Ma cuni karaa Teppanyaki markaan uurka leeyahay? Haa, iska ilaali kuwan
Dumarku waxay noqdaan kuwo xasaasi ah marka ay uur qaadaan, sababtoo ah dheellitirnaan la'aanta hormoonnada badan ee jirkooda ka dhacda.
Sababtaas awgeed, iyaga laftoodu waxay u baahan yihiin inay taxaddar dheeraad ah muujiyaan marka ay ku guda jiraan hawl -maalmeedkooda caadiga ah waana inay sidoo kale u oggolaadaan nimankooda iyo qaraabadooda (sida hooyada, walaalaha, walaalaha, ilma -adeerka, iwm) inay siiyaan daryeel iyo feejignaan intii suurtogal ah.
Intaa ka sokow, qaar ka mid ah waxqabadyada jireed ee culus oo culus waa inaan mar dambe la samayn xitaa saddexda bilood ee labaad maaddaama ilmuhu ku dhici karo dhibaatooyin caafimaad oo halis ah haddii hooyadu ka daasho daal - oo si fudud ayay u walwalaan xilliyadan.
Cuntada ay cunaan ayaa sidoo kale la tixgelin doonaa oo si taxaddar leh loo diyaarin doonaa, maxaa yeelay qaar baa sababi kara dhibaatooyin caafimaadkooda guud ahaan. Xusuusnow markii aan idhi inay dheelitirnaan hormoon ah ku dhacaan xilliga uurka?
Waa hagaag, taasi waa sababta dhammaan daryeelka gaarka ah ee filaya haweenku inay tixgeliyaan maxaa yeelay waxay la wadaagaan xiriir summad leh ilmahooda marxaladdan iyo waxa ku dhaca midkood wuxuu yeelan doonaa saameyn kala duwan kan kale.
Tani waxay su'aalo muhiim ah u keentay haweenka qaarkood oo ku fikiraya inay ilmo dhalaan ama horeba uur u lahaa oo ku saabsan cuntadooda, gaar ahaan haddii ay caadi tahay inay cunaan iyo in kale. teppanyaki cuntada sida loo kariyo.
Sidoo kale akhri: ma cuni karaa okonomiyaki marka aan uurka leeyahay?
Fiiri buugaag cunto karinta cusub
Cuntooyinka qoyska ee Bitemybun oo leh qorsheeye cunto dhamaystiran iyo hagaha cuntada.
Isku day bilaash Kindle Unlimited:
Wax u akhri bilaashCuntooyinka Dumarka Uurka Leh Waa Inay Iska Ilaaliyaan
In kasta oo ay muhiim tahay in hooyooyinka laga filayo inay helaan nafaqada ugu wanaagsan dhammaan inta ay uurka leeyihiin si ay u dhalaan ilmo caafimaad qaba, haddana waxaa jira cuntooyin ay tahay inay ka fogaadaan.
Cuntooyinka qaarkood waxay leeyihiin ururo iyo kiimikooyin aad u sarreeya oo aan waxyeello u geysanayn hooyada oo keliya laakiin uurjiifka ku jira iyadana.
Waa kuwan qaar ka mid ah cuntooyinka la mamnuucay ee haweenka uurka leh oo laga yaabo inaad ka hesho makhaayadda Teppanyaki ee deegaankaaga:
Cuntada Badda ee Meerkuriga Sare
Kalluunka iyo kalluunka qolofleydu waxay jirkooda ku uruuriyaan meerkuriga, badanaaba waxay ku jiraan methylmercury, oo ah maaddo dabiici ah oo aad u sun ah oo meerkuriga ah. Sharkiga, tuna, kalluunka dhoobada, marlin, mackerel -ka boqorka, iyo kalluunka seefleyda ayaa leh xaddiga meerkuriga marka la barbar dhigo kalluunka kale, sababtoo ah isu -ururinta noolaha.
Sidoo kale akhri: Ma ogtahay dhammaan 12 -ka nooc ee cuntada Japan?
Ma cuni karaa Calamari shiilan inta aan naaska nuujinayo?
Calamari, sida kalluunka kale oo badan, waxaa ku jira meerkuri aad u sarreeya sidaas darteedna laguma talinayo in la cuno naas -nuujinta. Waxaad u gudbin kartaa meerkuriga ilmahaaga caanaha hooyada. Ha cunin in ka badan 8 illaa 12 wiqiyadood oo kalluun ah kuna dheji kuwa ay ku jiraan meerkuri yar sida salmon, pollock, shrimp, catfish iyo xitaa tuna qasacadaysan.
Soo -ururinta macneheedu waxa weeye kalluunka ugaarsiga ah (badiyaa sidoo kale waa noocyada ugu cimriga dheer) waxay jidhkooda ku ururiyaan methylmercury muddo dheer oo ka soo baxda ugaadhsiga ay quudiyaan. Sida laga soo xigtay EPA (Wakaaladda Ilaalinta Deegaanka) ee Mareykanka saamaynta meerkuridu ku leedahay dadka waa sida soo socota:
Dadka Waaweyn
Dareemidda xanuunka sida “biinanka iyo cirbadaha” gacmahooda, cagaha iyo afka agtiisa
Dhibaatooyinka xirfadaha mootada (isku -duwidda dhaqdhaqaaqu isma laha
Maqalka, socodka iyo hadalka oo aan shaqayn
Murqaha daciifka
Ku Saabsan Dhallaanka
Xirfadaha muuqaalka iyo muuqaalka
Attention
Xirfadaha dhaqdhaqaaqa mootada
Luuqad
Xasuusta
Fikirka garashada
Dhinaca kale, waxaad ku dari kartaa kalluunka, kalluunka, tilapia, kalluunka kalluunka, salmon, iyo kalluunka qolofka waxaa loo tixgeliyaa kalluunka meerkuriga hooseeya waana badbaado isticmaalka. Waxay leeyihiin omega-3 asiidh dufan ah, fitamiin B12, zinc, borotiin iyo DHA oo u roon hooyada iyo ilmaha labadaba.
LAAKIIN waxaad u baahan tahay inaad xaddiddo cunistaada cuntooyinka badda ee la aqbalay oo aan ka badnayn 350ml toddobaadkii.
Hilibka Deli
Ham, turkey, bologna, eeyaha kulul iyo hilibka kale ee hilibka leh waa in laga saaraa liiskaaga haddii aad dhasho. Sababta tani waa sababta oo ah hilibkaan waxaa lagu yaqaan inay ku jiraan bakteeriya loo yaqaan listeria, oo ku noolaan karta qaboojiyaha xitaa -40 ° Celsius.
Waxyaabahani waxay dhex mari karaan dhiiggaaga waxayna u keeni karaan ilmaha waxyeelo. Markaa waxaa fiicnaan lahayd in gebi ahaanba laga fogaado.
Jiis aan la karin
Sida laga soo xigtay Sarah Krieger, MPH, RDN, afhayeenka Akadeemiyada Nafaqada iyo Cuntada farmaajo aan la karin ayaa laga yaabaa inay ku jirto listeria, markaa iska ilaali haddii ay suurtogal tahay. Jiiska Bleu, camembert, mozzarella, brie, iyo qaar ka mid ah jiiska Meksiko waa inay ku jiraan liiskaaga “maya-maya”.
Iswiiska ama farmaajo cheddar wuu fiican yahay in kastoo.
Digirta Digirta Raw
Nasiib darro, in kasta oo ay soobaxyadu digirku yihiin kuwo lagu daray qaar ka mid ah cuntooyinka teppanyaki ee ugu fiican, waa inaad ka fogaataa inta aad uurka leedahay. Sprouts Bean waa mid ka mid ah khudaarta ceeriin ah ee lagu beeray barkad biyo ah, oo laga yaabo inay ku jirto bakteeriya sida salmonella, listeria iyo E. coli.
Dooro cuntooyinka teppanyaki oo aan ku darin sprouts digirta waxyaabaha ay ka kooban yihiin, ama raadi beddel haddii aad diyaarinayso cuntooyinka teppanyaki.
Sidoo kale akhri: faa'iidooyinka caafimaadka iyo xaqiiqooyinka nafaqada ee baradhada macaan ee Japan
Cajiib Ceyriin iyo Karbaash
Haddii aad waligaa qorshaynayso inaad dubato keeg ama buskud, ha tijaabin cajiinka ceyriinka ah ama dufanka maadaama ay sidoo kale ku jiri karaan bakteeriya. Halkii cun keega ama buskudka.
Casiirka aan la karin
Casiir cayriin oo la tuujiyey ama casiir cusub oo beer ah waa in lagu cabaa laba saacadood gudahood ka dib marka la tuujiyo. Haddii aad cabto mirahaan midhaha cusub ka dib, markaa waxaad halis ugu jirtaa inaad la cabto bakteeriyada qaarkood Cab cabitaanada miraha ee ay ku calaamadsan tahay badbaado kaliya FDA.
Cabitaannada Caffeinated Venti-Cabbiray
Caffeine waxaa lagu yaqaanaa inay kiciso ama si toos ah u keento walaac, hurdo la'aan iyo dhiig -karka oo ka mid ah waxyeelooyinka kale ee caafimaad darro, sidaa darteed haweenka uurka leh waa inay ka fogaadaan intii suurtogal ah. Khubarada caafimaadku waxay ku talinayaan inay cabbaan qaxwada oo keliya qaddar yar oo la doorbidayo inaan maalin walba la cabin.
Qaxwaha aan qaxwada lahayn ayaa beddel u noqon kara haddii aad si dhab ah u damacsan tahay laakiin mar kale u cab si dhexdhexaad ah si aad u noqoto dhinaca nabdoon.
Shaaha Dhirta
Faa'iidooyinka caafimaad ee shaaha maahan arrinta halkan, halkii waa la'aanta daraasado caafimaad oo ku saabsan shaaha dhirta iyo uurka. Shaah cagaaran, chamomile, verbena liin, iyo reexaanta waa caadi in la cabbo inta aad uurka leedahay, laakiin sida qaxwaha u cabba si dhexdhexaad ah.
halkan waxaa ku qoran 10 faa'iidooyinka shaaha cagaaran tusaale ahaan; halka kuwani ay yihiin dhammaan faa'iidooyinka caafimaad ee cajiibka ah ma jiraan joornaalo dib-u-eegis lagu sameeyay oo ka dhigaya kiiska faa'iidooyinka caafimaad ee uurjiifka caloosha haweeneyda. Waa inaad fahanto in dhallaanka uusan u korin si la mid ah sida dadka waaweyni u koraan, sidaa darteed maadaama aynaan runtii lahayn fikrad la taaban karo oo ku saabsan sida ay u saamayn doonto ilmaha, markaa waxaan kuu soo jeedinayaa inaadan u qaadin si xad dhaaf ah.
Ugu Dambeyn
Ilaa khubarada caafimaadku waxay ka welwelsan yihiin cunista teppanyaki inta aad uurka leedahay aad bay u fiican tahay, in kasta oo laga yaabo inaad ku xaddiddo cuntooyinka teppanyaki cuntooyinka badda ama biqilka digirta.
Wax kale oo aan ahayn waa inay dhammaantood kuu fiicnaadaan inaad cuntid oo cuntooyinka teppanyaki ay yihiin suxuun caafimaad ahaan muhiim ah, markaa ma jirto wax laga walwalo.
Sidaasoo ay tahay, adigoo og inaad ku jirto xaalad xasaasi ah oo welwelkaaga koowaad yahay caafimaadkaaga iyo caafimaadka ilmahaaga, waxaa laga yaabaa inay ugu fiican tahay inaadan wax badan cunin.
Akhri wax dheeraad ah: cuntada kulul iyo qabow oo leh noocyo kala duwan oo baastada Japan ah
Fiiri buugaag cunto karinta cusub
Cuntooyinka qoyska ee Bitemybun oo leh qorsheeye cunto dhamaystiran iyo hagaha cuntada.
Isku day bilaash Kindle Unlimited:
Wax u akhri bilaash
Joost Nusselder, oo ah aasaasaha Bite My Bun waa suuqgeeye, aabbe iyo wuxuu jecel yahay inuu isku dayo cunto cusub oo leh cunnada Jabaan oo ah xuddunta hamigiisa, iyo isaga iyo kooxdiisaba wuxuu abuurayay maqaallo qoto dheer oo blog ah tan iyo 2016 si uu u caawiyo akhristayaasha daacadda ah oo leh cuntooyin iyo talooyin karinta.
