กลับไป
-+ เสิร์ฟ
โอฉะสึเกะกับแซลมอนและชาเขียว
พิมพ์ หมุด
ยังไม่มีการให้คะแนน

สูตร Ochazuke กับปลาแซลมอน

หากคุณกำลังมองหาที่จะลองอะไรที่แตกต่างจากมื้อเย็นปกติของคุณ ochazuke เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการทำ ไม่มีเหตุผลอะไรที่จะไม่ลองสูตรนี้จริงๆ นอกจากนี้ ซุปเบา ๆ ที่สดชื่นเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเสมอ!
คอร์ส ซุป
อาหาร ภาษาญี่ปุ่น
คำหลัก ปลาแซลมอน
เวลาเตรียม 5 นาที
เวลาทำอาหาร 25 นาที
เสิร์ฟ 2 คน
แคลอรี่ 346กิโลแคลอรี
ผู้เขียน จูสต์ นุสเซลเดอร์
ราคา $8

เครื่องปรุงและส่วนผสม

  • 2 ถ้วย ข้าวสุก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมล็ดสั้น

ท็อปปิ้งโอฉะสึเกะ

  • 4 ออนซ์ แซลมอนเค็ม นั่นคือเนื้อปลาแซลมอนหนึ่งชิ้น (ถ้าใช้สดก็ใส่เกลือลงไปเยอะๆ)
  • 2 ช้อนโต๊ะ สาหร่ายโนริ หย็อง
  • 1 ช้อนชา เมล็ดงา ย่าง
  • 2 ช้อนโต๊ะ ข้าวแต๋น ไถ
  • 1 ต้นหอม สับ
  • 1 ช้อนชา วาซาบิ ไม่จำเป็น

โอฉะสึเกะ ชาเขียว

  • 4 ช้อนชา ใบชาเขียว
  • 2 ถ้วย น้ำร้อน
  • 1 ช้อนโต๊ะ ซอสถั่วเหลือง

คำแนะนำ

  • ก่อนทำสูตรนี้ คุณต้องหุงข้าวในหม้อหุงข้าวหรือบนเตาตั้งพื้น
    หุงข้าวให้โอะกะสึเกะ

วิธีการอบแซลมอน

  • เปิดเตาอบที่ 425 F (220 C)
  • ปรุงเนื้อปลาแซลมอนประมาณ 20 นาที แซลมอนต้องแน่น
  • ลอกหนังและกระดูกออกทั้งหมด แล้วทุบปลาเป็นชิ้นเล็กๆ ด้วยส้อม หากคุณมีเนื้อสำเร็จรูปนั่นก็ง่ายกว่าทั้งหมด
    ลอกหนังและกระดูกออกจากปลาแซลมอนอบ

วิธีทำชาเขียวสำหรับ ochazuke

  • ต้มน้ำเพื่อชงชา และเมื่อเดือดแล้ว ให้ปิดไฟแล้วใส่ใบชาลงไป ปล่อยให้เดือด 1-2 นาทีหรือตามคำแนะนำในบรรจุภัณฑ์
  • ในกระทะ ผสมชาเขียวกับซีอิ๊วขาว
    ผสมชาเขียวกับซีอิ๊ว

วิธีการเสิร์ฟโอะฉะสึเกะ

  • ใส่ข้าวในสองชาม ใส่แซลมอนหั่นฝอย โรยด้วยข้าวเกรียบ, ต้นหอม, สาหร่ายโนริและงา
  • ตอนนี้เคล็ดลับในการได้รสชาติและเนื้อสัมผัสที่ถูกต้องคือปริมาณชาเขียวที่คุณเติมลงในชาม ดังนั้น ระวังอย่าให้น้ำ 2 ถ้วยระเหยไปมากเกินไปขณะชงชา ไม่เช่นนั้นซีอิ๊วจะออกฤทธิ์เหนือจาน จากนั้นเทส่วนผสมชาเขียวตามขอบลงในชามแต่ละใบและปิดฝาไว้ครึ่งหนึ่ง
  • เพิ่มวาซาบิเล็กน้อยที่ด้านบนและเสิร์ฟร้อน

วีดีโอ

โภชนาการ

แคลอรี่: 346กิโลแคลอรี | คาร์โบไฮเดรต: 59g | โปรตีน: 18g | อ้วน: 4g | ไขมันอิ่มตัว: 1g | คอเลสเตอรอล: 13mg | โซเดียม: 965mg | โพแทสเซียม: 239mg | เส้นใย: 2g | น้ำตาล: 1g | วิตามิน A: 370IU | วิตามินซี: 4mg | แคลเซียม: 52mg | เหล็ก: 2mg