Tomato ea kolobe menudo recipe
Recipe ena ea nama ea kolobe e entsoeng ka tomate e bonolo ho e latela, kaha metsoako e fumaneha hape. U tla hloka nama ea kolobe, sebete sa nama ea kolobe, tamati (kapa tomate sauce), morara o omisitsoeng, litapole le lihoete.
Litšebeletso 5 batho
Li-calories 549kcal
ditjeho $10
metsoako
- ½ kg fariki (khaola likotoana tse nyane)
- ¼ kg nama ea kolobe (khaola likotoana tse nyane)
- 3 litapole (ebola, khaola likotoana tse nyane, tse halikiloeng)
- 1 khōlō sehoete (ebola, khaola likotoana tse nyane, tse halikiloeng)
- 1 pepere e tala e tala e hlalositsoe
- 1 pepere e khubelu ea bell e hlalositsoe
- ¼ senoelo morara
- ½ tsp paprika
- 1 senoelo dierekisi kapa dierekisi tse tala
- 1 senoelo nama ea kolobe kapa ea kana
- 2 tsp patis (mongobo oa tlhapi)
- 3 tbsp oli
- 3 tamati e hlalositsoe
- 1 hlooho e nyane konofole ho nkoa
- 1 e mahareng anyanese e hlalositsoe
- 5 maqheka chorizo de Bilbao khaola likotoana (ha u ikhethela)
litaelo
- Ka pane kapa wok, futhumatsa oli ea ho pheha.
- Senya konofolo le onion.
- Ka mor'a hore konofolo le onion li fetohe khauta ea khauta, saute tomate, ebe u eketsa nama ea kolobe, sebete, chorizo ea Bilabo, paprika le khoho ea khoho.
- Eketsa patis, koahela, 'me u tlise ho pheha. Koahela metsotso e ka bang 20 kapa ho fihlela nama ea kolobe e le bonolo.
- Kenya li-chickpea kapa lierekisi tse tala, litapole, rantipole, pepere ea tšepe le morara o omisitsoeng. Pheha metsotso e meng e 2.
- Kenya letsoai le pepere ho latsoa.
- Natefeloa 'me u sebeletse ho chesa ka raese e tšoeu!
Nutrition
Likorolo: 549kcal
