2 Fuafua Vegan Japanese Teppanyaki Recipe | kuka i le 16 minute

tusitala: Joost Nusselder, o le tusitala o le tusi kuka a le mea'ai Iapani Taua Faʻafouina Novema 7, 2020

O le tele o tagata latou te faʻafesoʻotaʻi le upu teppanyaki fa'atasi ai ma le Iapani ma le povi aua o le povi teppanyaki e sili ona taatele i ipu.

Ae ui i lea, o le mea lauiloa laititi o soʻo se ipu e saunia i totonu o se teppan mafai ona taʻua o le teppanyaki.

O lona uiga afai e te vaʻaia se mea e kukaina i totonu o se teppan pe a e asia lau faleʻaiga teppanyaki e te fiafia iai, ia o moa, fuamoa, povi, fualaʻau, puaa, poʻo le sami, atonu e te faʻaigoaina o le teppanyaki.

Siaki le matou api kuka fou

Bitemybun's family recipes with complete meal planner and recipe guide.

Taumafai e leai se totogi ma le Kindle Unlimited:

Faitau fua

Tatou amata

Fualaʻau teppanyaki aofia ai se paluga o ituaiga eseese o fualaʻau saunia i se teppan.

O nei fualaʻau atonu fatu pi (atonu foi e le lava!), kapisi, pulouaitu, pi, courgettes, capsicum, ma kāloti.

O le ipu e masani lava ona tautua ma araisa faʻafouina fou ma aano o manufasi e saunia i le tutusa apa.

O le kuka kuka e te faʻaaogaina i le kukaina o fualaʻau teppanyaki o le a faia se sao taua i le iʻuga.

E taua le faʻaogaina o se teppan poʻo se mea tali tutusa aua o le kukaina i se mea ese e pei o le wok o le a maua ai eseʻese taunuʻuga.

O le faʻaputuina o le suavai i le tasi eria o le a faʻafefeteina fualaʻau nai lo le oloina.

O loʻo ia te aʻu foi ni laupapa laulau i totonu o laʻu faʻatau taiala mo oe e tepa i ai.

Fugalaʻau Faʻafu a Iapani Faigofie Teppanyaki

Joost Nusselder

Saunia fualaʻau teppanyaki e faigofie ma naʻo le pau le itu faigata
sau i le tulaga o le sauniaina o fualaʻau. E taua latou
e tipiina tatau ina ia kuka tutusa.

Leai ni togi

Lolomi le Fua Pine Fua Fua

Muamua Taimi 10 minute mins

Cook Time 6 minute mins

Taimi Taimi 16 minute mins

Vasega Ituaiga Vaʻa

kuka Iapani

Auaunaga 4 tagata

meafaigaluega

• Ipu mafolafola
• poʻo: wok

vaega

  

1x2x3x

• 1/4 kapisi papaʻe faʻamamaina
• 1 zucchini minoi le kuka
• 2 kāloti faʻamamaina
• 1 ipu aniani tautotogo lapisi
• 1 laʻitiiti lanu paepae sisiina
• 1 laʻitiiti red capicum (pepa) sisiina
• 1 kulimi vineka uaina araisa
• 1 kulimi mirin
• 1 kulimi moli soy sosi
• masima ia tofo
• 1 tsp fatu fatu sesame toasted

faatonuga

 

• Faʻavevela se teppan / lapisi tele griddle i le vevela maualuga.
  
  
• Faʻaopopo le sesame ma faʻatali seʻia latalata i le nofoaga ulaula ae leʻi faʻaopopoina le
  fualaʻau. Tuʻu i le teppan poʻo le wok seʻia oʻo i le tasi itu itu
  liliu enaena, ona aveʻese lea mai le ipu ma tuʻu ese.
  
  
• Fausia se paluga o le māmā soy sau, araisa uaina vineka ma mirin
  ona sausau lea i luga o fualaʻau. Fofo fualaauaina e fai
  sina susū. Kukaina fualaʻau e oʻo atu ile 2 minute ao e mautinoa
  e mumusu pea latou.
  
  
• Faʻaopopo le masima i le tofo ona tautua ai lea ma fualaʻau sesame fatu.
  
  
• Auauna i le kuka po o le falai araisa pe o se itu ipu

upu autu Teppanyaki, Vegan, Fualaʻau

Tofotofoina lenei fua?Faʻailoa ia i matou na faʻapefea!

Fualaʻau teppanyaki o se ipu lelei, aemaise i luga o le pa i fafo barbeque. Faʻaaoga lapisi uamea mamafa poʻo uamea ma le vevela tele mo sili ona lelei iʻuga pe a kuka i totonu o fale.

O lenei fua e oʻo atu i le 4 itu fesoasoani ma e pito sili ona lelei e faʻatauaina ma tofu (poʻo aano o manu pe a fai e te le manaʻo e tausi ia meaʻai) ma araisa.

Faitau foi: o mea la ia o saimini mafiafia a Iapani: Udon

Fua o fua 2: Faʻamago-Fry Fualaʻau Teppanyaki salati

O le metotia fualaʻau ala o kuka na amata mai i Iapani, lea e faia ai se taumafataga faʻaaoga i totonu o se wok (masani), uʻamea apa, poʻo se pesini, ma le vevela tele e saunia ai aano o manu poʻo fualaʻau.

O le faʻamama e taatele i le lalolagi atoa talu ai o le taimi sauniuni e laʻititi, e faʻaiʻuina iuga matagofie ma toetoe lava o soʻo se tasi e mafai ona saunia se taumafataga faʻavela.

Mo iuga lelei, tatau ona faʻaaogaina fualaʻau fou i le vaitau. E mafai foʻi ona e faʻataʻitaʻi i le bok choy, zucchini, peʻa aisa poʻo le kalama samasama.

SAUNIUNIGA TAIMI: 15 minute

TAIMI FUA: 10 minute

KALORI: 50

TUPE FAʻATASI: 10

AUAUNAGA: 10

vaega

• • 1 aniani feololo-tele, fasi manifinifi
  • 2 ipu florets broccoli
  • 1 suauu sipuni
  • 1 ipu fasi kāloti 'otiʻoti
  • 1 ipu togi, palapala
  • 2 ipu suka suka
  • 2 tiina sipuni sesame fatu, faʻapaʻu
  • 1 sipuni tila eletise
  • 1 lapisi pepa mumu mumu, ua masaesae
  • 1 sipuni faʻaitiitia sosi soy sosi

Faʻamatalaga paleni (i le tautua)

KALORI: 50

AOTELE FUA: 2g

KOLESTEROL: 0mg

SODIUM: 72mg

polotini: 2g

FUAFUAGA: 6g

FIBER: 2g

Sauniuniga

1. Faʻavevela lau wok pan mo le 1 i le 2 minute i luga o se fale faʻamama fale i luga o le vevela.
2. Faʻaopopo muamua tipi, kaloti ma aniani muamua ma falai mo le lua minute. Faʻaopopo fualaʻau o loʻo totoe ma falai mo le 5-7 minute seʻia maeʻa fualaʻau.
3. Faʻaopopo i ai ni sosi mo le paluina i le iʻuga. Oe ono faʻaopopo soʻo se sosi e te manaʻo ai i lau ipu. E lelei pe a faʻaopopo le aofaʻi o sosi faʻatonutonu ona o le tele o ia mea e mafua ai le tele o ipu, ma faʻapipiʻi foʻi le vevela o le wok. Faʻaopopo kalala efuefu, soy salu, ginger, ma falai seia oo ina latou palu faʻatasi. Lulu ma le fualaʻau.
4. Tuʻu le kuka paluga kuka ma faʻaititia laititi i le isi 3-4 minute. Faagaoso pe a manaʻomia. Afai o loʻo e lototele, faʻatino se emo ma le minoi vave o le lima ae aua le soona faia lenei. I nai isi taimi, ia mautinoa ua kuka le sosi ma fualaʻau.
5. Faʻaleaogaina lau fualaʻau na o oe, pe faʻaaoga ia manatu na saunia e faʻalaulelei ai lau taumafataga. Auauna i luga o araisa kuka, pe a manaʻomia.

Fautuaga mo le sili fualaaua fualaauaina Teppanyaki

• Fasi fualaʻau fualaʻau e oʻo lava i le kuka.
• Afai o le faʻaaogaina o se falai, ia atili ai le vevela o le afi. E i ai ona lelei sili faʻaiuga.
• Pinati ma safflower suauʻu e sili atu onosaia vevela nai lo isi fualaʻau fualaʻau (siaki nisi sui iinei)
• Ina ia mama pea fualaʻau, aua neʻi umi na kuka pe faʻaopopo tele se sosi.
• Afai e mafai, faʻaopopo meaʻai e pei ole basil ma e oo lava i cilantro.
• O se mea mataʻina pe faʻapefea ona faʻatagaina oe e le wok e tuʻuese ese mea mai le nofoaga kuka, ma o lo latou vevela e tumau pea ae latou te le ova. A maeʻa ona e kukaina aano o manu, ona sui lea i le pito o le wok.
• Faʻaopopo sosi i le faʻataʻamilomiloina o latou i autafa ina ia vevela ai le wok.
• Faʻalu au sosi i mea e manaʻomia.
• O nisi sosi o loʻo iai ni olo faʻapipiʻi e pei o le faʻaosoina o le suka poʻo le kaliki. A leai, mafaufau e faʻaopopo nisi i le paluga.
• Faʻaopopo lelei aano o manu i fualaʻau ma ia lava le taimi mo le aano o manufasi e suʻe ai.
• Faʻaopopo fualaʻau matutu i se wok e aloese ai i le faʻaiʻuina i se braise. E puipuia ai foʻi le sogginess.
• Faamafanafana le wuk, ona aveese vave lea mai le vevela i totonu o se mimigi e aloese ai mai le ulaula.

Faitau atili: o meaʻai lauiloa a Iapani nei

Siaki le matou api kuka fou

Bitemybun's family recipes with complete meal planner and recipe guide.

Taumafai e leai se totogi ma le Kindle Unlimited:

Faitau fua

O Joost Nusselder, o le faʻavae o le Bite My Bun o se tagata faʻatau oloa, tama ma e fiafia e faʻataʻitaʻi ni meaʻai fou ma meaʻai a Iapani i le fatu o lona naunautaiga, ma faʻatasi ai ma lana 'au o loʻo ia fausiaina ni tusitusiga loloto mai le 2016 e fesoasoani ai i le au faitau faʻamaoni. ma fua ma kuka fesoasoani.