Sui sili ona lelei mo araisa | Alu Mo Nisi Suiga Suʻega

tusitala: Joost Nusselder, o le tusitala o le tusi kuka a le mea'ai Iapani Taua Faafou Ianuari 4, 2021

O le araisa o se meaʻai tele i le tele o atunuʻu Asia pei o Iapani, Saina, Vietnam, Sigapoa ma Filipaina.

O le mea moni, tagata mai nei atunuʻu faʻatauaina araisa matua lava e 'ai i faʻatele taimi i le aso, i aso uma.

O le araisa o se fatu saito, ma e sau i le tele o ituaiga.

Arborio araisa e taʻutaʻua i Italia ma le tele o le lalolagi aua e maualuga i le masoa ma e iai se kulimi kulimi pe a uma vela. O le mea lea, e lelei atoatoa mo risotto.

Ia, o le a le mea sili e sui ai mo araisa?

O mea sili e lua e sui ai le araisa arborio o araisa enaena ma basmati araisa.

Brown araisa e maualuga i alava ma taofia sili atu mea lelei; ma lea, o se sili lelei maualalo filifiliga filifiliga.

Basmati araisa o se maualalo kalori ma sili atu maloloina auala i arborio. E mafai ona e faia risotto ma lenei ituaiga araisa pe a fai e te faʻaopopo ni maukeni hupa e faʻaopopo i lena kulimi kulimi.

I le taimi nei, e ova atu i le 40,000 ituaiga o araisa ua totoina i le lalolagi atoa. Ona o lenei, o le numera o ipu e mafai ona e kukaina ma araisa e le mafaitaulia.

O nisi o nei araisa araisa lauiloa aofia ai Sushi, Biryani, Gimbap, Chazuke, ma Curry Rice.

Ae faʻapefea pe a le maua se araisa? Pe atonu e te le mafai 'ai araisa ona o le soifua maloloina.

Poʻo le a lava le mea na tupu, o le tala lelei o le tele o araisa ma tagata e le o ni araisa isi auala e tutusa foliga ma tofo.

O e tau mafaufau poʻo a isi fatu e mafai ona e avea o se isi auala?

I lenei tusitusiga, O le a ou faʻasoa atu sili sili ona lelei mo araisa ma faʻamatala pe aisea e mafai ai ona kuka ma latou i se tutusa auala.

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Faitau fua

Le mea e vaʻai i ai i se Rice Sui

Afai e te kukaina se fua araisa ma manaʻomia ni isi auala, oe manaʻomia le faʻaaogaina o se mea e sui ai ma se foliga tutusa, pipii, ma le tofo.

White araisa ei ai lona paʻu, mago, ma siʻi aveʻese, lea e maua ai le uiga tulaga ese.

E aveʻesea le tofo ma maua ai se tofo faʻamalosi. O lenei gaioiga maua ai foi le penina ma faʻalelei foliga ma lamolemole foliga.

Ae talu ai ona o le araisa ua faʻapaʻepaʻeina, o le tele o meaʻai e faʻapena ona aveʻesea.

A saili mo se yummy sui, vaʻai mo araisa e itiiti faʻagasologa ma unbleached.

Faʻapea foi, ia manatua o le laʻititi faʻagaioia araisa e manogi ma masani ona i ai se nutty pe faʻalelalolagi tofo.

E mafai ona e togafitia le faʻavae o araisa sui i le faʻasusu o fatu.

A e manaʻo i lau araisa ia tofo e pei o le araisa paʻepaʻe ma le arborio, e tatau ona fai sina maʻa.

O isi fatu na o se lelei sui mo araisa

Sui sili ona lelei mo Arborio Rice

Arborio araisa o se araisa puʻupuʻu mai Italia. O starchy, faia ai ma masani filifiliga mo kuka le itu i matu Italia araisa risotto.

Arborio araisa e leai se sodium ma maua ai le maualuga polotini mea. E tamaoaiga foi i le vaitamini A ma le C.

Peitai, o lenei araisa ituaiga e le maua i soo se mea. Ma i nisi itu o le lalolagi, e mafai ona fai lava si taugata.

I le avea ai ma se sui, oe mafai ona suia lenei araisa ituaiga ma fatu nei: penina karite, farro, quinoa, bulgur saito, couscous Isaraelu, basmati araisa, araisa carnaroli, ma enaena araisa.

Ae o le numera tasi suia o brown brown, mulimuli vavalalata ma basmati araisa. Ole araisa enaena e laʻititi ile kalapu ae maualuga le alava, o lona uiga o se filifiliga e sili atu ona aoga.

Basmati araisa e taugofie, ma e laʻititi i kalori. E mama le manogi ma ei ai sina tofo manaia. E mafai ona kuka ia i ai se fulufulu foliga, pei o le arborio risotto araisa.

Sili Sui Laʻititi-Laʻititi Carbice

O le araisa o le masoa masima lava. I le taimi nei, ma lena mea i lou mafaufau, e taua le vaʻai mo sui laʻititi-karisi suisui, aemaise pe a fai o oe i se taumafataga pe i ai ni faʻafitauli tau soifua maloloina.

E te iloa le mea e vaʻai i ai pe a oʻo mai i le maualalo-karava sui?

O le tele o ituaiga araisa e tumu i gaʻo - ma ioe, e iai meaʻai e faʻaaluina mo lou tino. A e 'ai tele karapisi, e mafua ai le oso i lou suka suka tulaga.

Lenei lalo o lou tino glycemic tali ma mafua ai oe maʻi i le taimi. O le mea lea, vaʻai mo mea maualalo-kapoti sui e pei o le quinoa, cauliflower araisa, ma vao araisa.

A oʻo mai i le maualalo-karasisa araisa poʻo isi auala, vaʻai mo se mea ma 35 kalama pe itiiti ifo o karapeti i le ipu. Le araisa vao e 35 kalama o karapeti i le ipu, o lea e fai lava si lelei sui mo le papaʻe araisa.

O filifiliga sili ona maloloina e aofia ai:

• araisa vao - meaʻai i le eleele ma le nutty ma le gaosia o mea
• araisa uliuli - laʻititi suamalie ma tuʻu eseʻesega ituaiga pulupulu
• araisa mumu - nutty tofo ma chewy uiga
• cauliflower poʻo broccoli araisa - faia mai fualaʻau ma e i ai se foliga tutusa i paepae araisa
• Konjak shirataki araisa - faia mai konjac aʻa ma mimic le uiga o papaʻe ma enaena araisa

Sui sili ona lelei mo Brown Rice

E lauiloa le araisa enaena i le tele o faʻamanuiaga tau le soifua maloloina. Peitai, e i ai lona maualuga gaʻo mea, pei o le paʻepaʻe.

E le pei o isi araisa faʻapisinisi, enaena enaena e tau le faʻagaioia. Naʻo le amo o loʻo aveʻesea mai fatu, ae tuʻu ai i tua le meaʻai tele-oona ma germ.

Ua tumu le araisa enaena i vitamini, alava, ma minerale.

Ae peitaʻi, atonu e te manaʻo e faʻaopopoina i isi fatu peʻa e fuafua e alu i se meaʻai maualalo-karbone e ui i ona meaʻai.

Ioe, e feteʻenaʻi ma talitonuga masani, brown brown e le o le sili ona maualalo-gaʻo karate ituaiga araisa.

E pei ona fautuaina e le toatele o meaʻai, o le mea sili e sui i le araisa laʻititi o meaʻai, ma fualaʻau.

Nei o nisi sili lelei sui:

• Quinoa: gluten-leai, ae e iai ona uiga e pei o le araisa. E tofo foi e pei o araisa, ma e mafai ona e faʻaaogaina mo le kukaina o soʻo se ituaiga araisa.
• Barley: O lenei fatu e foliga tutusa ma tutusa ma araisa. E lamulamu ma le tofo le faapito. O le karite foliga mai o araisa enaena ma e mafai ona kuka pipii pe lamu, o lea e sili pe a e faʻaogaina e fai ma sui.
• Couscous atoa-saito: e ui lava o le pasta, couscous ei ai le tumau o tamaʻi penina. E pei o araisa enaena pe a kuka faatasi. Talu ai couscous e laʻititi nai lo araisa araisa, e faʻaopoopoina a fluffy ma tulaga ese uiga i soʻo se ipu.
• O le atoa-saito Orzo: O lenei ituaiga pasta e tai tutusa lava ma araisa pe a oʻo mai i le ituaiga, lapoʻa, ma foliga. E tumu i polotini ma alava, o lona uiga o se maloloina suia. E mafai ona e kukaina seʻia e mauaina le mea e manaʻomia ma faʻaaoga i ipu e manaʻomia uma ai alaisa pe araisa araisa.
• Farro: O lenei saito e lapoʻa nai lo o ara araisa ina ia mafai ai ona e faʻaaogaina mo risotto ituaiga ipu. E lamulamu ma le tofo nutty, ae e muʻa pe a vela mo le umi nai lo le araisa.
• Freekeh: O le saito atoa lenei e taitutusa ma le karite, ae e te kukaina e pei lava ona e kukaina le araisa, ma e vaivai. E sili ona lelei mo ipu pilaf aua e sili atu ona lelei nai lo araisa, ae e tutusa lona uiga. Freekeh e itiiti se taimi e kuka ai, ma e mafai ona e kukaina i luga o le ogaumu, kuka araisa, po'o se microwave.
• Saito Bulgur: E laʻitiiti faʻaputugutu atoa saito fasi saito, tusa ma le tele o couscous ma laʻititi nai lo araisa. E masani ona faʻaaogaina o se salati araisa sui. Pei o nisi ituaiga araisa, e fluffy ma piʻo.

E mafai foi ona e faʻaogaina ni mea e le o ni saito e fai mai i fualaʻau.

Fualaʻau fualaʻau mo araisa enaena, poʻo seisi araisa, aofia ai araisa shirataki, araisa karisi, araisa broccoli, araisa parsnip, araisa araisa, araisa rutabaga, kapisi lapisi, ma araisa zucchini.

Sui sili ona lelei mo Sushi Rice

Rice o le numera tasi elemeni i le faia o sushi, o se tasi o Iapani ala-faʻavae ipu.

Ina ia faia sushi, oe manaʻomia le faʻaaogaina o le potoi poto-saito lapisi araisa Iapani. O le filifiliga pito sili ona lelei talu ai e maualuga ona gaʻo i totonu, e fesoasoani i fatu faʻatasi.

Ae paga lea, a leai se araisa a Iapani, e le mafai ona e faʻaaogaina le araisa paʻepaʻe, araisa jasmine, poʻo le basmati araisa e fai ai le sushi.

Ae aua le popole.

I le avea ai ma sui mo araisa i le sushi, e mafai ona e faʻaaogaina le araisa i totonu o Kalefonia araisa (e taʻua foi o le Calrice poʻo le Calrose), araisa arborio, ma le araisa.

O lenei ituaiga araisa ei ai le tutusa pipii tumau i sushi araisa.

E ui o nei sui e le lelei tele e pei o le araisa a Iapani, e maualuga tele a latou faʻamavaega e tuʻu faʻatasi ai au araisa mo lau sushi.

E manaʻomia le soʻona kukaina o le araisa ina ia fai sina vaivai.

I le tulaga o tofo, e ese mai masani masani sushi araisa ona e taufaaleaga. Ae o le taimi e te faʻaopopo ai Nori laupepa ma iʻa, oe mafai lava ona faia le sushi rolls tofo tutusa.

Vaʻai e faʻasolosolo atoa le araisa sushi? Siaki atu nei 5 Sushi e aunoa ma se Rice Recipe mo paleo ma keto maualalo meaʻai gaʻo.

Sui sili ona lelei mo pulapula araisa

O le araisa glutinous o se ituaiga araisa lauiloa mai Asia, ma fatu opaque ma maualalo le amylose, lea e maua ai. pipii tele pe a vela.

O le araisa suamalie o le isi igoa o araisa pipii. Ole vaega taua a lenei araisa ole maualuga ile amylopectin masima ma maualalo ile amylose masoa. O le mea lea, a vela, a e maise pe a vela, e pipiʻi faʻatasi i fualaʻau.

Afai o loʻo e sailia se araisa ma se mea faʻapipiʻi, e mafai ona e suia le alaisa ile araisa ole jasmine.

Ina ia maua le jasmine araisa faʻapipiʻi faʻalelei, e tatau ona e faʻasusu i le vai malulu mo le tusa valu itula. Ia mautinoa e te faʻalu, ae aua le fufuluina lenei ituaiga araisa.

Jasmine araisa ei ai se fugalaʻau tofo ma buttery ituaiga ma manogi.

O le ki i le faiga e tutusa ma pulapula o le soʻona faʻaaluina lenei umi-saito araisa. Ona amata lea ona avea ma sina malu ma gao ina ia mafai ona e faʻaaogaina e pei ona e faʻapipiina le araisa, e ui lava e le o pipii.

Sui sili ona lelei mo araisa mo tagata suka

O le maʻisuka o se faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma maualuga kulukose poʻo suka i le toto.

Ole kulukose e sau mai meaʻai tatou te 'aʻai ai, ae maise mea e mauʻoa i gaʻo.

A o le tele o mea suamalie e mafai ona faʻateleina ai ou avanoa e maua ai le maʻisuka, e le na o le pau ia o meaʻai e tatau ai.
I nisi atunuʻu, o le araisa le mea muamua lava lea e tausalaina.

A iai sau maʻi suka pe maua sau faʻamaʻi suka i lou aiga, e sili le faʻaititia o lau alaisa. Sili atu, aloese mai ai.

Afai e te tausisi i le mauaina o araisa, oe mafai ona taumafai e 'ai se laʻititi aofaʻi o wholegrain basmati araisa.

E i ai le maualalo maualalo glycemic faasinoupu mai uma araisa. E le faʻamatuʻuina uma le malosi i le taimi e tasi, o lea e faʻamautu ai le toto suka i le toto.

O le mea e laki ai, e tele isi fatu ma legume e mafai ona e avea ma sui o araisa.

Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faʻaaogaina le quinoa, enaena enaena pe mumu, araisa sana, buckwheat, farro, karite atoa-karite, araisa karisi, bulgur saito, shirataki araisa, broccoli araisa, araisa rutabaga, araisa zucchini, ma araisa pasama.

O nei sui e laʻititi i gaʻo ma mea masani o fualaʻau ma legume-based, ma avea ai ma filifiliga sili mo le tuʻuina i lalo o le aʻafiaga o le mauaina o le maʻisuka.

Sui Sili mo Jasmine Rice

O le araisa Jasmine o se ituaiga o araisa umi-oona araisa masani ona totoina i Taialani, Kemupotia, Laos, ma Vietnam.

A kuka, Jasmine araisa faʻamalolo se manogi faʻamanatuina o pandan. E fai lava si pipii ae le pipii pei o tipolo. E fai si suamalie.

Peitai, araisa jasmine e fai lava si taugata ma e le masani ona maua i faleoloa, aemaise i Amerika

I se isi auala, o nisi tagata faʻaaogaina Basmati araisa. Pei o Jasmine, Basmati e umi foi ona fatu ma manogi.

Ae o le manogi na te gaosia e sili atu le malosi nai lo Jasmine.

Ae paga lea, e le taugofie foʻi Basmati, ina ia e ono filifili ai mo isi auala taugofie.

I le avea ai ma se sui, oe mafai ona faʻaaogaina le Amerika umi-saito papaʻe araisa, umi-saito enaena araisa, popcorn araisa, poʻo lexmati araisa.

Mafai e oe Sui Suiga ma Quinoa?

Tele o fai meaʻai e manatu i le quinoa o se tasi o meaʻai sili ona maloloina ile lalolagi. O le mea moni, o nisi e taʻua o le "supaʻai."

Quinoa o se fatu e sau i luga o 3000 ituaiga. O loʻo utaina i le tele o meaʻai, o lea ua avea ai le "meaʻai 'ai tele".

I le naʻo le ipu ipu quinoa, o le a mafai ai ona e maua mea taua o loʻo fautuaina i aso uma.

• 58% Manganese
• 30% Magnesium
• 28% Phosphorous
• 19% Folate
• 18% apamemea
• 15% Uʻamea
• 13% Zinc
• 13% Tiamin
• 12% Riboflavin
• 11% Vitamini B6

O le fesili la, e mafai ona e suia le araisa i le quinoa?

Atonu e le pei o se araisa, ae e mafai ona e faʻaaogaina le quinoa i soʻo se ipu e te faʻaaogaina ai araisa.

O le mea moni, o le faia o sina suʻesuʻega i luga o le upega tafaʻilagi o le a taʻitaʻia ai oe i le tele o fua o fualaʻau lea na suia ai e le quinoa le ala lauiloa o araisa.

Pei ole araisa, e faia e le quinoa se ipu lelei poʻo se moega mo fualaʻau falai.

O se faʻaopopoga sili foi i salati, kaseti, ma supo. E mafai foi ona e faʻaaogaina le quinoa e pei o le teuina pe faʻaaogaina e fai ai veggie burger.

O nisi tagata e oʻo lava ona faʻaaogaina e fai ai le taeao o meaai ma meaʻai suamalie e pei o le araisa.

Afai e te tau mafaufau pe mafai ona e faʻaogaina e fai ma sui o araisa i falai araisa, e mautinoa lava e te mafaia!

E mafai foʻi ona e faʻaaogaina le quinoa e fai ai le risotto.

E i ai ituaiga eseese o quinoa avanoa i le maketi i aso nei.

Afai e te manaʻo i se mea tutusa i le lanu i le araisa paʻepaʻe masani, oe ono filifili mo papaʻe quinoa.

White quinoa, i le taimi nei, o le sili atu agavaʻa i totonu o le quinoa fatu faʻatau faʻatau atu. E mama, fluffy, ma e i ai se tofo agamalu.

I leisi itu, o le mumu quinoa e tofoina nuttier ma e atoatoa i salati ma ipu fatu. Ae ui i lea, o lona uiga e magumumu, lea e avea ai o se le-sili-lelei elemeni mo tao.

E i ai foi le quinoa uliuli seasea, e tutusa i le tofo, uiga, ma le faʻaaogaina i le mumu quinoa.

Quinoa o loʻo tumu i mea lelei e mafai ona fesoasoani ia te oe e ola ai i se olaga soifua maloloina. Afai la, afai e i ai le avanoa mo oe e sui le araisa i le quinoa, fai loa!

Sui Soifua Maloloina Lelei Lelei Sili Lelei: Kupukini Fuaisa

Afai e te masani i araisa sui, atonu na e faʻalogo e uiga i isi lauiloa sui e pei o le quinoa.

Ae, na e faʻalogo i le araisa fou karisi fugalaʻau?

Faʻatasi ai ma le tele o tagata liliu atu i maloloina, vegan filifiliga, cauliflower araisa o se suamalie fesuiaʻiga. E tofo i le palapalā pe le faaituʻau, pei o araisa, o lona uiga o se sili sui.

Cauliflower o se koluse (crumbly) fualaʻau. O lea e mafai ai ona e nutililii pe tuʻu i totonu o se mea e gaosi ai meaʻai e fai ai se araisa 'araisa'.

E le o se masoa pei o araisa, ae o se sili lelei auala e faʻaopopo ai fualaʻau veggie i totonu o au ipu.

Lenei faʻafefea ona e faia cauliflower araisa:

• Fufulu le kapisi ma tipi i totonu lapisi lapisi.
• Grate le cauliflower pe tuu i totonu o se mea e gaosi ai meaai.
• A faʻapea e lapo le araisa, faʻapipiʻi i luga o le solo pepa e faʻaalu ai le susū tele. O le mago i fasi, o le sili atu ona tutusa latou ma papaʻe araisa.
• Ona kuka lea o le 'araisa' i totonu o le lapisi e ala i le faʻasusu pe faʻaalu mo ni nai minute.

I le tulaga o meaʻai, o lenei araisa filifiliga e laʻititi i kalalaʻa ma kalosi, o lona uiga o se sili atu maloloina nai lo arborio araisa.

Eseese ituaiga araisa ma a latou penefiti

E pei ona ou taua muamua, e eseese ituaiga araisa i le lalolagi atoa.

Latou te o mai i se ese ese tofo, lanu, ma taumafa aoga taua.

I lenei vaega, o le a ou talanoaina pe aisea e tatau ai ona e filifilia ni ituaiga araisa nai lo isi.

Rice Uliuli

E pei ona taʻu mai e le igoa, o le araisa uliuli e lauiloa i lona lanu uliuli loloto. Ae a vela, e liu lanu viole.

E tusa ai ma nisi o tala, o le uliuli araisa na faʻasao mo aiga o anamua Saina. E leʻi faʻatagaina tagata lautele ona 'ai, ma maua ai le moniker, "araisa faʻasa."

Ua faʻaalia i suʻesuʻega le maualuga o le araisa o araisa e maualuga i le vailaʻau e faʻatusatusa i isi ituaiga araisa.

E tamaoaiga foi i anthocyanins, o se tuʻufaʻatasia e iloa e iai le malosi e teteʻe ai i le kanesa.

Ole araisa uliuli e sili atu ona chewier pe a faatusatusa ile araisa paʻepaʻe. Afai e te manaʻo e faʻaaoga le araisa uliuli o se mea e sui ai le araisa paʻepaʻe i totonu o se ipu, e tatau ona e faʻasusu fatu ina ia maua ai le susū o le tino ma faʻamaʻa.

Brown Rice

Ole araisa enaena ose filifiliga lelei o saito mo tagata e fia faʻaaofia le araisa ile latou meaʻai maloloina.

O le ulu o le araisa enaena e mauʻoa i apigenin, quercetin, ma luteolin - flavonoid antioxidants lauiloa mo latou faʻamaʻi puipuia meatotino.

A o sapalai araisa araisa tutusa aofaiga o kalori ma gaʻo i le ipu e pei o papaʻe araisa, e tolu taimi sili atu fiber ma o loʻo tumu foi i protein.

E le gata i lea, e lelei foi mo le faʻatonutonuina o le suka suka ma le inisalini.

Talu ai o le araisa enaena e sili atu le maloloina nai lo papaʻe papaʻe, e faigofie ona sui pe a kuka aua e toeititi tutusa tutusa.

O fatu papaʻe ma enaena e sau mai le fatu lava e tasi, ae o le paʻepaʻe e sili atu ona gaosi.

Maofa Faʻafefea ona Faia Sushi Brown Rice Sushi? Taumafai lenei sili lelei & maloloina fua!

Araisa vao

Faʻapei o araisa, o araisa, e tele i le fiber ma polotini.

Afai e te manaʻo e faʻaititia au alaisa, o lenei ituaiga araisa o se sili atu faʻatumuina filifiliga nai lo papaʻe araisa.

Ole araisa vao e maualalo le kalori o loʻo iai nai lo le araisa. E mauoa i le vaitamini B6 ma isi mea aoga e pei o le magnesium, folate, zinc, ma le phosphore.

Peitaʻi, o lenei ituaiga araisa e laʻititi maualalo i le potassium, selenium, ma le uʻamea.

O araisa vao e kuka e lamu, palapalā, ma palu lelei. E agamalu ma e le musy pe a vela saʻo.

Rice Mumu

O le araisa mumu e toeititi lava a leai se gaʻo. Uiga, o se sili lelei saito filifiliga pe afai oe i luga o se maualalo-gaʻo meaai. Faʻatusatusa i sinasina araisa, e i ai lona sili sili chewy tumau, o lea e le lelei mo risotto.

O loʻo utaina i fiva ma e sefulu taimi faʻateleina ai ni vailaʻau e sili atu i lo le araisa. O loʻo iai le tau aoga maualuga o ituaiga araisa uma.

O le araisa mumu e mauoa foi i vitamini, phosphore, ma isi mea aoga.

Ua faʻaalia i suʻesuʻega, o le araisa mumu, e iai lona monacolin K, o se vailaʻau lauiloa mo le tuʻuina i lalo o le suka. E pei o lea, o se lautele lautele fautuaina saito mo tagata o loʻo mafatia i le maualuga kolesterol.

E ese mai i le tuʻuina i lalo o le toto maualuga, o le araisa mumu e lelei foi i le tuʻuina i lalo o le kulukose i le toto, tuʻuina i lalo le aʻafiaga o le puta tele, ma le puipuia o faʻamaʻi fatu.

Alaisa mumu ei ai sina tofo nutty. I le tulaga o uiga, o fatu e masani ona pipii pe pipii faʻatasi, ma e lamulamu.

O se sili sui mo mumu araisa o enaena araisa aua e i ai foi le maualalo gaʻo mea. E le gata i lea, o le araisa enaena e faigofie ona faʻalu.

Auala sili e sui ai le araisa: Saili lau pele

E tele auala e kuka ai araisa.

O le metotia faʻalagolago i le ituaiga araisa oe faʻaaogaina. O le mea lava e tasi e faʻatatau i sui sui.

Afai e te le kuka i le paʻepaʻe poʻo le arborio araisa, oe manaʻomia kuka le sui ina ia mafai ai ona latou maua se tutusa tutusa, uiga, ma tofo.

Faatasi ai ma la matou taʻiala, e te le tau popole aua e mafai ona e mauaina le tele o suamalie isi auala e galue mo le tele o fua.

Faitau le isi: Rice poʻo Noodles: o le fea e maloloina? Carbs, kalori & sili atu.

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Faitau fua

O Joost Nusselder, o le faʻavae o le Bite My Bun o se tagata faʻatau oloa, tama ma e fiafia e faʻataʻitaʻi ni meaʻai fou ma meaʻai a Iapani i le fatu o lona naunautaiga, ma faʻatasi ai ma lana 'au o loʻo ia fausiaina ni tusitusiga loloto mai le 2016 e fesoasoani ai i le au faitau faʻamaoni. ma fua ma kuka fesoasoani.