Arrowroot: faʻafefea ona faʻaogaina lenei mea aoga ma sili ona lelei

tusitala: Joost Nusselder, o le tusitala o le tusi kuka a le mea'ai Iapani Taua Faʻafou Setema 18, 2022

Arrowroot e tulaga ese tuʻuga lea ua amata ona ta'uta'ua e le to'atele i aso uma.

O nisi e faʻaaogaina o se mafiafia mo sou, puddings, ma jeli; o isi e tuu i totonu oa latou sosi.

E mafai ona mafua lenei mea i le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina e fesoʻotaʻi ma, ioe, o lona faʻaaogaina lautele e fai ma sui o sana e leai se gluten ma le falaoamata saito.

O le Arrowroot o se masoa mai le rhizomes o la'au eseese o le teropika o lo'o i totonu o itulagi Asia ma Caribbean. E mafai ona fa'aogaina i le tele o auala eseese - na'o le fa'aopoopoina o le pauta arrowroot i so'o se ipu e mana'omia le fa'amalo pe fa'aaoga e fai ma sui o falaoamata i mea tao tao.

I lenei tusiga, o le a ou savalia oe i mea uma e tatau ona e iloa e uiga i arrowroot, mai lona faʻamatalaga i ana meaʻai ma faʻamatalaga faafomaʻi.

E le gata i lea, e fa'aoga eseese i le umukuka. Ou te fai atu, o le uiga tonu lena o lenei blog!

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Faitau fua

O le a le arrowroot?

O le arrowroot o se masoa e maua mai i rhizomes o le tele o laau teropika. E masani lava ona gaosia i le falaoamata arrowroot po'o le pauta arrowroot a'o le'i tu'uina i mea'ai.

Talu ai ona o le elemene o se rhizome (o se faʻaauau ona ola i lalo o le eleele), e mafai ona maua mai le tele o ituaiga laau o ituaiga eseese o rhizome.

O nisi o ituaiga sili ona taatele e aofia ai Maranta arundinacea, Zamia integrifolia, ma Pueraria lobata. 

O fa'amaumauga o lo'o maua o lo'o fa'aalia ai e tusa ma le 50 ituaiga o la'au arrowroot o lo'o maua i vaega o le teropika o le lalolagi.

Faatasi ai ma i latou, o le tele o loʻo maua i le Atu Karipeane, Initonesia, Srilanka, ma Okinawa Islands o Iapani (aua le fenumiai ma le itumalo o Okinawa).

O aʻa e maua mai i le aiga e taʻua o le arrowroot plant e masani ona gaosia i se fua faʻapisinisi ma liua i le falaoamata arrowroot poʻo le pauta arrowroot.

Ona faʻaaogaina lea o le paʻu e fai ma mea mafiafia ma faʻamautu i fua eseese.

E ese mai i le fa'aaogaina e fai ma mea mafiafia i foliga o le pauta, o arrowroots e 'aina atoa, pe mata pe fa'avela fo'i.

O a latou auala sauniuni e talitutusa ma se pateta masani poʻo se pusa vai.

Ou te fiafia e falai le arrowroot i le ga'o puaa ma isi fualaau faisua faapena. E maua mai ai le tamaoaiga o lenei fualaau faisua e tumu i le masoa lea e manaia tele pe a tu'ufa'atasia ma isi mea.

Afai e te manaʻo e fai sina suʻega faʻataʻitaʻiga i au meaʻai, e mafai foi ona e faia ona paʻu e fai ma falai. Latou te tofo e matua le tutusa ma tu'ufa'atasia lelei ma togitogi eseese ma toppings.

Ae mo le pauta, E manaʻomia se vaega atoa o ia lava.

O le arrowroot o se mea'ai e tele mea'ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, E sili atu le tamaoaiga i le fiber, o le mea lea e masani ona fautuaina ai tagata e iai faʻafitauli o le digestive.

I mea uma, e faigofie ona e fa'aogaina i totonu o se vaega "super-food". 

O fea e sau ai le igoa "arrowroot"?

O le upu “Arrowroot” na muai faamaumauina i le gagana Peretania i le 1696, lea e faapea na sau mai le upu Arawak Aru-aru, o lona uiga o le “aiga o taumafataga.”

Ae ui i lea, o loʻo i ai sina faʻalavelave talu ai o nisi punaoa e faʻafesoʻotaʻi le igoa ma le upu Initia Amerika i Saute "araruta," o lona uiga o le "falaoa o aʻa." 

O isi faʻamatalaga e faʻafesoʻotaʻi le igoa ma le mea moni na faʻaaogaina laau e togafitia ai manuʻa oona i aso anamua.

E faape'ī le tofo o arrowroot?

E leai se tofo o le pauta arrowroot… aua e leai se tofo!

O se tasi lena o mafuaaga o se tasi lea o mea e sili ona fa'amalo ma e masani ona fa'aaoga ai le masoa arrowroot po'o le falaoamata e sui ai le sana i fua uma.

E na'o le fa'afefiloi, tusa lava po'o le a le tofo ma le tofo o le ipu.

A 'ai atoa, e tutusa ma isi fala e pei o le yucca ma e suamalie, suamalie suamalie.

E fa'afefea ona fa'aoga arrowroot i fuala'au?

O le Arrowroot e tele mea e faʻaoga ai, i totonu ma fafo atu o le umukuka, ma o le tele o ia mea e manaʻomia ai le mea e faʻaogaina i lona foliga paʻu.

Na faapea mai, o nisi nei o meaʻai masani ma mea e le faʻaaogaina o le pauta arrowroot e te fia iloa.

O se vaega muamua o ni nai fua, o le arrowroot ua leva ona umia le tulaga o se "sui maloloina" mo le falaoamata saito e tumu i le kulūlū ma masoa.

O nisi nei o fa'aoga masani o le pauta arrowroot i le umukuka:

Fa'aoga e pei o se mafiafia

O le Arrowroot o se mea fa'amalo tele e leai se kulūlū ma o se mea e ta'uta'ua i le ma'a sana ma isi mea fa'amalo masani.

E galue lelei i le toetoe lava o supa uma, siti, sosi, ma e oʻo lava i meaʻai suamalie.

Ae ui i lea, o loʻo i ai ni puipuiga e tatau ona e manatua muamua. 

O le mea pito sili ona taua ia i latou o le faʻafefiloi o le pauta arrowroot ma sina vai i le vevela o le potu muamua, ma aua le faʻafefiloi vave.

E mafua ona a tuʻu le arrowroot i le vevela tele mo se taimi umi, o lona malosi mafiafia e vaivai, ma e mafai ona manifinifi lau supa pele.

A fai la se mea e pei o se supa vevela ma oona po o sosi, ou te fiafia e faaopoopo i ai le arrowroot i ni nai minute ae ou te le'i aveese le ipu mai le vevela.

O le mea lea e fa'amautinoa ai o le supa po'o le sosi e le pei o se su'e tele pe fa'asusu tele, ia na'o le sa'o lelei e fa'amalie ai lo'u tofo ma lou manava.

Fa'aaoga e fai ma sui o le pauta tao

E te mana'o e sasaina se keke lelei ae e te le mana'o e 'ai uma le kulūlū e maua mai ai?

O pa'u tao tao masani e masani ona iai le falaoamata saito e fai ma fa'avae.

Aua le popole! Na'o le fa'afefiloi o sipuni se lua o le pauta arrowroot ma le 1/4 ipu sua tao ma le 1/2 ipu kulimi tatar, ma voila!

Ua e faia oe lava ma se pa'u tao e sili atu le soifua maloloina ma faauo.

maua isi mea fa'alesoifua maloloina e sui a'i le falaoamata fa'atatau uma i le saito

Fa'aoga i ipu Saina

Afai na e faia pe na'o le 'ai o ipu Saina falai, atonu e te iloa le taua o le masoa i totonu o mea'ai.

Toeitiiti lava o mea'ai falai uma e fa'aoga ai sana masoa e fa'apipi'i ai, pe o se moa faigofie po'o se i'a.

Ae o lea foi, e le fia aai tagata uma i le masoa, ona o le allergy sana po o le manao foi e tipi kasa.

Afai o oe o se tasi o i latou ma o loʻo manaʻo pea i se u pe lua o moa suamalie suamalie, e faigofie ona e sui sana masoa i le pauta arrowroot.

O le a tu'uina atu i mea'ai le mea'ai ma'ale'ale tutusa ae leai ni a'afiaga e popole ai!

Fa'aoga e fai ma sui fuamoa

O le pa'u arrowroot o se fuamoa lelei e suitulaga i fua e pei o muffins ma kuki.

Ina ia sui se fuamoa e tasi, tuʻufaʻatasia le 1 sipuni tele o le pauta arrowroot ma le 1 sipuni tele o le suauu ma le 1/4 ipu vai ma vaʻai i le togafiti.

O le a lelei le mea'ai o le ipu fa'ai'u, fa'atasi ai ma le tofo tutusa i fafo!

Fa'aoga ile aisakulimi

Fiafia i le fai aisa kulimi ile fale ae o lo'o tauivi e maua le mea'ai atoatoa? Taumafai e fa'aopoopo i ai le pauta arrowroot.

Ona o lona tulaga tulaga ese e faʻalavelave ai i le faʻavaeina o tioata aisa, e faʻamautinoa ai e te faia le aisa kulimi sili ona lelei i taimi uma!

E mafai ona e fa'aopopo i aisa kulimi susu ma e le o ni susu.

Tau lava ia mautinoa e le tuʻufaʻatasia ma mea susu e leʻo faʻaisa, e ui lava.

Arrowroot ile susu e mafai ona tu'uina atu i ai se mea'ai ma'ale'ale, e fa'amalieina uma ai lau susu lulu.

Fa'aaoga i fuala'au falai

O taimi uma lava ou te faʻatau ai se meaʻai mai le McDonald's, ou te pikiina le pusa falai aʻo leʻi mafai e se tasi ona tago i ai.

Sa ou fiafia i le falai e sili ona vaivai i fafo ae tumau lelei atoatoa ma malu i totonu.

Ae o taimi uma lava ou te aai ai i se ato, ou te maofa ai; O le a le mea o loʻo ou faia aʻo saunia nei mea i le fale?

Po o le a lava le mea, e iu lava ina susu ... pei o le susu tele!

Ia, o le togafiti na i ai i le ufiufi o le falaoamata sana. Ae peita'i, afai e le mafai ona e fa'aaogaina mo so'o se mafua'aga, e mafai lava ona e suitulaga i le masoa saito i le pauta arrowroot.

O le a avea oe ma nisi o falai sili ona maloloina, sili ona suamalie, ma tofo e te taumafai i ai, lima i lalo!

Arrowroot o le mea lilo foi lea i karaage, se tasi o mea'ai falai loloto a Asia

O isi fa'aoga mo le pauta o a'a

E ese mai i le avea o se meaʻai aoga, o le arrowroot e tele mea e le o meaʻai. Faatasi ai ma i latou, o mea teuteu o loʻo i luga.

O nisi o faʻaoga masani e le masani ai o le arrowroot e aofia ai:

Fa'aaoga e pei o se shampoo mago

Atonu e foliga fa'avalevalea, ae o le to'atele o tagata latou te fa'aaogaina le pauta arrowroot e fai ma fa'amago mago e fa'afou ai o latou ulu.

E ui lava e le lagolagoina e faʻamaoniga faʻasaienisi, ae fai mai e maualuga lona malosi e faʻafefe ai le suauu, e lelei ai mo le togafitia o lauulu gaʻo.

Fa'aoga ile deodorant

Ua leai se deodorant? Faafefiloi vaega tutusa o le suauu popo, arrowroot powder, ma le sua tao e fai ai se pa'u manogi.

E mafai ona e fa'aopoopoina ni mataua o lau suau'u taua e sili ona e fiafia i ai mo le manogi.

O le faia o au lava mea matagofie e sefe ai le tele o afifi ma tupe!

Su'i le pa'u ta'i

E mafai fo'i ona e fa'aogaina le pauta arrowroot e sui ai le pa'u ta'i. E fa'amamago ma lamolemole le pa'u.

Teuga fale

Arrowroot powder o se tasi lea o mea e sili ona fa'aogaina.

E mafai ona e tu'ufa'atasia ma le kinamoni e fai ai se faavae, beetroot e fai ai rouge, ma le pa'u koko e fai ai le bronzer. Sekia! E le o lea?

O le amataga o le arrowroot

E tusa ai ma faʻamatalaga faʻasolopito o loʻo maua e uiga i arrowroot, fai mai na faʻatoʻaina i itulagi vevela o Central Ameria, Amerika i Saute, ma le Caribbean talu mai le 8200 TA.

Ae ui i lea, e tusa ai ma Europa ma Asia, e leʻi oʻo i le 18 senituri na lauiloa ai lea fualaau faisua ia latou meaʻai.

O le arrowroot ua taʻua foi o se elemene autu i le tele o fua i le "The Whitehouse Cookbook," saunia e Fanny Lemira Gillett, lomia i le 1887.

O lona uiga o le faʻaaogaina o le mea e faʻaaogaina na sili ona lauiloa i le faaiuga o le 19 seneturi i le gagana Peretania, ma o lona faʻaogaina naʻo le faʻavasegaina o le taimi.

I le taimi nei, o le arrowroot (i lona pauta) o loʻo faʻaaogaina i le faitau selau o ipu ma e mafai ona maua mai i le tusa ma le 50 laau eseese e maua ai rhizomes.

O nei la'au e salalau atu i itulagi uma o le teropika i le lalolagi atoa, ma o le arrowroot starch na maua mai ia i latou ua avea ma mea autu o le tele o meaʻai.

O nisi o itulagi e masani ona totōina ma faʻaaogaina arrowroot e aofia ai le Caribbean, Amerika, Initonesia, Srilanka, ma Iapani.

O le a le eseesega i le va o arrowroot ma sana?

O le eseesega muamua ma le taua i le va o le arrowroot ma le cornstarch o lo latou natura.

O le masoa o sana e sau mai le endosperm o fatu sana, ae o le arrowroot e sau mai le rhizomes o laau eseese o le teropika.

O le eseesega lona lua o a latou amio faʻapitoa pe a faʻaopoopo i se ipu. O le masoa e maua ai e le ipu se foliga puaoa, lea e liu iila pe a faʻavevela mo se taimi umi.

Arrowroot powder e le faia se mea faapena.

E na'o le mafiafia o le sua a'o fa'atumauina lona foliga atoa ma lona tino, na'o sina iila.

Ma le isi, e le manaʻomia se vevela tele e galue ai.

E le gata i lea, e lelei foi le arrowroot mo mea'ai mafiafia o lo'o i ai mea oona. O le isi la lena mea e sili atu ai.

O le pa'u arrowroot e leai fo'i se kulūlū, e pei o le masoa sana, ae leai ni GMO e aofia ai.

I se isi faaupuga, e sili atu le soifua maloloina, masani, faigofie ona faʻafefe, ma o lea, o se filifiliga sili atu nai lo le sana.

O le a le eseesega o le arrowroot ma le falaoamata tapioka?

O le falaoamata arrowroot ma le tapioka e sau mai le puna e tasi; rhizomes po'o fugala'au teropika. Ae ui i lea, o le mea e ese ai i latou o ituaiga o laau e maua mai ai.

O le falaoamata tapioka e maua mai i rhizomes o se laau patino e taʻua o manioka.

I le isi itu, o le pauta arrowroot e maua mai i rhizomes o le tele o laau, o le mea sili ona taatele Maranda arudinacea.

E ui lava o filifiliga uma e lua o loʻo taʻua i luga e faʻamalo vave ai meaʻai pe a faʻaopoopo, e sili atu le tapioka pe afai e te fiafia i taimi uumi kuka.

E mafua ona e taofi lona mafiafia i le maualuga o le vevela pe a faʻatusatusa i le arrowroot, lea e manaʻomia ai le faʻafefeteina o le vai pe a uma ona pasia se faʻailoga.

O lena tala, e te manaʻo e faʻaaoga le arrowroot i sosi mafiafia, puddings, keke, ma ipu e te manaʻo e tuʻuina atu i le malulu pe faʻaisa, ae o le falaoamata tapioka i ipu e manaʻomia ai le vevela maualuga mo le kuka, pei o pai, ma isi.

E maloloina le arrowroot?

Talu ai o le arrowroot o se mea'ai masoa, fa'amoemoe e iai ni ga'o ga'o mata'utia i taumafa ta'itasi.

Ae afai tatou te tuu ese lena mea mo sina taimi ma tilotilo i le aotelega o le soifua maloloina o arrowroot, e matua faateʻia tele.

Ina ia faʻamalamalama atili loʻu manatu, seʻi o tatou vaʻavaʻai i mea uma e ofoina mai e arrowroot ile soifua maloloina:

Le tala'aga o mea'ai o le pa'u arrowroot (i le 100 kalama)

• Calories: 357
• Puipuiga: 0.3 kalama
• Carbs: 88.15 kalama
• Gaʻo: 0.1 kalama
• Cholesterol: 0mg
• Uʻamea: 0.33mg
• Potassium: 11mg
• Sodium: 2mg
• Kalaku: 40mg
• Fiber: 3.4g

Fa'amanuiaga ile soifua maloloina ole arrowroot

O nisi nei o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina sili ona taua o le arrowroot e te mana'o e va'ai i ai:

Ayurvedic taua

Ioe, ou te iloa e sili atu lena o se aoga faafomai o le laau, ae talu ai e fetaui tonu ma lou soifua maloloina, sa ou manatu e tatau ona ou faailoa atu lena mea.

Na'o le tulaga e te le iloa, Ayurveda o se faiga faʻafomaʻi Hindu e faʻavae i luga o le talitonuga o le "aumai paleni i le tino," e faʻaaoga ai vailaʻau ma meaʻai.

I faʻataʻitaʻiga Ayurvedic, e togafitia e le arrowroot le tele o tulaga faʻalesoifua maloloina, e aofia ai le faʻaleagaina o le paʻu, tele o le suauʻu suauʻu, faʻafitauli o le gutu, maualuga o le toto cholesterol, ma le tele o isi faʻafitauli.

E tusa lava pe e te talitonu i faiga Ayurvedic pe leai, e fautuaina malosi e fomaʻi le ave ia le itiiti ifo ma le 10 kalama o arrowroot (mata pe pauta) e tumau ai i lou tino sili.

Fesoasoani ile pa'u mamafa

O tautua ta'itasi o arrowroot o lo'o iai pe tusa ma le 32% o le masoa fa'asa. O le masoa tetee o lona uiga e le mafai ona eliina e le tino.

Nai lo lena, e avea ma gel pe a faʻafefiloi ma vai i totonu o lou gutu ma tumau ai iina, amio e pei o se alava soluble e le faigofie ona talepeina e le faʻaogaina o meaʻai.

O le mea lea e te lagona ai le sili atu mo le umi ma faʻaitiitia ai lou manaʻo, faʻavaveina ma faigofie lau malaga paʻu mamafa.

Matafaioi i le faalauiloaina o le moe lelei

E tusa ai ma le 2012 tala lomia e le National Library of Medicine, ISA, o se aofaiga lelei o le magnesium i totonu o le tino e matua faʻaleleia atili ai le taimi moe ma le mamanu o tagata mamaʻi le moe.

Afai e foliga mai o loʻo e tauivi ma le le mautonu, e sili pe a e amata i aso taʻitasi le taumafa arrowroot starch.

O lo'o i ai le tusa ma le 25mg o le magnesium i le 100g o le tautua, e fesoasoani e faapaleni le maualuga o le magnesium i le tino.

O le iʻuga, e te maua ai le moe na e manaʻo ai mo ni masina, pe atonu, tausaga? O ai na te iloa! 

Matafaioi i le faaleleia o le soifua maloloina o le fatu

O fatu fatu uma i totonu o lou tino e faʻaosoina e le potassium, o se minerale e sili atu le talisapaia nai lo le mea e tatau ai.

O le potassium o se vasodilator masani lea e faʻamautinoa lelei le tafe toto i totonu o le fatu. O le mea lea e fa'amautinoa ai e itiiti le fa'apopoleina o lou fatu, e puipuia ai fa'ama'i e pei o le toto maualuga, stroke, ma le arteriosclerosis.

Fa'amatalaga fa'ata'ita'i lomia e le NIH o loʻo faʻaalia ai foi se sootaga tuusaʻo i le va o faʻamaʻi fatu ma le aofaʻi o le potassium i le tino.

O tagata e maualuga le potassium e sili atu le soifua maloloina o alatoto ma sili atu le soifua maloloina o le fatu nai lo i latou e itiiti le potassium.

Matafaioi i le Faaleleia o le toto atoa

Arrowroot o loʻo i ai le tele o minerale taua ma meaʻai, e aofia ai le kopa, uʻamea, ma, sili ona taua, o le vitamini B lavelave.

E ui o le uʻamea ma le kopa e fesoʻotaʻi ma le gaosiga o sela mumu, o le vitamini B faʻalavelave e faʻamautinoaina o nei sela e saogalemu mai faʻamaʻi.

O le iʻuga, e tele lou toto i lou tino e sapalai i ou maso uma ma okeni tāua uma.

O lenei mea e puipuia ai oe mai le atinaʻeina o le tele o faʻafitauli, e aofia ai le anemia, vaivai, ma le vaivai, e na o ni nai faʻamatalaga.

E fesoasoani foi i le faaleleia atili o lou mafaufau ma le malosi e manatua ai, faatasi ai ma le faiʻai o loʻo tuʻuina atu i toto uma e manaʻomia e faʻaauau ai le faʻaogaina lelei.

Matafaioi i le faaleleia o le soifua maloloina o fatuga'o

E ese mai i le avea o se vasodilator mataʻina, o loʻo tumu foʻi le potassium i isi faʻamanuiaga mataʻina, ma o le faʻamamaina o ou fatugaʻo o se tasi o ia mea.

Faatasi ai ma le arrowroot o se vaega o au meaʻai i aso uma, e naʻo le lava o le potassium e te maua e faʻamama ai ou fatugaʻo mai otaota.

E fesoasoani lea e fa'atumauina ai le toto masani ma lavea'i oe mai fa'ama'i pipisi o le urinary tract ma le ta'mi e ono a'afia ai oe. 

Matafaioi i le faaleleia atili o le soifua maloloina o le pa'u

Arrowroot e tumu i antioxidants ma isi meaʻai e faʻafeiloaʻi paʻu. O nei mea e fesoasoani tele i le tausia o le susulu o lou paʻu i le soifua maloloina lelei.

E mafai ona e fa'aogaina le pauta arrowroot i lou pa'u e fai ma ufimata e fa'amama ai sela pa'u mate ma matala pores pa'u.

O le mea lea e o'o atu ai i le fa'amama lelei ma o lea, o le aotelega e sili atu ona fa'atumauina le pa'u.

Matafaioi i le faamalosia o le puipuiga

O le Arrowroot o loʻo i ai le tele o vailaʻau faʻamaʻi, o se meaʻai e le mafai ona faʻaogaina e fafaga ai probiotics poʻo siama lelei i totonu o lou gutu.

Faatasi ai ma probiotics o loʻo tumau pea i le soifua maloloina, o lou puipuiga lautele e matua faʻateleina, ma e faʻaitiitia ai le maua e lou tino i soʻo se faʻamaʻi.

Na fa'amaonia lea i se su'esu'ega e 14 aso i le fale su'esu'e lea na fafaga ai pea iole i le pauta arrowroot.

A maeʻa le vaitaimi faʻamaonia, o faʻaiʻuga na faʻaalia ai se maualuga maualuga o immunoglobulins G, A, ma M.

Tau lava ina e iloa, o le immunoglobulin G e taua tele i le puipuia o lou tino mai elemene faʻamaʻi e pei o siama, siama, sigi, ma isi.

O le immunoglobulins, A ma le M, e nafa ma le puipuiga o le mucosal tissues mai osofaʻiga siama ma le faʻatonutonuina o le tino puipuia.

O fea e maua ai arrowroot?

I itulagi e ese mai i le atunuu, o le pauta arrowroot e masani ona maua i le pauta.

E faigofie ona e mauaina i le falaoamata, fatu, po'o le vaega o sapalai tao.

Afai e le mafai ona e mauaina iina, su'e se vaega o le “gluten-free specialty” pe a iai se tasi i totonu o le faleoloa.

E iai fo'i le avanoa e faatau i luga ole laiga.

(matamata i nisi ata)

Auala e fai ai le pauta arrowroot

E mafai foi ona e saunia le pauta arrowroot i le fale. Tau lava o se arrowroot fou, ma mulimuli i laasaga o loʻo i lalo:

• Fa'amama lelei le arrowroot ma tipi so'o se mea uliuli ma pito.
• Otioti le rhizomes i ni vaega laiti, ma tuu i totonu o se olo.
• Faaopopo sina vai ma olo le arrowroot i vaega.
• Fa'aauau pea ona olo se'ia o'o ina fa'asusu.
• Liligi le vai i totonu o se isi pesini e ala i se faʻamaʻa ma tuʻu i lalo le mea mafiafia o loʻo maua i totonu.
• Ia sasaa loa le vai mai le vaega pito i luga i se isi pesini ma le faaeteete.
• Toe fa'afefiloi le mea mafiafia ma vai fou, tu'u i lalo, ona sasaa lea o le vai i luga pe a mavae sina taimi.
• Fa'aauau pea lenei mea se'ia o'o le vai o lo'o i luga ua na'o le vai manino.
• Mulimuli ane, fa'amago le mea mafiafia, pa'epa'e i le la mo se aso (po'o totonu o se fa'amama vai i le po).

A mae'a atoa le susū, toe tu'u le mea mamago se isi olo, ma ua e faia mo oe lava le pauta arrowroot, sauni e fa'aoga!

O le vitio lenei e ono fesoasoani ia te oe e fai sa'o:

FAQs

E sili atu le soifua maloloina o arrowroot nai lo le masoa?

Ioe, o le arrowroot e sili atu le soifua maloloina ma le lelei e suitulaga i le masoa. O lo'o i ai le itiiti ifo o kalori, e fa'atusatusa le maualuga o le fiber, ma e galue e o'o lava i le maualalo o le vevela.

E fa'atupuina e le arrowroot le suka toto?

O le arrowroot o loʻo i ai le maualalo o le suka ma le tele o le potassium e faʻaalia e fesoasoani i tagata e maua i le maʻisuka. Ae ui i lea, o tagata ei ai tulaga ogaoga e tatau ona aloese mai le taumafaina o masoa arrowroot.

E tutusa le masoa ma le arrowroot?

O arrowroot e maua mai i rhizomes o vao vevela, ae o le masoa e maua mai le endosperm o fatu sana.

E ui ina tutusa uma a la galuega, ae e matua ese lava le kemisi ma le aoga o mea taumafa.

E tutusa le arrowroot ma le tapioka?

E ui lava e maua uma mai rhizomes o laau teropika, o ituaiga o laau e matua ese lava.

O le arrowroot e maua mai i le tele o ituaiga o laau o le teropika, aemaise lava le maranta arundinacea, ae o le falaoamata tapioka e maua mai i fatu manioka.

iʻuga

Arrowroot ua leva ona faʻaaogaina mo lona vailaʻau ma meaʻai taua.

E ui lava o lona faʻaaogaina ua faʻalauteleina aʻo faʻaogaina meaʻai i le lalolagi atoa e ala i le faʻaonaponei, e faigata lava ona tuʻueseese lona faʻaoga mai ona aoga faʻafomaʻi.

I aso nei, matou te faʻaaogaina e fai ma sui i le toetoe o meaʻai sana uma ona o le maualuga o meaʻai ma le anoanoai o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina.

E aofia ai lana matafaioi i le togafitia o le tele o tulaga o le soifua maloloina, o lona fesoasoani i le paʻu o le mamafa, ma le togafitia o faʻafitauli eseese o le paʻu.

I se faapuupuuga, o le arrowroot o se meaai mo tagata uma!

Na e iloa arrowroot galue lelei i se pine e suitulaga i le falaoamata araisa suamalie (po o le mochiko)

Siaki le matou api kuka fou

Bitemybun's family recipes with complete meal planner and recipe guide.

Taumafai e leai se totogi ma le Kindle Unlimited:

Faitau fua

O Joost Nusselder, o le faʻavae o le Bite My Bun o se tagata faʻatau oloa, tama ma e fiafia e faʻataʻitaʻi ni meaʻai fou ma meaʻai a Iapani i le fatu o lona naunautaiga, ma faʻatasi ai ma lana 'au o loʻo ia fausiaina ni tusitusiga loloto mai le 2016 e fesoasoani ai i le au faitau faʻamaoni. ma fua ma kuka fesoasoani.