4 Molemo ka ho fetisisa Ginisang Recipes
Ginisang munggo, repolyo, upo, kapa guisado. Kaofela li monate haholo, li phetse hantle, 'me ho bonolo ho li etsa.
Litšebeletso 5 batho
Li-calories 279kcal
ditjeho $8
metsoako
- 1½ likotlolo Linaoa tsa Mung (bosehla kapa botala)
- 1 lb Likolobe tsa nama ea kolobe kapa ea khomo
- 2 tbsp Oli ea mohloaare
- 5-6 cloves Konofolo e sithabetseng
- 2 mahareng Liieee, li khaotsoe
- 1 (10 oz) mokotla Sepinichi
litaelo
- Ginisang munggo e etsoa hantle ka pane e kholo le e tebileng (joaloka onto ea Dutch). Tšela metsi. Tlisa ho pheha, koahela, 'me u bosose ho fihlela nama e le bonolo. Ginisang mona ke moo u nkang skillet e 'ngoe, futhumatsa oli. Beha konofolo le onion ka metsotso e seng mekae. Kenya tamati e khaotsoeng 'me u phehele metsotso e meng e 5. Nako e bonolo ka letsoai le pepere. Ebe hamorao u hlohlelletsa metsoako ea ginseng ka har'a motsoako oa linaoa.
- Bakeng sa ginisang repolyo saute konofolo ka ok kapa skillet e kholo holim'a mocheso o mofuthu ho fihlela o sootho. Eketsa eiee 'me u bosose ho fihlela e le bonolo. Eketsa nama ea kolobe 'me u phehe metsotso e 3 kapa ho fihlela ho se ho se na likarolo tse khubelu tse bontšang. Eketsa ka 1/2 tsp letsoai le 1/8 tsp pepere e ncha e fatše. Kopanya hantle. Koahela 'me u phehele metsotso e ka bang 5 kapa ho fihlela nama ea kolobe e le bonolo. Tlosa sekoahelo ebe u eketsa k'habeche le lihoete. Hlohlelletsa ho fihlela o kopantsoe hantle.
- Bakeng sa ginisang, tšela konofolo, onion le tamati ka oli e phehang. Kenya nama ea kolobe. Pheha ho fihlela nama e fetoha e sootho. Ebe u eketsa alamang 'me u phehele metsotso e seng mekae. Eketsa metsi 'me u bosose ho fihlela nama ea kolobe e le bonolo. Eketsa poone 'me u fafatse pepere ea fatše.
- Bakeng sa linaoa tsa ginisang baguio saute onion, konofolo, tamati ka oli ea preheat ka pane. Eketsa nama ea kolobe ho fihlela bofubelu bo nyamela 'me nama e le bonolo. Kenya li-shrimp le Abitsuelas (Linaoa tsa Baguio).
Video
Nutrition
Likorolo: 279kcal
