Kann ich Teppanyaki essen, wenn ich schwanger bin? Ja, pass auf diese auf
Frauen werden körperlich empfindlich, wenn sie schwanger werden, aufgrund der vielen hormonellen Ungleichgewichte, die in ihrem Körper auftreten.
Aus diesem Grund müssen sie selbst besonders vorsichtig sein, wenn sie ihren täglichen Routinen nachgehen, und sie sollten auch ihren Ehemännern und Verwandten (dh Mutter, Schwestern, Brüdern, Cousins usw.) erlauben, ihnen so viel Sorgfalt und Aufmerksamkeit wie möglich zu widmen.
Abgesehen davon sollten einige schwere und anstrengende körperliche Aktivitäten auch im zweiten Trimester nicht mehr ausgeführt werden, da das Baby unter kritischen Gesundheitsproblemen leiden kann, wenn die Mutter übermüdet wird - und sie in diesen Zeiten leicht gestresst werden.
Die Lebensmittel, die sie konsumieren, werden ebenfalls berücksichtigt und sorgfältig zubereitet, da einige zu Komplikationen für ihre Gesundheit im Allgemeinen führen können. Erinnerst du dich, als ich sagte, dass sie früher während der Schwangerschaft ein hormonelles Ungleichgewicht haben?
Nun, das ist im Grunde der Grund für all die besondere Sorgfalt, die werdende Frauen in Betracht ziehen sollten, da sie zu diesem Zeitpunkt eine symbiotische Beziehung zu ihrem Baby haben und das, was mit dem einen passiert, unterschiedliche Auswirkungen auf das andere hat.
Dies hat einige wichtige Fragen für einige Frauen aufgeworfen, die erwägen, ein Baby zu bekommen, oder die bereits schwanger sind, bezüglich ihrer Ernährung, insbesondere darüber, ob es für sie in Ordnung ist zu essen oder nicht Teppanyaki Rezepte.
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Kostenlos lesenLebensmittel, die schwangere Frauen vermeiden müssen
Während es wichtig ist, dass Mütter während ihrer gesamten Schwangerschaft die beste Ernährung haben, um ein gesundes Kind zur Welt zu bringen, gibt es einige Lebensmittel, von denen sie sich fernhalten sollten.
Einige Lebensmittel enthalten hohe Konzentrationen an Elementen und Chemikalien, die nicht nur der Mutter, sondern auch dem Fötus in ihr schaden.
Hier sind einige verbotene Lebensmittel für schwangere Frauen, die Sie möglicherweise in Ihrem örtlichen Teppanyaki-Restaurant finden:
Quecksilberreiche Meeresfrüchte
Fische und Schalentiere konzentrieren Quecksilber in ihrem Körper, häufig in Form von Methylquecksilber, einer hochgiftigen organischen Quecksilberverbindung. Hai, Thunfisch, Tilefisch, Marlin, Königsmakrele und Schwertfisch weisen aufgrund der Bioakkumulation im Vergleich zu anderen Fischen höhere Quecksilberkonzentrationen auf.
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Kann ich während des Stillens gebratene Calamari essen?
Calamari enthalten wie viele andere Fische viel Quecksilber und sind daher nicht ratsam, während des Stillens zu essen. Sie könnten das Quecksilber über die Muttermilch an Ihr Kind weitergeben. Essen Sie nicht mehr als 8 bis 12 Unzen Fisch und halten Sie sich an solche, die wenig Quecksilber enthalten, wie Lachs, Pollock, Garnelen, Wels und sogar Thunfischkonserven.
Bioakkumulation bedeutet, dass die Raubfische (normalerweise auch die Arten, die am längsten leben) über einen langen Zeitraum hinweg Methylquecksilber in ihrem Körper aus der Beute ansammeln, von der sie sich ernähren. Nach Angaben der EPA (Environmental Protection Agency) der Vereinigten Staaten sind die Auswirkungen von Quecksilber auf den Menschen wie folgt:
Bei Erwachsenen
Fühlen Sie Schmerzen wie „Nadeln und Stifte“ in Händen, Füßen und um den Mund herum
Beeinträchtigung der motorischen Fähigkeiten (Bewegungskoordination ist inkohärent)
Hör-, Geh- und Sprechstörungen
Muskelschwäche
Auf Säuglinge
Visuell-räumliche Fähigkeiten
Aufmerksamkeit
Feinmotorik
Sprache
Memory
Kognitives Denken
Auf der anderen Seite können Sie Kabeljau, Forelle, Tilapia, Wels, Lachs und Schalentiere einschließen, die als quecksilberarme Fische gelten und für den Verzehr unbedenklich sind. Sie haben Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B12, Zink, Protein und DHA, was sowohl für die Mutter als auch für das Baby gut ist.
ABER Sie müssen Ihren Verzehr von AKZEPTIERTEN Meeresfrüchten auf nicht mehr als 350 ml pro Woche beschränken.
Feinkostfleisch
Schinken, Truthahn, Bologna, Hot Dogs und anderes Feinkostfleisch sollten von Ihrer Speisekarte gestrichen werden, wenn Sie ein Baby haben. Der Grund dafür ist, dass dieses Fleisch bekanntermaßen ein Bakterium namens Listeria enthält, das selbst bei -40 ° Celsius im Gefrierschrank überleben kann.
Diese Dinge können durch Ihren Blutkreislauf wandern und dem Baby Schaden zufügen. Es wäre also am besten, es ganz zu vermeiden.
Nicht pasteurisierter Käse
Laut Sarah Krieger, MPH, RDN, Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik, kann nicht pasteurisierter Käse auch Listerien enthalten. Vermeiden Sie dies daher, wenn möglich. Bleukäse, Camembert, Mozzarella, Brie und einige mexikanische Käsesorten sollten auf Ihrer Liste der „Nein-Nein“ stehen.
Schweizer oder Cheddar-Käse ist allerdings gut.
Rohe Sojabohnensprossen
Obwohl Sojasprossen eine köstliche Ergänzung zu einigen der besten Teppanyaki-Rezepte sind, müssen Sie sie leider während Ihrer Schwangerschaft vermeiden. Sojabohnensprossen gehören zu den rohen Gemüsen, die in einem Wasserbecken angebaut werden und Bakterien wie Salmonellen, Listerien und E. coli enthalten können.
Wählen Sie Teppanyaki-Rezepte, deren Zutaten keine Sojasprossen enthalten, oder suchen Sie nach einem Ersatz, wenn Sie Teppanyaki-Rezepte zubereiten.
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Roher Teig und Teig
Wenn Sie jemals vorhaben, einen Kuchen oder Keks zu backen, probieren Sie keinen rohen Teig oder Teig, da auch diese Bakterien enthalten könnten. Iss stattdessen den Kuchen oder den Keks.
Nicht pasteurisierter Saft
Roher gepresster Saft oder bauernhoffrischer Saft sollte nur innerhalb von zwei Stunden nach dem Auspressen eingenommen werden. Wenn Sie diese frischen Fruchtextrakte danach trinken, riskieren Sie, einige Bakterien dazu zu trinken. Trinken Sie Fruchtsäfte, die nur von der FDA als sicher gekennzeichnet sind.
Koffeinhaltige Getränke in Venti-Größe
Es ist bekannt, dass Koffein unter anderen negativen gesundheitlichen Nebenwirkungen Angstzustände, Schlaflosigkeit und Bluthochdruck stimuliert oder direkt verursacht. Schwangere sollten dies daher so weit wie möglich vermeiden. Gesundheitsexperten empfehlen, Kaffee nur in kleinen Mengen und vorzugsweise auch nicht täglich zu trinken.
Entkoffeinierter Kaffee kann als Ersatz dienen, wenn Sie sich wirklich danach sehnen, ihn aber wieder mäßig trinken, um auf der sicheren Seite zu sein.
Kräutertee
Die gesundheitlichen Vorteile von Tee sind hier nicht das Problem, sondern das Fehlen klinischer Studien zu Kräutertee und Schwangerschaft. Grüner Tee, Kamille, Zitronenverbene und Minze sind in Ordnung, wenn Sie schwanger sind, aber wie ein Kaffee trinken Sie sie in Maßen.
Hier sind 10 Vorteile von grünem Tee als Beispiel; Während dies alles fantastische gesundheitliche Vorteile sind, gibt es keine von Experten begutachteten Fachzeitschriften, die die gesundheitlichen Vorteile für einen Fötus im Mutterleib der Frau belegen. Sie müssen verstehen, dass sich Säuglinge nicht auf die gleiche Weise entwickeln wie Erwachsene. Da wir also wirklich keine konkrete Vorstellung davon haben, wie sich dies auf das Baby auswirkt, schlage ich vor, dass Sie es nicht übermäßig einnehmen.
Zusammenfassung
Für die Gesundheitsexperten ist es vollkommen in Ordnung, Teppanyaki während der Schwangerschaft zu essen, obwohl Sie möglicherweise Teppanyaki-Rezepte mit Meeresfrüchten oder Sojasprossen einschränken müssen.
Abgesehen davon sollten sie alle in Ordnung sein, um sie zu konsumieren, und Teppanyaki-Rezepte sind im Wesentlichen gesunde Gerichte, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen.
Wenn Sie jedoch wissen, dass Sie sich in einem sehr sensiblen Zustand befinden und Ihr Hauptanliegen Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Babys ist, ist es möglicherweise am besten, nicht übermäßig zu essen.
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Joost Nusselder, der Gründer von Bite My Bun, ist Content-Marketing Gestalter, Vater und liebt es, neues Essen - mit japanischem Essen als Leidenschaft - auszuprobieren. Zusammen mit seinem Team erstellte er seit 2016 ausführliche Blog-Artikel, um treuen Lesern mit Rezepten und Kochtipps zu helfen.
