir tikai ramen nūdeles.
Zems šķiedrvielu un olbaltumvielu daudzums
Ramens bieži ir viens no tiem pārtikas produktiem, kas uz īsu brīdi atstāj jūs ļoti sātīgu, bet izsalcis jūs atradīsit tikai stundu vai divas vēlāk.
Galvenais šī izsalkuma iemesls drīz pēc ēšanas ir saistīts ar olbaltumvielu un šķiedrvielu trūkumu ramen nūdelēs. Olbaltumvielas un šķiedrvielas ir divas sastāvdaļas, kas palīdz uzturēt mūs sātīgus ilgākā laika periodā.
Olbaltumvielas ir svarīgas daudziem ķermeņa procesiem, ieskaitot šūnu atjaunošanu un jaunu šūnu veidošanu. Olbaltumvielas ir neatņemama muskuļu un audu attīstības sastāvdaļa, un tās ir svarīgas arī matiem un ādai.
Ja jūs ēdat tikai ramen nūdeles, iespējams, ka jums trūkst olbaltumvielu.
Šķiedrvielas ir svarīgas gremošanas veselībai, un pietiekamu šķiedrvielu daudzums uzturā var palīdzēt pasargāt jūs no sirds slimībām, insulta, zarnu vēža un 2. tipa diabēta. Daži šķiedrvielu avoti ir augļi un dārzeņi.
Šķiedra ir arī ļoti svarīga, jo bez atbilstošas šķiedrvielas var rasties aizcietējums, kas var būt ārkārtīgi neērti.
Arī lasīt: vai kaķi var ēst ramen nūdeles vai tas viņiem ir slikti?
Augsts nātrija daudzums
Ramen nūdelēs ir ārkārtīgi daudz nātrija. Ēdot kā sabalansētu uzturu, tas parasti nav problēma, bet, ja jūs patērētu tikai ramen nūdeles, jūs ēdat bīstamu nātrija līmeni.
Vidējā daļa no tūlītējs ramens satur 1150 mg nātrija. Pieaugušajiem vajadzētu patērēt ne vairāk kā 2300 mg nātrija dienā.
Ja jūs ēdat divus vai trīs ramen iepakojumus dienā, jūs ievērojami pārsniegsit ieteicamo nātrija devu.
Ilgstoša nātrija pārpalikuma lietošana var palielināt paaugstināta asinsspiediena, insulta un sirds slimību risku. Īstermiņā nātrija pārpalikums var izraisīt ūdens aizturi, kas var izraisīt gausa un vēdera uzpūšanos.
Uzpūšanās var būt patiešām neērta, un, ja to papildina šķiedrvielu trūkums, jums var būt daudz kuņģa diskomforta.
Viss šis nātrijs var izraisīt arī dehidratāciju, kas var izraisīt miglainu, nogurumu un vispārēju sliktu pašsajūtu.
Mikroelementu trūkums
Ramen piedāvā maz vai nemaz mikroelementus, kas ir vitamīni un minerālvielas, kas ir būtiski labai veselībai.
Nepieciešamie mikroelementi ietver aptuveni 30 vitamīnus un minerālvielas, no kuriem mūsu organisms pats nespēj pietiekami uzņemt. Mums ir jāsaņem šīs minerālvielas un vitamīni no pārtikas, lai saglabātu labu veselību.
Ramen nūdeles satur riboflavīnu un tiamīnu, bet ļoti trūkst citu vitamīnu un minerālvielu.
Viena izplatīta slimība, par kuru jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ir saistīta ar C vitamīna trūkumu, ir skorbuts. Šī slimība vēsturiski bija izplatīta starp jūrniekiem, kuri daudzus mēnešus atradīsies jūrā bez piekļuves svaigiem augļiem vai dārzeņiem.
Skorbuts izraisa smaganu asiņošanu un apātiju, un tas var būt letāls.
Mūsdienās saslimšana ar skorbutu ir reta parādība, taču, ja jūs izdzīvotu, ievērojot tikai ramen nūdeļu diētu, jūs noteikti kļūtu par C vitamīna deficītu kopā ar daudziem citiem vitamīniem un minerālvielām.
Ja pārtikā trūkst vitamīnu un minerālvielu, jūs riskējat arī daudzām citām veselības problēmām, piemēram, sirds slimībām, osteoporozei, 2. tipa cukura diabētam un vēzim.
Arī lasīt: Vai ēst sausu, termiski neapstrādātu ramenu jums ir slikti?
Atgādinājums
To visu sakot, jūs varat tehniski izdzīvot, ievērojot diētu ar ramen nūdelēm un ūdeni, ar nosacījumu, ka ēdat pietiekami daudz kaloriju no nūdelēm un, iespējams, uzlabojat maltīti ar dažas lieliskas ramen piedevas.
Vidējam pieaugušajam dienā ir vajadzīgas aptuveni 2000 kalorijas, tāpēc jums vajadzētu ēst no 2 līdz 4 ramen iepakojumiem (atkarībā no zīmola un porcijas lieluma).
Tomēr tikai tāpēc, ka jūs varat tehniski izdzīvot no ramen nūdelēm, nenozīmē, ka tiem vajadzētu būt vienīgajam jūsu uzturā.
Ilgstoši ēdot tikai ramen nūdeles, jūs pakļaujat sevi riskam daudzām problēmām, piemēram, sirds slimībām, 2. tipa cukura diabētu, augstu asinsspiedienu un pat potenciāli vēzi no mikroelementu trūkuma.
Īstermiņā, ja tas ir viss jūsu uzturs, jūs, visticamāk, jutīsities gausa, uzpūsts un aizcietēts, un dehidratācijas dēļ var rasties pat smadzeņu migla.
Ramen ir ērts un lēts, tāpēc to noteikti var iekļaut sabalansētā uzturā. Te ir lietots teiciens “viss ar mēru” - izbaudi ramenu kā veselīga uztura sastāvdaļu.
Lasīt tālāk: Vai Ramen zupa? Vai arī tas ir kas cits? Lūk, ko saka eksperti
Apskatiet mūsu jauno pavārgrāmatu
Bitemybun ģimenes receptes ar pilnu maltīšu plānotāju un recepšu ceļvedi.
Izmēģiniet to bez maksas, izmantojot Kindle Unlimited:
Lasiet bez maksas
Joost Nusselder, Bite My Bun dibinātājs, ir satura mārketinga speciālists, tētis un aizrautības centrā mīl izmēģināt jaunu ēdienu ar japāņu ēdienu, un kopā ar savu komandu viņš kopš 2016. gada veido padziļinātus emuāra rakstus, lai palīdzētu uzticīgajiem lasītājiem. ar receptēm un ēdiena gatavošanas padomiem.