Njẹ onigiri giluteni ni ọfẹ? Bẹẹni, ṣugbọn ṣọra fun awọn kikun ati obe
Onigiri ni a iresi rogodo satelaiti lati Japan.
Bọọlu iresi le wa ni ti a we sinu ewe ati pe o le ni awọn eroja miiran ti a dapọ sinu iresi funrararẹ tabi gbe si aarin bọọlu iresi naa.
Ti a ko ba fi onigiri we inu ewe, o le paapaa jẹ ti ibeere lati fun ni ideri ti o nipọn. Onigiri le jẹ bi satelaiti ẹgbẹ tabi ipanu lori lilọ.
Ṣugbọn o le ṣe iyalẹnu boya onigiri jẹ giluteni-free?
Fun pupọ julọ, onigiri ko ni giluteni.
Awọn eroja ipilẹ ti onigiri, iresi ati ẹja okun, jẹ mejeeji nipa ti ko ni giluteni ati pe o jẹ yiyan nla ti o ba yago fun giluteni.
Eyi tumọ si onigiri le jẹ igbadun bi ounjẹ tabi satelaiti ẹgbẹ lati tẹle ounjẹ ti ko ni giluteni.
O le gbadun onigiri lasan laisi ewu, ṣugbọn o le fẹ ṣe idanwo ati gbiyanju onigiri ti o ni awọn eroja miiran ti o wa ninu bọọlu iresi bi kikun.
Ṣayẹwo iwe ounjẹ tuntun wa
Awọn ilana idile Bitemybun pẹlu oluṣeto ounjẹ pipe ati itọsọna ohunelo.
Gbiyanju o fun ọfẹ pẹlu Kindle Unlimited:
Ka fun ọfẹOnigiri fillings
Pupọ ninu awọn eroja ti o le dapọ si iresi, tabi ti a gbe si aarin bọọlu iresi, ko ni giluteni.
Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn afikun gluten-free si onigiri ni:
- Awọn plums pickled
- Tuna pẹlu Mayo
- Tobiko, tabi ẹja roe
- Eja gbigbẹ
- Awọn ẹfọ ti a yan
- Ẹyin saladi
Njẹ MO yoo rii onigiri ti ko ni giluteni?
Ti o ba tọju onigiri ti o ni awọn eroja ti a ṣe akojọ loke, iwọ ko gbọdọ ba giluteni pade.
Sibẹsibẹ, nigbakan eroja ti a ṣafikun si onigiri le jẹ awọn flakes tempura. Batiri Tempura, eyiti o jẹ lẹhinna sisun ati ṣafikun si onigiri, ni a ṣe lati iyẹfun alikama ati nitorinaa kii ṣe giluteni.
Nigbati o ba yan onigiri, faramọ awọn kikun ti o mọ pe ko ni giluteni ati pe o yẹ ki o ko ni ọran kan.
Eroja miiran ti o le jẹ ọran ni soyi obe. Diẹ ninu onigiri le ṣee ṣe pẹlu obe soy, nitorinaa rii daju lati wo fun iyẹn.
Soy obe le ma dun bi o ti ni giluteni, ṣugbọn o ṣe lati inu awọn soybean sisun ati alikama ti o ti gba ọ laaye lati jẹ.
Gluteni ti o farapamọ le fa ọ ni irora pupọ, nitorinaa rii daju lati yago fun obe soy nigba jijẹ. Eyi ni a atokọ nla ti awọn aropo fun obe soy ti o le lo.
Ti o ko ba ni idaniloju…
Ti o ko ba ni idaniloju ti onigiri ti o gbero lati ra jẹ gluten-free, o dara julọ lati beere!
Nigba miiran, o le ma ni anfani lati sọ boya eroja ninu ounjẹ ko ni giluteni tabi rara. Lakoko ti onigiri jẹ igbagbogbo tẹtẹ ailewu, ti o ko ba ni idaniloju, o dara julọ lati ṣayẹwo lẹẹmeji.
Ka atẹle: Njẹ Sushi Gluten Ọfẹ? Sushi funrararẹ bẹẹni, ṣugbọn ṣayẹwo awọn nkan wọnyi
Ṣayẹwo iwe ounjẹ tuntun wa
Awọn ilana idile Bitemybun pẹlu oluṣeto ounjẹ pipe ati itọsọna ohunelo.
Gbiyanju o fun ọfẹ pẹlu Kindle Unlimited:
Ka fun ọfẹ
Joost Nusselder, oludasile Bite My Bun jẹ onijaja akoonu, baba ati fẹran igbiyanju ounjẹ tuntun pẹlu ounjẹ Japanese ni ọkan ti ifẹkufẹ rẹ, ati papọ pẹlu ẹgbẹ rẹ o ti n ṣẹda awọn nkan bulọọgi ti o jinlẹ lati ọdun 2016 lati ṣe iranlọwọ fun awọn oluka aduroṣinṣin pẹlu awọn ilana ati awọn imọran sise.
