E fetaui sushi i la'u mea'ai? [Keto/ Paleo/ Candida/ Low-Carb Fa'amatala]

tusitala: Joost Nusselder, o le tusitala o le tusi kuka a le mea'ai Iapani Taua Faʻafouina Aokuso 23, 2022

Sushi e mafai ona matua maloloina pe afai e te 'ai mea'ai sa'o ma aloese mai mea e tumu i le kalori.

Ae ui i lea, e manaʻomia ona fetaui ma manaʻoga o au meaʻai patino.

Se'i o tatou va'ai i taumafa eseese ma pe fa'afefea ona ofi sushi i na mea.

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Faitau fua

Tulaga taumafa eseese ma sushi

O a sushi e mafai ona ou 'ai i le keto diet?

Leai, e le mafai ona e sushi rolls i le keto meaai, ae mafai ona e maua sashimi nai lo. O le taumafa keto e a'afia ai le 'ai o mea'ai maualalo ma ga'o. Nai lo le taumafaina o ga'o, o lo'o e suia i ga'o.

O le fa'afitauli o le sushi o lo'o i ai le araisa ma afai o lo'o e 'ai i le keto, e le mafai ona 'ai le araisa ona o le saito atoa. O lea e na'o le keto-friendly mea'ai e mafai ona e maua mai le sushi menu o le sashimi. E masani lava o se fasi i'a mata ma e leai se araisa, o lea e mafai ai ona e fiafia i ai e aunoa ma se tausalaina.

Afai o loʻo e manaʻo pea e fiafia ile sushi rolls, e mafai ona e faia le cauliflower araisa sushi ile fale. E mafai ona e faʻaogaina le sami ona ole keto-friendly.

Ma, oe mafai ona suia le araisa i cauliflower araisa, ma faʻaopopo samani, avoka, ma kukama.

E mafai ona e 'ai sushi i le taumafataga paleo?

Leai, ae e mafai ona e 'ai le sashimi e aunoa ma le sosi soya.

O le taumafa paleo e taulaʻi i le 'ai o meaʻai sa masani ona tuli ma aoina e o tatou tuaa. O lona uiga o le 'ai o aano o manu, i'a, fualaau faisua, fualaau aina, nati, fatu. O araisa, isi fatu, ma susu e le faʻafeiloaʻi paleo, o lea e alu ese ai sushi mai le laulau.

A e 'ai sushi a'o e 'ai i le paleo, e tatau ona e fa'aeteete i le 'alofia o soya soya, aua e le'o paleo-friendly. Nai lo lena, fesili mo niu aminos pe aumai sau oe lava (o le peti sili ona saogalemu).

Faʻapea foi, oe tatau ona aloese mai araisa i tau uma, o lea e gata ai oe i le sashimi. Afai e te manaʻo e fai le paleo-friendly sushi i le fale, e tatau ona e faia taʻavale e aunoa ma le faʻaaogaina o araisa.

O lea la, e mafai lava ona e faʻaogaina lau nori ma faʻatumu i samani, avoka, pepa, kukama, ma laulaau. Nai lo le soya soya, o le popo aminos e maua ai se tofo tutusa i lau sushi rolls.

E mafai ona e 'ai sushi i le taumafataga a Candida?

Ioe, pe a sui le araisa i le quinoa. O le taumafa a Candida e taua tele mo tagata o loʻo mafatia i le faʻateleina o le Candida i le tino.

Faatasi ai ma le taumafataga o le candida, e le mafai ona e 'ai le gluten, suka, ava malosi, ma le tele o meaʻai susu. E fa'atagaina i'a, ae le lelei le araisa, suka, ma sosi mo lenei taumafa.

Talu ai o sushi rolls e iai le suka ma le araisa, e le fautuaina pe afai o loʻo e taumafa i le Candida. O le mea e laki ai, e le faapea e tatau ona e taofia oe mai lenei meaʻai suamalie.

Nai lo lena, oe tatau ona faia sushi ma le quinoa. Pau lava le luʻi o le faia o le quinoa stick pei o popo araisa. Mo lenei, oe manaʻomia faʻaopopo psyllium paʻu paʻu o loʻo taofia faʻatasi ai fatu saito.

Nai lo le suka, faʻaaoga sina stevia i lau sushi "alaisa" faʻafefiloi. O le pito i fafo o le nori ma le avoka, kukama, ma kāloti o ni faila sili ona lelei mo Candida!

Mafai e oe 'ai le sushi i luga o se meaʻai maualalo-karbiso?

Ole mea'ai maualalo e fa'atatau i le 'ave'esea o ga'o ma mea'ai suka mai au mea'ai. Nai lo lena, e te 'ai atoa ma mea'ai e le'i gaosia.

Ona o le sushi e le maualalo le carb ona o le araisa, e le mafai ona e 'ai sushi. Ae e mafai ona e faʻaogaina kulimi sisi e faʻatumu. Ma afai e te fiafia i iʻa mata, ona mafai lea ona e fiafia i le sashimi i lau faleaiga sushi i le lotoifale.

O le tala lelei e mafai foi ona e faia se "sushi" dupe i le fale ma nisi o mea suamalie o loʻo fausiaina ai sushi rolls.

Nai lo le araisa, fai ni taaʻi nori e tumu i sisi kulimi, samani, samani, ma kukama. Oe o le a lagona e pei o oe 'ai i le Filipi sushi roll, ae e maualalo-karapeti, meaai-faʻalelei, ma yummy foi!

E mafai ona e 'ai sushi i le Metitirani Diet?

Ioe, e mafai ona e maua sushi rolls araisa enaena! O le taumafa a le Metitirani e fa'atatau i le taumafaina o mea'ai maloloina, paleni ma le tele o i'a, i'a, ma fualaau faisua.

O lea e te manatu o sushi o se filifiliga sili, saʻo?

Ia, muamua lava, o le taumafa Metitirani e le fa'amalosia ai le taumafaina o araisa pa'epa'e. Ia filifili sushi ma araisa enaena.

E te mana'o fo'i e 'alo'alo sushi lola e tumu i kalori. O lea la, o filifiliga maualalo-kalori e pei o le avoka ma lola samani o ni filifiliga lelei. Fai atu i lau kuka sushi e fai i le araisa enaena ina ia fa'alelei i mea'ai Metitirani.

Quinoa sushi rolls o se isi filifiliga sili!

O au lola e mafai ona iai ni figota iʻa ae aloese mai na sosi e tumu i kalori.

E leaga le sushi mo se taumafataga?

Tele o tagata faʻatasi sushi ma mamafa-pa'ū meaai. O le mea moni o le sushi e maloloina pe a fai e te filifilia le lola saʻo. Aua le 'ai i se mea o loʻo i ai tempura falai, mayonnaise, poʻo le maualuga-kalori kalisi.

Filifili le sushi rolls ma se vaega laititi o iʻa ma fualaʻau ma taumafai e saili ituaiga araisa enaena pe a e mafaia.

O le tala fiafia o le tele o sushi rolls e leai ni ga'o fa'aopoopo, o lea e fa'alelei ai mea'ai. Ae peita'i, afai e te mana'o e pa'u le mamafa, e fa'atatau i le pulea o vaega.

Aua ne'i 'ai e sili atu nai lo le 6-8 fasi pepa ile 'aiga. Sushi fa'apipi'i i sina mea'ai sami e pei o le fillet i'a e na'o le 40-65 kaloli i le fasi mea'ai, o lona uiga o se vaega lelei o mea'ai maualalo-kalori. Afai la e te 'ai se lola atoa, e mafai ona e lagona le maoona ma aloese mai le teuina i le tele o kalori!

Ioe, e tatau ona e fa'amisi lola tempura crispy, ta'i tarako, ma le tele o lola sushi ituaiga "Sisifo" ma tone o sosi ma toppings.

Aloese mai foi i le sosi, aua e tumu i le sodium ma le suka.

Le laina pito i lalo? O le sushi o se mea'ai lelei e maua pe afai o lo'o e 'ai, pe afai e te 'ai ituaiga ma i'a fou ma fualaau faisua.

O le a le taumafa na'o sushi?

Ua e fa'alogo i le 'ai na'o sushi? Afai o oe o se tagata fiafia tele sushi, atonu o se mea e te manaʻo ai, e ui lava e tatau ona e faʻaeteete i le 'ai tele o sushi.

Faatasi ai ma le taumafa sushi, e te 'ai i le 5 aso o le vaiaso. E sili le tu'ufa'atasia o le sushi ma le tele o mea'ai i itu o fuala'au pei o le edamame.

A e ai i se taumafataga sushi-naʻo le lelei o lou 'ai tele o iʻa mata ma isi oloa sami. O nei e maualuga i omega, aemaise lava omega 3 iʻa suauʻu.

O mea ia e mafai ona faʻaititia ai le toto, fesoasoani i le faʻagaioiga o le fatu gaioiga lelei, ma faʻaititia ai le toto.

Ae o le tulaga mata'utia, afai e te 'ai tele i'a mata, e mafai ona e maua ai le anufe ma fa'ama'i fa'ama'i i lau fa'amamago. E le gata i lea, o le tele o ituaiga o iʻa e oona ona o loʻo i ai vaega o le mercury. O lea e sili ai le paleni o taumafa.

Ma ia manatua foi E le faʻatagaina ni fafine maʻitaga ma failele ona mulimuli i se taumafataga sushi aua e le maloloina pe sefe ia iʻa mata ile taimi o to.

iʻuga

Sushi e mafai ona avea ma filifiliga sili mo le tele o meaʻai, ae le o mea uma. Ae ui i lea, e iai lava mea e mafai ona e okaina i se faleaiga sushi ona o le eseese ma mea maloloina.

Siaki le matou api kuka fou

Bitemybun's family recipes with complete meal planner and recipe guide.

Taumafai e leai se totogi ma le Kindle Unlimited:

Faitau fua

O Joost Nusselder, o le faʻavae o le Bite My Bun o se tagata faʻatau oloa, tama ma e fiafia e faʻataʻitaʻi ni meaʻai fou ma meaʻai a Iapani i le fatu o lona naunautaiga, ma faʻatasi ai ma lana 'au o loʻo ia fausiaina ni tusitusiga loloto mai le 2016 e fesoasoani ai i le au faitau faʻamaoni. ma fua ma kuka fesoasoani.