13 ສ່ວນປະກອບຂອງນ້ໍາຈືດ teppanyaki ຍອດນິຍົມແລະ 6 ສູດທີ່ຕ້ອງລອງ
In ເທັບປັນຢາກິ ການປຸງອາຫານ, ຊອດມັກຈະຖືກຮັບໃຊ້ພ້ອມກັບອາຫານ, ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມໃນຂະນະທີ່ແຕ່ງກິນ.
ບາງຄັ້ງ, ພວກມັນອາດຈະຖືກໃຊ້ໃນເວລາກະກຽມອາຫານ teppanyaki ໃສ່ເຕົາປີ້ງ. ແຕ່ຕາມປົກກະຕິ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປຸງອາຫານຍີ່ປຸ່ນສ່ວນໃຫຍ່, ສ່ວນປະກອບຈະຖືກປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີການ marinade, ແລະທ່ານຈຸ່ມສະເຕັກທີ່ມີນ້ໍາຈືດໃນນ້ໍາຊອດແຊບໆ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະ chew.
ຊອດ teppanyaki ທີ່ດີຈະເພີ່ມລົດຊາດເຄັມ, ຫວານ, ແລະມັກຈະມີລົດຊາດແຫຼມກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນຊ່ວຍເພີ່ມລົດຊາດແລະຮູບລັກສະນະ, ແລະເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບອາຫານ.
ສ່ວນປະກອບບາງຢ່າງທີ່ໃຊ້ໃນຊອດ teppanyaki ປະກອບມີ:
- ນ້ ຳ ຊອດ
- ສົ້ມ
- ມິລິນ
- ໂພນຊູ
ຂ້າພະເຈົ້າຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານວິທີການເຮັດຊອດຂີງຂອງຕົນເອງໃນເລັກນ້ອຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບາງຄລາສສິກອື່ນໆ. ແຕ່ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຢາກລອງອັນທີ່ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດແລະຍັງມີລົດຊາດທີ່ແທ້ຈິງ, ທ່ານຄວນໄປຫາ ຊອດ Kikkoman teppanyaki ponzu ນີ້:
ຂ້ອຍຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມເຕີມໃນພາກຕໍ່ໄປຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ກວດເບິ່ງປຶ້ມແຕ່ງກິນໃໝ່ຂອງພວກເຮົາ
ສູດອາຫານຄອບຄົວຂອງ Bitemybun ທີ່ມີແຜນອາຫານຄົບຖ້ວນສົມບູນ ແລະຄູ່ມືສູດ.
ລອງໃຊ້ໄດ້ຟຣີກັບ Kindle Unlimited:
ອ່ານໄດ້ຟຣີໃນບົດນີ້ພວກເຮົາຈະກວມເອົາ:
ສ່ວນປະກອບຊອດຍີ່ປຸ່ນທົ່ວໄປແມ່ນຫຍັງ?
ນ້ ຳ ຊອດແລະສົ້ມແມ່ນສ່ວນປະກອບທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ໃຊ້ໃນຊອດຍີ່ປຸ່ນ. Sake, ponzu, ແລະ mirin ຍັງເປັນທີ່ນິຍົມ.
ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໃຊ້ເປັນຊອດດ່ຽວຫຼືສາມາດປະສົມກັບສ່ວນປະກອບອື່ນໄດ້.
ປົກກະຕິແລ້ວ, ສ່ວນປະກອບແມ່ນປະສົມເຂົ້າກັນໃນໂຖປັດສະວະ. ລອງເບິ່ງ ຄູ່ມືການຊື້ຂອງຂ້ອຍສໍາລັບເຄື່ອງມືທີ່ມີປະໂຫຍດບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະໃຊ້ສໍາລັບ teppanyaki.
ນ້ຳຈືດ teppanyaki ເຮັດມາຈາກຫຍັງ?
ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວໃນຊອດ teppanyaki:
- ສົ້ມ: ສາເກ, ເຂົ້າ, ແລະສົ້ມສີດໍາແມ່ນປະເພດສົ້ມທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນຍີ່ປຸ່ນ.
- ມິລິນ: ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງ sake ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຫວານແລະມີເນື້ອໃນເຫຼົ້າຫນ້ອຍ.
- ໂພນຊູ: ສານນີ້ແມ່ນຜະລິດຈາກ mirin, ສົ້ມເຂົ້າ, yuzu, flakes ປາ, ແລະ seaweed. ນີ້ມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນ toppings, marinades, ຫຼືຊອດ.
- ນ້ ຳ ຊອດ: ມີ 5 ປະເພດໃຫຍ່ຂອງຊອຍທີ່ນໍາໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຍີ່ປຸ່ນ. ແຕ່ລະປະເພດແຕກຕ່າງກັນຂຶ້ນກັບຈໍານວນຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, wheat, ແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ນໍາໃຊ້.
- ອາຈິພອນ: ນີ້ແມ່ນຍີ່ຫໍ້ ponzu ທີ່ມີປະລິມານເກືອຕ່ໍາແລະມີນ້ໍາຊອຍ.
- ດາຊິ: ນີ້ແມ່ນນໍ້າຕົ້ມທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມລົດຊາດຂອງອາຫານຍີ່ປຸ່ນ. ມັນຜະລິດຈາກປາແຫ້ງ, ສາຫລ່າຍທະເລ, ແລະ dashi. ມັນເພີ່ມຄວາມເຄັມຂອງອາຫານ.
- Mensuyu: ອັນນີ້ແມ່ນຜະລິດຈາກນ້ຳຖົ່ວເຫຼືອງ, ນ້ຳຕານ, mentuyu, mirin, ແລະ dashi. ປົກກະຕິແລ້ວນີ້ແມ່ນເຮັດເປັນນ້ໍາຈືດສໍາລັບ noodles ຫຼືອາຫານ stir-fried.
- ຊອດ Usuta: ນີ້ແມ່ນຕົວປ່ຽນພາສາຍີ່ປຸ່ນຂອງຊອດ Worcestershire ທີ່ນິຍົມ. ສ່ວນປະກອບຂອງມັນປະກອບມີນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງ, ພືດສະຫມຸນໄພ, carrots, sardines ແຫ້ງ, ຜັກບົ່ວ, ແລະຫມາກເລັ່ນ.
- ຊອດ Tonkatsu: ຊອດທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະອຸດົມສົມບູນນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປກ່ຽວກັບຊີ້ນຂົ້ວ. ອັນນີ້ແມ່ນເຮັດຈາກນໍ້າຕານ, ມິຣິນ, ຊອດຖົ່ວເຫຼືອງ, ຊອດ Worcestershire, ແລະສົ້ມ.
- Shirodashi: ນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບຂອງແກງທີ່ໃຊ້ໃນຊອດ.
- Miso: ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງປຸງຂອງຍີ່ປຸ່ນທີ່ເຮັດຈາກຖົ່ວເຫຼືອງດອງປະສົມກັບເກືອ ແລະ koji. ມັນມີສາມປະເພດ, ຄື, ສີຂາວ, ສີແດງ, ແລະປະສົມ.
- wasabi: ອັນນີ້ແມ່ນຜະລິດໂດຍການຖົມດິນວາຊາບິ ຫຼືຜັກຫອມປ້ອມຍີ່ປຸ່ນ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດຊອດໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ teppanyaki.
- sake ປຸງແຕ່ງອາຫານ: ນີ້ແມ່ນເຫຼົ້າແວງເຂົ້າໃຊ້ໃນຊອດເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດຂອງອາຫານ.
ສູດນ້ຳຈືດ teppanyaki ທີ່ຕ້ອງລອງ
ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບພື້ນຖານຂອງຊອດຍີ່ປຸ່ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການລອງສູດຕໍ່ໄປນີ້.
ຊອດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດແລະພວກມັນເປັນຄູ່ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບປາ, ຊີ້ນ, ແລະ ອາຫານທະເລ.
ນ້ ຳ ຊອດຂີງຍີ່ປຸ່ນ
ອຸປະກອນ
- ຫມໍ້ປຸງແຕ່ງອາຫານ
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 1 ຈອກ ເຫລົ້າຂາວ
- 1 ຈອກ sake
- 2 ຈອກ mirin
- 4 ຈອກ ຊື່ອິ່ວ
- 2 ທັງຫມົດ ຫມາກໂປມ ຮູ້ຈັກ
- 1 ທັງຫມົດ ຜັກບົ່ວຂາວ ຮູ້ຈັກ
- 3 ຫົວຜັກທຽມ ຜັກທຽມ
- 1/4 ຈອກ ຂີງ ຮູ້ຈັກ
ຄໍາແນະນໍາ
- ປະສົມເຫຼົ້າແວງຂາວ, ມິຣິນ, ແລະສາເກເຂົ້າກັນ, ແລະຕົ້ມຈົນເຫຼົ້າໝົດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົານ້ໍາຊອຍລົງໃນຫມໍ້.
- ອະນຸຍາດໃຫ້ປະສົມສືບຕໍ່ຕົ້ມສໍາລັບສອງສາມນາທີເພື່ອລົບລ້າງຄວາມຫນາແຫນ້ນ.
- ເອົາອອກຈາກໄຟແລະເພີ່ມເຄື່ອງເທດທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນ. ປະໄວ້ 4 ຊົ່ວໂມງແລະເມື່ອຍ.
ອີງຕາມປະລິມານທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນສ່ວນປະກອບໃນອັດຕາສ່ວນດຽວກັນ.
1. ຊອດ teppanyaki ຄລາສສິກ
ຫນຶ່ງໃນນ້ໍາຊອດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແມ່ນສູດນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງຄລາສສິກ, ເຊິ່ງປະສົມປະສານຢ່າງສົມບູນກັບລົດຊາດຂອງຖ້ວຍເທບປັນຢາກິທຸກປະເພດ.
ສ່ວນປະກອບຄື: ນ້ຳຖົ່ວເຫຼືອງ 1 ຕຸກ, ຫົວຜັກບົ່ວຊອຍ 1 ຫົວ ແລະ ຜັກທຽມຊອຍບາງໆ (ສາມາດເພີ່ມໄດ້ຫຼາຍ ຫຼືໜ້ອຍ ຂຶ້ນກັບລົດຊາດຂອງເຈົ້າ).
ຂັ້ນຕອນ:
ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມເພື່ອເຮັດໃຫ້ລົດຊາດ ຊອດ teppanyaki (ຫຼືເຮັດຫນຶ່ງໃນ 3 ຊອດ mustard ນີ້).
2. ຊອດ Ponzu
ຊອດນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບອາຫານປາແບບ teppanyaki. ນີ້ຍັງເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງອາຫານທະເລ teppanyaki.
ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ສົ້ມ (16 oz), ponzu (16 oz), ນ້ໍາ (16 oz), ນ້ໍາ soy (32 oz), ້ໍາຕານ (4 tsp), ແລະສົ້ມ (1 pc; ນ້ໍາ).
ເພື່ອເຮັດຊອດນີ້, ພຽງແຕ່:
- ປະສົມສ່ວນປະສົມເຂົ້າກັນ.
- ຕື່ມຫມາກພິກບາງໆຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊອດ ponzu ຮ້ອນ.
ມີຊອດ teppanyaki ອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດລອງຢູ່ເຮືອນ. ດັ່ງທີ່ເຈົ້າຄາດຫວັງໄວ້, ຊອດ premade ຍັງມີຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຊອດທີ່ເຮັດເອງແມ່ນແຊບຫຼາຍແລະມີສຸຂະພາບດີ.
3. ຊອດສະເຕກຄລາສສິກຍີ່ປຸ່ນ
ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການ 5 ສ່ວນປະກອບເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊອດ teppanyaki ຄລາສສິກນີ້. ພວກນີ້ແມ່ນ canola oil (1/2 ຖ້ວຍ), ນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງ (3 tbsp), ້ໍາຕານ (2 tbsp), ສົ້ມເຂົ້າ - ເຫຼົ້າແວງ (1/4 ຈອກ), ແລະຂີງ (3 tbsp; ຟັກ).
ນີ້ແມ່ນຄູ່ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບປາ, ໄກ່, ສະເຕັກ, ຜັກ, ແລະເຕົ້າຫູ້. ທ່ານຍັງສາມາດ ທົດແທນ້ໍາຕານແລະສົ້ມດ້ວຍ mirin.
ນອກນັ້ນຍັງມີອີກຮຸ່ນຂອງຊອດຄລາສສິກນີ້. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງເພີ່ມຜັກທຽມ, ຂີງ, ແລະ sake ກັບສະບັບທໍາອິດ.
ທ່ານສາມາດຈັບຄູ່ຊອດນີ້ກັບຖ້ວຍປີ້ງຫຼືໃຊ້ນີ້ສໍາລັບການ marinating ປາຫຼື steak.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມຄວາມຫວານໃຫ້ກັບຊອດ, ທ່ານອາດຈະເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງຫຼືຫມາກໂປມທີ່ຂົມຂື່ນເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະສົມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊອດຮ້ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຜົງຫມາກພິກ.
4. ຊອດ Yakiniku
ນີ້ແມ່ນຊອດບາບີຄິວຫວານຍີ່ປຸ່ນທີ່ສາມາດເປັນຄູ່ທີ່ດີສໍາລັບອາຫານປີ້ງ.
ນັບຕັ້ງແຕ່ ບາບີຄິວຍີ່ປຸ່ນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການ marinating ກ່ອນທີ່ຈະປີ້ງ, ຊອດນີ້ສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເພີ່ມລົດຊາດຂອງຊີ້ນ.
ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດຊອດນີ້ປະກອບມີ:
- ມິລິນ
- Miso
- Pretty
- Sake
- ແກ່ນຫມາກງາ
- Bonito flakes
ນີ້ຍັງເປັນຊອດທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະຫວານແລະດີເລີດສໍາລັບຊີ້ນບາງໆ.
ການກະກຽມນີ້, ເອົາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃສ່ໃນຫມໍ້ແລະ simmer ສໍາລັບ 1 ½ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອຍ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງມີທາງເລືອກທີ່ຈະເພີ່ມຫມາກໂປມແລະຫມາກງາທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນເຂົ້າໄປໃນຊອດ. ຈາກນັ້ນນຳໄປແຊ່ເຢັນຄ້າງຄືນເພື່ອປະສົມລົດຊາດເຂົ້າກັນ.
ຮ້ອນຊອດກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
5. ນ້ຳໝາກງາ ຂົ້ວ
ຊອດນີ້ມີການປະສົມປະສານທີ່ສົມບູນແບບຂອງລົດຊາດຫວານແລະເຄັມ. ນີ້ຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການ marinating ຫຼື glazing.
ສ່ວນປະກອບປະກອບມີ mirin, ສົ້ມເຂົ້າ, ນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ແລະນ້ໍາມັນງາ.
ຊອດນີ້ໄປໄດ້ດີກັບອາຫານຊີ້ນທຸກປະເພດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນເປັນ marinade, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກງາແລະຜັກທຽມ minced ເປັນ toppings.
ຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນເປັນ glaze, ທ່ານອາດຈະລວມເອົາແປ້ງສາລີເປັນສ່ວນປະກອບ.
ການກະກຽມນີ້, ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນ saucepan ແລະຕົ້ມ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນຈົນກ່ວາຊອດກາຍເປັນ glaze ຫນາ.
6. Tangy wasabi marinade
ສູດນີ້ແມ່ນປະສົມປະສານຂອງ sake ມີ:
- mustard ແຫ້ງ
- ວາຊາບິ
- ນ້ ຳ ຊອດ
- ຂີງສົດຈືນ
- ປີ້ງແກ່ນameາກງາ
ການປະສົມປະສານຂອງສ່ວນປະກອບສ້າງນ້ໍາຊອດຫຼືນ້ໍາຈືດທີ່ມີກິ່ນຫອມ. ນີ້ໄປໄດ້ດີກັບອາຫານຊີ້ນແລະປາ. ເມື່ອໃຊ້ເປັນ marinade, marinate ຊີ້ນເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດໄດ້ຖືກດູດຊຶມໂດຍຊີ້ນ.
ສົ້ມຍັງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສ່ວນປະກອບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລົດຊາດແຫຼມຂອງ wasabi.
ການກະກຽມນີ້, ປົນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນແຊ່. ເພີ່ມ marinade ກັບປາຫຼືຊີ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, marinate ອາຫານເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.
ມີແຄລໍຣີ່ຫຼາຍປານໃດໃນຊອດເທປັນຢາກີ?
ຊອດ Teppanyaki ປົກກະຕິແລ້ວປະກອບດ້ວຍເຄື່ອງເທດແລະນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງ. ມັນຊ່ວຍເພີ່ມລົດຊາດຂອງຊີ້ນແລະອາດຈະມີປະລິມານໂຊດຽມສູງ.
ການມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຂໍ້ເທັດຈິງດ້ານໂພຊະນາການຂອງຊອດຍີ່ປຸ່ນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກໍານົດວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ດີຕໍ່ອາຫານຫຼືສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ນ້ຳຈືດແຄລໍຣີຕໍ່າ
ຊອດຍີ່ປຸ່ນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາທີ່ເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ກັບຊີ້ນຫຼືຜັກຂອງທ່ານ.
ຊອດ Teppanyaki ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ຊອດ 1 ບ່ວງແກງມີປະມານ 16 ແຄລໍລີ່, ຊຶ່ງເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນຊອດບາບີຄິວທໍາມະດາ.
ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການຕັດເສັ້ນແອວຂອງທ່ານ, ການທົດແທນນ້ໍາບາບີຄິວດ້ວຍຊອດຍີ່ປຸ່ນແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ.
ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດຂອງຊອດ teppanyaki ແມ່ນຫຍັງ?
ແຄລໍຣີ່ໃນຊອດຍີ່ປຸ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກຄາໂບໄຮເດດ. ຊອດຍີ່ປຸ່ນ 1 ບ່ວງແກງ ມີປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດປະມານ 3 ກຣາມ, ໄຂມັນ 0 ກຣາມ ແລະ ໂປຣຕີນ 1 ກຣາມ.
ຊອດຍີ່ປຸ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດຫນ້ອຍກວ່າ 5 ກຣາມ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ມີລົດຊາດໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຈໍານວນແຄລໍລີ່.
ໃນການປຽບທຽບ, ຊອດ barbecue ມີປະມານ 7 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ.
ປະລິມານໂຊດຽມຂອງຊອດເທປັນຢາກີແມ່ນຫຍັງ?
ຂໍ້ເສຍດ້ານໂພຊະນາການອັນໜຶ່ງຂອງຊອດຍີ່ປຸ່ນແມ່ນປະລິມານໂຊດຽມສູງ. ນ້ຳຊອດ 1 ບ່ວງແກງມີໂຊດຽມປະມານ 690 ມິນລີກຣາມ.
ການໄດ້ຮັບໂຊດຽມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການເກັບຮັກສານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ອີງຕາມຂອບເຂດຈໍາກັດທີ່ແນະນໍາຂອງສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ, ປະລິມານໂຊດຽມປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຄວນຈະຕ່ໍາກວ່າ 1,500 ມິນລິກຣາມເທົ່ານັ້ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຊອດຍີ່ປຸ່ນ 1 ໜ່ວຍມີເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງປະລິມານທີ່ແນະນຳຕໍ່ມື້!
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊອດຍີ່ປຸ່ນຂອງທ່ານມີປະລິມານໂຊດຽມຕ່ໍາ, ມີສູດຊອດໂຊດຽມຕ່ໍາທີ່ທ່ານສາມາດລອງໄດ້.
ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນຊອດຍີ່ປຸ່ນບໍ?
ຊອດຍີ່ປຸ່ນບໍ່ມີປະລິມານວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດສູງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກມັນປະກອບດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນບາງຢ່າງ.
ບ່ວງນຶ່ງມີດັ່ງນີ້: ແມກນີຊຽມ 11 ມກ, ຟົດສະຟໍ 28 ມກ, ໂພແທດຊຽມ 40 ມກ, ແລະທາດເຫຼັກ 0.31 ມກ.
ທາດເຫຼັກແມ່ນສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເລືອດ, phosphorus ແລະ magnesium ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ແລະໂພແທດຊຽມສາມາດຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາແລະ electrolyte.
ຊອດຍີ່ປຸ່ນຍັງມີວິຕາມິນ B ຈໍານວນນາທີ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ.
ເພີດເພີນໄປກັບ teppanyaki ກັບນ້ໍາຈືດແຊບໆເຫຼົ່ານີ້
ອາຫານ Teppanyaki ສາມາດກະກຽມສໍາລັບຄ່ໍາຂອງຄອບຄົວ; ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາຍັງດີເລີດສໍາລັບຝູງຊົນ ແລະງານລ້ຽງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາຈືດ teppanyaki ແມ່ນມີຢູ່ໃນຊຸບເປີມາເກັດ. ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ.
ຊອດທີ່ມີລົດຊາດຫວານ, ເຄັມ, ແລະຜັກທຽມແມ່ນຄູ່ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບອາຫານຊີ້ນງົວປີ້ງ. ແລະນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນສ່ວນປະກອບພື້ນຖານທີ່ສຸດຂອງນ້ໍາຈືດ teppanyaki.
ລອງເຮັດຊອດໃນລາຍການນີ້ເພື່ອເຮັດງານລ້ຽງຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ!
ຕ້ອງການຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ? ກວດເບິ່ງ ຄູ່ມືການຊື້ຂອງພວກເຮົາກັບສິ່ງຈໍາເປັນທັງຫມົດ
ກວດເບິ່ງປຶ້ມແຕ່ງກິນໃໝ່ຂອງພວກເຮົາ
ສູດອາຫານຄອບຄົວຂອງ Bitemybun ທີ່ມີແຜນອາຫານຄົບຖ້ວນສົມບູນ ແລະຄູ່ມືສູດ.
ລອງໃຊ້ໄດ້ຟຣີກັບ Kindle Unlimited:
ອ່ານໄດ້ຟຣີ
Joost Nusselder, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ Bite My Bun ເປັນນັກກາລະຕະຫຼາດເນື້ອຫາ, ພໍ່ແລະມັກທົດລອງອາຫານໃwith່ກັບອາຫານຍີ່ປຸ່ນທີ່ເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງຄວາມມັກຂອງລາວ, ແລະຮ່ວມກັບທີມງານຂອງລາວ, ລາວໄດ້ສ້າງບົດຄວາມ blog ໃນຄວາມເລິກຕັ້ງແຕ່ປີ 2016 ເພື່ອຊ່ວຍຜູ້ອ່ານທີ່ຈົງຮັກພັກດີ. ພ້ອມສູດອາຫານແລະເຄັດລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
