Madaling Keto Stir Fry Beef Recipe | masarap at 25 minuto lang ang ihahanda

May-akda: Joost Nusselder, may-akda ng The Essential Japanese meal planner cookbook Na-update Mayo 31, 2020

Ang mga keto o ketogenic diet ay mataas na taba, low-carb diet na tumutulong sa isang tao sa pagsunog ng kanilang taba sa isang mabisang pamamaraan.

Ang mga pagdidiyet na ito ay mayroong maraming mga benepisyo, kasama na ang pinabuting kalusugan at pagbawas ng timbang.

Karamihan sa mga doktor ay karaniwang inirerekumenda ang mga pagdidiyet na ito sa mga pasyente na nakikipaglaban sa mga isyu na nauugnay sa timbang.

Ang mga keto diet ay isang mahusay at mas mahusay na paraan ng pagkawala ng taba ng katawan nang hindi nagugutom sa iyong sarili. Bukod, sinasabing ang mga pagdidiyetang ito ay makakatulong sa pag-baligtarin ang type-2 na diyabetis.

Din basahin ang: Ang miso sopas keto o walang gluten? Alamin Natin

Tingnan ang aming bagong cookbook

Mga recipe ng pamilya ng Bitemybun na may kumpletong meal planner at gabay sa recipe.

Subukan ito nang libre sa Kindle Unlimited:

Basahin nang libre

Paano Gumagana ang Keto

Ang pangunahing layunin ng mga pagkain ng keto ay upang pilitin ang iyong katawan na gumamit ng ibang anyo ng gasolina. Sa halip na umasa sa glucose (asukal), matatagpuan iyon sa mga karbohidrat, tulad ng mga halamang-butil, butil, prutas, at gulay.

Ang ketogenic ay nakasalalay sa mga ketone body, na kung saan ay isang uri ng fuel na ginagawa ng atay mula sa taba na nakaimbak sa iyong katawan.

Ang isa sa mga perpektong paraan upang mawala ang pounds ay upang magsunog ng taba. Gayunpaman, ang pagkuha ng iyong atay upang makabuo ng mga ketone body ay maaaring maging isang hamon:

• Kakailanganin mong tanggihan ang iyong sarili ng mga karbohidrat, mas mababa sa 20 - 50 gramo ng carbohydrates bawat araw. Mahalagang tandaan na ang isang katamtamang sukat na saging ay binubuo ng 27 gramo ng carbohydrates.
• Pangkalahatan, kakailanganin mo ng ilang araw upang maabot ang estado ng ketosis
• Dapat mong iwasan ang pagkain ng labis na protina dahil maaari itong makagambala sa proseso ng ketosis.

Gayunpaman, mayroong isang hamon pagdating sa malusog na pagkain, at nais mong isama ang karne ng baka sa iyong diyeta. Ang Keto stir fry beef recipe ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makamit ito.

Ilang beses mo na naririnig na sinabi ng mga tao na wala silang sapat na oras, lalo na sa mga bagay na kumakain ng malusog at gumagawa din ng mas mahusay na mga pagpipilian para sa kanilang kalusugan?

Kaya, ang totoo, mayroon kaming maraming mga simpleng resipe, na maaari kang magluto sa loob ng 25 minuto. Ang Keto stir-fry beef ay isa sa mga recipe na ito. Ito ay isa sa mga pinaka kamangha-manghang mga recipe para sa isang bilang ng mga kadahilanan.

Isang pan keto pukawin ang prito na resipe ng baka

Joost Nusselder

Ang mga pagdidiyetang mababa sa karbohiya ay hindi dapat maging kumplikado, mura, o mainip. Ang keto stir fry beef recipe ay isang pahiwatig kung paano madali mong maihahanda ang isang pagkain na gagawing espesyal ka.

Wala pang rating

I-print ang Recipe Recipe ng Pine

Prep Time 10 minuto min

Oras ng pagluluto 15 minuto min

Kabuuang Oras 25 minuto min

Kurso Pangunahing pagkain

pagkain Hapon

Servings 4 mga tao

kagamitan

• Wok pan

Ingredients

  

1x2x3x

• 1 tbsp langis ng oliba
• 1 pound karne ng baka sirloin hiniwa ng payat
• 2 cloves bawang tinadtad
• 1 tsp luya sariwa gadgad
• 1 pulang paminta hiwa
• 1 dilaw na sibuyas hiwa
• 1 tasa sabaw ng baka
• 8 ounces kabute hiwa
• asin at paminta sa panlasa
• 1 tbsp toyo

tagubilin

 

• Sa isang wok pan (o sa isang malaking kawali), painitin ang ilang langis, at tiyakin na ang init ay nasa mga setting na medium-high.
• Susunod, idagdag ang karne ng baka, luya, at bawang at pagkatapos ay magpatuloy sa paghalo hanggang sa maging kayumanggi ang baka. Ito ay dapat magdala sa iyo sa paligid ng 3 hanggang 4 na minuto.
• Ngayon timplahan ang iyong baka ng paminta at asin, at pagkatapos ay alisin ito mula sa wok sa isang mangkok. Maglagay ng ilang tinfoil sa ibabaw ng mangkok.
• Painitin muli ang iyong kawali at pagkatapos ay idagdag ang mga sibuyas at peppers.
• Pukawin ang mga ito ng halos 4 minuto. Ang mga sibuyas ay dapat na translucent bago mo idagdag ang mga kabute.
• Magpatuloy upang lutuin ang mga kabute para sa isang karagdagang 2 - 3 minuto, hanggang sa sila ay maging kayumanggi.
• Susunod, ibuhos ang toyo at sabaw ng baka, at pagkatapos ay idagdag ang lutong karne sa pinaghalong.
• Ngayon, lutuin hanggang sa mainitan, at pagkatapos ay maghatid ng gusto mo, magdagdag ng dagdag na asin at paminta sa panlasa.

keyword Keto, Gumalaw

Sinubukan ang resipe na ito?Ipaalam sa amin paano ito!

Ang lakas ng recipe na ito

Ang resipe na ito ay napakasarap, walang gluten, mababang carb, at nangangailangan lamang ng 25 minuto upang maghanda. Ang dami ng oras na kinakailangan upang ihanda ang pagkain na ito ay kamangha-manghang dahil mas mababa ito kaysa sa oras na kailangan mo upang mag-order ng isang pizza at maihatid ito sa iyong lugar.

Bilang karagdagan, dito, ang keto stir-fry beef ay may pampalasa na lasa. Ang mga peppers, toyo, at sibuyas ay isang kamangha-manghang karagdagan sa seamless season steak.

Bilang karagdagan sa ito, ang mga kabute ay nagdaragdag ng ilang pangmundong timpla upang gawing mas kamangha-mangha ang pagkain. Sigurado ka na ang pagkain na ito ay hindi mabigo sa iyong panlasa.

Kung gusto mo ng masasarap na pagkain, hindi mo kakailanganin ng maraming pagsisikap upang ihanda ang pagkain na ito.

Isa sa mga bagay na tiyak na magugustuhan mo tungkol sa keto stir fry na recipe ay ito ay isang pagkain na maaari mong ihanda anumang sandali.

Kung kailangan mo ng isang bagay para sa hapunan o tanghalian, ang resipe na ito ay magiging isang kapanapanabik na pagpipilian. Sa pagkain na ito, hindi ka na maaaring mag-order ng pizza o magtapos muli sa restawran na fast food. Ito ay isang pagkain na maaari mong maghanda nang mabilis, hangga't mayroon kang 25 minuto upang maghanda.

Ito ang pagkain na kakailanganin mong ihanda kahit kailan mo nais na gamutin ang iyong sarili habang nananatili sa isang masarap at malusog na diyeta. Tiyak na dapat mong isama ang keto stir fry beef recipe sa iyong lingguhang plano sa pagdidiyeta.

Din basahin ang: Narinig mo na ba ang tungkol sa Tokoroten bago at ang recipe upang gumawa ng iyong sarili

Din basahin ang: pagkakaiba-iba ng pansit sa lutuing Hapon

Ika-Line

Ang reseta sa itaas ay prangka na gawin, at titiyakin nito na kumain ka ng malusog, habang tinatangkilik ang iyong pagkain. Samakatuwid, ang iyong susunod na diyeta ng keto ay hindi dapat mainip basta sundin mo ang resipe na ito.

Tingnan din ang kamangha-manghang Keto stir fry sauce na recipe

Tingnan ang aming bagong cookbook

Mga recipe ng pamilya ng Bitemybun na may kumpletong meal planner at gabay sa recipe.

Subukan ito nang libre sa Kindle Unlimited:

Basahin nang libre

Si Joost Nusselder, ang nagtatag ng Bite My Bun ay isang nagmemerkado sa nilalaman, tatay at gustung-gusto na subukan ang bagong pagkain na may pagkaing Japanese sa gitna ng kanyang pagkahilig, at kasama ang kanyang koponan ay lumilikha siya ng malalim na mga artikulo sa blog mula pa noong 2016 upang matulungan ang mga tapat na mambabasa may mga recipe at tip sa pagluluto.