Liempo tsa nama ea kolobe e halikiloeng
Pheko e senyehileng, recipe ena ea nama ea kolobe ea liempo, ka mantsoe a bonolo feela, ke mpa ea nama ea kolobe e halikiloeng ka motsoako o tšoanang le adobo. Le hoja e hlile e le monate, ho lokisoa le ho pheha liempo li batla li tobile ntlha. Ho na le mefuta e fapaneng ea sejana sena se monate. Leha ho le joalo, lintho tsa motheo ke tsena: u marinate, u chesa ho fihlela phethehong, 'me u sebeletsa.
Litšebeletso 9 batho
Li-calories 568kcal
ditjeho $10
metsoako
- 1 kg nama ea kolobe liempo (mpa)
- ½ senoelo soy sauce
- ¼ senoelo asene
- 3 tbsp tsoekere
- Pepere e ntšo, fatše
- oregano
- Basil
- 5 cloves konofole ho nkoa
- 1 tbsp oli ea canola
litaelo
- Ka sekotlolo se seholo se lekaneng ho kenya nama eohle, kopanya soy sauce, asene, tsoekere, basil, oregano, pepere e ntšo e fatše le konofolo. Kopanya hantle 'me u etse bonnete ba hore ha ho na likotoana tsa tsoekere tse lutseng ka tlas'a sekotlolo.
- Nama ea kolobe liempo (mpa) ka motsoako ka metsotso e ka bang 30 ho isa ho hora e le 'ngoe (kapa ho feta haeba u sa potlake).
- Preheat turbo grill / ontong ea convection ho 350F.
- Beha lilae tsa nama ea kolobe ea liempo (mpa) ka har'a turbo grill/ onvection ontong. Ela hloko.
- Kenya oli ho marinade e setseng 'me u kopanye hantle. E sebelise ho thea lilae tsa hau tsa nama ea kolobe.
- Beha timer ho metsotso ea 15 pele ebe o senya mpa ea nama ea kolobe hape. Etsa sena metsotso e meng le e meng ea 10 ho fihlela nama ea kolobe e phehiloe ka tsela eo u e ratang. Sena ke ho etsa bonnete ba hore nama ea kolobe ha e omelle 'me e koala lero lohle.
- Ha o qetile ho halika, tlosa mpa ea nama ea kolobe ho tloha ka ontong / grill ebe u beha lithaole tsa pampiri ho thusa ho nosetsa oli holimo.
- Koahela likotoana tse lekaneng ho loma kapa u sebelise selae ka seng. Ke mohala oa hau.
- Sebeletsa e le pulutan kapa u sebeletse ka raese e chesang.
Nutrition
Likorolo: 568kcal
