후리카케 케토 친화적입니까? 아니요, 하지만 설탕 없이 만드는 방법은 다음과 같습니다.
후리카케 매우 케토 친화적 일 수 있습니다. 이 일본 조미료는 건어물, 참깨, 해조류, 소금을 섞어서 만듭니다. 모두 탄수화물이 적고 건강에 좋은 지방이 많지만 설탕이 높기 때문에 그렇지 않은 것을 사용하거나 만들어야 합니다.
그러나 다른 모든 성분은 후리카케를 케톤 생성식이 요법을 하는 사람들에게 탁월한 선택이 되도록 합니다.
이 놀라운 레시피에서 케톤 생성을 승인하도록 합시다.
이 게시물에서 다룰 내용은 다음과 같습니다.
케토 친화적인 후리카케 레시피
성분
- 1 술 바다 소금
- 1 큰술 말린 새우
- ¼ 컵 가다랑어 플레이크
- 3 큰술 흰 참깨 구운
- 1 큰술 노리 말린 해초
- 1 큰술 말린 멸치
명령
- 볶은 참깨가 없으면 기름을 살짝 두른 팬에 1분간 볶으면 고소하고 고소한 맛이 난다.
- 김을 큰 볼에 넣고 볶은 참깨와 함께 작은 조각으로 부수십시오.
- 가쓰오부시, 건새우, 멸치를 넣고 잘 버무려 섞는다.
- 이제 소금을 조금씩 넣어 간을 맞춰주세요. 항상 조금 더 추가할 수 있지만 결코 조금 더 추가할 수는 없습니다. :)
- 집에서 만든 케토 후리카케 믹스를 밀폐된 병에 넣어 최대 XNUMX개월 동안 신선하고 맛을 그대로 유지하세요.
후리카케는 케토 친화적일 뿐만 아니라 맛과 영양도 풍부합니다. 이 조미료는 단백질, 비타민 및 미네랄의 좋은 공급원을 제공하면서 모든 요리의 풍미를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
따라서 케토 다이어트를 유지하면서 음식에 풍미를 더할 수 있는 방법을 찾고 있다면 후리카케가 완벽한 선택입니다!
많은 후리카케의 비건 변형 된장 또는 분말과 표고버섯을 사용하십시오. 둘 다 탄수화물 함량이 높기 때문에 이 조리법에서는 좀 더 전통적인 방법으로 건어물을 넣으려고 합니다.
얻기 위해. 정말 좋은 짠 우마미 맛 우리는 또한 말린 새우를 추가할 것입니다.
생선과 조개류는 훌륭한 케토 친화적 재료이므로 맛있고 건강에 좋을 것입니다!
요리 팁
후리카케 조미료를 만들고 싶다면 정말 간단합니다. 건어물, 참깨, 해초, 소금을 아무 조합이나 섞기만 하면 됩니다. 그런 다음 밀폐 용기에 보관하면 몇 달 동안 보관할 수 있습니다.
일반적으로 약간의 간장을 사용하도록 선택할 수 있습니다. 약간의 짠맛과 감칠맛이 더해지긴 하지만, 여기에는 스푼당 약 0.7g의 탄수화물이 포함되어 있으므로 추가할 수 있습니다.
그렇게 하기로 선택한 경우, 완전히 건조된 레시피의 젖은 성분 때문에 후리카케를 훨씬 덜 오래 보관할 수 있습니다.
케토 친화적 인 제공 및 먹는 방법
후리카케는 밥의 조미료로 가장 일반적으로 사용되지만 다른 많은 방법으로 사용할 수 있습니다.
요리한 야채나 샐러드에 뿌려 풍미를 더해보세요. 요리하기 전에 고기나 생선의 마른 문지름으로 사용할 수도 있습니다.
또는 모험심을 느끼고 있다면 후리카케로 맛을 낸 케토 팝콘을 만들어 보세요! 평소대로 팝콘을 터트린 다음 후리카케를 뿌립니다.
결론
어떤 식으로 먹든 후리카케는 맛있고 케토 친화적입니다.
Bite My Bun의 설립자인 Joost Nusselder는 콘텐츠 마케터이자 아빠이며 열정의 중심에 일본 음식으로 새로운 음식을 시도하는 것을 좋아합니다. 그는 2016년부터 그의 팀과 함께 충성도 높은 독자를 돕기 위해 심층 블로그 기사를 작성하고 있습니다. 조리법과 요리 팁.
