Ang Furikake Keto-Friendly ba? Hindi, Ngunit Narito Kung Paano Ito Gawin Nang Walang Asukal

May-akda: Joost Nusselder, may-akda ng The Essential Japanese meal planner cookbook Nai-update Agosto 18, 2022

furikake maaaring napaka-keto-friendly. Ang Japanese seasoning na ito ay ginawa gamit ang pinaghalong tuyong isda, sesame seeds, seaweed, at asin – lahat ng ito ay mababa sa carbs at mataas sa malusog na taba, ngunit ito ay mataas sa asukal kaya dapat mong gamitin o gawin ang hindi.

Ngunit lahat ng iba pang sangkap ay gumagawa ng furikake na isang mahusay na pagpipilian para sa mga nasa isang ketogenic diet.

Gawin natin itong ketogenic na inaprubahan sa kamangha-manghang recipe na ito:

Tingnan ang aming bagong cookbook

Mga recipe ng pamilya ng Bitemybun na may kumpletong meal planner at gabay sa recipe.

Subukan ito nang libre sa Kindle Unlimited:

Basahin nang libre

Sa post na ito sasaklawin namin:

• 1 Keto-Friendly Furikake Recipe
  • 1.1 Mga sangkap na 1x2x3x
  • 1.2 tagubilin 
• 2 Mga tip sa pagluluto
• 3 Paano magsilbi at kumain ng keto-friendly
• 4 Konklusyon

Keto-Friendly Furikake Recipe

Joost Nusselder

Karaniwan, ang furikake ay medyo mataas sa asukal, kaya aayusin namin iyon, at hindi rin kami gagamit ng anumang mga pamalit tulad ng miso o shiitake.

Wala pang rating

I-print ang Recipe Recipe ng Pine

Prep Time 5 minuto min

Oras ng pagluluto 15 minuto min

Kabuuang Oras 20 minuto min

Kurso Sarsa

pagkain Hapon

Servings 4 mga tao

Ingredients

  

1x2x3x

• 1 tsp asin sa dagat
• 1 tbsp Tuyong Hipon
• ¼ tasa mga natuklap na bonito
• 3 tbsp puting linga toasted
• 1 tbsp nori tuyong damong-dagat
• 1 tbsp tuyong bagoong

tagubilin

 

• Kung wala kang toasted sesame seeds, maaari mo itong i-toast sa isang kawali na may kaunting mantika sa loob ng 1 minuto at magiging maganda at mabango.
  
• Kunin ang nori at durugin ito sa maliliit na piraso sa loob ng isang malaking mangkok kasama ang toasted sesame seeds.
• Idagdag ang bonito flakes, dried shrimp, at bagoong at ihalo nang mabuti upang mahalo ang mga ito.
  
• Ngayon, magdagdag ng asin sa maliit na halaga at tikman kung ito ay masyadong gusto mo. Maaari kang magdagdag ng kaunti pa, ngunit hindi bababa sa kahit kailan :)
• Ilagay ang iyong lutong bahay na keto furikake mix sa isang airtight jar para panatilihin itong sariwa at buo ang lasa nang hanggang dalawang buwan.
  

keyword Furikake, Keto

Sinubukan ang resipe na ito?Ipaalam sa amin paano ito!

Hindi lamang ang furikake keto-friendly, ngunit ito ay puno rin ng lasa at nutrients. Ang pampalasa na ito ay maaaring makatulong na palakasin ang lasa ng anumang ulam, habang nagbibigay din ng isang mahusay na mapagkukunan ng protina, bitamina, at mineral.

Kaya't kung naghahanap ka ng isang paraan upang magdagdag ng higit pang lasa sa iyong pagkain habang nananatili sa track sa iyong keto diet, kung gayon ang furikake ay isang perpektong opsyon!

Marami vegan variation ng furikake gumamit ng miso paste o powder at shiitake, na parehong mataas sa carbs, kaya para sa recipe na ito, mas tradisyunal na tayo at kukuha ng tuyong isda doon.

Para makuha. ang sarap talaga ng maalat na lasa ng umami magdadagdag din tayo ng tuyong hipon.

Ang mga isda at shellfish ay mahusay na keto-friendly na sangkap kaya ito ay magiging masarap, at malusog!

Mga tip sa pagluluto

Kung gusto mong gumawa ng iyong sariling furikake seasoning, kung gayon ito ay talagang simple. Paghaluin lamang ang anumang kumbinasyon ng pinatuyong isda, sesame seeds, seaweed, at asin. Pagkatapos ay itago ito sa isang lalagyan ng airtight, at mananatili ito sa loob ng ilang buwan.

Karaniwan, maaari mong piliing gumamit ng kaunting toyo para ibigay. ita little extra saltiness and umami, but those have some carbs, about 0.7 grams per tablespoon so you can still choose to add it.

Kung pipiliin mong gawin ito, tandaan din na maaari mong panatilihin ang furikake nang hindi gaanong katagal dahil sa basang sangkap sa isang recipe na pinatuyong lahat.

Paano magsilbi at kumain ng keto-friendly

Ang Furikake ay kadalasang ginagamit bilang pampalasa para sa bigas, ngunit maaari itong gamitin sa napakaraming iba pang paraan.

Subukang iwiwisik ito sa ibabaw ng mga nilutong gulay o sa isang salad para sa karagdagang lasa. Maaari mo ring gamitin ito bilang dry rub para sa karne o isda bago lutuin.

O, kung pakiramdam mo ay adventurous, maaari mong subukang gumawa ng furikake-seasoned na keto popcorn! I-pop lang ang iyong popcorn gaya ng dati, pagkatapos ay iwiwisik ang ilang furikake.

Konklusyon

Anuman ang pipiliin mong kainin ito, ang furikake ay masarap at keto-friendly.

Din basahin ang: ay ang miso soup keto o gluten-free, o dapat ko bang iwasan ito?

Tingnan ang aming bagong cookbook

Mga recipe ng pamilya ng Bitemybun na may kumpletong meal planner at gabay sa recipe.

Subukan ito nang libre sa Kindle Unlimited:

Basahin nang libre

Si Joost Nusselder, ang nagtatag ng Bite My Bun ay isang nagmemerkado sa nilalaman, tatay at gustung-gusto na subukan ang bagong pagkain na may pagkaing Japanese sa gitna ng kanyang pagkahilig, at kasama ang kanyang koponan ay lumilikha siya ng malalim na mga artikulo sa blog mula pa noong 2016 upang matulungan ang mga tapat na mambabasa may mga recipe at tip sa pagluluto.