Recipe ea Ginisang upo
Ginisang upo (kapa sauteed bottle gourd) ke sejo se bonolo seo motho e mong le e mong a ka se phehang. Ntho efe kapa efe ea ginisa (kapa sauteed) e na le sebaka sa bophelo ba Mafilipino, joalo ka ha ka linako tse ling, batho ha ba na mokhoa kapa nako ea ho etsa lijo tse monate haholo.
Litšebeletso 4 batho
Li-calories 85kcal
ditjeho $8
metsoako
- ¼ lb nama ea kolobe ea nama ea kolobe khaola likotoana tse nyane
- 1 mahareng upo (mohopo)
- 1 khōlō tamati sliced
- 1 mahareng anyanese sliced
- 2 cloves konofole ho nkoa
- 1 senoelo metsi
- 1 tsp letšoaong
- Oli e phehang
- Pepere ea fatše
litaelo
- Ka pane, saute konofolo, onion le tamati ka oli ea ho pheha.
- Kenya nama ea kolobe. Pheha ho fihlela nama e soeufala.
- Ebe u eketsa alamang ebe u pheha metsotso e seng mekae.
- Kenya metsi 'me u bososele ho fihlela nama ea kolobe e le bonolo.
- Eketsa upo le nako ka pepere ea fatše.
- Ema ka metsotso e seng mekae. Etsa bonnete ba hore u se ke oa tlola upo.
- Sebeletsa chesang ka raese e nang le mouoane.
Nutrition
Likorolo: 85kcal
