Podeu sobreviure només amb fideus ramen? Què passaria si només mengessin ramen?
Fideus ramen són un menjar de conveniència popular, especialment entre els universitaris i la gent ocupada. El ramen instantani és barat, molt fàcil de fer i bastant farcit.
Tot i això, no són les coses més saludables per menjar. Molta gent pot voler estalviar temps i diners només menjant fideus ramen, però no és factible.
Podeu sobreviure només amb fideus ramen?
Tècnicament, podríeu sobreviure només amb fideus ramen sempre que proporcioneu al vostre cos suficients calories.
Tanmateix, definitivament no viuríeu una vida sana i estareu en risc de patir moltes malalties.
Fes una ullada al nostre nou llibre de cuina
Receptes familiars de Bitemybun amb un planificador complet d'àpats i una guia de receptes.
Prova-ho gratuïtament amb Kindle Unlimited:
Llegir gratisEn aquest post tractarem:
Alguns dels perills de viure amb ramen sols
A continuació s’enumeren alguns dels riscos associats a tenir una dieta que consisteix només en fideus de ramen.
Poca fibra i proteïnes
El ramen sol ser un d’aquests aliments que us deixa molt ple durant un breu període, però només passareu una hora o dues després amb gana.
El principal motiu d'aquesta fam poc després de menjar es deu a la manca de proteïnes i fibres als fideus de ramen. La proteïna i la fibra són dos components que ens ajuden a mantenir-nos plens durant períodes de temps més llargs.
La proteïna és important per a molts processos corporals, inclosa la reparació de cèl·lules i la creació de cèl·lules noves. La proteïna és fonamental per al desenvolupament muscular i dels teixits i també és important per als cabells i la pell.
Si només mengés fideus de ramen, és probable que tingueu deficiència de proteïnes.
La fibra és important per a la salut digestiva i obtenir fibra adequada a la vostra dieta us pot ajudar a protegir-vos de malalties del cor, accidents cerebrovasculars, càncer d’intestí i diabetis tipus 2. Algunes fonts de fibra inclouen fruites i verdures.
La fibra també és molt important perquè, sense una fibra adequada, pot experimentar restrenyiment que pot resultar extremadament incòmode.
Llegiu també: els gats poden menjar fideus ramen o els fa mal?
Alt sodi
Els fideus ramen són excepcionalment rics en sodi. Quan es menja com a part d’una dieta equilibrada, normalment no és un problema, però si consumís només fideus de ramen, menjaria nivells de sodi perillosos.
Una part mitjana de ramen instantani conté 1150 mg de sodi. Els adults no haurien de consumir més de 2300 mg de sodi al dia.
Si mengeu dos o tres paquets de ramen al dia, superareu bé la ingesta recomanada de sodi.
El consum a llarg termini d’excés de sodi pot augmentar el risc de pressió arterial alta, ictus i malalties del cor. A curt termini, l'excés de sodi pot causar retenció d'aigua que pot provocar una sensació de lentitud i inflor.
La inflor pot ser realment incòmoda i, quan s’uneix a la manca de fibra, és possible que tingueu moltes molèsties gàstriques.
Tot aquest sodi també pot provocar deshidratació, cosa que pot deixar-vos sentir boirós, cansat i generalment malament.
Manca de micronutrients
El ramen ofereix poc o cap micronutrient, que són vitamines i minerals essencials per a una bona salut.
Els micronutrients essencials inclouen unes 30 vitamines i minerals que el nostre cos no pot fer prou per si sol. Hem d’obtenir aquests minerals i vitamines dels aliments per mantenir una bona salut.
Els fideus ramen contenen riboflavina i tiamina, però no tenen la majoria de les vitamines i minerals.
Una de les malalties freqüents que probablement heu sentit a parlar que s’atribueix a la manca de vitamina C és l’escorbut. Aquesta malaltia era freqüent històricament entre els mariners que estarien al mar durant molts mesos sense tenir accés a fruites o verdures fresques.
L’escorbut provoca hemorràgies de les genives i apatia i pot ser mortal.
Obtenir escorbut als nostres dies és rar, però si sobreviureu només amb una dieta de fideus ramen, definitivament us carregaria de vitamina C juntament amb moltes altres vitamines i minerals.
Quan teniu una manca de vitamines i minerals als aliments, també teniu risc de patir molts altres problemes de salut, com ara malalties del cor, osteoporosi, diabetis tipus 2 i càncer.
Llegiu també: Menjar és dolent menjar ramen secs i cuits?
Resum
Dit tot això, tècnicament podeu sobreviure amb una dieta de fideus ramen i aigua, sempre que mengeu prou calories dels fideus i potser milloreu el menjar amb algunes grans cobertures de ramen.
L’adult mitjà necessita unes 2000 calories al dia, de manera que hauríeu de menjar entre 2 i 4 paquets de ramen (segons la marca i la mida de la porció).
Tanmateix, només perquè pugueu sobreviure tècnicament de fideus de ramen no vol dir que hagin de ser l’únic de la vostra dieta.
Si només mengeu fideus ramen a llarg termini, esteu en risc de patir una gran quantitat de problemes com malalties del cor, diabetis tipus 2, hipertensió arterial i fins i tot potencialment càncer per manca de micronutrients.
A curt termini, si tot això consisteix en la vostra dieta, probablement us sentireu lents, inflats i restrenyits i fins i tot podreu experimentar boira cerebral per deshidratació.
El ramen és convenient i barat, de manera que definitivament es pot incorporar a una dieta equilibrada. Aquí s'aplica la dita "tot amb moderació": gaudiu del ramen com a part d'una dieta saludable.
Llegir a continuació: La sopa de Ramen és? O és una altra cosa? Això és el que diuen els experts
Fes una ullada al nostre nou llibre de cuina
Receptes familiars de Bitemybun amb un planificador complet d'àpats i una guia de receptes.
Prova-ho gratuïtament amb Kindle Unlimited:
Llegir gratis
Joost Nusselder, el fundador de Bite My Bun, és un venedor de continguts, pare i li encanta provar menjar nou amb menjar japonès al cor de la seva passió i, juntament amb el seu equip, crea articles en profunditat des del 2016 per ajudar els lectors fidels amb receptes i consells de cuina.
