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おにぎりは健康ですか? 美味しいおやつとして扱っても悪くないです

JoostNusselder著 | 更新しました:  August 29, 2022

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ですから、日本のメディアを見たことがあれば、片手で食べられる小さな白いおにぎりを見たことがあるでしょう。

これは「おにぎり」を意味するおにぎりです。問題は、あなたにとって健康ですか?

おにぎりは健康ですか? 美味しいおやつとして扱っても悪くないです

おにぎりは主に米でできているため、炭水化物が多く、たんぱく質が少ないです。 これは、カロリーが多く、密度が高いため、一口だけを管理するのは少し難しいことを意味します。 とはいえ、おにぎりにはさまざまな種類があるので、ダイエットに適したバージョンがいくつかあるかもしれません。

おにぎりは、メインディッシュやサイドミールとして全国的に広く知られており、ロールからロールまでさまざまな形があります。 おなじみの三角形,

おにぎりは、美味しくて持ち運びにも便利なことで知られています。 ミニスナックケーキのようなものですが、少し誤解されているかもしれません。

しかし、繰り返しになりますが、それらはあなたにとって良いですか? さて、それを分解しましょう。

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おにぎりの作り方

主原料の米 おにぎり、炭水化物率が高いです。 たとえば、 Healthline.comにリストされているチャート、白米の1/3カップの場合、68カロリーと14.84グラムがあります。

おにぎりは大きさやご飯の数はさまざまですが、密集しているので注意が必要です。

また、おにぎりの付け根に黒が巻かれているのか、それとも完全に包み込んでいるのかご存知ですか? それは海藻です。 調理済み、気にしないでください。

さて、ご飯とは異なり、海藻はあなたにとってかなり良いです。 カロリーが低く、タンパク質の量が多く、多くの必須ミネラルが含まれています。 ですから、全体として、皿に載せることは悪いことではありません。

砂糖と酢は何ですか おにぎりを一緒に、そして私たち全員が知っているように、砂糖は体重を増やすためのかなり良い方法です。

さて、砂糖自体はあなたにとって悪いことではありません、あなたはあなたの日常生活の中でいくつかのビタミンを必要とします、しかしそれはあなたがあまり欲しくないものではありません。

また、お読みください。 おにぎりとむすび、違い

合計する

だから、おにぎりの材料のほとんどはこれらで、今のところそれほど悪くはありません。 しかし、おにぎりの主な脅威は単一のものではなく、複数のものです。

単一のおにぎりは 美味しいおやつ 180カロリーの、個人的な好みを与えるか、または取りなさい。 しかし、それらは非常に小さくて簡単に作成できるので、XNUMXつ、次に別、そして別のものを簡単に作成できます。

おにぎりの主な問題点は、たんぱく質がかなり少ないのにカロリーや炭水化物が多いことです。 したがって、それらは比較的速く積み重なる傾向があります。

そして、あなたがしていないより まだおにぎり焼きを試してみました、飲み物にぴったりの日本の焼きおにぎりスナック

おにぎりの種類

でも、さっきも言ったように、おにぎりには他にも美味しいし、美味しいものもあります。

チキンおにぎり

鶏肉はご飯の代わりに海苔で包んでいます。 ただのチキンボールで、とても美味しいと言われています。

それは低カロリー数と高タンパク質のものを持っています。 とはいえ、これはビーガンや菜食主義者にとっては選択肢ではないので、もうXNUMXつ見てみましょう。

サーモンおにぎり

菜食主義者(またはシーフードを例外としない人)にとっては選択肢ではありませんが、サーモンおにぎりは体重を減らしたい人にとっては良い選択であり、ビーガンにとってはまともな選択です。

結論

だから、ええ、簡単な要約。 おにぎりはご飯の形で、ダイエットをしている人には最適ではありません。 しかし、あなたがあなたの体重を心配する必要がなければ、それはあなたを殺すことはありません。

さらに、海藻ラップでそれほど悪くはありません。 ですから、いや、それは健康的ではありませんが、あなたにとっても悪いことではありません。

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Bite MyBunの創設者であるJoostNusselderは、コンテンツマーケティング担当者であり、お父さんであり、情熱の中心にある日本料理で新しい料理を試すのが大好きです。彼のチームと協力して、忠実な読者を支援するために2016年から詳細なブログ記事を作成しています。レシピと料理のコツがあります。