Recipe ea Sinugno (Tilapia e halikiloeng ka Lebese la Kokonate)
Tilapia ke e 'ngoe ea mefuta ea litlhapi tse ngata tse tsoang le tatso neng kapa neng ha e halikiloe; eng ka monko oa eona o monate le bonolo.
Eketsa mohopolo ona ka ho tšela Tilapia ena e halikiloeng ka lebese la coconut 'me u se u tla fumana lijo. Recipe ea Sinugno ke hore feela; Tilapia e halikiloeng ka sechu sa lebese la coconut.
Ka lehlakoreng le leng, e monate ebile e na le phepo.
Ha ho makatse hore ebe risepe ea Sinugno e tsoa profinseng ea Quezon, kaha profinse e tsejoa ka lihlahisoa tsa eona tsa coconut le coconut.
Ha re sheba risepe, ho ka boleloa hore metsoako le litokisetso li tšoana haholo le Sinanglay, risepe e 'ngoe ea Tilapia.
Leha ho le joalo, ha ho na tlhoko ea ho kenya tilapia lekhetlong lena kaha motho o tla tlameha ho khabisa tilapia.
Haeba u sa batle ho ea mathateng a ho ea ka ntle ho ntlo le ho chesa, mokhoa o mong ke ho chesa litlhapi.
U ipeha kotsing ea ho se be le tatso e joalo ea mosi ho Tilapia, ka hona, o ipehe kotsing.
Hape bala: haeba u rata coconut, u lokela ho ithuta ho pheha seneke sena sa tsoekere sa Binatog
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahalaKetsahalong ena re tla koahela:
Litokisetso tsa Sinugno Recipe
Mokhoa oa 1 (Ho pheha le ho sebeletsa)
- Hang ha u qetile ho chesa, u ka qala ka ho tšela lebese la kokonate le ho lahla tilapia e halikiloeng.
- Ha e le meroho u ka e sebelisa makhasi a mosetareta. Leha ho le joalo, haeba e sa fumanehe, u ka e sebelisa pechay Ho e-na le hoo.
- U ka eketsa makhasi a mosetareta kapa pechay kamoo u batlang kateng hobane meroho e tla fana ka crunch bakeng sa risepe ena. E tla eketsa boleng ba eona ba phepo. Qetellong, linoko tsa risepe ea sinugno li kenyelletsa pepere, letsoai, konofolo, onion le ginger ka ka ginger e le ea bohlokoa ka ho fetisisa hara tsena tsohle kaha e tla fana ka li-zing bakeng sa lebese la coconut le amoheloang.
- Qetellong, linoko tsa risepe ea sinugno li kenyelletsa pepere, letsoai, konofolo, onion le ginger ka ginger e le eona ea bohlokoahali har'a tsena tsohle kaha e tla fana ka li-zing bakeng sa lebese la coconut le amoheloang.
- Ha u sebeletsa, u ka khabisa (kapa u kopanya) likhahla tse khubelu tse khethiloeng kapa likhahla tsa meno holim'a sejana bakeng sa tatso e eketsehileng ea tatso. Hape o na le khetho ea ho ba le patsisa (sauce ea tlhapi) kapa bagoong isda (peista ea tlhapi) e le ho ina.
Recipe e Felletseng / e Felletseng
Recipe ea Sinugno (tilapia e halikiloeng ka lebese la kokonate)
metsoako
- 3 tilapia
- 2 likotlolo tranelate ea kokonate
- 1 likotlolo lebese la coconut Kapa u ka sebelisa lebese la coconut le entsoeng ka makotikoting haeba le sa fumanehe
- 1 sehlopha Pechay (kapa makhasi a mosetareta)
- 1 anyanese ho khethoa
- 1 thupa ginger ka sliced
- 1 tsp tlhapi ea tlhapi
- Letsoai ho latsoa
litaelo
- Senya letsoai hohle holim'a tilapia le grill ho fihlela e felile. Behella ka thoko.
- Ka pane, sotha onion le ginger ho fihlela onion e fetoha.
- Tšela tranelate ea kokonate 'me u tlise pheha.
- Ema ho fihlela mongobo o teteaneng.
- Kenya pechay (kapa makhasi a mosetareta) ebe u omella ho fihlela makhasi a phehiloe.
- Nako le letsoai.
- Sebeletsa ka raese e nang le mouoane ka lehlakoreng.
Video
Nutrition
Hape bala: Kakaretso ea Ginataang Tilapia (Litlhapi ka mongobo oa kokonate)
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahala
Joost Nusselder, mothehi oa Bite My Bun ke morekisi oa litaba, ntate ebile o rata ho leka lijo tse ncha ka lijo tsa Majapane khubung ea takatso ea hae, 'me hammoho le sehlopha sa hae o ntse a theha lingoloa tse tebileng tsa blog ho tloha 2016 ho thusa babali ba tšepahalang ka diresepe le malebela a ho pheha.