5 سشي بغير چاول جي ترڪيبون پيلو ۽ ڪيٽو گھٽ ڪارب غذا لاءِ

الاهي: جوسٽ نوسلڊر، لازمي جاپاني کاڌي جي پلانر ڪڪ بڪ جو مصنف ايڪس ايڪس ايڪسڪس ايڪس ايڪسڪس، 25

سوشي چانورن کان سواءِ هڪ شاندار آپشن آهي ماڻهن لاءِ پيليو يا ڪيٽو غذا تي، ۽ ذیابيطس جي مريضن لاءِ.

ان کان علاوه ، بنا سوشي رولز riceاھڻ تمام آسان آھي ، ۽ توھان کي انھيءَ عذر جي ضرورت ناھي ته توھان ان کي گھر ۾ تيار و نٿا ڪري سگھو.

ھن پوسٽ ۾ ، اسان بحث ڪنداسين 5 سوشي جي بهترين ترڪيبون بغير سوشي چانورن جي جيڪڏھن توھان غذا تي آھيو پر پنھنجو پاڻ کي سشي چاھيو.

انھن مان ڪجھ گھٽ ڪارب جون ترڪيبون توھان کي اجازت ڏينديون تيار ڪرڻ لاءِ روايتي سلينڊرل سشي رول ، يا جاپاني ٽيمڪي انداز بلڪل آسانيءَ سان.

اسان جي نئين ڪڪ بڪ چيڪ ڪريو

Bitemybun جي خانداني ترڪيبون مڪمل طعام منصوبه بندي ڪندڙ ۽ ترڪيب جي رهنمائي سان.

ان کي آزمايو مفت ۾ Kindle Unlimited سان:

مفت ۾ پڙهو

5 سشي بغير چانورن جي ترڪيب جي ڪوشش ڪرڻ جي

انھن ترڪيبن سان ، توھان سگھندؤ پنھنجي اوچتي سشي جي ترس کي - خاص ڪري جڏھن توھان انتظار نه ٿا ڪري سگھو پنھنجي چانورن جي پچڻ جو.

پڻ ، اھو آھي ھڪڙو مزيدار طريقو مزو و susڻ جو سشي تيار ڪرڻ سان پنھنجي خاندان ۽ دوستن سان ، ۽ جھڙيءَ طرح ڪنھن susئي سشي رائيپ وانگر ، توھان کي آھي پنھنجي اجزاء کي پنھنجي پسند موجب تبديل ڪرڻ جي آزادي.

سشي رول بغير چانورن جي ترڪيب: گوبي وارا چانور

جوسٽ نوسيلڊر

گوبي جي چانورن جي سوشي — جيڪو گوبي جي چانورن سان سشي آھي اھو گھٽ ڪارب پيلو سشي آھي جيڪو توھان searchingولي رھيا آھيو.

ا Noا تائين ڪا به درجه بندي ناهي

ڇاپو پرنٽ پن جو نسخو

ٽائيم جو وقت 15 منٽ منڍ

کاڪ جو وقت 14 منٽ منڍ

ڪورس اهم رستو

پچائڻ جاپاني

خدمت 4 ماڻهو

ڪيري 185 ڪيڪال

Ingredients

 

گڏيل آمريڪيميٽرڪ

 

1x2x3x

گوبي چانور

• 1 مٿو ڪنگائي گهڻائي
• 1 ٿلهو زيتون جو تيل
• سامونڊي لوڻ چکڻ

سشي .رڻ لاءِ

• 4 ٻڪرين Danube ساشمي گريڊ
• 2 ٿلهو اييوڪوڊو ميئونز يا ownاھيو پنھنجو پاڻ ۾ ملائيندڙ ايوڪودو ۽ ميئونز
• 2 ٿلهو سريچا
• 1 ننڍي ڪڪڙ
• ½ ايسوسيٽڪ
• 2 شيٽ نور
• نارائڻ امينو چکڻ
• جاڳندڙ ادرڪ چکڻ

جون هدايتون

 

گوبي چانور

• پنھنجي تندور کي تقريبا 425 XNUMX درجا F تائين گرم ڪريو
• پنھنجي گوبھی کي نن Chopن ٽڪرن ۾ چٽو ڪريو جيڪي فوڊ پروسيسر ۾ فٽ ٿي سگھن ٿا. نبض 2 سيڪنڊن لاءِ ھر وقت - جيستائين گوبھی چاول وانگر لي.
• پروسيس ٿيل گوبي کي بيڪنگ شيٽ ۾ ايلومينيم ورق سان inedڪيو ، ۽ پوءِ ان کي ڪجھ زيتون جي تيل سان ا sprayليو. توھان پڻ ڪري سگھو ٿا گوبي کي زيتون جي تيل سان ۽ پوءِ ان کي پکيڙي evenڏيو ھڪڙي انداز ۾.
• پنھنجي تندور ۾ تقريبا 30 XNUMX منٽن لاءِ ٽوسٽ ڪريو ، ۽ پڪ ڪريو ته توھان twiceه stirيرا ھلائي evenڏيو ته به کائڻ جي اجازت ڏيو.

سوشي تيار ڪرڻ

• شروع ڪريو پنھنجي ٽونا کي ننcingو ڪندي ، ۽ پوءِ ان کي ملايو اييوڪوڊو ميئونز سان ، ھڪڙو ٿانو لوڻ ، ۽ سريراچا.
• پنھنجي ڪڪڙ کي پتلي ، ڊگھي پٽي ۾ ڪٽيو.
• ايوڪودو کي پتلي ٽڪرن ۾ ڪٽيو
• ا ،يون ، رکي نوري کي پنھنجي بانس جي چٽڻي يا ٽوال تي ، ۽ پوءِ ان کي cookedڪيو پکايل گوبي جي چانورن سان. پڪ ڪريو ته توھان leaveڏيو ھڪڙو 1 انچ جو فرق توھان کان پري جي آخر ۾.
• ھاڻي ، شروع ڪريو ٽاپنگ کي ختم ڪرڻ تي آخر ۾ جيڪو توھان جي ويجھو آھي.
• ٽوال يا چٽ استعمال ڪندي ، شروع ڪريو سوشي کي توھان کان پري.
• جڏھن رول ڪيو و ،ي ، ان کي 6 يا 8 حصن ۾ سلائيز ڪريو ، ۽ پوءِ اچار ادرڪ ، ناريل امينو ، ۽ واسبي سان گڏ پيش ڪريو.

وڊيو

غذا سان

ڪيري: 185ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 10gپروٽين: 9gوڇ: 13gپيٽ ڀرڻ وارو: 2gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 6gٽرانس چرٻي: 1gکوليسٽر: 13mgسوڊيم: 333mgپوسٽشيم: 672mgفائبر: 5gکنڊ 4gوٽامن ج: 164IUوٽامن سي: 78mgڪيئسڪيم: 47mgلوھ 1mg

لفظ سمندري کاoodو ، سوشي

ھن نسخي جي ڪوشش ڪئي؟اسان کي خبر ڏي اهو ڪيئن هو!

توهان استعمال ڪري سگهو ٿا سر ڪينسنگٽن جو ايوڪودو ميئونز ھن نسخي لاءِ ، ۽ وڏي isالھ اھا آھي ته اھو پڻ آھي ڪيٽو ۽ پيلو دوستانه ۽ ان ۾ ڪونھي شامل ٿيل کنڊ.

(و imagesيڪ تصويرون ڏسو)

توھان کي پڻ استعمال ڪرڻ گھرجي ھي ڪيٽو ۽ پيلو محفوظ ناريل امينوس ناريل راز کان، جيڪو غير GMO ۽ گلوٽين کان پاڪ آھي ۽ اھو آھي بهترين گھٽ سوڊيم سويا ساس جو متبادل:

(و imagesيڪ تصويرون ڏسو)

ڪيٽو سشي جو طريقو: گھٽ ڪارب سشي رولز

Ingredients

• سامون - 4 اوز. (سگريٽ نوشي)
• beاڙهي مرچ - ¼ (وڏو)
• ڪڪڙ - ½ (وچولو) 8 ”ڊگھو
• Avocado - ½ وچولي
• نوري سامونڊي پٽي - 20 چادرون
• پاڻي

ھدايتون

1. پنھنجي ڪڪڙين ۽ peاڙھي مرچ کي ٿلھي ماچيس جي ٽڪرن ۾ ڪٽي evenڏيو ، ان جي ڊيگھه اٽڪل ¼ انچ ويڪر ۽ سا lengthي ڊيگھ ھڪڙي سامونڊي چادر جي تنگ پاسي وانگر.
2. پنھنجو ايوڪودو ۽ سامون کي سا lengthي ڊيگھ جي ٽڪرن ۾ ڪٽيو ، پر ٿورو وسيع. پڪ ڪريو ته توھان وٽ آھن 20 ٽڪرا ھر ھڪ لاءِ.
3. ا ،يون ، بند ڪريو 5 سامونڊي ڪنارن جي ھڪڙي قطار ۾ ھڪڙي بانس بورڊ تي. رکو ٿ coldو پاڻي هڪ ٿانو ۾ توهان جي ڪم جي ٽيبل جي ويجهو. ا ،يون ، پنھنجون آ fingersريون پاڻيءَ سان ،وئي ، ۽ پڻ wetوئي ھر سمنڊ جي چادر جو نن partو حصو.
4. ا ،يون ، pieceاڙھو مرچ جو ھڪڙو ٽڪرو ، سامونڊي ، ايوڪودو ۽ ڪڪڙ وجھو پھرين سامونڊي ڪناري جي sideئي پاسي.
5. ورجايو مرحلو 4 باقي قطار لاءِ. جڏھن داخلي قطار ختم ٿي و ،ي ، پھريائين سامونڊي جھاز وارو ناشتو rollاھيو ، ۽ پوءِ پاسي کي د pressايو مھر اھڻ لاءِ. ھن نقطي ذريعي ، پاڻيءَ کي ڪنڊ نرم ڪرڻ گھرجي ، ۽ ھن کي اھو آسان ڪرڻ گھرجي سيل ڪرڻ. گلي کنڊ ابتدائي ٽڪڙي مان نرم ٿي ويندي ان وقت تائين جڏھن توھان آخري ٽڪرو شامل ڪرڻ ختم ڪيو. آخر ۾ ، رکي theڏيو پاسي واري پاسي پليٽ کي منهن ڏيڻ.
6. stepsيھر ڪريو قدم 3-6 جيستائين توھان استعمال ڪريو سمندري edيڙيءَ جي سetsني چادرن کي.

پڻ پڙهيو live keto هن مزيدار اسٽري فرائي ساس جي ترڪيب سان

چانورن جي مفت سوشي جي ترڪيب

Ingredients

• نوري - 5 چادرون
• جولين گاجر - 1 (وڏو)
• جولين وارو ڪڪڙ - 1 (وچولو)
• نرم ٿيل ڪريم پنير
• گيامامول
• ليمي جو رس
• توھان جي چونڊ جو ھڪڙو پروٽين 

ھدايتون

1. ھڪڙي شيءَ جو ٽڪرو رکي سوشي ميٽ يا وڪسڊ پيپر تي جيڪڏھن توھان وٽ چٽ نه آھي.
2. ا ،يون ، احتياط سان ڪريم پنير ھڪڙي پ endاڙيءَ تي محتاط انداز ۾. ھي ھجڻ گھرجي outerاھريون حصو جيڪو توھان بند ڪريو جڏھن توھان پنھنجي سوشي rollريندا آھيو - ڪريم پنيس شيٽ کي .اھڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
3. هڪ doneيرو ٿي چڪو ، توھان ھاڻي پنھنجو گائيڪامول پکيڙي سگھوٿا نوري شيٽ جي مرڪز تي ۽ شامل ڪريو ڪجھ ليمن جو رس مٿي تي.
4. ا ،يون ، گاجرا ۽ ڪڪڙ جا ٽڪرا وجھو سامونڊي edيڙي جي endئي پ endاڙيءَ تي ، بلڪل ڪريم پنير وانگر. توھان کي پڪ ڪرڻ گھرجي ته ھر شيءِ lengthھيل آھي ڊگھيءَ طرح.
5. پوءِ پنھنجي پسند جو پروٽين شامل ڪريو - اھو ھجڻ گھرجي ھڪڙي ٿلھي پرت ڪريم پنير ۽ gاgiesين جي وچ ۾.
6. ھاڻي ، startingاgiesين جي آخر ۾ شروع ٿيڻ سان ، وڪسڊ پيپر کي احتياط سان رول ڪريو نوري کي startرڻ شروع ڪريو جيئن توھان باقاعده سوشي سان ڪريو. توھان کي andھلائڻ گھرجي ۽ وڪسڊ پيپر کي ھٽايو جئين توھان جاري رکو ٽڪرو. جڏھن ٿي چڪو ، توھان کي رھڻ گھرجي اٽڪل 1 ½ انچ قطر جي رول سان.
7. توھان repeatيھر ڪري سگھوٿا سا processيو عمل allين س norني نوري شيڪن سان.
8. رولز کي گڏ ڪريو ، ۽ پوءِ انھن کي 1 انچ جي ٽڪرن ۾ ڪٽيو. توھان کي انھن کي گڏ رکڻ گھرجي ، جيئن ھي مدد ڪري ٿو سامونڊي ڪناري کي ٽوڙڻ کان بچائڻ ۾ جيئن توھان ڪٽي.
9. خدمت ڪريو جڏھن تازو.

ترڪيب نوٽس:

• نوري آهي سشي سامونڊي ڪناري وارو
• جولين ٿيل مطلب آھي نن cutي ، پتلي پٽي ۾ ڪٽيل

ايوڪودو سوشي

Ingredients

• نوري (tedريل سامونڊي sheڪيل چادرون) - 4 چادرون
• hedريل ايڪوڪوڊوس - 5
• eggsڪيل هڏا - 4
• تمباڪو نوشي سامونڊي - 200 g (8 oz.)
• وڏو ڪڪڙ - 1
• ناريل امينو يا تماري جي چٽڻي

ھدايتون

1. تمباڪو نوشي واري سامون کي ڊگھي پٽي ۾ ڪٽيو - ½ انچ ويڪرو.
2. ا ،يون ، ڪڪڙ کي ڊگھي ، پتلي پٽي ۾ ڪٽيو.
3. ناريل جو تيل وجھو ھڪڙي ryingڪڻ واري پين ۾ ، ۽ پوءِ شامل ڪريو whڪيل ھڏا. اجازت ڏيو ھڏن کي وهڻ جي ، جيستائين اهي پين fillريندا ، هڪ وڏي گول ڊسڪ اهيندي. eggsڪرين کي گھٽ گرمي تي پچايو ڪجھ منٽن لاءِ ھر پاسي ، ۽ پڪ ڪريو ته اھو س wellو پکا آھي. پکا ٿيل ھڏن کي ٿ coolو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ، ۽ پوءِ ان کي ڊگھي ، پتلي پٽي ۾ ڪٽي ڏيو.
4. هڪ بانس جي سشي رولنگ ميٽ تي ، رکي نوري جي هڪ چادر ، ۽ پڪ ڪريو ته چمڪندڙ پاسي هي facingئين پاسي آهي.
5. ا ،يون ، ميش ٿيل ايوڪاڊوس کي نوري شيٽ تي پکيڙيو ، ۽ -ڏيو 1 انچ ويڪرو ج spaceھ ھڪڙي ڪنڊ تي.
6. هڪ دفعو ٿي و ،ڻ ، رکي رکي سامونڊي جا 2 اسٽوپس ، ڪڪڙ جون 4 سٽون ، ۽ هڏين جون 2 سٽون نوري شيٽ جي وچ ۾ ۽ پڪ ڪريو ته سٽون متوازي پوزيشن ۾ آهن بانس جي لicksن سان رولنگ ميٽ تي.
7. ھاڻي ، توھان بانس جي چٽ کي رول ڪري سگھوٿا سوشي رول اھڻ لاءِ.
8. جڏھن ڪيو و ،ي ، سشي رِل کي سلائيز ۾ ڪٽيو ھڪڙو تيز چاقو استعمال ڪندي.
9. peيهر ورجايو سا procedureيو عمل باقي نوري چادرن سان ،
10. توھان خدمت ڪري سگھوٿا ڪجھ تماري ساس يا ناريل امينوس سان. سشي جنجر يا واسبي anotherيو آپشن آھي ان لاءِ.

پڻ پڙهيو keto stirring fry beef recipe ڪوشش ڪرڻ لاءِ

سوشي بغير چانورن جي (پروٽين سان)

هي آهي هڪ حيرت انگيز آپشن هر ڪنهن لاءِ جيڪو تيار ڪرڻ چاهي ٿو پروٽين تي healthyل صحتمند سوشي رول.

Ingredients

• نوري چادر - 2
• ڪڪڙ - 1 (ڊگھي پٽي ۾ ڪٽي)
• جولين ٿيل گاجر - 1
• زرد يا beاڙهي مرچ - 1 (ڪٽ)
• spinار پالنا - 40 گرام
• سامون - 100 گرام (سوشي گريڊ)

ھدايتون

1. سامون کي پتلي ، برابر ٽڪرن ۾ ڪٽيو
2. پلاسٽڪ جي لفٽ جي ھڪڙي شيٽ کي بانس جي رولنگ ميٽ تي رکو
3. نوري شيٽ وجھو بانس جي matرندڙ چٽ مٿان ، ھلڪي ، چمڪدار پاسي ھي down
4. ھاڻي ، توھان نوري کي lyڪ ڏئي سگھوٿا ڪٽيل سامن سان ، ۽ پڪ ڪريو ته توھان sheetڏيو نوري شيٽ جو مٿيون حصو.
5. ا ،يون ، ڪڪڙين جون پٽيون ، گھنج مرچ ، گاجر ، ۽ spinار پالنا مرڪز تي.
6. جئين توھان بانس جي چٽ کي پلاسٽڪ جي لپي ، سامن ۽ نوري سان پنھنجي انڊيڪس فنگر ۽ ٿوم سان استعمال ڪريو ، ingredientsين اجزاء کي محفوظ ڪريو fingerي آ fingerر ۽ رول/ريپ سان.
7. جاري رکو رول ڪريو ، ۽ ھڪڙي youيري توھان نوري جي خالي حصي ڏانھن و coldو ، ٿ coldو پاڻي استعمال ڪندي ، ۽ پوءِ رول کي گڏ رکو ، ۽ توھان وٽ ھوندو توھان جو پروٽين سان ريل سوشي.

تيمڪي انداز

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا جاپاني سوشي بنا سوشي چانورن جي Temaki انداز استعمال ڪندي ، ھتي ھدايتون آھن:

1. پنھنجي نوري کي 1 نن pieceڙو ٽڪرو ڪٽيو.
2. رکو 1 شيٽ نوري پنھنجي ھٿ تي ، ڪنڊ سان اشارو ڪندي توھان جي آ fingersرين جي طرف - ھيرن جي شڪل ۾.
3. ا ،يون ، spinار جي پالنا جا ڪجھ پنَ وجھو.
4. ان کان پوءِ ، توھان ھاڻي رکي سگھوٿا 1 يا 2 سلائسون spinار جي پالنا تي ، ان جي پ someيان ڪڪڙ ، گاجر ۽ گھنج مرچ جون ڪجھ پٽيون - اھي ھجڻ گھرجن سا directionئي طرف شيٽ جي مٿين ڪنڊ وانگر.
5. جڏھن ڪيو و ،ي ، سا cornerي ڪنڊ کي pullڪيو ، ۽ پوءِ ان کي کا theي پاسي ڏانھن و andو ۽ پوءِ جزو اندر ٽڪيو.
6. ا ،يون ، کا theي ڪنڊ کي سا sizeي سائيز جي مٿان و ،و ، ۽ سوشي جي تري کي بند ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. نوري کي ھاڻي ھڪڙي شنک جي شڪل ھجڻ گھرجي - ۽ توھان ڪيو ويندو.
7. اھو مشورو آھي ته توھان پنھنجي سوشي کائو جيترو جلدي ممڪن ٿي سگھي.

وڌيڪ پڙهڻ: ھي آھي تپانياڪي توھان ڏسندؤ ريسٽورنٽ ۾

اسان جي نئين ڪڪ بڪ چيڪ ڪريو

Bitemybun جي خانداني ترڪيبون مڪمل طعام منصوبه بندي ڪندڙ ۽ ترڪيب جي رهنمائي سان.

ان کي آزمايو مفت ۾ Kindle Unlimited سان:

مفت ۾ پڙهو

Joost Nusselder ، بائيٽ مائي بن جو باني آھي ھڪڙو مواد مارڪيٽ ڪندڙ ، والد ۽ پسند ڪري ٿو نئون کا foodو آزمائڻ سان جاپاني کا foodي پنھنجي جذبي جي دل ۾ ، ۽ پنھنجي ٽيم سان گڏ ھو 2016 کان و blogي رھيا آھن بلاگ آرٽيڪل loyalاھڻ لاءِ وفادار پڙهندڙن جي مدد لاءِ. ترڪيبون ۽ پچائڻ جي صلاحن سان.