Vai grūtniecēm ir droši ēst suši? Padomi un 7 alternatīvas

Autors: Joosts Nuselders, pavārgrāmatas “The Essential Japanese food planner” autore Atjaunināts augusts 25, 2022

Lieta par iegūšanu grūtniecības stāvoklī ir tas, ka jūs vairs nevarat nākt un iet, kā vēlaties.

Jūsu vēderā ir vēl viena persona, kurai ir simbiotiskas attiecības ar jums, kaut arī šī ir daudz jutīgāka nekā jūs, un jums tās vajadzības ir jānovieto savējo priekšā.

Viss, ko jūs domājat un jūtat, nāk no jūsu ķermeņa daļas, par kuru citādi parasti nedomājat, ko jūs varētu saukt par kontroles dzemdi.

Tas, kā jūs ēdat un cik daudz ēdat, norāda uz agrīnām grūtniecības pazīmēm.

Jūs piedzīvosiet nepiesātināmu izsalkumu, neskatoties uz to, ka medicīnas zinātne jums saka, ka jūsu mazulim ir nepieciešamas tikai 300 kalorijas dienā, lai attīstītos un nobriest.

Tas ir traki, vai ne? Es domāju, tikai 300 kalorijas, bet jums liekas, ka jūs varētu apēst veselu ziloni un pirmajā trimestrī joprojām būt izsalcis!

Lai mēs neaizmirstu, ir arī rīta slimība, kas var būt Dabas veids, kā līdzsvarot jūsu jaunizveidotos ēšanas paradumus.

Un par šo dabas spēku, par kuru neviens jums nav teicis - grūtnieces trakajām tieksmēm, kas var sacensties ar 5. kategorijas viesuļvētrām vai 9. magnitūdas zemestrīci.

Ir vispārzināms, ka grūtnieces visu grūtniecības laiku no ārsta saņem sarakstu “pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās”, lai nodrošinātu, ka augošais auglis dzemdēs piedzims vesels un bez jebkādiem defektiem.

Neapstrādātas zivis ir viens no tiem ēdieniem, no kuriem topošajām māmiņām jāizvairās, jo tām ir augsts metildzīvsudraba līmenis.

Metildzīvsudrabs ir ļoti indīga dzīvsudraba forma un var izraisīt aknu infekciju grūtniecei - tas ir arī nedrošs auglim.

Tuncis, kas suši restorāni izmanto, lai pagatavotu dažādas suši receptes, kas satur lielu daudzumu metildzīvsudraba un, ja tiek patērēts vairāk nekā ieteikts, tas var radīt veselības problēmas.

Vēl viena lieta, par ko jāuztraucas par neapstrādātu zivju ēšanu, ir parazitāra infekcija, jo daudz neapstrādātu zivju var saturēt parazītus, kas var kaitēt grūtniecēm un viņu mazuļiem.

Arī lasīt: Vai jūs varat ēst miso grūtniecības laikā? Japāņi saka jā!

Apskatiet mūsu jauno pavārgrāmatu

Bitemybun ģimenes receptes ar pilnu maltīšu plānotāju un recepšu ceļvedi.

Izmēģiniet to bez maksas, izmantojot Kindle Unlimited:

Lasiet bez maksas

Izvairieties no suši, kam ir neapstrādātas zivis

Labāk, ja pēc bērna piedzimšanas ietaupīsiet ēst tos suši ruļļus, kas satur neapstrādātas zivis.

Tas ir tāpēc, ka, lai gan neapstrādātu vai nepietiekami termiski apstrādātu zivju lietošana var nekaitēt jūsu bērnam, tas var kaitēt jums.

Raksturīgi, ka, ēdot neapstrādātas zivis, jūs, visticamāk, saņemsiet parazitāru infekciju vai saindēšanos ar pārtiku, kā rezultātā jūs varat zaudēt daudz ķermeņa šķidruma (dehidratācija), un jums var būt nepieciešama medicīniska palīdzība.

Arī dažreiz, kaut arī reti, parazīts, ko esat lietojis no suši neapstrādātām zivīm, var bloķēt barības vielu piegādi jūsu mazulim caur placentu un tā vietā absorbēt to pats.

Lai gan izredzes šajā valstī faktiski iegūt piesārņotu zivju gabalu ir diezgan niecīgas, labāk to nospēlēt un neapdraudēt mazuļa labklājību.

Par laimi, jums nav pilnībā jāizvairās no suši lietošanas, jo ne visos suši ēdienos ir neapstrādātas zivis.

Faktiski jūs varat arī izvēlēties Kalifornijas ruļļus (kas ir izgatavoti no tvaicētiem krabjiem vai vārītu krabju imitāciju) vai suši versijas ar citām jūras velšu šķirnēm, piemēram, garnelēm vai vārītiem zušiem.

Iespējams, vēlēsities pasūtīt arī citu veidu zivju ēdienus, kas ir labi pagatavoti, jo lielākā daļa restorānu gatavo savu zivju recepti vidēji reti (apdedzināti no ārpuses un neapstrādāti centrā).

Ja jūs nolemjat gatavot zivis mājās, nogrieziet to vidū un atveriet to, lai pārliecinātos, ka tā tiks rūpīgi pagatavota.

Ja neapstrādātas zivis tiek pakļautas karstumam, kas pārsniedz 200 ° C un ilgst vairāk nekā 5 minūtes, tas efektīvi iznīcina visas baktērijas un parazītus.

Arī lasīt: vai ir droši ēst teppanyaki grūtniecības laikā?

Briesmas, kas saistītas ar suši ēšanu

Ne visi suši veidi ir bīstami grūtniecēm; tomēr tie, kas satur neapstrādātas zivis un to pagatavošanas veids, var radīt grūtniecēm lielāku priekšlaicīgu dzemdību, abortu un citu ar dzemdībām saistītu problēmu risku.

Baktēriju un parazitāras infekcijas

• Ja suši zivis ir pagatavotas pirms to satīšanas ar suši rīsiem, tad to ir droši ēst, bet neapstrādātas suši zivis var uzņemt baktērijas un parazītus, piemēram, plakantārpus. Lenteņu infekcijas iegūšana grūtniecības laikā izraisīs mazuļa mātes dzemdē atņemšanu no visām barības vielām, kuras vajadzēja dot auglim, tādējādi ietekmējot tā augšanu un attīstību.
• Bet pat tad, ja parazitārā infekcija neietekmēs jūsu placentu, tā joprojām var izjaukt jūsu aknas un izraisīt kuņģa -zarnu trakta slimības, kas joprojām netieši ietekmēs jūsu bērnu.
• Jūs varētu arī kļūt par nepietiekamu uzturu un iegūt parazītu infekciju anēmiju, kas var izraisīt spontānu abortu.

Nomāc imūnsistēmu

• Hormonu nelīdzsvarotības dēļ grūtniecības laikā jūsu imūnsistēma tiek ietekmēta un var tikt nomākta. Tas arī padara jūs pakļauti dažādām slimībām un padara jūs īpaši uzņēmīgus pret pārtikas izraisītām slimībām, piemēram, listeriozi.

Metildzīvsudrabs

• Žēl, ka atklātais okeāns satur ievērojamu daudzumu metildzīvsudraba, jo tas veidojas no neorganiskā dzīvsudraba, iedarbojoties uz ūdens sistēmās dzīvojošiem mikrobiem. Okeāna plēsoņās, piemēram, skumbrijā, zobenzivīs, dakstiņos un haizivīs, ir daudz metildzīvsudraba, tāpēc pārāk daudz to gaļas ēšana ir nedroša.
• Neliela daudzuma metildzīvsudraba uzņemšana jau apdraud veselību, uzņemiet vairāk, un tas sabojās jūsu nervu sistēmas, nieres, plaušas, redzi un augļa dzirdi.

Suši, ko var ēst grūtniecības laikā (zibspuldze)

Vienīgās zivis, kuras var droši ēst grūtniecības laikā, ir ātri sasaldētas zivis (jūras veltes, kas pakļautas kriogēnai temperatūrai vai tiešā saskarē ar šķidro slāpekli –196 ° C vai –320.8 ° F temperatūrā, kas iznīcina visas baktērijas un parazītus viņos).

Lai būtu drošībā, jautājiet restorānam, kur jūs ēdīsit, vai viņu jūras veltes ir sasalušas (lielākā daļa restorānu to dara ar jūras veltēm kā standarta darbības procedūru).

Noteikti izmantojiet sumimasenu jautājot viesmīlim pie jūsu galda.

Kāda veida suši var ēst grūtniecības laikā?

Jūs varat lūgt viesmīli jums iedot suši, kas gatavots no zivīm ar viszemāko metilsudraba līmeni.

Ja pārbaudīsit suši jūras veltes sastāvdaļas, tad atklāsit, ka šīs lielākās un vecākās tunzivju sugas ir vispieprasītākās suši gatavošanas zivis-un tajās ir augsts nāvējošā metilsudraba dzīvsudraba līmenis.

Ja vēlaties būt pārliecināts, ka ēdat zivis, kurās ir zems metilsudraba dzīvsudraba saturs, tad vienkārši apmeklējiet ASV Nacionālo resursu aizsardzības padomi (NRDC) un atrodiet zivju šķirnes, kuras NRDC ir atzinusi par drošām.

NRDC ir saraksts ar apstiprinātām jūras veltēm, ko grūtniecēm var patērēt līdz 2 x 60 unces porcijām dienā, un tās ietver:

• Akagai, Himo (šķirsta čaula)
• Awabi (Abalone)
• Anago, Hamo (Kongers)
• Aojagi, Hamaguri, Hokkigai, Mirugai, Tairagai (gliemene)
• Aju (Sweetfish)
• Ebi, Šako (garneles)
• Hatahata (smilšu zivs)
• Hotategai (ķemmīšgliemene)
• Ika (kalmāri) -
• Sake, Ikura (lasis)
• Kaibašira, Tsubugai (gliemenes)
• Kani (krabis)
• Karei (butes)
• Kohada (Gizzard Shad)
• Masago (olas ola)
• Masu (forele)
• Sayori (pusbuks)
• Tai (ea Bream)
• Tako (astoņkājis)
• Tobikko (lidojošā zivju ola)
• Torigai (Gailītis)
• Unagi (saldūdens zutis)
• Uni (jūras ežu ikri)

Suši veidi, no kuriem jāizvairās:

• Tuncis (Ahi, Maguro, Meji, Shiro un Toro)
• Skumbrija (Aji, Saba un Sawara)
• Dzeltenā aste (Buri, Hamachi un Inada Kanpachi)
• Bonito (Katsuo)
• Zobenzivis (Kajiki)
• Zilā Marlīna (Makjiki)
• Jūras bass (Seigo un Suzuki)

Suši rullīšu alternatīvas, kas ir piemērotas grūtniecēm

Zemāk jūs atradīsiet dažāda veida suši ruļļus, kuros nav neapstrādātu zivju un kurus ir pilnīgi droši lietot pat grūtniecības laikā.

• Kalifornija ruļļos
• Vārīts lasis
• Zušu ruļļi
• Garneļu rullis
• Steiks un vistas rullīši
• Tempura ruļļi (krabis, garneles un dārzeņi)
• Dārzeņu ruļļi

Labākās suši alternatīvas, kas atsver neapstrādātu zivju ēšanas draudus

Ir suši šķirnes, kuras ir ļoti droši lietot topošajām māmiņām, jo ​​tās nebūs
kaitēt viņu veselībai un mazuļa veselībai:

Konservētas zivju suši

Vienīgais veids, kā iznīcināt tunzivju gaļas baktērijas un parazītus, izņemot zibens sasaldēšanu, ir zivju konservēšana.

Konservēšanas process ietver zivju sālīšanu un marinēšanu ar etiķi un sāli, kā arī līdzīgiem šķidrumiem, lai iznīcinātu tārpus, parazītus un baktērijas, vienlaikus saglabājot zivis svaigas un tvirtas lietošanai ilgu laiku.

Sāciet ar sāls uzklāšanu zivīm un ļaujiet tai nostāvēties apmēram 1–1.5 stundas, pēc tam noskalojiet to ar aukstu ūdeni un nosusiniet ar papīra dvieli.

Pēc tam jūs iemērc zivis etiķī un ļauj tai atkal sēdēt apmēram 5 - 10 minūtes, pēc tam vēlreiz nosusina ar papīra dvieli.

Kad esat to visu veiksmīgi paveicis, tagad varat izmantot zivis suši, un tai jābūt pilnīgi drošai, jo tā ir izārstēta.

Dārzeņu suši

Šī ir drošākā iespēja ēst suši, jo tā neapstrādātas zivis aizstāj ar dārzeņiem.

Augļi un dārzeņi, kurus varat izmantot, ir burkāni, avokado un gurķis.

Dārzeņu suši gatavošanas mīnuss ir tas, ka tas nav tik pievilcīgs kā gaļīgais kolēģis; tomēr, ja jūs to sagatavojat ar pareizajām sastāvdaļām un kalibrējat tā garšas, tad ar to varat šūpot cilvēku paletes.

Mājas suši

Suši gatavošanas priekšrocība mājās ir tā, ka tā pagatavošanai un pasniegšanai varat pielietot higiēniskākas metodes.

Ievietojiet zivis saldētavā un iestatiet zemāko temperatūru (pārtika, kas tiek pareizi apstrādāta un uzglabāta saldētavā 0 ° F vai -18 ° C temperatūrā, būs droša).

Uzglabājiet zivis saldētavā 4 dienas, lai parazīti un baktērijas tiktu efektīvi iznīcinātas.

Suši un PCB ķimikālijas

Viena lieta, kas ekspertus uztrauc par neapstrādātām vai vārītām jūras veltēm, ir iespējamais PBC (polihlorbifenila) ķīmisko vielu piesārņojums.

Tas ir organisks hlora savienojums, kas tiek izmantots kopš 1960. gadiem un ir izplatījies vidē - problēma ir tā, ka šis savienojums izraisa vēzi dzīvniekiem un ir iespējami cilvēku kancerogēni.

Iespējams, vēlēsities sazināties ar vietējo veselības departamentu vai Vides aizsardzības aģentūras (EPA) biroju un lūgt viņiem informāciju par to, kāda veida zivis ir drošas un nav droši lietot jūsu reģionā grūtniecības laikā.

Ir arī drošāk ēst okeāna zivis nekā to upes un ezera šķirnes, bet tomēr, iespējams, vēlēsities no tām izvairīties, kamēr esat stāvoklī.

Ja jūs gatavojaties pasūtīt zivis, ēdot restorānā, vienmēr lūdziet, lai tās būtu labi pagatavotas.

Daudzas izsmalcinātas ēstuves no ārpuses viegli apcep svaigas zivis un pēc tam pasniedz tās reti.

Bet tikai atcerieties, ka vairāk cilvēku saslimst, ēdot mājās vārītas zivis, nevis ēdot zivis suši vietā Japānā un ASV.

Norādījumi zivju gatavošanai

Zivju gatavošana ar gaļas termometru ir efektīvāka, jo tā var pateikt, vai gaļa ir cepta pareizajā temperatūrā; tomēr, ja jums tāda nav, varat veikt tālāk norādītās darbības un pareizi pagatavot neapstrādātas zivis.

• Ielieciet zivis uz sāniem uz virtuves letes un iebīdiet asā takohiki šefpavāra naža galu zivīs un sagrieziet to lēnām. Kad jūs varat pārgriezt zivis uz pusēm, atkal nolieciet 2 pusītes uz galda un atkaulojiet zivis.
• Sāciet gatavot zivis, tās apcepot, un malām jābūt necaurspīdīgām, un centram jābūt nedaudz caurspīdīgam, un pārslas sāk atdalīties. Ļaujiet tai nostāvēties 3-4 minūtes, līdz tā tiek pagatavota.
• No otras puses, omāri un garneles pēc to vārīšanas ārējā čaumalā kļūst sarkanā krāsā, un to mīkstums kļūst necaurspīdīgā pērļu krāsā. Ķemmīšgliemenes pret karstumu reaģē atšķirīgi, un to krāsu diapazons ir piena balts līdz necaurspīdīgs, un to mīkstums, gatavojot, kļūst stingrs.
• Jūs zināt, kad austeres, gliemenes un gliemenes tiek pagatavotas, jo to čaumalas ir atvērtas, un jūs varat redzēt to gaļu. Čaumalas, kas neatvērās, nav pienācīgi termiski apstrādātas, un tāpēc tās ir jāizmet, jo tām nav nekāda labuma.
• Mikroviļņu krāsnī vairākas reizes pagrieziet trauku vietā, kur ievietojāt jūras veltes, lai nodrošinātu, ka jūras veltes ir vienmērīgi pagatavotas. Kad taimeris ir sasniedzis nulli, izņemiet jūras veltes un pārnesiet tās uz tīras šķīvja uz virtuves letes, tad pielīmējiet digitālo gaļas termometru uz dažādām daļām un pārbaudiet, vai visas jūras veltes ir sasniegušas pareizo temperatūru, lai tās varētu uzskatīt par pareizi pagatavotām. .

1997. gada FDA Pārtikas kodekss liecina, ka cilvēkiem lielāko daļu jūras veltes vajadzētu gatavot 145 ° F (63 ° C) temperatūrā apmēram 15 sekundes - tas nozīmē ne tikai no ārpuses, bet arī pēc iekšpuses, ja uzlīmējat digitālo termometru tajā.

Grūtniecei un viņas auglim tiek dota priekšroka salīdzinājumā ar pārtikas nekaitīguma problēmām kopumā, ņemot vērā viņu jutīgo stāvokli sievietes grūtniecības laikā, kad abas ir vairāk uzņēmīgas pret dažām pārtikas izraisītām slimībām.

2 visbīstamākie ar pārtiku saistītie patogēni grūtniecēm ir:

Toksoplazma

• Listeria monocytogenes
• Salmonella enterica

Šie organismi var tikt nodoti auglim un palielina spontāna aborta, nedzīvi dzimušu vai perinatālu komplikāciju risku.

Tomēr šie organismi nav saistīti ar suši ēšanu.

Mērenu suši un sashimi ēšanu grūtniecēm joprojām uzskata par nekaitīgu, lai gan tunzivju vietā tām vajadzētu dot priekšroku lašiem un garnelēm vai citām zivīm ar zemu metilsudraba līmeni.

Japānā sievietēm, kurām iestājas grūtniecība, nav ieteicams pārtraukt ēst suši (pat ne kā veselības tabu), un Japānas Veselības, darba un labklājības ministrija nekādā veidā nedod brīdinājumus grūtniecēm pārtraukt ēst neapstrādātas zivis arī.

Patiesībā šefpavāri un citi pārtikas autori, kuri Japānā raksta ēdienu recepšu grāmatas grūtniecēm, proaktīvi saka, ka suši vajadzētu būt viņu uztura sastāvdaļai, jo grūtniecības laikā tas tiek uzskatīts par veselīgu, ar zemu tauku saturu.

Japāņu tradīcijās tiek uzskatīts, ka sievietēm pēcdzemdību periodā slimnīcā ir jāēd suši un sashimi, kamēr tās atveseļojas, un ka neapstrādātu zivju ēšana dod labu veselību.

No otras puses, grūtnieces Amerikas Savienotajās Valstīs saņem dažus brīdinājumus no ārstiem, lai izvairītos no neapstrādātām zivīm, un receptēm, kas satur neapstrādātas zivis, piemēram, suši un sashimi, jo tās var saturēt baktērijas un parazītus, kas ne tikai kaitē viņu veselībai. bet arī viņu auglim.

Tomēr ASV Veselības departaments nemin nevienu konkrētu baktēriju vai parazītu, kas atrodams neapstrādātās zivīs, un viņi arī nemin, ka ASV suši restorānos gatavotās zivis zivju tirgotāji ātri sasaldē, pirms tās pārdod restorāniem, kas nogalina 99.99% zivju baktēriju un parazītu.

Arī lasīt: vai es varu droši ēst ramen nūdeles grūtniecības laikā? Kas jums jāzina

Saindēšanās ar tropiskām zivīm

Dažas tropiskās zivis satur noteiktus toksīnus, kas var kaitēt cilvēkam, kurš tos ēd vārītā vai neapstrādātā veidā - to sauc par saindēšanos ar tropiskām zivīm.

Saindēšanās ar Ciguatera ir visizplatītākais zivju saindēšanās veids, un ASV Veselības departaments atzīmē, ka tas ir zivju veids, kas ir atbildīgs par līdz 1 miljonam zivju saindēšanās gadījumu Karību jūras reģionā un Dienvidamerikā.

Ciguatera zivju toksīns ir izplatīts Karību jūras un Klusā okeāna dienvidu ūdeņos, tāpēc šajās zonās nozvejotās zivis mēdz izraisīt saindēšanos ar tropiskām zivīm.

Cilvēki saindējas, ēdot zivis (neapstrādātas vai vārītas), kuras ir norijušas mikroaļģes ar nosaukumu Giambierdiscus toxicus.

Ar Ciguatera saindēto personu pazīmes un simptomi ir šādi:

• Nelabums
• Vemšana
• Sāpes vēderā un citi

Piezīme: šie simptomi parādās 2-6 stundu laikā pēc inficēto zivju ēšanas, un šai zivs saindēšanās gadījumā nav īpašas ārstēšanas.

Papildus Ciguatera zivīm ir arī citi toksīni, tostarp:

• Scombroid
• Tetrodotoksīns
• Saksitoksīns (retākais un nāvējošākais no visiem toksīniem)

Ja jums ir tik liels risks ēst jūras veltes, medicīnas speciālisti un valdības veselības aģentūras attur grūtnieces no kaitīgu jūras velšu lietošanas.

Tas ir potenciāli kaitīgi, jo taukskābes zivīs ir ideāls uzturs mazuļa attīstībai.

Arī lasīt: kādi suši veidi pastāv?

Zivju ieguvumi un riski grūtniecības laikā

Viens vienkāršs fakts, par kuru mēs visi varam vienoties, ir tas, ka ēdiens jums ir labs.

Jūras velšu, īpaši zivju, barības vielas ir tik ļoti svarīgas jūsu bērna veselībai, ka nepietiekams to daudzums var izjaukt mazuļa smadzeņu attīstību.

Bet vai CDC (Slimību kontroles centrs), ASV Veselības departaments un citi medicīnas speciālisti nevēlējās, lai grūtniecības laikā jūs izvairītos no jūras veltēm?

Tas ir tas, ko Nacionālās Zinātņu akadēmijas Medicīnas institūtam 1991. gada ziņojumā bija jāsaka par slimībām, kas rodas, ēdot jūras veltes:

"Par lielāko daļu ar jūras veltēm saistīto slimību ziņo neapstrādātu gliemeņu patērētāji ..."

Pirms dažiem gadiem tika publicēts valdības aprēķins, kurā konstatēts, ka risks saslimt, ēdot jūras veltes, ir 1 no 2 miljoniem porciju (tas jau izslēdz no vienādojuma neapstrādātus un daļēji vārītus vēžveidīgos).

Patiesībā jums ir lielāks risks saslimt, ēdot vistas gaļu, nekā ēdot jūras veltes, jo ir 1 no 25,000 XNUMX iespēju saslimt ar vistas gaļas ēšanu.

Kopumā katru gadu tiek ziņots par 76 miljoniem saindēšanās ar pārtiku gadījumiem.

Ziņojumā teikts, ka viņi ir precīzi norādījuši uz veselību, kas saistīta ar jūras veltēm, kas nav mīkstmieši, un tas nav, ēdot tās neapstrādātas.

NASIM secināja, ka problēma ir;

"Vārīta neapstrādāta produkta savstarpēja piesārņošana, kas parasti ir saistīta ar laika un temperatūras ļaunprātīgu izmantošanu."

Tas nozīmē, ka neatkarīgi no tā, kāda veida jūras veltes jūs pasūtāt, ēdot restorānā (gan neapstrādātas, gan vārītas), ja vien tās nav pareizi regulējušas tās temperatūru un nodrošina drošības pasākumus, lai tās netiktu piesārņotas, jūs joprojām atradīsities risks saslimt ar infekciju.

Pēdējais vārds par suši ēšanu grūtniecības laikā

Ārsts, iespējams, ieteiks jums palikt prom no jūras veltēm grūtniecības laikā, kā arī mēs.

Grūtniecības laikā nedrīkst lietot šādus pārtikas produktus:

1. Neapstrādāta un termiski neapstrādāta gaļa vai jūras veltes
2. Nepasterizēti sieri

Turklāt, pirms lietojat neapstrādātus salātus vai dārzeņus, noteikti tos rūpīgi nomazgājiet.

Lai gan lielākā daļa cilvēku jums pateiks, ka ēdot suši, kurā nav nevienas neapstrādātas zivis, būtu prātīgi no tiem pilnībā atteikties un tikai nogaidīt 9 mēnešus, pirms tos atkal ēst.

Jūs nekad nedrīkstat apdraudēt savu vai mazuļa drošību.

Lasīt vairāk: iesācēju rokasgrāmata suši un viss, kas jums jāzina

Apskatiet mūsu jauno pavārgrāmatu

Bitemybun ģimenes receptes ar pilnu maltīšu plānotāju un recepšu ceļvedi.

Izmēģiniet to bez maksas, izmantojot Kindle Unlimited:

Lasiet bez maksas

Joost Nusselder, Bite My Bun dibinātājs, ir satura mārketinga speciālists, tētis un aizrautības centrā mīl izmēģināt jaunu ēdienu ar japāņu ēdienu, un kopā ar savu komandu viņš kopš 2016. gada veido padziļinātus emuāra rakstus, lai palīdzētu uzticīgajiem lasītājiem. ar receptēm un ēdiena gatavošanas padomiem.