Sejo sa Peo ea Soneblomo: Lijo tse Hloahloa tse se nang Gluten tseo U Lokelang ho Tseba ka tsona
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahalaBopi ba peo ea soneblomo ke phofo e entsoeng ka peo ea soneblomo. Ke khetho e ntle ho feta phofo ea koro bakeng sa ba nang le lefu la gluten kapa lefu la celiac. E boetse e na le protheine e ngata, fiber le mafura a phetseng hantle.
E na le mekhoa e mengata 'me e ka sebelisoa lijana tse monate le tse monate. Sehloohong sena, ke tla u bolella ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue hlokang ho tseba ka phofo ena.
Li-recipe tse 17 tse bonolo tseo mang kapa mang a ka li etsang
Malebela ohle ao u tla a hloka ho qala ho pheha Sejapane ka, ka nako e lekanyelitsoeng, mahala joalo ka lengolo-tsoibila la rona la pele: The Complete Japanese With Ease Cookbook.
Re tla sebelisa aterese ea hau ea lengolo tsoibila feela bakeng sa sengoloa sa rona mme re hlomphe ea hau boinotši ba
Ho Fumaneha ho Fetoha ha Flour ea Peō ea Soneblomo
Phofo ea peo ea soneblomo ke mofuta oa phofo e meng e hlahisoang ka ho sila peō ea soneblomo hore e be phofo e ntle. Ke vegan le e se nang gluten khetho e ka sebelisoang mefuteng e mengata ea diresepe. Mokhoa oa ho etsa phofo ea peo ea soneblomo o bonolo mme o ka ntlafatsa haholo boemo ba phepo ea lijo tsa hau.
Mokhoa oa ho sebelisa phofo ea sonobolomo ho pheha
Phofo ea peo ea soneblomo e ka sebelisoa mefuteng e mengata ea diresepe, ho kenyelletsa:
- Ho baka: Sebelisa phofo ea sonobolomo e le sebaka sa phofo e tloaelehileng ea diresepe bakeng sa likuku, likuku le bohobe.
- Li-pie crusts: Sebelisa phofo ea peo ea soneblomo ho etsa crust ea pie e se nang gluten.
- Ho roala: Sebelisa phofo ea sonobolomo e le ho roala khoho kapa tlhapi.
- Ho nona: Sebelisa phofo ea sonobolomo e le motenya oa sopho le li-sauces.
Ha u sebelisa phofo ea sonobolomo litlolong, hopola lintlha tse latelang:
- Phofo ea peo ea soneblomo ha e na metsi joaloka phofo e tloaelehileng, kahoo ho ka 'na ha hlokahala hore u sebelise metsi a seng makae kapa lino tse ling ho risepe ea hau.
- Hlokomela hore u se ke ua kopanya phofo ho feta tekano, kaha sena se ka etsa hore ho be le mokhoa o thata kapa oa rabara.
- Haeba u le mocha ho sebelisa phofo ea peo ea soneblomo, qala ka tekanyo e nyane 'me butle-butle eketsa palo ha u ntse u tloaelana le eona.
Ke Mefuta Efe ea Flour ea Peo ea Soneblomo e Fumanehang 'Marakeng?
Ho na le lik'hamphani tse ngata tse hlahisang phofo ea peo ea soneblomo, ho kenyelletsa:
- Mill e khubelu ea Bob
- Lintho tsa Anthony
- Lihlahisoa tsa SunFlour
- Meetlo e Hloekileng
- Lijo tsa Tlhaho
Ha u khetha mofuta oa phofo ea peo ea soneblomo, hlahloba sephutheloana ho netefatsa hore ke phofo ea sonobolomo ea 100% mme ha e kenyelle lisebelisoa tse ling.
Hobaneng Flour ea Peo ea Soneblomo e le Sebaka se Phethahetseng sa Litlhoko tsa Hao tsa Ho pheha
Phofo ea peo ea soneblomo ke motsoako o ka sebelisoang mefuteng e mengata ea diresepe. E ka sebelisoa ho etsa lijana tse monate kapa tse monate 'me ke sebaka se tummeng sa phofo e tloaelehileng. Hape ke mokhoa o motle oa ho eketsa mokhoa o itseng ho lipepepe tsa hau, kaha o kenyelletsa likotoana tse nyenyane tsa peo ea soneblomo.
Ho Bonolo ho Sebelisa le ho Lokisetsa
Phofo ea peo ea soneblomo e bonolo ho sebetsa ka eona mme ha e hloke ts'ebetso e khethehileng. U ka e reka e se e lokisitsoe mabenkeleng a mangata a bophelo bo botle kapa inthaneteng. Haeba u khetha ho iketsetsa, sohle seo u se hlokang ke blender e matla kapa processor ea lijo e nang le mahare a bohale. Feela ka bonolo sila peo ea soneblomo ho fihlela e le phofo e ntle.
Theko e fumanehang 'me e Fumaneha Haholo
Phofo ea peo ea soneblomo ke motsoako o theko e tlaase o ntseng o ata le ho feta lefatšeng la lijo. Ho na le mefuta e mengata 'marakeng, e etsang hore ho be bonolo ho fumana e phethahetseng bakeng sa litlhoko tsa hau. E fumaneha hape ka bongata mabenkeleng a mangata a bophelo bo botle le marang-rang.
Ho Sireletsa Pelo ea Hao
Phofo ea peo ea soneblomo e na le limatlafatsi tse ngata tse matlafatsang pelo, ho kenyelletsa le vithamine E, e ka thusang ho itšireletsa khahlanong le lefu la pelo. Hape ke mokhoa o motle oa ho theola boemo ba k'holeseterole ea hau, kaha ha e na k'holeseterole 'me e na le mafura a mangata.
Iketsetse Boqapi ka Kicheng ka Flour ea Peo ea Soneblomo
Phofo ea peo ea soneblomo ke motsoako o sebetsang ka mefuta-futa o ka sebelisoang ho nkela phofo ea setso litlolong tse ngata. Mekhoa e meng ea ho e sebelisa ke ena:
- E sebelise e le sebaka sa 1:1 bakeng sa phofo e tšoeu ho liresepe tsa ho baka ho li etsa hore li se be le gluten le fiber e phahameng.
- E kenyelle ho smoothies kapa oatmeal bakeng sa matlafatso e eketsehileng ea protheine le fiber.
- E sebelise e le seaparo sa khoho kapa tlhapi ho e-na le li-breadcrumbs bakeng sa khetho e tlaase ea lik'habohaedreite.
- E sebedise e le motenya oa sopho le li-sauces.
Mokhoa oa ho sila le ho boloka phofo ea peo ea soneblomo
Ho etsa phofo ea sonobolomo, feela u sila lipeo tse tala tsa soneblomo ka har'a sesebelisoa sa lijo kapa blender ho fihlela e le phofo e ntle. Malebela ke ana a ho sila le ho boloka phofo ea peo ea soneblomo:
- Sebelisa processor ea lijo e nang le likhaba tse bohale bakeng sa ho sila hantle.
- Boloka phofo ea peo ea soneblomo ka sejaneng se sa keneleng moea sebakeng se phodileng, se omileng ho isa ho likhoeli tse 3.
- Lintlha: Phofo ea peo ea soneblomo ke khetho e theko e tlaase ho feta mefuta e meng e se nang gluten, 'me e na le fiber e phahameng le protheine.
Mekhoa ea ho Eketsa le ho Kopanya Flour ea Peo ea Soneblomo le Lisebelisoa tse ling
Ha u sebelisa phofo ea sonobolomo litlolo, hopola hore e ka 'na ea itšoara ka tsela e fapaneng le ea setso. Malebela ke ana a ho eketsa diresepe le ho kopanya phofo ea peo ea soneblomo le lisebelisoa tse ling:
- Qala ka tekanyo e nyane ea phofo ea peo ea soneblomo 'me butle-butle u eketse ho fumana tekanyo e nepahetseng bakeng sa risepe ea hau.
- Phofo ea peo ea soneblomo e ka hloka mokelikeli o eketsehileng kapa mahe ho fihlela sebopeho se lakatsehang.
- Ho kopanya phofo ea peo ea soneblomo le mefuta e meng e se nang gluten e ka etsa sebopeho se nepahetseng haholoanyane le boemo ba tatso.
- Lintlha: Phofo ea peo ea soneblomo e ka etsa hore lipepepe li be boima ho feta litlolo tsa setso, empa e ntse e le sebaka se hlomphehang.
fihlela qeto e
Kahoo u na le eona - tsohle tseo u hlokang ho li tseba ka phofo ea peo ea soneblomo. Ke sebaka se seholo sa phofo ea setso, haholo bakeng sa ho baka, 'me ke tsela e ntle ea ho eketsa limatlafatsi tse ling lijong tsa hau. Ho feta moo, e bonolo ho e sebelisa, kahoo ha ho na lebaka la ho se leke! Kahoo tsoela pele 'me u e leke' me u fumane hore na e ka fetoha joang. U ka fumana motsoako o mocha oo u o ratang!
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahala
Joost Nusselder, mothehi oa Bite My Bun ke morekisi oa litaba, ntate ebile o rata ho leka lijo tse ncha ka lijo tsa Majapane khubung ea takatso ea hae, 'me hammoho le sehlopha sa hae o ntse a theha lingoloa tse tebileng tsa blog ho tloha 2016 ho thusa babali ba tšepahalang ka diresepe le malebela a ho pheha.
