د تیلو غوره بدیل | د توست او رڼا لپاره 12 بدیلونه
ایا تاسو تازه د تیلو له لاسه وتلی یاست؟ یا تاسو زما یو له الرجیک ملګرو څخه یاست چې نشي کولی تیل وخوري مګر نړۍ پریږدي ترڅو یو بدیل ومومي چې خوند یې ښه وي؟
ښه، زه ستاسو په درد پوهیږم. د تل د تیلو مغز لرونکي، غوړ او شدید بوی د ستړي شوي نوډلونو په هغه تیاره کڅوړه کې ژوند تنفس کوي.
مګر څنګه چې تاسو دا تل شتون نلري، د بدیل درلودل اړین دي.
د غوړ شوي تل غوړ لپاره غوره بدیل د پیریلا غوړ دی. دا یو مغز لرونکی، ژور او بډایه بوی لري، لکه د تیلو غوړ. برسېره پردې، دا اومیګا - 3، اومیګا - 6، او اومیګا - 9 لري، کوم چې ستاسو د زړه، دماغ او د بدن ټول فعالیت لپاره ښه دي. که تاسو د روښنايي بدیل په لټه کې یاست، یا د پیریلا تیل نه موندلی شئ، په ساده ډول د زیتون غوړ سره لاړ شئ.
مګر ایا دا ټول تاسو کولی شئ د تیلو د بدیل په توګه وکاروئ؟ په ډیر احتمال نه!
دلته یو بشپړ لیست شتون لري چې زه اړتیا لرم تاسو سره شریک کړم. مګر البته، ځینې اساسات شتون لري چې تاسو یې اړتیا لرئ مخکې له دې چې خپل انتخاب غوره کړئ په پام کې ونیسئ.
پدې مقاله کې به زه د هر څه په اړه بحث وکړم. نو د نوټونو اخیستل پیل کړئ، او راځئ چې دننه شو!
زموږ نوی د پخلي کتاب وګورئ
د Bitemybun کورنۍ ترکیبونه د بشپړ خواړو پلان کونکي او ترکیب لارښود سره.
دا د Kindle Unlimited سره وړیا هڅه وکړئ:
په وړیا توګه ولولئپدې پوسټ کې به موږ پوښښ وکړو:
- 1 د تیلو دوه ډوله
- 2 د غوړ شوي تل غوړ لپاره غوره بدیلونه
- 3 د سپکو تیلو لپاره غوره بدیلونه
- 4 FAQs
- 4.1 څنګه کولای شو چی خپل د پخلي د تخم غوړي جوړ کړو
- 4.2 د غوړو وریجو جوړولو په وخت کې زه کوم غوړ د تل د تیلو د بدیل په توګه کارولی شم؟
- 4.3 ایا زه کولی شم کوم بل غوړ د تیلو سره مخلوط کړم؟
- 4.4 کوم غوړ د روغتیا لپاره غوره دی؟
- 4.5 کوم غوړ د زړه لپاره غوره دی؟
- 4.6 په پخلي کې د ویښتو لپاره کوم غوړ غوره دی؟
- 4.7 کوم غوړ د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره دی؟
- 5 لرې یې کړه
د تیلو دوه ډوله
د سیسم غوړ د مختلف استعمالونو لپاره په ډیری ډولونو کې راځي. په هرصورت، ترټولو عام ډولونه په کې کارول کیږي د آسیا ترکیبونه رڼا او toasted د تیلو دي.
د دواړو ترمنځ توپیر په لاندې ډول تشریح شوی:
د تېلو غوړول
د غوړ شوي تیو غوړ د غوړ شوي تیو تخمونو څخه ترلاسه کیږي. دا په ټولیزه توګه د سپکو تیو تخمونو په پرتله ډیر ضعیف، کریمي جوړښت لري، د ډیر قوي، بډایه، او مغز لرونکي ذائق سره.
دا د ګړندۍ خواړو خوند ته وده ورکوي او د سلاد پوښاک او ډپ کولو ساس په توګه کارول کیدی شي. د تیلو رنګ د سرو زرو څخه تر نسواري پورې هرچیرې کیدی شي.
د تېلو رڼا
د تورو تیو غوړي یا نه پخه شوي د تیو غوړ له غیر پخې شوي تیو څخه ترلاسه کیږي. دا د 416 څخه تر 446F پورې د سګرټ ټکي سره یو معتدل ، خاورې او مغز لرونکي خوند لري.
دا په عمده توګه د پخلی کولو، پخلی کولو، او ژورو غوړولو لپاره کارول کیږي. تاسو کولی شئ دا په هر منځني ختیځ یا براعظمي پرچون پلورونکو کې ومومئ.
برسېره پردې، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د هغې د روښانه رنګ او نسبتا پتلی ثبات څخه وپیژنئ.
د غوړ شوي تل غوړ لپاره غوره بدیلونه
د غوړ شوي تیو غوړ د پخلی شوي تیو تخمونو څخه ترلاسه کیږي.
نو، ذائقه شدید، قوي، او د رڼا د تیلو په پرتله خورا غذايي ده.
دا ویل کیږي، لاندې ځینې اختیارونه دي چې تاسو یې غواړئ د تیلو د بدیل په توګه په پام کې ونیسئ:
د پیریلا تیل
د پیریلا تیل ترټولو نږدې دی چې تاسو کولی شئ د تل تیلو ته ورسیږئ. دا ورته مغز لرونکی بوی، ورته قوي خوند، او ورته بډایه ذائق لري. سربیره پردې، دا په ټنونو روغتیایی ګټې هم لري.
د پیریلا غوړ شاوخوا 64٪ اومیګا - 3، 14٪ اومیګا - 6، او د اومیګا - 9 ښه سلنه لري.
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، omega-3 او omega-6 د حجرو غشا یو له خورا اړین اجزاو څخه دي.
دوی په بدن کې موندل شوي ډیری نورو موادو لپاره مخکیني دي او د وینې فشار تنظیم کولو او د مختلف التهابي غبرګونونو مناسب فعالیت لپاره مسؤل دي.
له بلې خوا، omega-9 "ښه کولیسټرول" زیاتوي، د شکر په ناروغانو کې د انسولین مقاومت کموي، د معافیت سیسټم لوړوي، او رواني روغتیا ته وده ورکوي.
د پیریلا غوړ د سپک او توست شوي تیلو لپاره د بدیل په توګه کارول کیدی شي.
د لاسلیک شوي مغز لرونکي بوی له امله، نسبتا پتلی ثبات، او د سګرټ څکولو ښه نقطه، تاسو کولی شئ دا د خپلو پخلي لوښو د خوند لوړولو او ژورو غوړولو لپاره هم وکاروئ.
یوازینی شی چې زه غواړم تاسو ته خبرداری درکړم هغه روغتیایی خطرونه دي چې د پیریلا تیلو سره تړلي دي. د دې ډیر کارول کولی شي په وینه کې ضد ضد اغیزې ولري او د سږو ناروغیو لامل شي.
فلکس شوی غوړ
فلکس شوی غوړ د توسټ شوي تل غوړ لپاره بل غوره بدیل دی ځکه چې د هغې جلا قوي بوی، د سګرټ څکولو ټیټ ځای، او د تل غوړ ته ډیر نږدې خوند لري.
د زعفرانو غوړ د مختلفو لوښو لپاره د غوره تکمیل په توګه کار کوي، پشمول د پخې شوې غوښې، جوش شوي سبزیجات، د سلاد جامې، سوپ، او نږدې ټول آسیایي خواړه چې بشپړولو ته اړتیا لري.
سربیره پردې ، دا ستاسو د عمومي روغتیا ښه کولو لپاره د صحي توکو ټونونه هم لري. دا په omega-3 کې بډای دی، د دماغ او زړه د فعالیت لپاره خورا مهم غذايي مواد.
برسېره پردې، د زعفرانو غوړ د مینوپاز نښو، د سرطان وده، او د خارښ وړ کولمو سنډروم په وړاندې اغیزمن ثابت شوی. د پوټکي عمومي روغتیا ښه کولو کې د دې رول یادونه نه کول.
د اخرنۍ غوړ
د زعفرانو د تیلو په څیر، د اخروی غوړ د تل غوړیو ته یو څه نږدې خوند هم لري.
دا ورته مغز لرونکی او قوي ذائقه لري لکه څنګه چې تمه کیږي، پرته له دې چې تاسو نشئ کولی په ځانګړې توګه د هغې سره پخلی کړئ!
لکه څنګه چې تاسو د غوزانو غوړ ګرم کوئ، دا خورا تریخ خوند ورکوي چې کولی شي ستاسو د ډوډۍ خوند په بشپړه توګه خراب کړي.
په دې توګه، د دې کارول په ترکیبونو کې خورا محدود کیږي؛ تاسو کولی شئ دا یوازې د سلاد پوښلو لپاره او په ساس کې د اجزا په توګه وکاروئ.
تر هغه ځایه چې د روغتیا ګټو پورې اړه لري، د غوزانو غوړ د تل له تېلو څخه وروسته دی. دا په کافي اندازه اومیګا - 3 او اومیګا - 6 لري.
دا غذايي مواد د زړه د ښه فعالیت او د سوزش کمولو لپاره مسؤل دي.
سربیره پردې، د غوزانو غوړ د صحي پوستکي ساتلو او د پوستکي ناروغیو درملنې او مخنیوي لپاره هم پیژندل کیږي لکه د اکزیما، جواني، د پوستکي سرطان او نور.
د اخروټ د تیلو یوازینۍ روغتیا اندیښنې د هغو خلکو پورې اړه لري چې د اخروټ سره حساسیت لري.
که تاسو دا حالت ولرئ، د غوزانو د تیلو کارول کیدای شي د شدید غبرګون لامل شي. سربیره پردې، دا په کالوري کې لوړه ده! نو دا یو بل شی دی چې تاسو یې غواړئ په پام کې ونیسئ.
لکه څنګه چې د روغتیا خطرونو لپاره ، د زعفرانو غوړ څخه لرې اوسئ که تاسو د خوړلو سره حساسیت لرئ. همدارنګه، دا ډیر مصرف مه کوئ.
د نخود غوړي
د نخود غوړي د مونګ تیلو ټول منظم روغتیایی توکي لري مګر د خورا قوي بوی او ټیټ سګرټ څکولو سره.
که څه هم تاسو نشئ کولی دا د غوړولو یا نورو تودوخې پخولو فعالیتونو لپاره وکاروئ ، دا د هر سلاد لپاره مناسب پوښاک ، د لوښو لپاره یخ او د مختلف ساسونو لپاره خوندور اجزا دی.
مګر هو، البته، له دې څخه ډډه وکړئ که تاسو د مونګلو سره حساسیت لرئ. غبرګون ممکن قوي وي!
tahini
لومړی شی چې تاسو اړتیا لرئ د تاینی په اړه پوه شئ؟ دا تیل نه دی! پرځای یې، دا یو پیسټ دی چې د غوړ شوي تیو د تخمونو په مینځلو سره د ډیر ضخامت سره جوړ شوی.
تر ټولو غوره شی د تاینی پیسټ ټولې مختلفې لارې دي چې تاسو کولی شئ خوندور خوند وخورئ.
د مثال په توګه، تاسو کولی شئ دا د ساده ډپ په توګه وکاروئ (لکه د مینځني ختیځ دودونو کې) یا د جامو په توګه.
برسېره پردې، حتی که تاسو د نورو تیلو سره یو ډوډۍ چمتو کوئ او غواړئ چې د مغز لرونکی سیسم ذائق اضافه کړئ، تاسو کولی شئ په دې کې یو چمچ یا دوه تاینی واچوئ.
دا د تیلو په څیر ورته روغتیایی ګټې لري ځکه چې دا په کافي اندازه انټي اکسیډنټ او ویټامینونه لري مګر د ځینې لیوني کچې لوړ کالوري سره.
په بل عبارت، دا په دقت سره وکاروئ!
په ټوله کې، دا یو ښه خوند جوړونکی دی، تر هغه چې تاسو د قانوني تیلو بدیل په لټه کې نه یاست.
ایا تاسو پوهیږئ چې که تاسو په ګونډو کې یاست، تاسو هم کولی شئ د میسو پیسټ د بدیل په توګه تاهینی وکاروئ؟
د سپکو تیلو لپاره غوره بدیلونه
د سپکو تیلو بدیلونه خورا بې طرفه یا فرعي ذائق او د سګرټ څښلو لوړ ځای لري.
څرنګه چې د تېلو د سپکو غوړیو د تودوخې د دندو لپاره کارول کیږي لکه د وریښمو او ژورو غوړولو لپاره، ما د پورته ذکر شوي معیارونو سره سم د تل د تیلو بدیل په احتیاط سره غوره کړی دی.
دلته ځینې ښه بدیلونه دي چې تاسو یې د سپکو تیلو پرځای کارولی شئ.
زیتون غوړ
د تیلو غوره بدیل چې تاسو یې کارولی شئ د زیتون غوړ دی. دا هر اړخیز، صحي دی، او یو بې طرفه ذائق لري چې ډیری خواړه بشپړوي.
د زیتون غوړ په سپکو او درندو ډولونو کې شتون لري، چې د 'منظم زیتون غوړ' او 'اضافي ورجن زیتون غوړ' په نوم هم پیژندل کیږي.
پخوانی د سپکو تیلو لپاره مناسب بدیل دی، پداسې حال کې چې وروستنی د تېلو غوړ لپاره دی.
د تل د تیلو په څیر، تاسو کولی شئ د زیتون غوړ د پخلی کولو او ټاپ کولو لپاره وکاروئ او حتی دا په اچار یا ستاسو د خوښې تیریاکي ساس کې واچوئ.
په هرصورت، تاسو به د دې لاسلیک مغز نه خوند واخلئ، که څه هم!
د دې تر څنګ د زیتون غوړي په غذايي موادو کې بډایه دي. دا د پولیفینول انټي اکسیډنټ لري چې د زړه د صحي فعالیت ساتلو لپاره پیژندل کیږي ، د ادراکي وړتیاو وده کوي ، د شکر ناروغۍ خطر کموي ، د وینې فشار کموي… او لیست پرمخ ځي!
د زیتون غوړ هم د مونوساتوریډ او پولی انساتوریټ شوي غوړ لري ، کوم چې د خراب کولیسټرول کمولو او د زړه د ناروغیو خطر کمولو پیژندل شوي دندې لري.
د نصیحت یوه ټوټه، هیڅکله یې ډیر مصرف مه کوئ! د زیتون د تیلو ډیر استعمال د وینې فشار کې د زیانمنونکي کمښت لامل کیدی شي، کوم چې تاسو د سر درد، د سر درد او د پښتورګو د ناکامۍ خطر سره مخ کولی شي.
که د مغز لرونکی خوند هغه څه نه وي چې تاسو یې غواړئ، د زیتون غوړ د تیلو غوره بدیلونو څخه دی. د روښانه زیتون غوړ لپاره لاړ شئ Bertolli اضافي رڼا د خورا بې طرفه خوند لپاره.
د انګورو غوړ
د انګورو غوړ د انګورو له تخم څخه اخیستل شوی او ډیر معتدل یا تقریبا بې طرفه بوی لري.
دا یو ډیر مشهور دی نباتی غوړی د خواړو په مینځ کې او په ډیری ترکیبونو کې کارول کیږي ، په ځانګړي توګه د پخلی کولو او غوړولو لپاره.
سربیره پردې ، د انګورو غوړ د تیلو د غوره بدیلونو څخه یو په توګه کار کوي او د ټولو صحي نیکیو څخه ډک دی چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
د مثال په توګه، د انګورو تخمونه په کافي اندازه د پولی غیر سیر شوي غوړ لري. دوی ستاسو په وینه کې د خراب کولیسټرول مقدار کمولو کې مرسته کوي ، په نهایت کې د زړه ناروغیو او سټروک خطرونه کموي.
دا ویټامین ای هم لري، یو پیاوړی انټي اکسیډینټ چې ستاسو د تناسلي سیسټم، پوستکي، ویښتو، دماغ، او د وینې پاکولو کې لوی رول لري.
خو اې! حتی د ټولو ګټو په پام کې نیولو سره، تاسو لاهم باید په اعتدال مقدار کې وکاروئ.
څرنګه چې غوړي په کافي اندازه غوړ لري، نو ډیر مصرف کولی شي د ډیرو ستونزو لکه د زړه ناروغۍ، سرطان او داسې نور.
یو پرو لارښوونه، تل د انګورو د تېلو لپاره د 1: 1 په تناسب کې د تېلو د تېلو لپاره په مریناډونو او هر ډول لوښو کې د بشپړ خوند او ګټو څخه خوند واخلئ.
د ایوکودو غوړ
د ایوکودو غوړ د سیسم غوړ لپاره یو بل معتدل ذائقه بدیل دی چې د لوړ لوګي ټکي او ټنونو روغتیایی ګټو سره.
د ایوکاډو غوړ د زړه صحي غوړ په نوم هم یادیږي چې د ډیری ارزښتناکو مغذي موادو څخه ډک دی ، پشمول د اولیک اسید ، ویټامین ای ، او مونوساتوریډ غوړ.
دا مغذي مواد ډیری روغتیایی ګټې لري ، پشمول د زړه فعالیت ښه کول ، د غوړ محلول ویټامینونه جذب کول ، د وړیا رادیکالونو مخنیوی ، د LDL لرې کول ، او د HDL کولیسټرول لوړول.
LDL د ټیټ کثافت لیپوپروټین په نوم پیژندل کیږي او د زړه د حملې خطرونو سره تړاو لري.
له بلې خوا، HDL یو لوړ کثافت لیپوپروټین دی چې د وینې جریان څخه د LDL په څیر زیان رسونکي کولیسټرول لرې کوي.
په هرصورت، د نورو تیلو په څیر، د ایوکاډو غوړ خورا لوړ مصرف کولی شي الرجیک عکس العمل ولري لکه خارش، اکزیما، سور، یا حتی کانګې.
کله چې په احتیاط سره کارول کیږي، دا د زیتون له تیلو وروسته په نړۍ کې د پخلي یو له خورا صحي تیلو څخه دی.
د غوړ غوړ
که تاسو همدا اوس د تل غوړ نلرئ یا په ساده ډول له دې سره حساسیت لرئ ، د مونګ غوړ یو له غوره تیلو بدیلونو څخه دی چې شتون لري.
دا هم یو بې طرفه تېل دی او د خوند لپاره هیڅ مغز نلري.
برسېره پردې، دا د سګرټ څښلو خورا لوړ نقطه لري چې دا ستاسو د ځینې غوره خواړو پخولو لپاره مثالی کوي، پشمول د وریجو، وریجو او وریجو. نوډونه.
برسېره پر دې، د نخود غوړ هم د ډیری روغتیا دوستانه توکو سره ډک شوی، په شمول د ویټامین ای کافي اندازه او مونو انساچوټریټ او پولی انساتوریټ غوړ.
(نور انځورونه وګورئ)
د ډیرو سپکو تیلو په څیر، دا هم د روغتیا لپاره ښه ګڼل کیږي ځکه چې دا په وینه کې د LDL اندازه کموي.
د نخود په تیلو کې موندل شوي انټي اکسیډنټ د پوستکي، نوکانو او ویښتو لپاره هم ښه دي. سربیره پردې ، دا د پوټکي اړوند مسلو لکه سوروالي او د پوټکي کوچني خارښت په لرې کولو کې رول لوبوي.
یوازینی خلک چې زه به یې د نخود غوړ وړاندیز ونه کړم هغه کسان دي چې الرجی لري. له دې سره، زما مطلب د 3 ملیون امریکایانو دی.
د لمر ګل غوړ
له کومه ځایه یې پیل کړم! تاسو دمخه د دې په اړه ډیر څه پوهیږئ. او که نه، زه فکر کوم چې تاسو د یوې تیږې لاندې ژوند کوئ؟
د لمر ګل غوړ په ټوله نړۍ کې د لوړې تودوخې پخولو لپاره ترټولو کارول شوي غوړ دي.
سربیره پردې، دا ټول ښه شیان لري چې تاسو به یې د رڼا د تیلو لپاره په غوره بدیل کې وګورئ. بې طرفه ذائقه، د سګرټ څکولو لوړه نقطه، او ټولې روغتیا ګټې په ځای دي.
سربیره پردې ، دا د هاضمي سیسټم کې یو له خورا اسانه جذب شوي تیلو څخه دی ، ډاډ ترلاسه کوي چې تاسو د ټولو ښه شیانو څخه په بشپړ ډول ګټه پورته کوئ چې وړاندیز یې کوي.
د لمر ګل غوړي د ډیری صحي مغذي موادو سره ډک شوي ، پشمول د ویټامینونو لکه تایمین ، ریبوفلاوین ، فولیټ ، کولین ، ویټامین B ، ویټامین ای ، او ویټامین B6.
سربیره پردې، دا یو شمیر ګټور منرالونه هم لري لکه کلسیم، اوسپنه، مګنیزیم، پوتاشیم، سوډیم، زنک، منګنیز او نور.
په ټولیز ډول دا ټول ویټامینونه او منرالونه د زړه، پوستکي او ویښتانو په روغتیا، د معافیت سیسټم په ښه کولو او د مفصلونو، سرطان او اسما د ناروغیو په مخنیوي کې مهم رول لري.
د لمر ګل غوړ په اړه غوره شی؟ تاسو به دا په اسانۍ سره په هر پرچون پلورنځي کې ومومئ… که تاسو دمخه د دې بوتل نه لرئ!
یوازینی احتیاط؟ هڅه وکړئ د لمر ګل غوړ سره د ټیټ تودوخې پخلی وکړئ.
د څیړنې له مخې، د لمر ګل غوړ د نورو تیلو په پرتله په لوړه تودوخه کې ترټولو الډی هایډز (زهرجن مواد) خوشې کوي.
د کانولا تېل
تاسو کولی شئ د کینولا غوړ د لمر ګل غوړ ته د وینې نسب نوم ورکړئ ځکه چې دواړه عموما ورته روغتیا ګټې لري. او دواړه په نړۍ کې د سبزیجاتو غوړ ترټولو عام ډولونه دي.
دا خورا بې طرفه غوړ دی. په دې توګه، تاسو به د تل د تیلو هغه لاسلیک مغز لرونکی او تیز بوی ونه څښئ.
په هرصورت، تر هغه ځایه چې د لوړې تودوخې پخلی کول او روغتیایی ګټو پورې اړه لري، غوړ یو له غوره څخه دی.
د کانولا تېل په omega-3 او omega-6 کې بډای دی، کوم چې د وینې فشار تنظیمولو او د التهاب سره مرسته کولو کې مهم رول لوبوي. د دې تر څنګ په کافي اندازه ویټامین ای او K هم لري.
دا دواړه ویټامینونه د صحي پوستکي او ویښتو ساتلو او د عمر د هر ډول نښو کمولو لپاره خورا اړین دي. سربیره پردې، دوی د جواني دانو سره هم مرسته کوي.
تاسو کولی شئ په ډاډه توګه د متوسط تودوخې غوړولو ، ژورو غوړولو ، ګړندی کولو ، او په عملي ډول د هر ډول غوړولو لپاره د عادي تیلو پرځای د کانولا غوړ وکاروئ!
یوازینی بد شی؟ د خالص کانولا تیلو موندل یو څه ناشونی دی ځکه چې د کانولا ډیری تخمونه په جنیټیک ډول بدل شوي، او تیل د سخت تصفیه کولو له لارې تیریږي.
په بل عبارت، د ځینې اړخیزو اغیزو احتمالي احتمال شتون لري، پشمول د زړه د ناروغیو نښې او د دماغ روغتیا باندې منفي اغیزه.
د بادامو غوړ
د چینایي خواړو جوړولو سره مینه لرئ؟ د بادامو غوړ ستاسو په اختیار کې د تیلو غوره بدیل دی. د دې ځانګړی خوند هم دا د نورو آسیایی خواړو لپاره خورا مناسب کوي.
تاسو کولی شئ دا د سلاد لپاره د جامو په توګه وکاروئ، د ټیټ تودوخې پخولو، غوړولو، یا یوازې د خپلې خوښې ډوډۍ لپاره د بشپړولو په توګه یې خوند اضافه کړئ.
د رڼا د تیلو د بدیل په توګه کارول کیږي، د بادام غوړ اکثرا تصفیه کیږي. په دې توګه، دا د پروسې په اوږدو کې ډیری غذايي مواد له لاسه ورکوي. نو که تاسو د دې روغتیا ګټو ته ډیر یاست ، تاسو کولی شئ نور اختیارونه وکاروئ.
لکه څنګه چې د روغتیا ګټو او قوي خوند لپاره ، زه به په کلکه وړاندیز وکړم چې د غیر اصلاح شوي نسخې لپاره لاړ شم. مګر خبره دا ده چې تاسو نشئ کولی دا د غوړولو لپاره وکاروئ.
FAQs
څنګه کولای شو چی خپل د پخلي د تخم غوړي جوړ کړو
دا به د غوړ شوي تیلو په څیر ورته اروماتیک پایله ونه کړي مګر په یوه چوټ کې ښه کار کوي.
په ساده تودوخه کې د 1/4 کپ د تیو تخمونه په یوه کڅوړه کې په منځنۍ تودوخه ګرم کړئ. پام وکړئ چې دوی ونه سوځئ!
بیا، شاوخوا 1 پیاله بې طرفه پخلی غوړ لکه د کینولا غوړ یا د زیتون غوړ اضافه کړئ، او د دوه دقیقو لپاره د تیلو تخمونو سره ګرم کړئ.
تودوخه وتړئ او پریږدئ چې غوړ د تخمونو تر مینځلو دمخه یخ شي. لکه څنګه چې تاسو د خپل ترکیب لپاره د تل غوړ وکاروئ!
د غوړو وریجو جوړولو په وخت کې زه کوم غوړ د تل د تیلو د بدیل په توګه کارولی شم؟
د کینولا غوړ، د لمر ګل غوړ، او د زیتون غوړ د وریجو د جوړولو لپاره دوه غوره انتخابونه دي. دوی ټول خورا بې طرفه خوند لري او د روغتیا دوستانه مغذي موادو سره ډک شوي.
نور اختیارونه خورا شدید دي او کولی شي د ډش ذائقه ځواکمن کړي.
اوس تاسو د جوړولو لپاره چمتو یاست په 11 ساده ګامونو کې دا عالي ټیپانیاکي فریډ رایس ترکیب
ایا زه کولی شم کوم بل غوړ د تیلو سره مخلوط کړم؟
هو، تاسو کولی شئ! په حقیقت کې، د نورو تیلو سره د تیو مخلوط کول یو هر اړخیز عمل دی.
په هرصورت، محتاط اوسئ چې دا د تیلو سره مخلوط کړئ چې ستاسو د ترکیب سره خورا مطابقت لري او د تل طبیعي بوی له دې څخه غوره راوړي!
کوم غوړ د روغتیا لپاره غوره دی؟
که موږ د روغتیا لپاره د ټولیز غوره تیلو په اړه وغږیږو، هیڅ شی د زیتون غوړ نه ماتوي ... حتی تل نه. دا یوازې د ذائق او غذايي موادو بشپړ توازن لري.
نور د روغتیا دوستانه غوړیو کې د لمر ګل غوړ ، د ایوکاډو غوړ ، او د بادام غوړ شامل دي.
کوم غوړ د زړه لپاره غوره دی؟
د کانولا غوړ غوره دی که تاسو څوک یاست چې د زړه ناروغي لرئ یا یوازې غواړئ له دې څخه خوندي پاتې شئ. دا په ویټامینونو کې بډای دی او لږ یا هیڅ بد کولیسټرول نلري ځکه چې دا د سخت تصفیه کولو څخه تیریږي.
په پخلي کې د ویښتو لپاره کوم غوړ غوره دی؟
خالص، د انګورو طبیعي غوړ د پخلی لپاره غوره انتخاب دی که تاسو د پوستکي او ویښتو پاملرنې په اړه هوښیار یاست.
دا ویټامین ای او یو ټاکلی مقدار DHT بلاکرونه لري چې د ویښتو او سرپو لپاره خورا ښه دي ، په ځانګړي توګه د انډروجینک الوپیسیا ناروغانو لپاره.
کوم غوړ د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره دی؟
د کانولا غوړ یو غوره انتخاب دی که تاسو په رژیم کې یاست. لکه څنګه چې دا دننه لږ تر لږه سنتر شوي غوړ لري، تاسو کولی شئ په ډاډه توګه دا د تیلو د بدیل په توګه وکاروئ که تاسو غواړئ خپل وزن ژر تر ژره کم کړئ.
لرې یې کړه
اوس تاسو پوهیږئ چې کوم تېل باید وکاروئ کله چې تاسو په پخلنځي کې د تېلو غوړ نه لرئ یا که تاسو نه غواړئ د کوم دلیل لپاره یې وکاروئ.
دې ته په پام سره چې تاسو په لاس کې ډیری اختیارونه لرئ، یوازې هغه غوره کړئ چې ستاسو ورځني خواړه په ښه توګه بشپړ کړي.
سربیره پردې، وګورئ چې ستاسو انتخاب ستاسو د روغتیا لپاره مناسب دی.
له ځانه پوښتنې وکړئ لکه، ایا دا به ستاسو د ټولې کورنۍ لپاره مناسب وي؟ ایا ستاسو په کورنۍ کې داسې کسان شته چې ممکن د دې سره حساسیت ولري؟
تاسو به څومره تیل وخورئ، او کوم احتمالي اړخیزې اغیزې کیدی شي چې تاسو یې په حساب کې ساتلو ته اړتیا لرئ؟
که هغه تیل چې تاسو یې غوره کوئ د دې ډیری پوښتنو له لارې په خوندي ډول ترلاسه کیږي، تاسو کولی شئ پرته له کومې اندیښنې څخه لاړ شئ.
ایا تاسو پوهیږئ چې د سیسم غوړ یو له اصلي مصالحو څخه دی چې د هیباچي پخلی کې کارول کیږي؟
زموږ نوی د پخلي کتاب وګورئ
د Bitemybun کورنۍ ترکیبونه د بشپړ خواړو پلان کونکي او ترکیب لارښود سره.
دا د Kindle Unlimited سره وړیا هڅه وکړئ:
په وړیا توګه ولولئ
جوسټ نوسیلډر ، د بایټ مای بن بنسټ ایښودونکی د مینځپانګې بازارمند دی ، پلار یې د جاپاني خواړو سره د نوي خواړو هڅه کول خوښوي ، او د هغه ټیم سره یوځای هغه له 2016 راهیسې ژور بلاګ مقالې رامینځته کوي ترڅو وفادار لوستونکو سره مرسته وکړي. د ترکیبونو او پخلي لارښوونو سره.
