Furikake Keto-do'stmi? Yo'q, lekin buni shakarsiz qanday qilish mumkin

Muallif: Joost Nusselder, The Essential Yapon taomlarini rejalashtirish kitobining muallifi Avgust 18, 2022 yangilandi

furikake juda keto-do'st bo'lishi mumkin. Ushbu yapon ziravorlari quritilgan baliq, kunjut urug'lari, dengiz o'tlari va tuz aralashmasidan tayyorlanadi - bularning barchasida uglevodlar kam va sog'lom yog'lar ko'p, ammo shakar ko'p, shuning uchun siz ishlatishingiz yoki bo'lmaganini qilishingiz kerak.

Ammo boshqa barcha ingredientlar furikake ketogenik dietada bo'lganlar uchun ajoyib tanlovdir.

Keling, ushbu ajoyib retseptda tasdiqlangan ketogenik qilaylik:

Bizning yangi oshxona kitobimizni ko'rib chiqing

Bitemybun oilaviy retseptlari, to'liq ovqatlanishni rejalashtiruvchi va retsept bo'yicha qo'llanma.

Kindle Unlimited bilan bepul sinab ko'ring:

Bepul o'qing

Ushbu postda biz quyidagilarni ko'rib chiqamiz:

• 1 Keto uchun qulay furikake retsepti
  • 1.1 Tarkibi 1x2x3x
  • 1.2 ko'rsatmalar 
• 2 Ovqat pishirish bo'yicha maslahatlar
• 3 Qanday qilib keto-do'st xizmat qilish va ovqatlanish kerak
• 4 Xulosa

Keto uchun qulay furikake retsepti

Joost Nusselder

Odatda furikakeda shakar juda ko'p, shuning uchun biz buni tuzatamiz va miso yoki shiitake kabi o'rnini bosadiganlardan ham foydalanmaymiz.

Hozircha reytinglar yo‘q

Rejani chop eting Pin retsepti

Tayyorlash vaqti 5 daqiqa daqiqa

Pishirish vaqti 15 daqiqa daqiqa

Umumiy vaqt 20 daqiqa daqiqa

Kurs Sos

ovqat pishirish Yaponiya

Xizmatlar 4 odamlar

Tarkibi

  

1x2x3x

• 1 choy qoshiq dengiz tuzi
• 1 osh qoshiq quritilgan qisqichbaqalar
• ¼ piyola bonito qobig'i
• 3 osh qoshiq oq kunjut urug'lari tushdi
• 1 osh qoshiq nori quritilgan dengiz o'tlari
• 1 osh qoshiq quritilgan hamsi

ko'rsatmalar

 

• Agar sizda qovurilgan kunjut bo‘lmasa, ularni skovorodkada ozgina yog‘ bilan 1 daqiqa qovurishingiz mumkin va ular chiroyli va xushbo‘y bo‘ladi.
  
• Norini oling va qovurilgan kunjut urug'lari bilan birga katta idish ichida mayda bo'laklarga bo'ling.
• Bonito bo'laklari, quritilgan qisqichbaqalar va hamsi qo'shing va ularni aralashtirish uchun yaxshilab aralashtiring.
  
• Endi oz miqdorda tuz qo'shing va agar u sizga yoqsa, tatib ko'ring. Siz har doim bir oz ko'proq qo'shishingiz mumkin, lekin hech qachon kam emas :)
• Uyda tayyorlangan keto furikake aralashmasini ikki oygacha yangi va ta'mini saqlab qolish uchun havo o'tkazmaydigan idishga soling.
  

So'z Furikake, Keto

Bu retseptni sinab ko'rdingizmi?Bizga xabar bering qanday edi!

Furikake nafaqat keto-do'st, balki u lazzat va ozuqa moddalariga ham ega. Ushbu ziravor har qanday taomning ta'mini oshirishga yordam beradi, shu bilan birga protein, vitaminlar va minerallarning yaxshi manbaidir.

Shunday qilib, agar siz keto dietangizdan qat'iy nazar, ovqatingizga ko'proq lazzat qo'shish yo'lini izlayotgan bo'lsangiz, furikake - bu ajoyib tanlov!

ko'p furikakening vegan o'zgarishlari Miso pastasi yoki kukun va shiitakedan foydalaning, ularning ikkalasi ham uglevodlarga boy, shuning uchun bu retsept uchun biz an'anaviyroq bo'lamiz va u erda bir oz quritilgan baliq olamiz.

Olish uchun; olmoq. juda yaxshi sho'r umami ta'mi, biz quritilgan qisqichbaqalar ham qo'shamiz.

Baliq va mollyuskalar keto-do'st bo'lgan ajoyib ingredientlardir, shuning uchun bu mazali va sog'lom bo'ladi!

Ovqat pishirish bo'yicha maslahatlar

Agar siz o'zingizning furikake ziravorlaringizni tayyorlamoqchi bo'lsangiz, unda bu juda oddiy. Faqat quritilgan baliq, kunjut, dengiz o'tlari va tuzning har qanday kombinatsiyasini aralashtiring. Keyin uni havo o'tkazmaydigan idishda saqlang va u bir necha oy davomida saqlanadi.

Odatda, berish uchun bir oz soya sousidan foydalanishni tanlashingiz mumkin. Bu ozgina qo'shimcha sho'r va umami, lekin ularda ozgina uglevodlar bor, bir osh qoshiqda taxminan 0.7 gramm, shuning uchun siz uni qo'shishni tanlashingiz mumkin.

Agar shunday qilishni tanlasangiz, shuni ham yodda tutingki, siz furikakeni boshqa usulda quritilgan retseptdagi nam ingredient tufayli ancha uzoqroq saqlashingiz mumkin.

Qanday qilib keto-do'st xizmat qilish va ovqatlanish kerak

Furikake ko'pincha guruch uchun ziravor sifatida ishlatiladi, lekin uni boshqa ko'plab usullarda ishlatish mumkin.

Qo'shimcha lazzat uchun uni pishirilgan sabzavotlarning ustiga yoki salatga sepib ko'ring. Pishirishdan oldin uni go'sht yoki baliq uchun quruq surtish sifatida ishlatishingiz mumkin.

Yoki, agar o'zingizni sarguzashtga qiziqtirayotgan bo'lsangiz, furikake bilan pishirilgan keto popkorn tayyorlashingiz mumkin! Odatdagidek popkornni oching, keyin furikake seping.

Xulosa

Qaysi usulni tanlasangiz ham, furikake mazali va keto-do'stdir.

Bundan tashqari: miso sho'rva keto yoki glutensizmi yoki undan qochishim kerakmi?

Bizning yangi oshxona kitobimizni ko'rib chiqing

Bitemybun oilaviy retseptlari, to'liq ovqatlanishni rejalashtiruvchi va retsept bo'yicha qo'llanma.

Kindle Unlimited bilan bepul sinab ko'ring:

Bepul o'qing

Joost Nusselder, Bite My Bun asoschisi-kontent-sotuvchi, dadam va ishtiyoqining asosi sifatida yapon taomlari bilan yangi taomlarni sinab ko'rishni yaxshi ko'radi va o'z jamoasi bilan birgalikda sodiq o'quvchilarga yordam berish uchun 2016 yildan buyon chuqur blog maqolalarini yaratadi. retseptlar va pishirish bo'yicha maslahatlar bilan.