Кош бойлуу кезде мисо жесе болобу? Жапондор ооба дешет!
Болочок энелер үчүн эмне жегениңизден этият болуу дайыма маанилүү.
Сезондун эң талаштуу тамактарынын бири болуп калды Miso, Азиянын шыктандыруусу менен жасалган ашканалардын көбүндө колдонулган ачытылган соя пастасы.
Мисо тамакка көп умами даамын кошо турганы белгилүү болгондуктан, көптөгөн болочок энелер даамдан көбүрөөк ырахат алышат. Көпчүлүк тамактар сыяктуу эле, мисо сиз күткөндө жеш үчүн коопсузбу деген суроонун предмети болгон.
Кош бойлуу кезде мисо жесе болобу?
Жалпысынан алганда, ооба, мүмкүн, бирок сиз контролдонуучу өлчөмдө гана болушу керек. Мисо ачытылган соядан жана ар кандай дан эгиндеринен жасалгандыктан, кош бойлуу кезиңизде ден-соолукка байланыштуу эч кандай кооптонуу болбойт. Чынында, Япониянын көпчүлүк аймактарында болочок энелер дагы эле күнүмдүк рационунун бир бөлүгү катары мисо кармашат.
Себеби мисо фолий кислотасы, В витаминдери, Е жана К витамини сыяктуу ар кандай пайдалуу заттарды камтыйт. Андан кийин мисо кош бойлуу эненин ичеги-карынынын ден соолугуна жакшы таасир этип, кош бойлуулукка байланыштуу ден-соолукка байланыштуу тынчсызданууларды азайтат. газ, ич катуу жана шишик сыяктуу.
Ошондой эле окуу: кош бойлуу кезде теппаняки жеген коопсузбу?
Бирок, буга көңүл буруу керек мисо пастасы жана мисо шорпосу натрийдин жогорку деңгээлин камтышы мүмкүн. Бул көпчүлүк болочок энелерде, өзгөчө 2-же 3-триместрде сууну кармап калууга жана шишикке алып келиши мүмкүн.
Сиз издеп жаткан болсо, мисо шорпонун бир табагынан ырахат алыңыз, аны ак мисо менен даярдаган жакшы, анткени ак мисодо натрийдин деңгээли сары мисо же кызыл мисого караганда төмөн.
Кийинчерээк, көптөгөн күткөн энелер да көпчүлүк базарларда тапса болот тез даярдалган мисо шорполоруна кайрылышы мүмкүн. Бирок, заматта мисо шорпо пакеттери көп учурда ден соолукка зыян болушу мүмкүн кошумча натрий бар. Андыктан күткөндө тез даярдалган мисо шорполорунан баш тартуу сунушталат.
Сиз ошондой эле деңиз азыктары же жумуртка сыяктуу тез даярдалуучу мисо шорполорундагы кошумча татымалдарга көңүл бургуңуз келет, анткени бул суусузданган азыктар туура бышырылбай же сакталбашы мүмкүн. Бул келечектеги энелер үчүн кооптуу болушу мүмкүн.
Соя азыктары көбүнчө фитоэстрогендер деп аталган кошулманы камтыйт, ал кээде мурун гипотиреоз же башка ден-соолук көйгөйлөрү менен ооруган кош бойлуу аялдарга зыян келтириши мүмкүн. Андыктан кош бойлуу кезиңизде мисо жешиңиз керекпи же жокпу деп кооптонуп жатсаңыз, профессионалдуу кеңеш алуу үчүн гинекологуңуздан кеңеш алганыңыз жакшы болот.
Ошондой эле окуу: кош бойлуу кезде суши жесе болобу?
Биздин жаңы тамак китебибизди карап көрүңүз
Bitemybun үй-бүлөлүк рецепттери толук тамактануу пландоочу жана рецепт боюнча жол.
Kindle Unlimited менен бекер сынап көрүңүз:
Бекер оку
Joost Nusselder, Bite My Bunдун негиздөөчүсү-контент-маркетолог, атасы жана өзүнүн кумарынын жүрөгүндө япон тамагы менен жаңы тамак-ашты сынап көргөндү жакшы көрөт жана өзүнүн командасы менен бирге 2016-жылдан бери ишенимдүү окурмандарга жардам берүү үчүн терең блог макалаларын түзүп келет. рецепттер жана тамак бышыруу боюнча кеңештер менен.
