ഒനിഗിരി ആരോഗ്യകരമാണോ? നിങ്ങൾ ഇത് ഒരു രുചികരമായ ലഘുഭക്ഷണമായി പരിഗണിച്ചാൽ അത് അത്ര മോശമല്ല
നിങ്ങൾ ഒനിഗിരി കണ്ടെത്തിയോ? ഒപ്പം? അത് എങ്ങനെയുണ്ട്? ആ ചെറിയ ഫ്ലഫ് ബോളുകൾ എല്ലായിടത്തും കൊണ്ടുപോകുന്നതിന് ഞാൻ ഒരുതരം അടിമയാണ്. പക്ഷേ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമാണോ?
ഒണിഗിരി കൂടുതലും അരിയിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് എന്നതിനാൽ, അതിൽ ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീനും ഉള്ളതിനാൽ ധാരാളം കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വളരെ സാന്ദ്രമായതിനാൽ, ഒരു കടി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരു ലഘുഭക്ഷണമെന്ന നിലയിൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ നല്ലതാണ്, ഉച്ചഭക്ഷണം അത്രയല്ല.
എല്ലാ ചേരുവകളും ഒനിഗിരിയുടെ പോഷക മൂല്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും നോക്കാം.
ജപ്പാനിലുടനീളം ഓണിഗിരി ഒരു പ്രധാന വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സൈഡ് ഭക്ഷണം എന്ന നിലയിൽ വ്യാപകമായി അറിയപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ റോൾ മുതൽ പല രൂപങ്ങളിൽ വരാം പരിചിതമായ ത്രികോണാകൃതി,
ഒനിഗിരി കഴിക്കാൻ രുചികരവും പോർട്ടബിൾ ആയി അറിയപ്പെടുന്നതുമാണ്. അവ ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണ കേക്കുകൾ പോലെയാണ്, എന്നിരുന്നാലും ഇത് ഒരു തെറ്റായ പേരായിരിക്കാം.
ഞങ്ങളുടെ പുതിയ പാചകപുസ്തകം പരിശോധിക്കുക
സമ്പൂർണ്ണ ഭക്ഷണ പ്ലാനറും പാചക ഗൈഡും ഉള്ള ബിറ്റെമിബണിന്റെ കുടുംബ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ.
കിൻഡിൽ അൺലിമിറ്റഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് സൗജന്യമായി പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ:
സൗജന്യമായി വായിക്കുകഈ പോസ്റ്റിൽ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യും:
എങ്ങനെയാണ് ഓണിഗിരി ഉണ്ടാക്കുന്നത്
അരി, പ്രധാന ഘടകം ഒനിഗിരി, ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നിരക്ക് ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓൺ Healthline.com ൽ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ചാർട്ട്, 1/3 കപ്പ് വെളുത്ത അരിക്ക് 68 കലോറിയും 14.84 ഗ്രാം ഉണ്ട്.
ഒനിഗിരി വലുപ്പത്തിലും അരി എണ്ണത്തിലും വ്യത്യാസമുണ്ടാകുമെങ്കിലും, അവ ഇടതൂർന്നതാണ്, അതിനാൽ ഇത് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്.
ഇതുകൂടാതെ, ഓണിഗിരിയുടെ ചുവട്ടിൽ കറുത്ത പൊതിയോ അല്ലെങ്കിൽ അത് പൂർണ്ണമായും പൊതിയുന്ന ഒന്നോ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതാണ് കടൽപ്പായൽ. പാകം ചെയ്തു, മനസ്സിരുത്തി.
ഇപ്പോൾ, അരിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, കടൽപ്പായൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇതിന് കുറഞ്ഞ കലോറി എണ്ണവും ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ അളവും ധാരാളം അവശ്യ ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, മൊത്തത്തിൽ, വിഭവത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് ഒരു മോശം കാര്യമല്ല.
പഞ്ചസാരയും വിനാഗിരിയും എന്താണ് ഒനിഗിരി ഒരുമിച്ച് പിടിക്കുകനമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണ് പഞ്ചസാര.
ഇപ്പോൾ, പഞ്ചസാര തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമല്ല, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചില വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ അത്, നിങ്ങൾ വളരെയധികം ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്നല്ല.
ഇതും വായിക്കുക: ഒനിഗിരി vs മുസുബി, അവ എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു
അത് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു
അതിനാൽ, ഇവയാണ് ഒനിഗിരിയിലെ മിക്ക ചേരുവകളും, ഇതുവരെ, അത് അത്ര മോശമല്ല. പക്ഷേ, ഒനിഗിരിയിലെ പ്രധാന ഭീഷണി ഒറ്റയല്ല, മൾട്ടിപ്പിൾ ആണ്.
ഒരൊറ്റ ഓണിഗിരി എ രുചികരമായ ജാപ്പനീസ് ലഘുഭക്ഷണം 180 കലോറി, വ്യക്തിഗത അഭിരുചികൾ നൽകുക അല്ലെങ്കിൽ എടുക്കുക. പക്ഷേ, അവ വളരെ ചെറുതും നിർമ്മിക്കാൻ എളുപ്പവുമുള്ളതിനാൽ, ഒരെണ്ണം, മറ്റൊന്ന്, മറ്റൊന്ന് എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്.
അവ വളരെ രുചികരമാണ്, ഒനിഗിരിയിലെ പ്രധാന പ്രശ്നം അവയിൽ പ്രോട്ടീൻ വളരെ കുറവാണെങ്കിലും കലോറിയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കൂടുതലാണ് എന്നതാണ്. അതിനാൽ അവർ താരതമ്യേന വേഗത്തിൽ അടുക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഇല്ലാത്തതിനേക്കാൾ യാക്കി ഒനിഗിരി പരീക്ഷിച്ചു, പാനീയങ്ങൾക്കുള്ള മികച്ച ജാപ്പനീസ് ഗ്രിൽഡ് റൈസ് ബോൾ ലഘുഭക്ഷണം
വ്യത്യസ്ത തരം ഒനിഗിരി
പക്ഷേ, ഞാൻ നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ, ഒനിഗിരിയുടെ മറ്റ് പതിപ്പുകളുണ്ട്, അത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതും രുചികരവുമാണ്.
ചിക്കൻ ഒനിഗിരി
അരിക്ക് പകരം ചിക്കൻ കടൽപ്പായലിൽ പൊതിയുന്നു. ഇത് ഒരു പന്ത് ചിക്കൻ മാത്രമാണ്, ഇത് വളരെ രുചികരമാണെന്ന് ഞാൻ പറയുന്നു.
ഇതിന് കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും ഉണ്ട്. സസ്യാഹാരികൾക്കോ സസ്യാഹാരികൾക്കോ ഇത് ഒരു ഓപ്ഷനല്ല, അതിനാൽ നമുക്ക് ഒന്ന് കൂടി നോക്കാം.
സാൽമൺ ഒനിഗിരി
സസ്യാഹാരികൾക്കുള്ള ഒരു ഓപ്ഷൻ അല്ലെങ്കിലും (അല്ലെങ്കിൽ സീഫുഡ് ഒഴിവാക്കാത്തവർ), സാൽമൺ ഒനിഗിരി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് നല്ലൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്, അത് സസ്യാഹാരികൾക്ക് മാന്യമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
തീരുമാനം
അതിനാൽ, പെട്ടെന്ന് ഒരു പുനരവലോകനം. ഓണിഗിരി, അതിന്റെ അരി രൂപത്തിൽ, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പോകുന്നവർക്ക് മികച്ച ചോയ്സ് അല്ല. പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ലെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളെ കൊല്ലില്ല.
കൂടാതെ, കടൽപ്പായൽ പൊതിയുന്നതിൽ അത് അത്ര മോശമല്ല. അതിനാൽ, ഇത് ആരോഗ്യകരമല്ലെങ്കിലും, ഇത് നിങ്ങൾക്കും ദോഷകരമല്ല.
ഞങ്ങളുടെ പുതിയ പാചകപുസ്തകം പരിശോധിക്കുക
സമ്പൂർണ്ണ ഭക്ഷണ പ്ലാനറും പാചക ഗൈഡും ഉള്ള ബിറ്റെമിബണിന്റെ കുടുംബ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ.
കിൻഡിൽ അൺലിമിറ്റഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് സൗജന്യമായി പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ:
സൗജന്യമായി വായിക്കുക
ബൈറ്റ് മൈ ബണിന്റെ സ്ഥാപകനായ ജൂസ്റ്റ് നസ്സെൽഡർ ഒരു ഉള്ളടക്ക വിപണനക്കാരനും അച്ഛനുമാണ്, കൂടാതെ അദ്ദേഹത്തിന്റെ അഭിനിവേശത്തിന്റെ ഹൃദയത്തിൽ ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം പുതിയ ഭക്ഷണം പരീക്ഷിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം അദ്ദേഹത്തിന്റെ ടീമിനൊപ്പം 2016 മുതൽ വിശ്വസ്തരായ വായനക്കാരെ സഹായിക്കാൻ ആഴത്തിലുള്ള ബ്ലോഗ് ലേഖനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു പാചകക്കുറിപ്പുകളും പാചക നുറുങ്ങുകളും.
