Zucchini grilled Delicious | 3 riċetti Zucchini Ġappuniżi biex tipprova
L-aħjar ħaġa dwar riċetti Ġappuniżi hija li għandhom firxa wiesgħa ta 'għażliet ta' ikel li jinkludu laħam, frott, ħxejjex aromatiċi, u ħaxix.
Allura inti garantit li jkollok ikliet Delicious ħafna l-ħin kollu waqt li żżomm in-numru ta 'nutrijenti li ġismek għandu bżonn.
Nies li ma jħobbux jieklu laħam bħal vegans jistgħu wkoll igawdu diversi riċetti Ġappuniżi tal-frott u l-ħxejjex, magħmula fuq pjanċa Teppan għal Teppanyaki, jew fuq il-grill tad-dar tiegħek stess.
Fil-każ li int vegan jew sempliċement qed tippjana li tipprova xi ħaġa ġdida minbarra l-ikel tal-laħam, allura l-għajnejn kollha hawn!
Illum se jkun il-qarabagħli li jispiċċa fiċ-ċinturin tal-ħadid għal bidla u fl-aħħar ta 'dan kollu hemm ikla li tkun qed isservi kultant lill-mistednin tiegħek.
Dan huwa żmien tajjeb biex tipprova riċetti oħra tat-Teppanyaki.
Għall-aħjar riżultat, ipprova dawn l-għodda essenzjali teppanyaki li tista 'tixtri
Iċċekkja l-ktieb tar-riċettir il-ġdid tagħna
Ir-riċetti tal-familja ta' Bitemybun bi ppjanar komplut tal-ikel u gwida tar-riċetti.
Ipprovaha b'xejn ma' Kindle Unlimited:
Aqra b'xejnF'din il-kariga se nkopru:
Kif taqbad iz-Zucchini, stil Ġappuniż
Zucchini huwa mill-familja ta 'Cucurbita pepo li l-qargħa aħmar, il-qargħa ħamra u l-ħjar jappartjenu għaliha wkoll. Din il-ħaxix tista 'tikber sa metru twila u hija pjuttost delikata meta msajra bl-ingredjenti tajbin u saħħan.
Meta jintuża għall-ikel, il-qarabagħli normalment jinġabar meta jkun inqas minn 20 cm (8 pulzieri) fit-tul, preferibbilment bil-fjura għadha mwaħħla magħha għax huwa maħsub li f’din l-età l-ħaxix mhuwiex matur biż-żrieragħ tiegħu għadhom rotob u hija perfetta għall-konsum .
Bħall-qargħa ħamra u l-qargħa ħamra, il-qarabagħli normalment jiġi servut imsajjar u l-ħjar biss huwa eċċezzjoni għax jista ’jittiekel frisk.
Jista 'jiġi ppreparat bl-użu ta' varjetà ta 'tekniki tat-tisjir, inklużi steamed, mgħolli, grilled, mimli u moħmi, barbecued, moqli, jew inkorporat f'riċetti oħra bħal soufflés.
Ejja nħarsu lejn l-ewwel riċetta ta’ Zucchini li tista’ tagħmel fuqha il-grill Teppanyaki Ġappuniż tiegħek (jew sempliċement tuża l-griling pan tiegħek jekk m'għandekx waħda):
Zucchini grilled Ġappuniż u basal aħdar
il
tagħmir
- Pjanċa Teppanyaki
- jew: pan tal-grilling
Ingredjenti
- 1 Tsp żejt tal-ġulġlien
- 1 tbsp butir
- 2 tbsp soy sauce
- 2 Zucchini imfellel djagonalment
- 1/4 tazza basal aħdar mqatta
- 2 Tsp żerriegħa tal-ġulġli
- melħ togħma
- bżar togħma
istruzzjonijiet
- Qatta ’l-zucchini b’mod dijagonali u warrabhom
- Saħħan il-pjanċa teppanyaki (jew it-taġen tat-tisjir tiegħek) għal sħana medja u ixwi ż-żerriegħa tal-ġulġlien għal 1/2 minuta
- Żid iż-żrieragħ ma ’skutella u warrabhom
- Żid il-butir u ż-żejt tal-ġulġlien mal-gradilja u ħawwad madwar sakemm idub il-butir
- Żid il-flieli tal-zucchini mal-wiċċ u kun żgur li kull porzjon imiss il-pjanċa
- Wara 4 minuti aqleb il-zucchini u ħalliha taħkem għal 4 oħra, żid melħ u bżar għat-togħma
- Sadanittant, żid iz-zalza tas-sojja mal-iskutella taż-żerriegħa tal-ġulġlien
- Aqta 'l-basal aħdar f'roti rqaq
- Poġġi l-zucchini fuq platt, żid il-basal aħdar fuq u żid iz-zalza skont it-togħma tiegħek jew serviha fl-iskutella sabiex il-mistednin tiegħek ikunu jistgħu jżiduha skont il-preferenza tagħhom.
- Servi l-qarabagħli bħala dixx sekondarju għal dixx tar-ross jew tal-noodle
Jekk qatt kont f'waħda minn dawk l-isteakhouses Ġappuniżi, allura trid tkun ippruvajt il-zucchini grilled - tagħmel sekondarja tenera u b'togħma tajba għall-isteak.
Iż-żerriegħa tal-ġulġlien u s-soy sauce jagħtu lill-ħaxix togħma robusta. Minflok ma jkollok platti sekondarji oħra b'ħafna karboidrati, agħżel minflok il-zucchini b'ħafna kalċju u kalċju. Squash popolari tas-sajf, il-zucchini kultant jissejjaħ qargħa bagħli.
Fir-ristoranti Ġappuniżi, ħafna drabi jiġi servut bir-ross flimkien ma 'steak, gambli jew tiġieġ li tkun ordnajt. Sabiex tikseb l-aħjar riżultati, allura tista 'tkun trid titqaxxar il-zucchini fuq gradilja teppanyaki, imma tisjirx iżżejjed jew inkella ma jkunux iqarmeċ u tqarmeċ imma minflok imċajpra.
Ara kif tagħmilha:
Tista 'wkoll aħmi l-zucchini fil- ħobż bħall-banana ħobż jew agħmel kejk zucchini li għandu jkollu metodu ta’ ħami simili għall-kejk tal-karrotti jew it-tuffieħ.
Meta immarinat jew mimli l-fjura tal-zucchini hija wkoll ħelwa u tista 'tittiekel bħala tempura meta tinqaleb.
Zucchini għandu togħma delikata u jirrikjedi ftit iktar minn tisjir malajr bil-butir jew biż-żejt taż-żebbuġa, bi ħwawar friski jew mingħajru. M'għandekx għalfejn titqaxxar il-ġilda peress li tista 'tittiekel ukoll.
Il-zucchini għandu mill-inqas 30% - 40% ilma fih u meta msajjar malajr fiż-żejt jew butir momentarjament jagħli / fwar fuq il-grill, ladarba l-ilma jevapora u l-meraq jikkonċentra, allura jagħti togħma distinta ħafna li huwa magħruf għalih il-frott.
Tista 'wkoll tiekol il-zucchini nej, imfellel jew imqatta' bħal fi insalata mkessħa jew l-insalati sħan Vjetnamiżi jew Tajlandiżi msajra ħafif. Zucchini maturi (ta 'daqs ikbar) huma adattati sew għat-tisjir fil-ħobż.
Jekk tuża spiralizer, allura tista 'tagħmel riċetti tal-noodles b'livell baxx ta' karboidrati mill-zucchini wkoll!
Hawnhekk għandna tliet riċetti tal-qarabagħli tal-istil teppanyaki tal-għaġeb biex tipprova!
It-togħma hija kollox - tixtri prodotti tajbin
Issa, f'dawn il-platti Teppanyaki, it-togħma hija kollox u għalhekk trid tixtri prodotti tajbin. Ħoll platti oħra fejn il-qarabagħli huwa sempliċement dixx sekondarju jew parti żgħira tat-totalità, f’Teppanyaki l-qarabagħli tal-gradilji se jkollhom rwol ferm akbar. Xejn biex jaħbi t-togħma tal-prodotti sub-par.
Allura meta toħroġ tixtri l-ingredjenti tiegħek, kun żgur li tmur f’suq tal-ikel tajjeb jew ħanut lokali b’ħaxix frisk tajjeb.
Kif Grill Zucchini Bħal Ristoranti Ġappuniżi
1. Saħħan minn qabel il-gradilja teppanyaki fuq sħana medja għal għolja, imbagħad ferra ż-żejt tal-ġulġlien.
2. Żid iz-zalza tas-sojja u l-butir, imbagħad ħawwad it-taħlita sakemm il-butir idub (30 sekonda).
3. Żid il-basal u l-zucchini mat-taħlita u ħawwad biex issajjar.
4. Roxx l-ikel bil-melħ, bżar u żerriegħa tal-ġulġlien.
5. Permezz ta 'spatula, aqla' kull naħa tal-zucchini (3 minuti kull naħa) sakemm issir ta 'kulur kannella ċar.
6. Servi biċ-ċanga jew steak tal-majjal bir-ross jew ramen
Zucchini u Brunġiel bir-Riċetta Miso
Ingredjenti
• 1 tablespoon żejt tat-tisjir
• 250 gramma zucchini, imqatta 'f'tulijiet ta' 3 pulzieri
• 2 brunġiel, imfellel f'biċċiet ta '2 pulzieri
• 3 imgħaref Miso abjad Ġappuniż
• 6 imgħaref mirin (inbid tar-ross ħelu Ġappuniż)
• 2 kuċċarini zokkor abjad
• 2 imgħaref ilma
• Flakes taċ-Ċili
• Melħ
• tablespoon żejt tal-ġulġlien
• tablespoon 1 ġulġlien iswed, mixwi
Metodu tat-Tisjir
1. Saħħan iż-żejt fil- ċinturin teppanyaki. Sauté zucchini u Brunġiel (Ġappuniż) għal minuta. Żid il-laqx taċ-chili, miso, zokkor abjad, mirin, u ilma. Ħallih isajjar fuq nar medju sakemm l-ilma jagħli. Stenna sakemm il-likwidu jsir oħxon, imbagħad ħawwar bil-melħ.
2. Itfi l-gradilja. Żid ftit żerriegħa tal-ġulġlien u żejt tal-ġulġlien, imbagħad servi.
Zucchini u Faqqiegħ Imqadded
Ingredjenti
• 3-4 imgħaref ghee
• 227g (1 / 2lb) faqqiegħ, imqattgħin fi kwarti
• ½ kuċċarina melħ tal-Ħimalaja
• kuċċarina bżar maqsum frisk
• 4 basal aħdar, imqattgħin
• 3 imsiemer tat-tewm, ikkapuljati
• 900g (2lb) zucchinis (madwar 5-6), maqtugħin f'nofs qamar
• 1 tbsp trab tal-faqqiegħ maġiku
• tazza tursin frisk, imqatta '
• 3 bżar imnixxef għajnejn chili bżar
Metodu tat-Tisjir
1. Dewweb il-ghee fi grilja teppanyaki u issettja fuq nar qawwi. Agħmel il-faqqiegħ, ferrex il-bżar u l-melħ u sajjar sewwa sakemm in-naħat kollha tiegħu jsiru kannella dehbi. Imbotta lejn iż-żona tat-tisħin.
2. Ittrasferixxi l-ghee fi skutella, imbagħad aqla 'n-nar għal medju. Żid it-tewm u l-basal aħdar u sajjar sakemm jikseb kulur kannella u n-nisġa tiegħu tkun ratba (bejn wieħed u ieħor minuta fuq il-gradilja).
3. Agħmel it-trab tal-faqqiegħ u l-zucchini u kompli sajjar għal 2-3 minuti sakemm jirtab.
4. Poġġi l-faqqiegħ lura fiċ-ċentru tat-tisjir, żid bżar għall-għajnejn tal-għasafar u tursin, ħallat l-ingredjenti magħquda imbagħad servi.
Fatti Nutrittivi Zucchini
Peress li kważi koprejna kollox dwar kif insajru l-zucchini fi grilja teppanyaki, allura wasal iż-żmien li nsiru nafu x'tip ta 'benefiċċji nistgħu nieħdu minn dan il-frott / ħaxix. Il-zucchini - squash tas-sajf - għandu ħafna karotenojdi, il-kompost naturali li jinstab fi pjanti li huma magħrufa wkoll bħala Vitamina A.
Riċerka ġdida ssuġġeriet li l-ħaxix għandu l-ogħla konċentrazzjoni ta ’karotenojdi minn kwalunkwe pjanta oħra fil-familja Cucurbita pepo! Wieħed mill-aqwa 3 sorsi tal-iktar komposti antiossidanti meqjuma lutein, zeaxanthin, u beta-cryptoxanthin, il- squash tas-sajf tassew hija tabilħaqq pjanta miraklu.
1.) Zucchinis huma Kbira għaz-Zokkor fid-Demm
Filwaqt li l-insulina hija droga pjuttost għalja mibjugħa fl-ispiżeriji, tista 'tikseb l-istess benefiċċju mill-zucchini li tista' tgħin biex tikkontrolla l-livell taz-zokkor fid-demm tiegħek.
• Il-vitamini tal-kumpless B huma kollha ta 'importanza kritika għall-metaboliżmu taz-zokkor. Huma jgħinu biex ikissru l-karboidrati u jibdluhom f'enerġija għall-użu minn ġisimna. In-nuqqas ta 'dawn il-vitamini essenzjali jikkawża li l-karboidrati jinqasmu f'zokkor u jegħlbu l-insulina tal-ġisem li tista' twassal għad-dijabete. Peress li l-zucchinis huma mgħobbija bil-vitamini B6, B1, B2, B3, u kolin, huma l-iktar adattati biex jirregolaw il-livelli taz-zokkor fid-demm u jgħinu biex inaqqsu l-progress tad-dijabete f'ġismek. Daqstant importanti għar-regolamentazzjoni taz-zokkor fid-demm huwa ż-żingu li jinsab fil-zucchini.
• L-aċidi grassi Omega-3 huma kompost kimiku ieħor li jgħin fir-regolazzjoni taz-zokkor fid-demm.
• Il-manjesju fiż-zucchinis jgħin ukoll biex iżomm il-pressjoni tad-demm tiegħek kif ukoll biex ikisser il-karboidrati.
2.) Zucchini huwa Kbira għas-Saħħa Kardjovaskulari
Vitamina Ċ u manganiż li huma wkoll preżenti fil-zucchini jgħin biex iżomm is-sistema kardjovaskulari tiegħek taħt kontroll.
• Il-Vitamina Ċ hija bħal ir-raġel tiegħek għal kull ħaġa li għandek bżonn għax tgħin kważi kull nutrijent ieħor jaqdi l-funzjoni tiegħu f'ġismek sabiex iżommok b'saħħtu. Il-proprjetajiet anti-ossidanti tiegħu jgħinuk tiddefendi kontra mard kardjovaskulari.
• Ir-riċerka turi li hemm rabta bejn in-nuqqas ta 'manganiż u d-dijabete, jekk tiekol zucchini regolarment, allura għandha tipprevjeni lil ġismek milli jiżviluppa d-dijabete.
• Omega-3s jgħinu biex jiknes l-LDL (lipoproteina ta 'densità baxxa) miċ-ċirkolazzjoni tad-demm u l-qarabagħli ġabha f'pali. Il-kolesterol LDL idejqek għax għandhom it-tendenza li jeħlu mal-ħitan arterjali jew jiżolqu minn ġo fihom u jeħlu mal-organi interni l-oħra tiegħek, li jista 'jkollhom effetti ferm agħar.
3.) Zucchini huwa Anti-Infjammatorju Tajjeb
Meta patoġenu barrani (batterja, virus jew mikroorganiżmu) jidħol fil-ġisem tagħna, jirrispondi billi jikkawża infjammazzjoni f'żoni infettati. Din hija d-difiżi naturali tal-ġisem li jaġixxu kontra dawk is-sustanzi barranin sabiex ineħħuhom. F'xi każijiet, l-infjammazzjoni sseħħ anke meta ma tkunx meħtieġa u dan jista 'jwassal għal uġigħ qawwi f'diversi organi jew tessuti f'ġismek.
Il-qargħa sajf fiha nutrijenti li jfejqu l-infjammazzjoni kkawżata minn sistema immuni attiva żżejjed.
• L-aċidi grassi Omega 3 huma eċċellenti għall-ġlieda kontra l-infjammazzjonijiet u jgħin ukoll biex jipprevjeni l-arterji milli jibbiesu.
• Karotenojdi, bħal beta-karoten, zeaxanthin, u lutein, jinstabu li huma komposti anti-infjammatorji.
• Il-fibri tal-qargħa sajf fihom polisakkaridi ġew ittestjati fil-laboratorju u ġew ippruvati li jfejqu l-infjammazzjoni.
• Il-zucchini nstab minn riċerkaturi li huma effettivi ħafna fit-trattament ta 'infjammazzjonijiet tas-sistema gastrointestinali u tas-sistema kardjovaskulari. Għal din ir-raġuni, it-tobba jagħtu parir lill-pazjenti li qed ibatu minn ulċeri gastriċi u ulċeri duwodenali biex jinkludu zucchinis fid-dieta tagħhom bħala parti mit-trattament tagħhom.
Jekk din tinstema 'delikata għalik, iċċekkja il-gwida tax-xiri tat-teppanyaki tagħna hawn, għall-għodda u l-gradilji essenzjali tiegħek
Iċċekkja l-ktieb tar-riċettir il-ġdid tagħna
Ir-riċetti tal-familja ta' Bitemybun bi ppjanar komplut tal-ikel u gwida tar-riċetti.
Ipprovaha b'xejn ma' Kindle Unlimited:
Aqra b'xejn
Joost Nusselder, il-fundatur ta 'Bite My Bun huwa kummerċjant tal-kontenut, missier u jħobb jipprova ikel ġdid b'ikel Ġappuniż fil-qalba tal-passjoni tiegħu, u flimkien mat-tim tiegħu ilu joħloq artikoli tal-blog fil-fond mill-2016 biex jgħin lill-qarrejja leali. b’riċetti u pariri dwar it-tisjir.
