Tofu pizza fua | Soifua maloloina ma porotini teu Iapani lomiga o pizza
E iloa uma e tagata le mea e masani ai le pizza masani - o se crusty crust, tele o sisi, ma suamalie topping. Ae e mafai ona e vaai faalemafaufau i le faaaogaina o tofu o lou faavae nai lo le paluga?
Asia-style tofu pizza e le o se masani paluga pizza ma tofu o se tasi o toppings. Nai lo lena, o poloka o tofu faʻatumuina i ketchup, sisi, ham, tamato, pepa, ma basil. E foliga eseese, a ea?
Ou te fiafia e mafaufau i ai o se foafoaga pizza aua e le o se pizza i le tulaga masani o le upu, ae e i ai faʻaputuga tutusa. Ae, nai lo le paluga maualuga-kapeti paluga, o lenei pizza e faia ma maualalo-gaʻo mautu tofu.
O le sili ona lelei e uiga i lenei pizza tofu o le e sili atu le maloloina nai lo le masani lomiga, ae o se tamaititi ma aiga-faʻauo. E mafai ona e faʻaogaina soʻo se mea o loʻo i totonu o lau pusaaisa o ni topping ma fesuiaʻi le tofo.
Afai e te fiafia i le faʻataʻitaʻia o se mea fou, ona faitau pea lea e vaʻai laʻu fua.
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Faitau fuaI lenei tulaga o le a tatou aofia ai:
O le a le pizza tofu?
Tofu pizza (豆腐 の ピ ザ) o se mea malie ma manaia i le faia o Iapani. O se sili atu, maloloina maloloina isi i masani "sisifo-faiga" paluga pizza.
O se sitaili o pizza faia i le suia o paluga ma tofu. Ona faʻatumuina lea o le nofoaga i mea masani a le pizza pei o ketchup (poʻo sosi pizza), aano o manufasi, puloua, pepa, tamato, ma sisi sisi.
Talu ai o le tofu pizza ua oloina i totonu o le ogaumu, ua amata ona liusuavai ma maua ai se tutusa ituaiga-tao tao i le pizza.
Ole mea masani a, e te tipiina se fasi fasi tofu mau ile lua fasi. Ona e falai lea i totonu o se apa e teu lelei i le ogaumu i itu uma e lua seʻi vagana ua lanu enaena le tofu. E te faʻaopopoina se faʻasologa o ketchup, ham, logo pepa, pulouaitu, fasi fasi tamato, ma mozzarella.
Ona e tago lea i le apa ma faʻapipi le tofu i le ogaumu pe a ma le 5 minute seʻi liusuavai le sisi. Ma voila, oe lava ia o se "pizza."
O le manatu i tua atu o tofu pizza o le faʻaaoga faigofie mea o loʻo ia oe i le kapeti poʻo le pusaaisa. E naʻo le 15 minute le umi e kuka ai nai pizza, ma o se meaʻai sili lea ile aoauli ma le taumafataga ole afiafi.
Ae o le a le mea e manaia ai lenei mea o le soifua maloloina mimilo, o le masani a meaai a Iapani. E le faʻatumuina i kapisi ma gaʻo pei o pizza masani.
Le isi mimilo Iapani luga o le pizza o Okonomiyaki, suamalie Iapani "pancakes" manogi
Tofu pizza ma ham ma fuamoa fai fua
vaega
- 1 poloka o tofu mausali
- 4 fasi pepa o le vao uliuli vao
- 2 pulou champignon
- ½ logo logo
- 1 Toma Roma feololo-tele
- 4 kulimi kesiupa
- ¼ ipu māi pateta poʻo faʻamaʻa kalama poʻo le falaoamata
- ½ tsp masima
- ¼ tsp eleele lanu uliuli
- 1 ipu sisi mozzarella faʻasusu
- 4 laʻau basil
- 2 kulimi fuālaʻau manogi
faatonuga
- Oti le poloka tofu i ni fasi tutusa se lua. Tuu i latou i luga o le solo pepa e faʻamaligiina mo le 10 -15 minute seʻi oʻo i le tele o le suavai tuʻu le tofu.
- Faʻaputuga fasi ham ma 'otiʻoti i latou i ni tamaʻi fasi.
- Tipi le logo logo i ni vaega laiti. Ona faʻapena foi ona fai i pulouaitu.
- Tipi le tamato i fasi manifinifi. O le mafiafia o fasi fasi pepa o le a tuua ai le tele o sua ma faia ai le pizza soggy.
- Faʻafefiloi le masoa poʻo le falaoamata ma le masima ma le pepa.
- Tuʻu fasi fasi tofu tuʻu i totonu o le masoa ma faʻaofuofu itu e lua e faʻamau i le toe susu. E fesoasoani lea e puipui ai le togafiti tofu.
- Uu se ufiufi malulu-ogaumu (o le a e tuʻuina i totonu o le ogaumu mulimuli ane). Faʻalogo nei i ni fualaʻau fualaʻau ma falai le tofu i itu uma e lua seʻia lanu enaena auro.
- Faʻasalalau le ketchup i luga o le tofu, faʻaopopo le ham, pulouaitu, logo logo, ma tamato.
- Ua oʻo nei i le taimi e sausau ai sisi i luga.
- Tuu le apa i totonu o le ogaumu pe a ma le 5 pe 6 minute e faʻapipiʻi ai le pizza. O le sisi e tatau ona liusuavai ma amata i le enaena.
- O le taimi lava e te alu ese ai mai le ogaumu, paluina ia pizza ma teuteuina i latou i le basil lua lau taʻitasi. Auauna nei le tofu pizza a o vevela.
Tofu pizza: faʻamatalaga paleni
O le pizza tofu o loʻo iai ma le 300 kalori, ma ose mea maualalo ole karbisi i isi pizza masani, pe a faʻatumuina i toppings, e mafai ona faʻaalu ai i luga le 500 kalori i le fasi (!)
O le tasi poloka o tofu o loʻo iai ma le 5 kalama o karapona, 12 kalama o gaʻo, ma le 15 kalama o polotini.
A faʻapipiʻi i le toppings, o loʻo e faʻaopopoina atili karapisi ma kalori. Peitaʻi, o le tofu e masani ona taʻua o se meaʻai maloloina.
O se lelei mafuaʻaga o kalisiu, magnesium, uʻamea, ma phosphorous.
Faʻafea ona tautua pizza tofu
Ina ia 'ai le tofu pizza, e sili ona lelei le tipiina o tofu pizza i fasi meaʻai a o vevela lava. E te le manaʻomia foʻi se fufui faʻasusu ona o fasi tofu uma e tumu i le tofo.
Tofu pizza o se taumafataga atoa, o lea e te le manaʻomia ni itu ipu. O tofu kulimi, sisi, ma aano o manufasi e lava e faʻatumu ai oe mo le aoauli, aoauli, poʻo le 'aiga o le afiafi.
E mafai ona e faʻaputuina mea totoe i totonu o le pusaaisa seʻia oʻo i le 3 aso peʻa iai i totonu o se koneteina ea.
Tofu pizza mea e sui ai ma fua eseese
O le ki i le faia o tofu sili pizza o lau filifiliga o tofu. E le tutusa tofu, ma o nisi e sili atu ona fetaui lelei mo nisi ipu nai lo isi.
A o faia se pizza-pei ipu, oe manaʻomia le faʻaaogaina mausali pe tofu faʻaopoopo aua e mau lona foliga. I se faʻaopopoga i lenei pizza tofu, o tofu mausali e lelei mo le gaosiina o falai ma tao.
Faitau foi: Teppanyaki Tofu Recipe | 3 fua lelei vegetarian ma vegan fua
E tofu le tofu malulu ma e masani ona pala pe a kuka. O le mea lea, e sili atu ona fetaui lelei mo supo ma salati.
O silkhu tofu o le ituaiga sili ona manaia, ma e sili ona lelei mo le faia o sosi ma fufui.
O le taimi lava e maua ai lau mautu tofu fasi, oe manaʻomia faʻalu lelei ia latou, a le o lea o le pizza o le a soggy. Ina ia faʻamaligiina, oe tuʻu le tofu i solo pepa ma faʻapipiʻi se mea e oomi ai le suavai i fafo.
O nisi o fua pizza tofu e manaʻomia totogi (falai-tofu) e fai ma fa'avae pizza nai lo le tofu falai. O lenei mea e faʻaopoopoina ai le tele o kalori, ma o le pizza o le ketogenic food-friendly.
I Iapani, sosi pizza poʻo se sosi tamato e le lauiloa tele. O le mea lea, mo lenei vave tofu pizza, tagata naʻo faʻaaogaina masani ketchup. E mafai ona e faʻaogaina se mea malie poʻo se meaʻai vevela poʻo se vevela sriracha poʻo se sosi sukalati pe a fai e te fiafia tele i meaʻai oʻona.
O laʻu aano o manufasi filifilia o le vao uliuli vao hamo mo mea teu aano o manu, ae o soʻo se ham o le a faia. E mafai foʻi ona e faʻaaogaina sosisi poʻo fasi pepa mo le mea moni e pei o le tofo ile faiga a Niu Ioka.
Nei o ni fualaʻau fualaʻau e mafai ona e faʻaopopoina:
- pulou aitu
- tomato
- Basil
- pasili
- Olive
- Pepa pepa
- Pepa manogi
- Tafuga aisa
- Launiva
- Artichoke
- lauliliʻi
E mafai ona e faʻaaogaina soʻo se ituaiga sisi, ae ou te fiafia tele i le mozzarella aua e mafolafola ma maua ai le tofo lelei-lelei cheesy-agalelei ma uiga masani.
Gouda, cheddar, Havarti, gorgonzola, sisi sisi, ma le provolone o ni filifiliga lelei uma. Tau lava ia mautinoa ia milimili ia, o lea e liusuavai ai luga o itu o le tofu.
Vegan ma vegetarians mafai faʻaogaina na o veggies ma lafoa le aano. Faʻapea foi, e tele ituaiga o vegan sisi isi auala i mozzarella.
O le isi fua sisi lauiloa e taumafai o lenei Filipino Puto Recipe (Puto Cheese)
Amataga o tofu pizza
Tofu sa avea ma meaʻai autu mo vegetarians ma vegans mo le tele o tausaga. Tele o tagata e le o ni vegans e fiafia iai foi aua e faigofie ona kuka, ma tuʻufaʻatasia ma isi mea ma mea faʻapipiʻi, e manaia tele.
O amataga o tofu e toe foi i tua i le tusa o le 2,000 tausaga i Saina anamua. O se pi poʻo soya curd ma a sisi-pei o uiga.
I Iapani, tofu o se sili ona lauiloa filifiliga polotini. Ma, e leitioa a fiafia tagata e fai a latou agavaʻa.
E ui lava e leai se faʻamatalaga saʻo e uiga i le amataga mai o lenei ipu manaia, atonu e i ai se mea e fai i le aʻafiaga o Amerika ma Europa pizza.
Tatou faamaoni; masani pizza e le soifua maloloina pe taumafataga-faʻalelei pei ona matou mananaʻo. O lenei faʻasologa a Iapani e sili atu lona sui, ma e suamalie pea ma faʻatumuina.
O le laina pito i lalo
Le isi taimi o loʻo e manaʻomia pizza faʻataʻitaʻi lenei soifua maloloina faʻamatalaga ma nei taugofie mea. O se 'aiga-faʻauo taumafataga taumafataga, ma oe mafai ona fesuiaʻi i luga e faia ia agavaivai po o vegan.
O le mea lea, o le ituaiga o fua e faʻamalieina ai tagata uma, e oʻo lava i tamaiti ma tagata e 'aʻai.
Faitau le isi: Okayu fua: O se mama, maloloina meaai mo tagata uma
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Faitau fua
O Joost Nusselder, o le faʻavae o le Bite My Bun o se tagata faʻatau oloa, tama ma e fiafia e faʻataʻitaʻi ni meaʻai fou ma meaʻai a Iapani i le fatu o lona naunautaiga, ma faʻatasi ai ma lana 'au o loʻo ia fausiaina ni tusitusiga loloto mai le 2016 e fesoasoani ai i le au faitau faʻamaoni. ma fua ma kuka fesoasoani.
