Koľko onigiri potrebujete na obed? Urobte z toho takto kompletné jedlo
Možno si budete chcieť pridať onigiri do bento boxu (tak sa to dá povedať obedár) alebo si ho pripraviť na párty. Ale ak si len dáte onigiri na obed, koľko kusov by ste potrebovali?
Jedno onigiri má zvyčajne 100 kalórií na ryžu a ďalších 100 alebo viac na plnku. Keďže dobrý kalorický príjem na obed je 600 – 800 kalórií, jedna osoba môže na celý obed potrebovať tri až štyri onigiri štandardnej veľkosti.
Pozrime sa, čo to znamená pre vaše obedové plány.
Pozrite si našu novú kuchársku knihu
Rodinné recepty Bitemybun s kompletným plánovačom jedál a sprievodcom receptov.
Vyskúšajte to zadarmo s Kindle Unlimited:
Čítajte zadarmoKoľko kalórií má onigiri?
Štandardné onigiri má zvyčajne 203 kalórií na porciu. Polovica z toho je z ryže, zatiaľ čo ten druhý je na výplniach.
Plnky bohaté na tuk a soľ, ako napríklad tuniak s majonézou a solený losos, by prirodzene mali viac kalórií. Záleží aj na tom, či si budete plnky pripravovať sami alebo použijete tradičné.
Onigiri je pohodlné a pohodlné jedlo: zriedka sa konzumuje bez iného jedla.
Cena za porciu je pomerne nízka, takže si môžete miešať a kombinovať ďalšie položky z obchodu s potravinami (ako napríklad soba, karaage, instantné rezance a ďalšie veci).
Ak je to tak, potom by jedna porcia mala stačiť na celé jedlo (pokiaľ nie ste naozaj hladní).
Prečítajte si tiež: Koľko stojí onigiri v Japonsku? Poďme to zistiť.
Aká je priemerná veľkosť onigiri na porciu?
Čo robí z onigiri v Japonsku obľúbené jedlo, je jeho všestrannosť.
Môžete použiť akýkoľvek druh ryže (pokiaľ je krátkozrnná a lepkavá), vytvarovať z nej väčšie alebo menšie ryžové guľôčky alebo trojuholník, pridajte si vlastnú náplň podľa vlastného výberu a dokonca pripraviť sladké onigiri.
V priemere na jeden onigiri z obchodu pripadá pol šálky ryže.
Samozrejme, porcie si môžete zväčšiť alebo zmenšiť podľa svojich preferencií. Pamätajte však, že väčšie porcie znamenajú vyšší kalorický príjem.
Všetko závisí od vašej stravy a nutričných potrieb. Jedna porcia by mala stačiť na rýchle a jednoduché občerstvenie.
Bento obedy s onigiri
Onigiri je v Japonsku obľúbeným doplnkom bento alebo obedárových krabíc. ryžové guľky sú dosť obľúbené pre školské alebo piknikové bento.
Pre kompletný obedový bento sa onigiri často podáva s polievkou alebo šalátom spolu s ďalšími bežnými jedlami, ako je sushi.
Prečítajte si tiež moje Dokonalý sprievodca japonským sushi sendvičom Onigirazu | recept a ďalšie
Pozrite si našu novú kuchársku knihu
Rodinné recepty Bitemybun s kompletným plánovačom jedál a sprievodcom receptov.
Vyskúšajte to zadarmo s Kindle Unlimited:
Čítajte zadarmo
Joost Nusselder, zakladateľ Bite My Bun, je obchodníkom s obsahom, otcom a rád skúša nové jedlo s japonským jedlom, ktoré je srdcom jeho vášne, a spolu so svojim tímom od roku 2016 vytvára podrobné blogové články, ktoré pomáhajú verným čitateľom. s receptami a tipmi na varenie.