오니기리는 건강합니까? 맛있는 안주로 대접하면 나쁘지 않다

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오니기리를 발견하셨나요? 그리고? 그거 어땠어? 나는 그 작은 보풀 공을 사방으로 가져가는 것에 중독되어 있습니다. 하지만 건강에 좋은가요?

오니기리는 대부분 쌀로 만들기 때문에 탄수화물 함량이 높고 단백질 함량이 낮아 칼로리가 높다. 워낙 밀도가 높아서 한 입만 관리하기가 좀 힘듭니다. 간식으로, 점심으로는 그리 많지 않기 때문에 당신에게 꽤 좋습니다.

모든 재료와 그 재료가 주먹밥의 영양가에 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다.

오니기리는 건강합니까? 맛있는 안주로 대접한다면 나쁘지 않다

Onigiri는 일본 전역에서 메인 요리나 반찬으로 널리 알려져 있으며 롤에서 롤까지 다양한 형태로 제공될 수 있습니다. 익숙한 삼각형 모양,

오니기리는 먹기도 좋고 휴대하기도 좋은 것으로 유명합니다. 약간 잘못된 명칭일 수 있지만 미니 스낵 케이크와 같습니다.

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오니기리 만드는 법

쌀의 주성분인 쌀 오니 기리, 탄수화물 비율이 높습니다. 예를 들어, Healthline.com에 나열된 차트, 백미 1/3컵에 68칼로리 14.84g이 있습니다.

오니기리는 크기와 쌀 개수가 다를 수 있지만 조밀하게 포장되어 있으므로 주의해야 합니다.

또한 오니기리 바닥을 검은색으로 감싸거나 완전히 감싸는 것을 알고 계십니까? 해초입니다. 요리, 신경쓰세요.

지금은 쌀과 달리 미역이 몸에 아주 좋습니다. 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높으며 필수 미네랄이 많이 포함되어 있습니다. 따라서 접시에 담아 먹는 것이 나쁜 것은 아닙니다.

설탕과 식초는 주먹밥을 함께 잡다그리고 우리 모두 알다시피 설탕은 체중을 늘리는 데 아주 좋은 방법입니다.

이제 설탕 자체가 당신에게 나쁜 것은 아니지만 일상 생활에서 일부 비타민이 필요하지만 너무 많이 원하는 것은 아닙니다.

또한 읽기 : 오니기리 vs 무스비, 어떻게 다른가

더하기

그래서 그것들은 주먹밥의 재료의 대부분이며, 지금까지는 그렇게 나쁘지 않습니다. 그러나 주먹밥의 가장 큰 위협은 하나가 아니라 여러 개입니다.

하나의 오니기리는 맛있는 일본 간식 180 칼로리의 개인 취향을 주거나 취하십시오. 그러나 크기가 너무 작고 만들기 쉽기 때문에 하나씩 가지고 있는 것이 쉽습니다.

그들은 꽤 맛있습니다. 그리고 오니기리의 가장 큰 문제는 단백질이 상당히 적지만 칼로리와 탄수화물이 높다는 것입니다. 그래서 그들은 상대적으로 빨리 쌓이는 경향이 있습니다.

그리고 당신이하지 않은 것보다 음료를위한 완벽한 일본식 구운 주먹밥 인 Yaki onigiri를 아직 시도했습니다.

다양한 종류의 오니기리

하지만 앞서 말했듯이 몸에 좋고 맛도 좋은 다른 종류의 오니기리도 있습니다.

치킨 오니기리

닭고기는 밥 대신 김에 싸여 있습니다. 그것은 단지 닭고기 공이고, 나는 그것이 꽤 맛있다고 들었습니다.

칼로리는 낮고 단백질은 높습니다. 즉, 이것은 완전 채식주의자나 채식주의자를 위한 옵션이 아니므로 하나 더 살펴보겠습니다.

연어 주먹밥

채식주의자(또는 해산물을 예외로 하지 않는 사람)를 위한 선택 사항은 아니지만 연어 주먹밥은 체중 감량을 원하는 사람들에게 좋은 선택이며 완전 채식주의자에게 적합한 선택입니다.

https://www.youtube.com/watch?v=35MYHybMzh0

결론

그래서, 예, 빠른 요약. 쌀 형태의 오니기리는 다이어트를 하는 사람들에게 최고의 선택이 아닙니다. 그러나 체중에 대해 걱정할 필요가 없다면 그것은 당신을 죽이지 않을 것입니다.

또한, 해초 랩으로 나쁘지 않습니다. 따라서 건강에 좋지는 않지만 여러분에게도 나쁘지 않습니다.

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Bite My Bun의 설립자인 Joost Nusselder는 콘텐츠 마케터이자 아빠이며 열정의 중심에 일본 음식으로 새로운 음식을 시도하는 것을 좋아합니다. 그는 2016년부터 그의 팀과 함께 충성도 높은 독자를 돕기 위해 심층 블로그 기사를 작성하고 있습니다. 조리법과 요리 팁.