Хонины натрийг хэрхэн бууруулах вэ | Эрүүл хооллох 4 арга
Рамен таны өдрийн хэрэглээний 30 гаруй хувийг эзэлдэг натри порц тутамд, тиймээс та үүнийг хэрхэн бууруулах талаар мэдэхийг хүсч магадгүй юм.
Рамен дахь натрийн хэмжээг багасгах хамгийн сайн арга бол гоймонгоо идэхийн өмнө зайлж, савласан амтлагчаа бага хэрэглэх, эсвэл шинэхэн орц, зөвхөн нунтагласан сармис, сонгины нунтаг ашиглан нэмэлт давсгүйгээр эрүүл рамен хийх явдал юм.
Манай шинэ хоолны номыг үзээрэй
Bitemybun-ийн гэр бүлийн жор, бүрэн хоол төлөвлөгч, жорын гарын авлага.
Kindle Unlimited-ээр үнэгүй туршаад үзээрэй:
Үнэгүй уншЭнэ нийтлэлд бид дараахь зүйлийг авч үзэх болно.
Хонин дахь натри бууруулах дөрвөн арга
Гоймоныг зайлж угаана
Та гоймонгоо зуух эсвэл бичил долгионы зууханд хийж байгаа эсэхээс үл хамааран хоолны натрийг бууруулах сайн арга бол гоймонгоо зайлах явдал юм.
Тэд дуусах дөхсөн үед хуцыг шүүлтүүрээр зайлуулна.
Гоймонг буцааж тавихдаа сав, саванд хагасаас 1 аяга орчим ус асгаад хоолоо хийж дуусгаарай. Ус зайлуулах нь натрийн нэг хэсгийг гадагшлуулах болно.
Амтлагч
Хонин дахь амтлагч пакет нь натрийн гол эх үүсвэр боловч түүнийг бууруулах 3 арга байдаг нь сайн мэдээ юм.
Эхнийх нь маш энгийн: амтлагч бага хэрэглээрэй. Хэрэв та амт багатай гэж санаа зовж байгаа бол ялгааг арилгахын тулд байгалийн ургамал эсвэл халуун ногоо нэмж үзээрэй.
Энд би тайлбарлаж байна пакетгүйгээр шуурхай хуцыг хэрхэн яаж хийх вэ.
Амтлагч нь байгалийн жамаар устай холилдон шөл хийх тул та үүнээс зайлсхийхийн тулд чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй.
Зарим хүмүүс амтлагч холилдсоны дараа дахин шавхах замаар нэмэлт арга хэмжээ авдаг, гэхдээ та шөлийг уухгүй л бол ихэнх натриас зайлсхийх болно.
Амтлагч, шөлний сайн хувилбар бол дэлгүүрээс сонгосон шөл, натри багатай байх явдал юм. Хэрэв та дараа нь тайлбарласны дагуу өөрийн гараар хулуу хийхээр төлөвлөж байгаа бол энэ нь ялангуяа сайн хэрэг болно.
Үүнийг эрүүл зүйлээр идээрэй
Мэдээжийн хэрэг, натрийн ихэнх хэсэг нь амтлагч байдаг тул та зүгээр л пакет нэмж болохгүй. Гоймонг усанд чанаж, эрүүл хоолонд оруулах нь хамгийн сайн сонголт юм.
Ногоон шош, эрдэнэ шиш зэрэг хэд хэдэн хүнсний ногоонд натри бага эсвэл огт байхгүй байдаг бөгөөд эдгээр нь гоймонгийн аяганд байдаг. Гоймонгийн бусад хүнсний ногоо нь лууван, сонгино, мөөг, байцаа юм.
Хэрэв та амтлагчаа бүрэн ашиглахгүй бол тэд таны хуцанд амт нэмж өгөөд зогсохгүй таныг хурдан дүүргэж, бага идэх боломжийг танд олгоно.
Лаазалсан ногоотой болгоомжтой байгаарай, учир нь тэдгээр нь шинэхэн ногоо, ялангуяа мөөгнөөс илүү натри агуулдаг.
Өөрөө хий
Олон төрлийн хоолны нэгэн адил раменыг эхнээс нь хийх нь хамгийн эрүүл сонголт юм. Алхамууд нь таны рамен хоол хийхтэй төстэй боловч бага зэрэг ажиллах болно.
Гоймонгоо сонго. Хамгийн түгээмэл сонголт бол chow mein болон харцгаая, гэхдээ энэ бүхэн давуу талтай холбоотой. Тэднийг ердийнх шигээ гал дээр буцалгаж ус буцалгана.
Эсвэл адал явдалд орохыг хүсвэл та чадна рамен машин худалдаж авах мөн гоймоноо өөрөө хий.
Хамгийн том ялгаа нь амтлагч юм, учир нь та өөрөө хийхийг хүсэх болно. Та туршилт, алдааны аргыг ашиглан ургамал, амтлагчийн зөв тэнцвэрийг олох эсвэл хүнсний дэлгүүрээс натригүй амтлагчийн багцыг хайж олох боломжтой.
Уламжлалт шио рамен шөл бол эхлэн сурагчдад эхлэхэд таатай байна.
Өөр нэг боломж бол куб эсвэл нунтагласан бульоныг бага тунгаар хэрэглэх явдал юм. Bouillon дахь натри бас нэлээд өндөр байдаг.
Шөл нь илүү эрүүл байдаг тул та усыг зайлуулах эсвэл зайлсхийх талаар санаа зовох хэрэггүй тул үүнийг идэж эсвэл хүнсний ногоог бүрэн хоолонд нэмж болно.
Хонины ургамал, халуун ногоо
Хэрэв та өөрийн амт хослолыг ашиглахыг хүсч байвал сармис эсвэл сонгины нунтаг, хар чинжүү, цагаан гаа, натрийн агууламж багатай шар буурцаг зэргийг ашиглаж болно.
Нэмэлт амтлагч болгохын тулд зарим хүмүүс улаан чинжүү эсвэл срирача нэмнэ.
Булон, натригүй амтлагч, дэлгүүрт худалдаж авсан эсвэл гар хийцийн шөлнөөс гадна та жаахан мисо нэмээрэй miso ramen шөл хийхийн тулд ус руугаа.
Хэрэв та махны амтыг алдах вий гэж санаа зовж байгаа бол гоймон дээрээ үргэлж дуртай уураг нэмж болно.
Дараа нь, тухай уншина уу Гэртээ рамен хийхдээ захиалах эсвэл ашиглахад хамгийн тохиромжтой 9 ширхэг рамен орц
Манай шинэ хоолны номыг үзээрэй
Bitemybun-ийн гэр бүлийн жор, бүрэн хоол төлөвлөгч, жорын гарын авлага.
Kindle Unlimited-ээр үнэгүй туршаад үзээрэй:
Үнэгүй унш
Bite My Bun-ийг үүсгэн байгуулагч Joost Nusselder бол контент борлуулагч, аав бөгөөд хүсэл тэмүүллийнхээ гол цөм болох Япон хоолоор шинэ хоол туршиж үзэх дуртай бөгөөд багийнхаа хамт үнэнч уншигчдад туслах зорилгоор 2016 оноос эхлэн гүнзгийрүүлсэн блог нийтлэлүүдийг туурвиж байна. жор, хоол хийх зөвлөмжтэй.
