Kelp saimini ma totogo fua | E matua maloloina ma faigofie ona fai
Noodles faia mai kelp moa? Te'i?
Faatasi ai ma le faatupulaia o le agai atu i taumafa maloloina ma meaai e leai se kulūlū, o nei saimini ua maua i le lauiloa ma afai e te leʻi faʻataʻitaʻiina, e tatau ona suʻesuʻeina.
Mioki Kelp ose mea'ai e matua'i fa'aogaina. E mafai ona 'aina vevela po'o malulu, mata ma fa'amalo pe fa'amalulu e fa'atusa i isi saimini.
E fetaui lelei i mea'ai Paleo, Whole30 ma le keto ma e leai fo'i se kulūlū, e leai se ga'o ma e maualalo tele i ga'o ma kalori.
Latou te ofoina atu se su'ega suamalie ma maloloina i pasta fa'avae fatu ma saiisa araisa.
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Faitau fuaI lenei tulaga o le a tatou aofia ai:
- 1 O a mea e fai mai ai saimini kelp ma e fa'apei o latou tofo?
- 2 O le a le eseesega i le va o saimini kelp ma saitaki shirataki?
- 3 O le a le eseesega i le va o saimini kelp ma tioata po'o saisini cellophane?
- 4 O a nisi o mea e suitulaga i saimini kelp?
- 5 Aiseā e lelei ai lenei mea kuka noodles mo oe?
- 6 Miu kelp vao ma fua o fua
- 7 Fesili e masani ona fai e uiga i saimini kelp mata
- 8 Taumafai saimini kelp
O a mea e fai mai ai saimini kelp ma e fa'apei o latou tofo?
E fai saimini kelp e ala i le fa'amagoina o fasi kelp (o se ituaiga o limu enaena) ona pa'u ese lea o le vaega pito i fafo enaena-lanumeamata.
Ona fa'apalapala lea o totonu ma fa'afefiloi i le vai ma le sodium alginate e fai ai se 'paluga' e fa'agasolo i ni foliga saimini.
O saimini kelp e ta'ua i nisi taimi o le tofu o le pasta aua e toetoe a leai se tofo. E leai ni a latou manogi i'a mai le sami, ae e mafai ona fa'afefeteina le tofo o lo'o siomia ai.
Faatasi ai ma nei saimini, e uiga uma i le fua. E ma'i pe a mata ma lamu pe a fa'aopoopo i mea'ai vevela pe a uma fo'i ona fa'asusu sosi.
E lelei mo le sausau i luga o salati, mo le faʻaaogaina i le coleslaw pe faʻafefiloi i se falai falai.
A faʻamaluluina, e mafai ona faʻaaogaina e fai ma sui mo saimini masani i le tele o meaʻai Asia, aemaise ile miso sup.
O le a le eseesega i le va o saimini kelp ma saitaki shirataki?
O nisi taimi e fa'atusatusa ai saimini kelp ma saitaki shirataki aua e lua e leai se kulūlū, e manaia lona tofo ma e le mana'omia fo'i ni kuka moni.
Ae ui i lea, e matua ese lava i latou pe a oʻo mai i mea faʻaoga ma mea e gaosia.
O saihati Shirataki e fai mai le falaoamata glucomannan fa'afefiloi ma le vai. O lo'o fa'apipi'iina i totonu o se vai e fa'amaluluina ai, o lona uiga e pa'u le pa'u ma le maseesee. Ina ia saunia, e faʻafefe ma fufulu ona faʻaopopo lea i se ipu.
O saimini Kelp e teu fa'amamago ma e ma'i'u, la'u fua pe a mata. E mafai ona fa'aaogaina e tu'uina atu ai so'o se mea'ai se fa'aolaola.
A fa'aopoopo i mea'ai vevela, o ituaiga saimini e lua e lelei tele mo le fa'afefeteina o le tofo o so'o se mea e kuka ai.
O le a le eseesega i le va o saimini kelp ma tioata po'o saisini cellophane?
Talu ai ona o saimini kelp e semi-manino, o nisi taimi e fenumiai ma tioata po o saisini cellophane.
O saimini tioata e fai mai le masoa o pi mung, pateta, pateta suamalie, po o le tapioka ma e toetoe lava a feliua'i pe a kuka.
E tutusa le tofo o saimini tioata ma le pasta o le saito, ae e sili atu ona vaivai ma mamafa ma talu ai e le o iai le falaoamata saito latou te ofoina atu ai se isi mea e leai se kulūlū nai lo pasta fa'atatau i falaoamata.
O saimini tioata e fa'atau mago ma e tatau ona vela ina ia fa'amalulu. A uma loa ona vela, e foliga tutusa lava ma le shiratake saimini.
O a nisi o mea e suitulaga i saimini kelp?
Afai o loʻo e suʻeina faʻapitoa mo filifiliga e leai se gluten, o le shirataki noodles ma tioata tioata o loʻo taʻua i luga o se mea sili lea i le kelp noodles.
E mafai foʻi ona e faʻaogaina quinoa ma chickpea noodles.
O le Quinoa o se filifiliga e sili ona lauiloa ona e le faʻafefe pe a kuka, e maualuga le fiber ma le uʻamea, ma e vave ona kuka.
O saimini chickpea e itiiti ni ga'o ga'o nai lo saimini masani ma e tele fo'i le polotini.
Mo isi mea e fa'atatau i le saito, fa'ata'ita'i saimini ramen ma saimini udon.
E talitutusa lava, ae o saimini ramen e manifinifi ma o loʻo i ai le minerale e taʻua o le kansui e maua ai o latou uiga lamu ma se lanu samasama eleele.
E masani ona faʻaaogaina i kuka Iapani.
O nei mea uma e mafai ona suitulaga i se fua faatatau 1 i le 1. Na'o le siaki o fa'atonuga o le afifiina ile kuka pe saunia.
I le taimi nei ua e iloa sina mea itiiti e uiga i saimini kelp ma o latou aoga faʻalesoifua maloloina, masalo e te manaʻo e faʻataʻitaʻi?
Ia, o loʻo ia i matou le fua sili e faʻafeiloaʻi ai oe i lenei meaʻai tele - Kelp noodles with pi. Ose mea'ai faigofie ae suamalie e lelei uma ma faigofie ona fai.
E faigofie ona e saunia lenei fua i lou fale, pe afai o loʻo ia te oe mea e manaʻomia.
Ina ia saunia lenei fua, e tatau ona e amata i le aveeseina o saimini kelp mai le afifiina. Ona fa'agasolo lea e fa'asusu i le vai.
Fa'ataga i latou e nonofo mo sina taimi a'o e saunia au mea'ai ma fa'afefiloi lau sosi. Ole faiga lea (faia o le sosi) e fesoasoani ile tu'ueseeseina o lau saimini.
O le sosi lea e fa'atasia ai lenei fua. Ia mautinoa e faʻaaoga mea lelei lelei!
O laʻu mea e fiafia i ai sosi iʻa is le sosi i'a Vaa Mumu ona o lona manogi lelei ma lona manogi. O le sriracha fa'aopoopo na'o sina kiki i le ipu!
E mafai ona e teuteu lau ipu i le cilantro, fatu sesame, aniani lanumeamata, ma pinati. A e fa'aogaina le fua sa'o, o le ae fiafia i lenei fua!
Faitau atili: eseʻese ituaiga o noodles Iapani e faʻaaoga i au ipu
Aiseā e lelei ai lenei mea kuka noodles mo oe?
O le tele o tagata e fiafia i lenei fua o le kelp ma le saimini ona e sili atu le soifua maloloina pe a faatusatusa i le pad thai masani.
E le gata i lea, e le afaina ai le tofo o le fua.
E le gata i lea:
- Kelp noodles e iai le 0% suka, polotini, kolisi, ma gaʻo. I le tautuaina, latou 1g o gaʻo, 1g o alava, ma 35mg o sodium. O lenei fua e mafai ona tuʻuina atu ia te oe i le 15% o au mea manaʻomia i aso uma kalena, faʻapea foi ma le 4% o au mea manaʻomia i aso uma i sauniga uma.
- Masima pata o se auala sili lea e faʻaleleia atili ai lou taumafa almond. E tele fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina, fa'afetai i lona tulaga fa'apitoa tau taumafa. E aofia ai alava, gaʻo maloloina, kopa, calcium, magnesium, ma vaitamini E.
- O pi pi, i leisi itu, i ai vitamini B ma C, ma porotini. Latou te saunia se sili lelei faʻavae o le folate.
E faigofie lava ona e mauaina saimini kelp mata ii mai Amasone:
Miu kelp vao ma fua o fua
meafaigaluega
- Blender / Faʻagasologa o Meaʻai
- Ulo kuka
- Faʻasu (mo le filifiliga tuu)
vaega
- 1 pepa saimini kelp mata
- 1 kulimi pata almond mata
- 4 ufiufi kaliki minu
- 2 ipu pi fou
- 2 lanumeamata lanumeamata sisiina
- ¼ tele karuti sisiina
- 4 kulimi sosi iʻa
- ½ ipu fou cilantro
- ⅓ ipu pinati e tusa ma le gaʻo
- 1 tsp fatu fatu sesame
Sriracha sauce (filifili pe mafai ona e faʻatau, ae sili atu le soifua maloloina)
- 3 Fou pepa mumu Fresno poʻo jalapeno fatu, gagau, ma tata (talatala)
- 8 ufiufi kaliki talepe ma fofoʻe
- ⅓ ipu apple cider vinegar
- 3 kulimi pateta pateta
- 3 kulimi meli
- 2 kulimi sosi iʻa
- 1 ½ tsp kosher salt
faatonuga
Amata ile sauniuni o lau sosi sriracha (oe mafai ona faʻamisi le mea lea pe a fai e te le manaʻo e faʻaopopo pe faʻatau se fagu)
- Saunia o le sosi: O lenei tapenaga e mana'omia pe tusa ma le 20 minute ma e tusa ma le 2¼ ipu. O lenei sosi e le na'o le paleo-friendly, ae e matua televave foi. E mafai ona e fa'afefeteina e fa'ateleina ai le umami i le sosi. Afai e le lava lou taimi e fa'afefete ai le sosi, e mafai ona e fa'aopopoina le umami, lea e mafai ona fai i foliga o le sosi i'a po'o le pati tamato.
- Amata i le saunia o au pepa. Fa'aaoga totigilima a'o e uuina pepa e fesoasoani ia te oe e aua ne'i mu ou mata ma ou lima. Afai e te le mana'o ia matua vevela le sosi, e mafai ona e aveese fatu ma nisi o ivi 'aso mai pepa. O le fa'atumauina o fatu ma ivi 'aso e fa'afefe ai le sosi. E mafai ona e tipiina le pepa atoa a'o le'i aveese le fatu; e le tatau ona mama laiti aua o le a tatou fa'afefiloi mea fa'aoga.
- Ia tu'u nei mea uma mo le sosi i totonu o se fa'afefiloi po'o se mea'ai. E mafai fo'i ona galue se mea'ai mea'ai fa'afa'afa'afa. Ae peita'i, afai e te fa'aogaina lea ituaiga mea'ai, ia mautinoa e tipi lau kaliki ma lau pepa i ni vaega laiti ona tu'u fa'atasi lea. O le le faia o lea mea e mafai ona iu ai le sosi i luga o le itu ma e le o le mea lena e te manaʻo ai.
- Fa'aauau le fa'afefiloi seia e maua se pa'u lamolemole. Ona sasaa loa lea o le puree i totonu o se apa ma faʻafefe i luga o le vevela maualuga. A amata loa ona pupuna le mama, faʻaitiitia le vevela, ona faʻataga lea e faʻafefe mo le 5 - 10 minute. Ia mautinoa e te fa'aoso i nisi taimi. O le kukaina o le sosi e mafai ai ona faʻalolotoina ma faʻapipiʻi le tofo, ma faʻaitiitia le maʻai o le kalaka.
- O le taimi lava e faʻaitiitia ai le foam, o lau sosi o le ai ai se lanu mumu sesega. E le gata i lea, e le tatau ona e iloa le manogi o fualaau faisua mata. Tofo lau sosi e siaki ai le fa'amalo, ma fa'afetaui pe a mana'omia.
- O lenei sosi sriracha e mafai ona oʻo atu i le 1 vaiaso, ae tatau ona tuʻu i totonu o le pusaaisa. E mafai fo'i ona fa'aisa lau sosi pe a e mana'o e fa'aoga mo se vaitaimi umi atu (mo'o atu ile 2 - 3 masina).
Lafoa e kuka fualaʻau
- Aumai se ulo kuka tele i se pupuna luga o le vevela tele.
- I le taimi nei, tipi le kāloti i le umi i le 4 tutusa, uumi umi. E mafai ona e fa'aoga atili pe afai e te fiafia i kāloti, ae ou te mana'o e fa'aoga le ¼ o le kāloti i lenei fua aua e fa'aopoopoina ai sina pa'u ma le suamalie i le ipu.
- Otioti le ¼ (po'o le a lava le tele e te mana'o e fa'aoga) umi karoti i le ogatotonu ina ia le toe umi ma tipi i le tele o lipine e te mafaia.
- Faʻaopopo ia beansprouts ma le karoti lipine i le vai pupuna ma faʻatumu mo le 3 minute.
Faafefiloi le salati
- Faʻamama lelei le noodles kelp mata ao leʻi faʻaaogaina.
- I totonu o se pesini, fa'aopopo lau kāloti ma fatu pi, ma fa'afefiloi ma lau saimini kelp. Aloese mai le kukaina o saimini kelp; afai la o lo'o vevela pea lau pi ma kāloti, fa'alili i le vai malulu ae le'i fa'aopopo.
- Fa'aopoopo nei loa nisi o sosi i'a ma fatu sesame, ona fa'afefiloi uma lea ma le saimini kelp. Faatasi ai ma ipu e 2, faʻaoga le auala malie "liliu ma siʻi", e pei o loʻo e togiina le salati ina ia mafai ai ona ufiufi lelei meaʻai.
- Tofo i lau fua mo le faʻamanogiina. E mafai ona e faʻaopopoina nisi sosi iʻa seʻia e mauaina le tofo manaʻomia. Ou te iloa e 4 tbsp e sili mo lenei aofaʻi o salati, ae faʻaopopo sina laʻititi ifo ma amata tofoina.
- Tu'i le pinati, tipi aniani lanumeamata i ni mama laiti, ma tipi le cilantro fou.
- Vaevae le salati saii kelp mata i ni pesini se 4 ma fa'aulu i luga i pinati, aniani lanumeamata, ma le cilantro. Faaopopo nisi o sausi sriracha mo se u manaia ma suamalie.
Vitio
Siaki atili: soifua maloloina lelei ma lelei meaʻai a Iapani
Fesili e masani ona fai e uiga i saimini kelp mata
O le tele o tagata e fia iloa atili e uiga i saimini kelp mata na ou faʻaaogaina i lenei ipu, o lea na ou filifili ai e ave nei fesili ma tali i latou iinei i lenei pou.
O lelei keleti noodles mo oe?
O saimini kelp mata ose auala lelei e fa'aopoopo ai minerale i au mea'ai. E tumu i iodine, calcium, ma le uʻamea. E matua maualalo fo'i i calorie ma ga'o
E faʻafefea ona faia ni saisai kelp?
O saimini kelp e fai mai le 100% kelp mata. O le vaega pito i fafo o le kelp ua aveese, ma tuʻu ai se "saimini" manino ma manifinifi. O saimini e fa'afou fou e fa'aaoga ai le sodium alginate, lea e fai fo'i mai limu.
O kelp noodles keto?
O saimini Kelp e lelei tele mo mea'ai vegan ma e leai fo'i ni kulūlū ma keto, o lea e lelei ai mo so'o se mea'ai ketogenic. E tele fo'i ona fegalegaleai, aua e mafai ona e 'ai mata pe fa'aaoga e fai ma saimini mo se mea falai falai.
E pei le iʻa o se kelp noodles?
Ona o latou o se oloa o le see, o loʻo i ai se manatu sese masani o le kelp saimini e pei o iʻa. O le mea moni, o lo latou tofo e tele lava e le tutusa, ma latou te faia le tofo o sausi latou te kuka ai.
E te kuka saimini kelp?
E te le tau kuka saimini kelp. E mafai ona e fa'aopopo sa'o i lau ipu mai le taga, ae tatau ona fufulu muamua. Pe mafai foi ona e faamalūlūina e ala i le faasusu i le vai mafanafana. E mafai foi ona e falai e aunoa ma le kukaina muamua.
E faʻamaluluina saimini kelp?
Kelp saimini e masani lava e fai si faigata nai lo isi ituaiga o saimini. E aoga tele lenei mea i se salati ae e mafai ona e faamalūlūina e ala i le faasusu i le vai vevela.
O faʻamamaina ni saimini kelp?
E mafai ona e fa'aogaina saimini kelp i toetoe lava o so'o se mea e masani ona e fa'aogaina ai saimini. Na o latou lava, latou te le matua fa'atumuina, aua e matua maualalo lava i latou i carbohydrates ma fiber.
E mafai ona faʻamafanafanaina saimini kelp?
E mafai ona e fa'aogaina i totonu o se ipu malulu sa'o mai le taga, ae mafai fo'i ona fa'avevela le saimini kelp e fa'aoga i mea falai falai po'o pasta. E te le tau kukaina. Na'o le fa'apipi'i i totonu o le apa mo le 5 minute mulimuli e pei ona e faia i saimini vela po'o pasta.
Taumafai saimini kelp
Ole fua faigofie ma maloloina lea e tatau ona e fa'ata'ita'iina ile umukuka. Aisea la e te le faia ai lena laasaga ma fiafia i lenei taumafataga?
Faitau foi: o fua sili ona lelei a le sami teppanyaki
Siaki le matou api kuka fou
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Faitau fua
O Joost Nusselder, o le faʻavae o le Bite My Bun o se tagata faʻatau oloa, tama ma e fiafia e faʻataʻitaʻi ni meaʻai fou ma meaʻai a Iapani i le fatu o lona naunautaiga, ma faʻatasi ai ma lana 'au o loʻo ia fausiaina ni tusitusiga loloto mai le 2016 e fesoasoani ai i le au faitau faʻamaoni. ma fua ma kuka fesoasoani.
