Ti o dara ju aropo fun almondi iyẹfun | Bawo ni lati ropo ni yan ati sise
Iyẹfun almondi jẹ ọkan ninu awọn iyẹfun didin ti o gbajumọ julọ, paapaa fun laisi giluteni ati sise ti o da lori ilera.
Ti o ba ti pari ni iyẹfun almondi, tabi o nilo lati ropo iyẹfun almondi pẹlu nkan miiran, diẹ ninu awọn yiyan ti o dun pupọ ati iṣẹ ṣiṣe wa.
Mo ti ṣe akojọpọ gigun kan ti awọn omiiran ti o ṣeeṣe si iyẹfun almondi. Iwọnyi pẹlu awọn aṣayan ti ko ni giluteni bi daradara bi awọn aṣayan ti ifarada ati irọrun wiwọle.
Mo tun ti ṣafikun awọn imọran diẹ lori ipin fun rirọpo iyẹfun almondi pẹlu awọn iyẹfun yiyan.
Ti o dara ju aropo fun almondi iyẹfun ni ounjẹ almondi iyẹfun nitori adun jẹ fere kanna. O ni aitasera ti o yatọ diẹ, nitorinaa ti o ba n wa yiyan ilẹ ti o dara julọ, boya iyẹfun irugbin sunflower tabi iyẹfun cashew jẹ awọn rirọpo iyẹfun almondi nla.
Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn miiran wa ti o ṣiṣẹ daradara paapaa, pẹlu iyẹfun irugbin elegede ti o ba ti o ba fẹ lati ṣe macarons, plantain iyẹfun, flaxseed iyẹfun, ati iyẹfun gbaguda, bi ipin fun aropo fun gbogbo awọn wọnyi jẹ 1:1.
Ṣugbọn akọkọ, jẹ ki a wo ohun ti a nilo lati ronu nipa nigba ti a fẹ rọpo iyẹfun almondi ni ohunelo kan.
Ṣayẹwo iwe ounjẹ tuntun wa
Awọn ilana idile Bitemybun pẹlu oluṣeto ounjẹ pipe ati itọsọna ohunelo.
Gbiyanju o fun ọfẹ pẹlu Kindle Unlimited:
Ka fun ọfẹAwọn imọran oke nigba lilo aropo iyẹfun almondi ni ohunelo kan
A ṣe iyẹfun almondi lati inu ilẹ daradara, peeled, almondi aise.
O ga ni awọn ọra ti ilera ati, nigba lilo ninu awọn ọja ti a yan, yoo fun wọn ni ọrinrin ati sojurigindin nutty. O tun jẹ kekere ninu awọn carbohydrates ni akawe si iyẹfun alikama.
Ti o ba n wa aropo iyẹfun almondi, o nilo lati mọ pe ọpọlọpọ awọn iyẹfun ṣe ni oriṣiriṣi, paapaa nigbati o ba de si yan.
Ọpọlọpọ awọn ilana ti o da lori iyẹfun almondi lo ọpọlọpọ awọn eyin lati le di awọn eroja ati fun awọn ọja ti a yan ni eto diẹ sii.
Nigbati o ba nlo aropo iyẹfun almondi, o le nilo lati dinku nọmba awọn eyin ninu ohunelo naa.
Tun ranti, awọn iyẹfun nut n gba awọn olomi yatọ si ati pe ko ni gluten, nitorina ipin ti tutu si awọn ohun elo gbigbẹ le nilo lati yipada da lori ohunelo naa.
Eyi nigbagbogbo tumọ si pe o ko le paarọ iwọn kanna ti iyẹfun almondi fun iyẹfun yiyan.
Nitorina ti ohunelo kan ba pe fun ago 1 ti iyẹfun almondi, eyi ko tumọ si pe o le paarọ pẹlu 1 ife iyẹfun iresi.
Awọn ọna kan pato wa ti sise jade iye iyẹfun yiyan ti o nilo lati le ṣẹda ohunelo aṣeyọri kan.
Awọn aropo iyẹfun almondi ti ko ni giluteni ti o dara julọ
Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu diẹ ninu awọn omiiran ti ko ni giluteni ti o dara julọ si iyẹfun almondi.
Ounjẹ almondi: aropo ti o dara julọ fun iyẹfun almondi
Ti o ba fẹ lati rii daju pe o gba itọwo to sunmọ si ohunelo atilẹba, lẹhinna ounjẹ almondi jẹ yiyan ti o han gbangba fun rirọpo iyẹfun almondi kan.
Ounjẹ almondi ni a ṣe lati inu almondi ilẹ ṣugbọn o pọ ju iyẹfun almondi lọ. O jẹ ipilẹ almondi iyẹfun ni igbesẹ kan ṣaaju ki o to di iyẹfun.
Botilẹjẹpe o pọ ju iyẹfun almondi lọ kii yoo ni ipa lori ohun elo gbogbogbo ti awọn ilana pupọ julọ.
Ṣugbọn a ko ṣe iṣeduro ti o ba n yan akara oyinbo ti o ni ina ati fluffy tabi awọn macarons elege. O jẹ nla fun awọn akara oyinbo, kukisi, ati akara.
Rọpo iyẹfun almondi fun ounjẹ almondi ni deede 1: 1 paṣipaarọ.
Iyẹfun irugbin sunflower
Iyẹfun irugbin sunflower jẹ aropo olokiki pupọ fun iyẹfun almondi nitori pe o ni aitasera ti o jọra pupọ ati pe o dahun ni ọna kanna nigbati o ba dapọ pẹlu awọn eroja miiran.
O jẹ apẹrẹ fun awọn ti o ni awọn nkan ti ara korira tabi fun awọn ti o tẹle ounjẹ paleo tabi keto.
O le paarọ iyẹfun almondi fun iyẹfun irugbin sunflower lori ipin 1: 1 ṣugbọn o le nilo lati idaji opoiye omi onisuga ni ohunelo naa.
Chlorophyll ninu awọn irugbin sunflower le fesi pẹlu omi onisuga yan ati fa ki awọn ọja ti a yan ni tinge alawọ ewe.
Lati yago fun eyi, fi kan tablespoon ti lẹmọọn oje tabi apple cider kikan si batter ṣaaju ki o to yan, tabi kan pọ ti ipara ti tartar.
Iyẹfun irugbin elegede: aropo ti o dara julọ fun iyẹfun almondi ni awọn macarons
Iyẹfun irugbin elegede ti wa ni ṣe lati finely ilẹ awọn irugbin elegede.
Iyẹfun ti ko ni giluteni yii kun fun awọn amino acids pataki ati pe o jẹ yiyan nla si iyẹfun almondi.
O ni adun elege ati pe o le ṣee lo ninu awọn ounjẹ ti o dun ati aladun.
O jẹ iyẹfun aropo ti yiyan fun ṣiṣe macarons. Rọpo lori ipin 1:1.
Ti o ba ni akoko lile lati rii iyẹfun irugbin elegede, mọ pe o le ṣe funrararẹ nipa lilọ awọn irugbin elegede daradara ni ero isise ounjẹ tabi olubẹwẹ turari.
Ysabel nibi fihan ọ gangan bi o ṣe le ṣe awọn macarons pẹlu iyẹfun irugbin elegede dipo iyẹfun almondi (ati pe wọn kii ṣe alawọ ewe!):
Iyẹfun Plantain: aropo iyẹfun almondi ti ko ni nut ti o dara julọ
Plantain iyẹfun Wọ́n ń ṣe nípa gbígbẹ àwọn ọ̀gbìn òdòdó tí kò tíì dàgbà, kí wọ́n sì lọ wọ́n lọ́wọ́.
Gẹgẹbi aropo fun iyẹfun almondi, o jẹ aṣayan ti o dara fun awọn ti o ni awọn ifamọ ounjẹ bi awọn nkan ti ara korira.
O ti wa ni rọọrun digested ati ki o ni ga oye akojo ti sooro sitashi.
Plantains jẹ iru si bananas ṣugbọn ni adun didoju diẹ sii eyiti o jẹ ki wọn jẹ apẹrẹ fun ṣiṣe iyẹfun.
Iyẹfun Plantain dara julọ fun didin pastries, akara, ati pancakes.
Jẹri ni lokan botilẹjẹpe, pe nitori pe o fa ọrinrin diẹ sii ju iyẹfun almondi, o le nilo lati mu iye omi pọ si ninu awọn ilana rẹ.
O le paarọ rẹ lori ipin 1: 1.
Ọna ti o dara julọ lati lo iyẹfun ni ohunelo kan ni lati ṣiṣe awọn ti o nipasẹ kan didara iyẹfun sifter akọkọ
Iyẹfun flaxseed: aropo ilera ti o dara julọ fun iyẹfun almondi
Iyẹfun flaxseed (nigbakugba ti a npe ni linseed) ṣe aropo iyẹfun almondi ti ko ni giluteni ti o dara julọ nitori pe o ṣe afiwe awọn agbara ti o dara ti giluteni ni yan.
O ṣe afikun ọrinrin ati rirọ si awọn ọja ti a yan ati pe o tun ṣe bi oluranlowo abuda to dara julọ.
Iyẹfun flaxseed ni adun nutty didùn ati pe o ga ni awọn carbohydrates ju iyẹfun almondi lọ.
Flaxseed ni awọn anfani ilera ti o ga ni okun ati omega-3 fatty acids, bakanna bi awọn phytochemicals ti a npe ni lignans, eyiti a ti ni asopọ nigbagbogbo pẹlu idinku eewu ti arun inu ọkan ati ẹjẹ.
O rọrun lati ṣe tirẹ, alabapade, iyẹfun flaxseed nipa lilọ awọn irugbin ni idapọmọra.
O dara julọ lati tọju iyẹfun naa sinu firiji bi o ti yipada ni kiakia nitori akoonu ti o ga-ọra.
Eyi jẹ ọkan miiran ti o le paarọ rẹ lori ipin 1: 1.
Iyẹfun Lupine: aropo keto ti o dara julọ fun iyẹfun almondi
Iyẹfun Lupine jẹ aropo nla fun iyẹfun almondi ti o ba n tẹle ounjẹ keto kan, nitori pe o ga ni amuaradagba ati okun ati kekere ninu sitashi ki kii yoo fa suga ẹjẹ rẹ. O tun jẹ kekere ni sanra ati bi ajeseku, o jẹ free gluten.
Lakoko ti awọn ounjẹ keto ti o muna ko pẹlu awọn legumes, ọpọlọpọ eniyan gba pe nitori iyẹfun lupine ko ni ipa suga ẹjẹ rẹ, o jẹ itẹwọgba. Diẹ ninu awọn ounjẹ ounjẹ paapaa ṣafikun si awọn gbigbọn ilera wọn lati mu alekun amuaradagba wọn pọ si.
Ti a ṣe lati inu awọn ewa lupine aladun ti o gbẹ ati ilẹ, iyẹfun lupine ni iyatọ pupọ, itọwo kikorò, nitorinaa o yẹ ki o ni idapo pẹlu aladun keto-ore (stevia tabi erythritol) ti o ba nlo ni yan.
Ti o ba n ṣe savory kan bi pizza tabi pasita, rii daju pe o ṣafikun awọn akoko ti o lagbara ati awọn obe ọrẹ keto ti o dun lati ṣe iranlọwọ boju-boju adun ti iyẹfun naa.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe awọn ewa lupine jẹ awọn legumes, bi awọn ẹpa ati awọn soybean, nitorina awọn eniyan ti o ni nut tabi awọn nkan ti ara korira yẹ ki o yago fun iyẹfun lupine.
O le paarọ iyẹfun lupine fun iyẹfun almondi ni ipin 1: 1.
Ọpọlọpọ eniyan tun fẹ lati lo pipin 50/50. Nitorina, ti ilana kan ba pe fun ife ti iyẹfun almondi, wọn yoo lo idaji ife ti iyẹfun lupine ati idaji ife ti iyẹfun almondi.
Iyẹfun gbaguda
Ti a ṣe lati gbòngbo gbaguda, iyẹfun gbaguda jẹ asọ ati powdery ati ki o gidigidi iru si alikama iyẹfun.
O jẹ yiyan ti o dara julọ si iyẹfun almondi ati pe o ni erupẹ, adun nutty ti o mu itọwo awọn ọja didin pọ si.
Ni ọpọlọpọ awọn ilana, o le paarọ rẹ ni ipin 1: 1, ṣugbọn diẹ ninu awọn olumulo lero pe, nitori didara gbigba giga rẹ, o yẹ ki o lo iyẹfun cassava diẹ kere ju ipin 1: 1 lọ.
Tun ka: Kini Tapioca? Awọn okuta iyebiye Cassava & awọn lilo rẹ
Iyẹfun Oat
Oats nipa ti giluteni free ati iyẹfun oat jẹ fẹẹrẹfẹ ju iyẹfun almondi ti o jẹ ki o dara fun yan.
O ga ni awọn carbohydrates ju iyẹfun almondi ṣugbọn kekere ninu awọn kalori ati ọra.
Iyẹfun Oat le ṣee ṣe ni ile nipa didapọ awọn oats ni iṣelọpọ agbara-giga titi ti o fi ṣẹda erupẹ ti o dara.
ife oats kan yoo ṣe bii ¾ ife iyẹfun oat. Ati pe o le paarọ iyẹfun oat fun iyẹfun almondi lori ipin 1: 1.
Chickpea iyẹfun
Chickpea iyẹfun jẹ ohun iru ni sojurigindin to almondi iyẹfun, ṣugbọn awọn adun ti iyẹfun chickpea jẹ diẹ elege.
Eyi ko yẹ ki o ṣe iyatọ pupọ si ọja ikẹhin rẹ, eyiti o jẹ ki o jẹ iyipada nla ti o ṣeeṣe fun iyẹfun almondi.
Iyẹfun Chickpea wa lati ewa garbanzo ati pe o kere si awọn kalori ati ọra ju almondi, agbon ati paapaa iyẹfun quinoa.
Gẹgẹbi iyẹfun quinoa, iyẹfun chickpea ṣe atunṣe pupọ bi awọn iyẹfun ti o ni giluteni deede bi o ṣe kere ju ipon diẹ ninu awọn iru miiran ti awọn iyẹfun ti ko ni giluteni.
Ropo ife 1 ti iyẹfun almondi pẹlu ¾ ife iyẹfun chickpea.
Lati ṣe orisun amuaradagba pipe, dapọ iyẹfun chickpea pẹlu iyẹfun iresi ninu awọn ọja ti a yan.
Awọn aropo iyẹfun nut nut ti o dara julọ fun iyẹfun almondi
O le rọpo iyẹfun almondi pẹlu awọn iyẹfun eso miiran bi cashew, macadamia, pecan tabi iyẹfun hazelnut.
Anfaani ti eyi ni pe awọn iyẹfun wọnyi nfunni ni iru sojurigindin ati akoonu ọra ati nitorinaa awọn ilana ko yẹ ki o nilo lati yipada pupọ.
Pẹlupẹlu, nitori awọn eso ni gbogbo awọn ọra ati awọn ọlọjẹ ati kekere ninu awọn carbohydrates ju alikama tabi iyẹfun oat, wọn dara fun keto ati awọn ounjẹ kekere-kabu.
Mo ti lọ sinu alaye diẹ diẹ sii nipa awọn yiyan iyẹfun eso eso wọnyi ni isalẹ.
Iyẹfun Cashew
Cashews dun nipa ti ara ati pe o dara julọ lati lo ninu yan.
Iyẹfun Cashew jẹ aropo ti o dara julọ fun iyẹfun almondi - o yatọ pupọ diẹ si iyẹfun almondi ni itọwo mejeeji ati sojurigindin.
Iyẹfun Cashew yoo fun ndin de kan ẹlẹwà ọlọrọ ati ọra-adun. O tun le ṣee lo bi yiyan si breadcrumbs.
O jẹ iyẹfun ti o rọrun lati ṣe ni ile. Nìkan parapọ awọn cashews titi wọn o fi di erupẹ ti o dara.
Ṣọra ki o maṣe pọ ju, bibẹẹkọ iwọ yoo pari pẹlu bota cashew!
Ipin aropo jẹ 1:1.
iyẹfun Macadamia
O le lo iyẹfun macadamia bi aropo taara fun iyẹfun almondi. Awọn abajade jẹ iru pupọ si awọn ọja ti a ṣe nipa lilo iyẹfun almondi.
Iyẹfun ilẹ ti o ni irẹwẹsi yii ṣe afikun ọlọrọ, adun nutty si awọn ọja ti a yan.
O jẹ igbadun ti a lo ninu awọn ounjẹ ti o dun tabi ti o dun ati pe o jẹ apẹrẹ fun yan awọn muffins ti ko ni giluteni, akara, awọn akara ati awọn biscuits. Ipin aropo jẹ 1:1.
Hazelnut iyẹfun
Hazelnut iyẹfun ni o ni a ti nka, diẹ mellow adun ju almondi iyẹfun.
Ko tun jẹ ipon bi iyẹfun almondi ati nitorinaa ko mu fọọmu rẹ daradara daradara.
O jẹ nla fun awọn ọja ti a yan bibu bi awọn crusts paii ati awọn kukisi, ṣugbọn fun awọn akara oyinbo o dara lati dapọ ½ ife iyẹfun hazelnut ati ½ ife ti alikama tabi iyẹfun cassava si 1 ife ti iyẹfun almondi.
Bibẹẹkọ, paarọ rẹ ni ipin 1: 1.
Pecan iyẹfun
Pecan iyẹfun jẹ bi o rọrun lati ṣiṣẹ pẹlu bi iyẹfun almondi, ṣugbọn o ni ọrọ diẹ sii, adun ti o lagbara.
O tun ṣokunkun julọ ni awọ nitori pe awọn awọ ara pecan nut ko yọ kuro ṣaaju lilọ.
A ṣe iṣeduro pe ki o lo iyẹfun yii nikan nigbati awọ ti ọja ti a yan ni ipari ko ṣe pataki. O tun ṣiṣẹ daradara bi oluranlowo ti o nipọn.
Mo fẹ lati lo iyẹfun pecan ni awọn waffles ati awọn kuki, fun adun ti o lagbara ati nutty.
Iyẹfun nut Pecan kii ṣe rọrun nigbagbogbo lati wa, ayafi ni awọn ile itaja pataki. Ipin aropo jẹ 1:1.
Ifarada ati irọrun awọn yiyan si iyẹfun almondi
Ti o ba ni ohunelo kan ti o beere fun iyẹfun almondi, ati pe o wa lori isuna ti o muna lẹhinna ro ọkan ninu awọn ibi idana ounjẹ ti o wọpọ bi yiyan.
Iyẹfun-gbogbo-idi
Arinrin gbogbo-idi funfun iyẹfun le ṣee lo bi aropo fun iyẹfun almondi (gẹgẹbi o ṣe le lo iyẹfun almondi bi aropo-kabu kekere fun iyẹfun idi gbogbo).
Ṣugbọn ranti, iyẹfun gbogbo-idi kii yoo funni ni itọwo nutty kanna bi iyẹfun almondi.
Fun awọn iyẹfun alikama, ofin gbogbogbo jẹ ipin 1: 2 ti iyẹfun alikama si iyẹfun almondi.
Ti ohunelo kan ba beere fun awọn agolo 2 ti iyẹfun almondi, iwọ yoo nilo 1 ago ti iyẹfun alikama.
Iyẹfun alikama jẹ oluranlowo abuda ti o dara julọ ju iyẹfun almondi, nitorina o le nilo lati ṣatunṣe ohunelo naa ni diẹ ati lo awọn ẹyin kan tabi meji kere si.
Ti o ba fẹ lati ni itọwo kanna ti iyẹfun almondi pese, kan ṣe iyanjẹ diẹ ki o fi ¼ teaspoon ti almondi jade fun gbogbo ¾ ife iyẹfun.
Giluteni-free funfun iyẹfun
Fun awọn ti o wa ni ounjẹ ti ko ni giluteni, iyẹfun ti ko ni giluteni jẹ iyatọ miiran ti o rọrun si iyẹfun almondi.
Iyẹfun ti ko ni giluteni ni a ṣe pẹlu idapọpọ awọn eroja - iyẹfun iresi, erupẹ wara, tapioca ilẹ, sitashi ọdunkun ati xanthan gomu.
O rọrun ati irọrun swap fun iyẹfun almondi ṣugbọn, nitori pe o jẹ oluranlowo abuda ti o dara julọ ju iyẹfun almondi, iwọ yoo nilo diẹ ninu rẹ ni ọpọlọpọ awọn ilana.
Ṣayẹwo awọn ilana iṣakojọpọ fun iyipada ipin ti a ṣeduro.
Ti ko ba si awọn iṣeduro eyikeyi, lẹhinna ofin gbogbogbo ti atanpako jẹ 1: 2.
Ti ohunelo kan ba beere fun awọn agolo 2 ti iyẹfun almondi, iwọ yoo nilo 1 ago ti iyẹfun funfun ti ko ni giluteni.
Njẹ o ti n iyalẹnu kini iyẹfun ni Japanese? Mo ṣe alaye gbogbo awọn orukọ ti o fanimọra ti o yatọ (komugiko, chûrikiko, hakurikiko) nibi
Ko ṣe iṣeduro: Maṣe gbiyanju lati paarọ awọn iyẹfun wọnyi fun iyẹfun almondi
Nikẹhin, awọn iyẹfun diẹ wa ti o dara julọ ko lo ni rirọpo iyẹfun almondi. Emi yoo ṣe alaye idi ti kii ṣe.
Iyẹfun agbon
Iyẹfun agbon jẹ ọkan ninu awọn iyẹfun diẹ ti ko ṣe aropo ti o dara fun iyẹfun almondi.
Eyi jẹ nitori bi o ṣe yatọ ṣe huwa pẹlu awọn eroja miiran.
Nitorinaa, ayafi ti o ba mura lati yi ohunelo rẹ pada patapata, Emi ko ṣeduro lilo iyẹfun agbon bi yiyan si iyẹfun almondi.
Iyẹfun agbon fa ni ayika marun si mẹjọ ni omi diẹ sii ju iyẹfun almondi, eyi ti o tumọ si pe iwọ yoo nilo lati fi omi pupọ kun ati boya awọn ẹyin afikun si ohunelo atilẹba.
Ni titari, ati pe ti iyẹfun agbon jẹ gbogbo ohun ti o ni ni ọwọ, a gba ọ niyanju pe ki o lo ¼ ife iyẹfun agbon fun gbogbo ife iyẹfun almondi ninu ohunelo rẹ, bakanna bi ẹyin afikun.
Ti o ba jẹ iyẹfun agbon ti o nsọnu fun ohunelo rẹ, ṣayẹwo awọn aropo 14 ti o dara julọ fun iyẹfun agbon nibi
Iyẹfun iresi
Iyẹfun iresi ni itọri iyanrin die-die eyiti o le ṣafikun iwọn afikun crumbly si ohunelo kan.
Ni awọn igba kan pato o le ṣee lo fun awọn ọja ti a yan bi biscuits ati kukuru kukuru. SUGBON, nitori iyẹfun iresi jẹ starchy, o fa omi.
Gbigba ati rirọ ti iyẹfun iresi yoo ni ipa lori bi o ṣe n ṣe ni awọn ilana ti o lo iyẹfun almondi.
Adun ti ọja ikẹhin le tun ni ipa nitori iwapẹlẹ ti iyẹfun iresi funfun yoo jẹ ki awọn ilana iyẹfun almondi dun blander.
O le paarọ rẹ lori ipin ti 1: 1 ṣugbọn kii ṣe iṣeduro.
Mu kuro
Gẹgẹbi nigbagbogbo, pẹlu fidipo, ọja ikẹhin kii yoo jẹ deede kanna bi atilẹba, ti a ṣe pẹlu iyẹfun almondi.
O le gba awọn igbiyanju diẹ ati awọn flops diẹ, ṣugbọn o kan gbadun ṣiṣe idanwo pẹlu awọn ilana rẹ, ṣatunṣe wọn daradara, titi ti o fi gba wọn lati lenu ni ọna ti o fẹ ki wọn ṣe.
Nigbamii, kilode ti o ko gbiyanju lati lo iyẹfun almondi tabi eyikeyi aropo fun ṣe nhu dun (ati ki o dun!) Japanese pancakes!
Ṣayẹwo iwe ounjẹ tuntun wa
Awọn ilana idile Bitemybun pẹlu oluṣeto ounjẹ pipe ati itọsọna ohunelo.
Gbiyanju o fun ọfẹ pẹlu Kindle Unlimited:
Ka fun ọfẹ
Joost Nusselder, oludasile Bite My Bun jẹ onijaja akoonu, baba ati fẹran igbiyanju ounjẹ tuntun pẹlu ounjẹ Japanese ni ọkan ti ifẹkufẹ rẹ, ati papọ pẹlu ẹgbẹ rẹ o ti n ṣẹda awọn nkan bulọọgi ti o jinlẹ lati ọdun 2016 lati ṣe iranlọwọ fun awọn oluka aduroṣinṣin pẹlu awọn ilana ati awọn imọran sise.