Cuntooyinka Caadiga ah ee Aasiya: Sirta Walxaha Cusub iyo Cuntooyinka macaan

Waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan iibsiyada u qalma ee lagu sameeyo mid ka mid ah isku xirkayada. Wax dheeri ah baro

Cuntooyinka muhiimka ah ee Aasiya waa qasab in laga helo bakhaar kasta oo Aasiyaan ah.

Bariis waa cunto cad cad oo ku jirta cunnada Aasiya. Waxaa la quutaa tiro aad u badan oo bixisa nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah iyo tamarta si jidhka loo ilaaliyo. Cuntooyinka kale ee Aasiya ee caanka ah waxaa ka mid ah noodles, kalluunka, iyo maraqa soy.

Hagahan, waxaan ku sharixi doonaa waxa ka dhigaya cuntooyinkan kuwa gaarka ah iyo sababta ay aadka muhiimka ugu yihiin cunnada Aasiya.

Waa maxay cuntooyinka daruuriga ah

Fiiri buugaag cunto karinta cusub

Cuntooyinka qoyska ee Bitemybun oo leh qorsheeye cunto dhamaystiran iyo hagaha cuntada.

Isku day bilaash Kindle Unlimited:

Wax u akhri bilaash

Maxaa Cunnada Ka Dhigay Mid Ka Mid Ah Cunnada Aasiya?

Marka aan ka hadalno cuntooyinka daruuriga ah, waxaan tixraacnaa kuwa ka kooban qayb muhiim ah oo ka mid ah cuntada dadweynaha. Cuntooyinkan waxaa si joogto ah iyo tiro badan loo cunaa, iyadoo la siinayo nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah iyo tamarta si loo joogteeyo jirka. Cunnada Aasiya, bariiska ayaa iska cad inuu yahay cuntada ugu badan ee caadiga ah, laakiin cuntooyinka kale waxay sidoo kale door weyn ka ciyaaraan cunnada gobolka.

Doorka Bariiska ee Cunnada Aasiya

Bariiska ayaa ah cuntada ugu muhiimsan ee laga helo qaybo badan oo Aasiya ka mid ah, cunistiisana waxaa laga heli karaa ilaa maalmihii ugu horeeyay ee taariikhda gobolka. Maanta, bariiska waxaa loo cunaa noocyo kala duwan, oo ay ku jiraan bariis cad, bunni, iyo bariis galmo leh. Marka la eego heerka isticmaalka sarreeya, maaha wax la yaab leh in bariiska sidoo kale uu yahay walxaha ugu muhiimsan ee cuntooyin badan oo Aasiya ah.

Kakanaanta Cuntooyinka Muhiimka ah ee Aasiya

Firfircoonida iyo kakanaanta cuntooyinka daruuriga ah ee Aasiya ayaa ka muuqda taariikhda gobolka iyo juqraafiga. Koonfur-bari Aasiya, tusaale ahaan, waxay hoyga u tahay gobollo aan la dabooli karin iyo dhul-weynaha, mid walbana wuxuu leeyahay bulshooyin qowmiyadeed iyo af u gaar ah. Culimada iyo dawladuhu waxay isku dayeen inay gobolladaas ku kala saaraan luuqad, juquraafi jireed, iyo xuduudo siyaasadeed, laakiin kala-soocidaasi waxay inta badan iska indho-tiraan kala fogaanshaha qotoda dheer ee taariikheed iyo dhaqan ee u dhexeeya deegaannadaas.

Doorka Cuntooyinka Muhiimka ah ee Bulshada Aasiya

Cuntooyinka daruuriga ahi waxay door weyn ka ciyaaraan bulshada Aasiya, maaha oo kaliya xagga quudka jidhka laakiin sidoo kale xagga sharafta. Dadka deggan dhulka hoose iyo xeebaha ayaa inta badan cuna bariiska, kaas oo loo arko in uu astaan ​​u yahay maal iyo mansab. Dhulka sare iyo gudahaba, ee aan suurtagal ahayn beerashada bariiska, cuntooyinka kale ee muhiimka ah sida galleyda iyo baradhada ayaa lagu cunaa.

Walxaha Cusub Ee Ka Dhiga Cuntooyinka Caadiga Ah Ee Aasiya Mid Aad U Macaan

Maaddooyinka cusubi waa qayb muhiim ah oo ka mid ah cuntooyinka Aasiya. Waxay yihiin alaabta ceeriin ee siisa suxuunta dhadhankooda iyo muuqaalkooda gaarka ah. Maaddooyinka cusub waxaa ka mid ah khudaarta, miraha, geedo yaryar, iyo hilibka loo isticmaalo cuntooyin kala duwan.

Sida loo doorto oo loo diyaariyo walxo cusub

Markaad dooranayso maaddooyinka cusub, waxaa muhiim ah inaad maskaxda ku hayso dhawr waxyaalood:

  • Raadso midho cusub oo adag oo aan nabaro iyo nabaro lahayn.
  • Dooro khudaarta yar yar iyo midhaha, maadaama ay u muuqdaan kuwo istaarji yar oo dhadhan badan leh.
  • Markaad iibsanayso cuntada badda, raadi hilib adag, dhalaalaya iyo indho cad.
  • Markaad iibsanayso hilibka lo'da, raadi marbling, taas oo muujinaysa goyn tayo wanaagsan leh.

Si aad u diyaariso maaddooyinka cusub ee suxuunta Aasiya:

  • Si fiican u raaci khudaarta iyo miraha oo ka saar wixii wasakh ah ama wasakh ah.
  • Jeex khudaarta iyo khudaarta khafiifka ah oo lebbis xitaa cunto karis ah.
  • Ka saar maqaarka oo ka xoq wixii wasakh ah ama wasakh ah sinjibiisha iyo toonta.
  • Iska jar hilibka khafiifka ah ee shiilan iyo suxuunta barbecue.
  • Karkari ukun dhowr daqiiqo ah nooca jilicsan ee la karkariyey.

Waa maxay sababta Walxaha Cusubi ay Muhiim ugu yihiin Cuntooyinka Muhiimka ah ee Aasiya

Maaddooyinka cusubi waxay lagama maarmaan u yihiin cuntooyinka asaasiga ah ee Aasiya sababtoo ah waxay ku daraan dhadhan, dhadhan, iyo kakanaanta suxuunta. Waxay yihiin alaabta ceeriin ee ka dhigaysa cunnada Aasiya si cajiib ah waana waxa ka duwan noocyada kale ee cunnada. Haddii aanay jirin maaddooyin cusub, suxuunta Aasiya waxa ay noqon lahaayeen kuwo aan dhadhamin oo aan cunto lahayn.

Qaar ka mid ah suxuunta Aasiya ee Cajiibka ah oo Lagu Sameeyay Walxaha Cusub

Waa kuwan qaar ka mid ah cuntooyinka Asia ee caanka ah oo lagu sameeyay maaddooyin cusub:

  • Khudaarta la shiilay iyo hilibka: Saxankan waxaa lagu sameeyaa khudaar iyo hilib kala duwan, sida hilibka lo'da, digaaga, ama hadhuudhka. Si degdeg ah ayaa loogu kariyaa kulayl aad u sarreeya waxaana badanaa lagu daraa suugo soy ah, sinjibiil, iyo toonta.
  • Bariis shiilan: Cuntadan waxaa lagu sameeyay bariis hadhaaga ah iyo noocyo kala duwan oo khudaar iyo hilib daray ah. Inta badan waxaa lagu daraa suugo soy ah oo waxay noqon kartaa basbaas ama khafiif ah.
  • Sushi: Sushi waxaa lagu sameeyaa kalluun cusub, bariis, iyo geedo badeed. Waa cunto caan ka ah dalka Japan waxaana laga helaa adduunka oo dhan.
  • Hilibka Barbecue: Hilibka Barbecue, sida barbecue Kuuriya, waxaa lagu sameeyaa hilib cusub oo lagu dubay suugo kala duwan iyo uunsi. Waxaa lagu dubay kulayl aad u sarreeya waxaana badanaa la siiyaa bariis iyo khudaar.
  • Pho: Pho waa maraq Vietnamese oo lagu sameeyay dhir cusub, xawaash, iyo hilib. Waa saxan adag oo inta badan lagu quraacdo Vietnam.

Kala-duwanaanshaha Cuntooyinka qallalan ee ku jira Suxuunta Casriga ah ee Aasiya

Cuntooyinka la qalajiyey waa nooc ka mid ah cuntooyinka daruuriga ah ee caadi ahaan laga helo cunnada Aasiya. Waa maaddooyin la qalajiyey si looga saaro waxa ku jira biyaha, taas oo u sahlaysa in la kaydiyo loona diyaariyo cunto karinta maalinlaha ah. Cuntooyinka qallalan waxay u kala baxaan noocyo kala duwan, oo ay ku jiraan badarka, borotiinka, iyo khudaarta.

Cuntooyinka la qalajiyey ee Caadiga ah ee lagu Isticmaalo karinta Aasiya

Waa kuwan qaar ka mid ah cuntooyinka qallalan ee inta badan laga isticmaalo Aasiya cunto karinta:

  • Bariis: Bariis la qalajiyey waa shay lagama maarmaan u ah cuntooyin badan oo Aasiya ah. Waxaa caadi ahaan loo isticmaalaa in lagu sameeyo weel bariiska, shiilan, iyo sushi.
  • Sanjabiil qallalan: Tani waa xawaashka caanka ah ee loo isticmaalo karinta Shiinaha. Waxa caadi ahaan loo isticmaalaa maraqa shiilan iyo maraqa basbaaska leh.
  • Hilibka doofaarka ee la qalajiyey: Kani waa nooc ka mid ah borotiinka inta badan loo isticmaalo karinta Shiinaha. Inta badan waxaa loo isticmaalaa walaaq-shiil iyo suxuunta basbaaska leh.
  • Hilibka lo'da ee la qalajiyey: Tani waa nooc kale oo borotiin ah oo caadi ahaan loo isticmaalo karinta Shiinaha. Inta badan waxaa loo isticmaalaa maraqa shiilan iyo suxuunta noodle.
  • Basasha la qalajiyey: Tani waa khudaar caadi ah oo loo isticmaalo karinta Aasiya. Inta badan waxaa loo isticmaalaa walaaq-shiil iyo maraqa.

Diyaarinta Cuntooyinka qallalan ee karinta

Diyaarinta cuntooyinka qallalan ee wax lagu kariyo waa wax fudud. Waa kuwan qaar ka mid ah tallaabooyinka la raacayo:

  • Ka eeg baakadda tilmaamo ku saabsan sida loo diyaariyo cuntada qalalan.
  • Ka saar wixii wasakh ah ama wasakh ah cuntada engegan.
  • Ku raaci cuntada engegan biyo qabow.
  • Cuntada engegan ku qooy biyo in muddo ah, taas oo ku xidhan nooca cuntada. Tani waxay kaa caawin doontaa in fuuq-celinta cuntada.
  • Ka daadi biyaha cuntada engegan.
  • U diyaari cuntada la qalajiyey sida ku cad cuntada.

Suxuunta caanka ah ee lagu sameeyay Cuntooyinka la qalajiyey

Waa kuwan qaar ka mid ah cuntooyinka Asia ee caanka ah ee isticmaala cuntooyinka qallalan:

  • Bariis dhegdheg leh: Kani waa saxan dhaqameed Thai ah oo lagu sameeyay bariis dhegdheg leh oo engegan. Inta badan waxaa lagu bixiyaa suugo basbaas leh iyo khudaar la jarjaray.
  • Walaaq-shiil lo'aad: Tani waa saxan Shiineys ah oo lagu sameeyay hilibka lo'da ee la qalajiyey, basasha la jarjaray, iyo suugo basbaas ah.
  • Maraq noodle doofaarka: Tani waa saxan Fiyatnaamiis ah oo lagu sameeyay hilib doofaar la qalajiyey, baasto bariis, iyo maraq laga sameeyay xawaash iyo khudaar qallalan.

Faa'iidooyinka Isticmaalka Cuntooyinka Qalalan

Waxaa jira faa'iidooyin dhowr ah oo ku saabsan isticmaalka cuntooyinka qallalan ee karinta Aasiya:

  • Cuntooyinka qallalan ayaa inta badan ka qaalisan maaddooyinka cusub.
  • Cuntooyinka la qalajiyey waxay leeyihiin nolol shelf dheer marka loo eego maaddooyinka cusub, taasoo ka dhigaysa inay fududahay in la kaydiyo.
  • Cuntooyinka la qalajiyey waa kuwo badan waxaana loo isticmaali karaa cuntooyin kala duwan.
  • Cuntooyinka la qalajiyey ayaa ah hab fiican oo lagu daro borotiinka cuntadaada.

Hagaha Muhiimka ah ee Suugo Aasiya

Marka ay timaaddo cunnada Aasiya, suugodu waa qayb muhiim ah oo ka beddeli karta saxan wanaag ilaa weyn. Laga soo bilaabo macaan ilaa macaan, waxaa jira noocyo badan oo suugo ah oo ku dari kara dhadhan dheeraad ah cunto kasta. Qaybtan, waxaan ku sahamin doonaa qaar ka mid ah suugada ugu caansan uguna caansan cunnada Aasiya.

Noocyada kala duwan ee suugo

Suugaanta Aasiya waxay ka kooban tahay noocyo kala duwan oo kala duwan, mid walbana wuxuu leeyahay dhadhan gaar ah iyo ujeeddo u gaar ah. Waa kuwan qaar ka mid ah noocyada ugu caansan ee suugada:

  • Suugo Soy: Waxaa suurtogal ah suugo Asian ah ee ugu caansan, suugo soy ah oo asal ahaan ka soo jeeda Shiinaha oo hadda waa qayb ka mid ah jikada adduunka oo dhan. Waa suugo milix leh oo mugdi ah oo laga sameeyay soy, qamadi, iyo maaddooyin kale oo la karkariyey. Waxaa jira noocyo kala duwan oo suugo soy ah, oo ay ku jiraan kuwa caadiga ah, iftiinka, iyo mugdiga, mid kastaa wuxuu leeyahay dhadhankiisa gaarka ah iyo farsamooyinka wax soo saarka.
  • Suugo macaan iyo dhanaan: Suugaan nooca Shiinaha ah waa isku dhafka dhadhan macaan iyo macaan. Waxay ka kooban tahay maaddooyin sida sonkor, khal, iyo suugo soy ah, waxaana inta badan lagu bixiyaa hilibka doofaarka ama suxuunta digaagga.
  • Suugo Teriyaki: Suugo-Japanese ah, teriyaki waa isku dhafka suugo soy, sonkor, iyo maaddooyin kale. Inta badan waxaa loo isticmaalaa sida marinada hilibka sida digaaga iyo hilibka lo'da, waxaana sidoo kale loo isticmaali karaa dhalaalid ahaan.
  • Suugo Miso: Waxa laga sameeyay digirta khamiirka leh, suugo miso waxa ay leedahay dhadhan ummi ah oo kakan. Inta badan waxaa loo isticmaalaa cunnada Japan, gaar ahaan maraqyada iyo marinades.
  • Suugo sinjibiil: Maraqan waxa laga sameeyey sinjibiil cusub, suugo soy ah, iyo maaddooyin kale. Badanaa waxaa lagu bixiyaa suxuunta cuntada badda waxayna ku dari kartaa in yar oo kulayl cuntada ah.
  • Suugo kulul: Waxaa jira noocyo badan oo suugo kulul ah oo ku yaal cunnada Aasiya, laga bilaabo dhadhanka qiiqa ee gochujang Kuuriya ilaa kulaylka dabka ee Thai sriracha. Suugada kulul waxay ku dari kartaa laad dheeraad ah saxan kasta.

Doorashada Suugada saxda ah

Iyada oo noocyo badan oo kala duwan oo suugo ah oo laga dooran karo, way adkaan kartaa in la ogaado midka loo isticmaalo saxan gaar ah. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyin kaa caawin doona inaad doorato maraqa saxda ah:

  • Hubi cuntada: Cuntooyin badan oo Aasiyaan ah ayaa u yeeri doona nooc gaar ah oo suugo ah, markaa hubi inaad si taxadar leh u akhrido cuntada ka hor intaadan bilaabin karinta.
  • Ka fikir astaanta dhadhanka: Suugo kala duwan ayaa leh astaamo dhadhan oo kala duwan, markaa ka fikir dhadhanka aad rabto inaad ku darto saxankaada. Ma waxaad rabtaa shay macaan oo dhayalsan, ama wax basbas iyo qiiq leh?
  • Tixgeli saxanka: Suugaannada qaarkood ayaa ku habboon suxuunta qaarkood marka loo eego kuwa kale. Tusaale ahaan, suugada teriyaki waxay aad ugu fiican tahay marinada hilibka, halka suugo macaan iyo dhanaan inta badan lagu daro hilibka doofaarka ama digaaga.

Noocyada la isku dayo

Waxaa jira noocyo badan oo kala duwan oo suugada Aasiya ah oo la heli karo, wayna adkaan kartaa in la ogaado kuwa ugu fiican. Waa kuwan dhowr nooc oo la isku dayo:

  • Kikkoman: Kani waa suugo soy ah oo caan ah oo si weyn looga helo dukaamada waaweyn.
  • Lee Kum Kee: Summadani waxay bixisaa noocyo badan oo suugada Aasiya ah, oo ay ku jiraan maraqa hoisin iyo maraqa lohodka.
  • Huy Fong Foods: Noocani waxa uu caan ku yahay suugo kulul ee sriracha, kaas oo ka noqday maqaaxiyo iyo guryo badan.

Qoraalada dheeraadka ah

  • Marka lagu daro suugada saxanka, waxaa muhiim ah in aad wax yar ku bilowdo oo aad ku darto wax badan oo dheeraad ah haddii loo baahdo. Suugaanada qaarkood aad bay u xoog badnaan karaan, markaa waxa fiican in aad wax yar ku darto halkii aad ka badsan lahayd.
  • Haddii aadan taageere u ahayn suugo gaar ah, ha ka baqin inaad wax kale ku beddesho. Waxa jira noocyo badan oo suugo ah oo loo isticmaali karo cuntooyin kala duwan.
  • Suugaanta qaarkood waxa ku jira maaddooyin dheeraad ah, sida majones ama ukun, kuwaas oo laga yaabo in aanay qof walba ku habboonayn. Hubi inaad si taxadar leh u akhrido qoraalka ka hor intaadan isticmaalin maraqa cusub.
  • Makiinada bariiska ayaa ah hab degdeg ah oo sahlan oo lagu daro suugada Aasiya cuntadaada. Si fudud u kari hadhuudh aad dooratay, ku dar khudaar cusub ama la karkariyey, oo ku kor dami maraqa aad jeceshahay.

Xawaaji Cuntooyinkaaga Muhiimka ah: Ku darista dhadhanka suxuunta Aasiya

Cunnada Aasiya waxay caan ku tahay dhadhanka geesinimada leh iyo isku darka udgoonka gaarka ah. Waa kuwan qaar ka mid ah xawaashyada muhiimka ah ee sida caadiga ah loo isticmaalo karinta Aasiya:

  • Caleenta Bay: Tani waa maaddooyinka caadiga ah ee Filibiin iyo suxuunta Indonesian. Waxay ku darsataa maraqa iyo maraqa dhadhan macaan oo khafiif ah.
  • Basbaaska madow: Kani waa qayb ka mid ah cuntooyinka Shiinaha iyo Japan. Inta badan waxaa loo isticmaalaa in lagu milixiyo suxuunta hilibka sida shiilan hilibka lo'da.
  • Miso: Xawaashkan dhaqameed ee Jabbaanku waxa uu ka samaysan yahay digirta khamiirsan. Inta badan waxaa loo isticmaalaa in lagu sameeyo maraq miso ama marinade ahaan hilibka ama khudaarta.
  • Sinjibiishu: Xididkan waxaa loo isticmaalaa cuntooyin badan oo Aasiyaan ah, laga bilaabo walaaq-shiil ilaa maraqa. Waxay ku daraysaa in yar oo basbaas ah, dhadhan yar oo macaan.
  • Toonta: Tani waa qayb ka mid ah cuntooyin badan oo Aasiya ah, oo ay ku jiraan Shiinaha iyo Kuuriya. Waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu daro dhadhan hilibka hilibka ama shiilan.
  • Qorfe: Xawaashkan waxaa badanaa loo isticmaalaa cunnada Hindida iyo Koonfur-bari Aasiya. Waxay ku dartaa diirran, dhadhan macaan suxuunta sida curries iyo bariiska bariiska.

Halkee laga helaa Beeyada Aasiya

Haddii aad raadinayso inaad iibsato xawaashka Aasiya, waxaa jira meelo yar oo aad ka hubin karto:

  • Dukaamada Aasiya ee maxaliga ah: Dukaamadani waxay inta badan leeyihiin noocyo kala duwan oo dhir udgoon ah, oo dhan iyo qaabka dhulka labadaba.
  • Dukaamada online: Waxaad ka heli kartaa noocyo kala duwan oo dhir udgoon Asian on websites sida Amazon, iyo sidoo kale dukaamada online gaarka ah.
  • Dukaamada xawaashka ee deegaanka: Dukaamada xawaashka qaarkood waxa ay wataan xul udgoon Asian ah, markaa waxa haboon in aad hubiso dukaanka deegaankaaga.

Sida Loo Isticmaalo Beeyada Aasiya Cunto karintaada

Ku darista dhir udgoon Asian ah karintaada waxay kaa caawin kartaa hagaajinta dhadhanka suxuuntaada. Halkan waxaa ah dhowr talooyin oo ku saabsan isticmaalka xawaashka Aasiya:

  • Ku bilow wax yar: Haddii aadan aqoon u lahayn xawaash gaar ah, ku bilow wax yar oo ka shaqee jidkaaga. Qaar ka mid ah xawaashyada, sida qorfe, waxay noqon karaan kuwo xoog badan haddii aad isticmaasho.
  • Raac cuntooyinka: Haddii aad ku cusub tahay inaad ku karsato xawaashka Aasiya, isku day inaad raacdo cunto karinta si aad u hesho dareenka inta aad isticmaalayso iyo sida loo diyaariyo uunsiga.
  • U furnaado inaad tijaabiso waxyaabo cusub: Xawaashyada Aasiya waxay kuu keeni karaan awood badan cunto karintaada, markaa ha ka baqin inaad tijaabiso wax cusub. Waxa laga yaabaa inaad heshid uun xawaash ama saxan cusub oo aad jeceshahay.
  • Ku xidhnow kuwa kale ee cuntada jecel: Goobaha warbaahinta bulshada sida Pinterest, YouTube, iyo Facebook waxay noqon karaan meelo fiican oo laga helo cuntooyin cusub oo lagula xidhiidho kuwa kale ee cuntada jecel.

Tusaalooyinka suxuunta Aasiya ee leh xawaashka

Waa kuwan tusaalooyin dhowr ah oo suxuunta Aasiya caanka ku ah oo ay ku jiraan xawaash:

  • Walaaq-shiil lo'aad oo leh basbaaska madow: Saxankani waa mid caadi ah oo ku jira cunnada Shiinaha. Basbaaska madow wuxuu ku daraa dhadhan yar oo basbaas ah hilibka lo'da.
  • Maraq Miso leh ukun iyo khudaar la shiiday: Cuntadan dhaqameed ee Japan waxaa lagu sameeyaa koollada miso, taas oo ku dareysa qani, dhadhan wareegsan maraq.
  • Filibiin adobo leh caleen bays: Saxankan waxaa lagu sameeyay hilib (sida caadiga ah digaag ama hilib doofaar) kaas oo lagu dubay isku dar ah suugo soy ah, khal, iyo caleemo bays ah. Caleemaha bay waxay ku daraan macaan, dhadhan ubaxeed yar saxanka.
  • Biryani Hindi ah oo leh qorfe: Saxan bariiskan waxaa lagu sameeyaa xawaash isku jira, oo ay ku jiraan qorfe, taas oo ku dareysa diirran, dhadhan macaan saxanka.
  • Bulgogi Kuuriyaan ah oo leh sinjibiil iyo toon: Saxankan waxaa lagu sameeyay hilib lo'aad oo la dubay oo lagu daray sinjibiil iyo toonta. Sinjibiishu waxay ku dartaa wax yar oo basbaas ah, dhadhan yar macaan saxanka.

Ugu Dambeyn

Markaa halkaa waxaad ku haysataa-cuntooyinka ugu muhiimsan Aasiya, iyo sababta ay aadka muhiimka ugu yihiin. 

Cunnooyinka ugu muhiimsan ee cunnada Aasiya waa bariis, laakiin waxaa jira cuntooyin kale oo badan oo ka mid ah cuntooyinka daruuriga ah ee dalal kala duwan. 

Ilaa inta aad haysato dheelitirka saxda ah ee karbohaydraytyada, borotiinka, iyo baruurta, waxaad cuni kartaa wax kasta oo aad rabto!

Fiiri buugaag cunto karinta cusub

Cuntooyinka qoyska ee Bitemybun oo leh qorsheeye cunto dhamaystiran iyo hagaha cuntada.

Isku day bilaash Kindle Unlimited:

Wax u akhri bilaash

Joost Nusselder, oo ah aasaasaha Bite My Bun waa suuqgeeye, aabbe iyo wuxuu jecel yahay inuu isku dayo cunto cusub oo leh cunnada Jabaan oo ah xuddunta hamigiisa, iyo isaga iyo kooxdiisaba wuxuu abuurayay maqaallo qoto dheer oo blog ah tan iyo 2016 si uu u caawiyo akhristayaasha daacadda ah oo leh cuntooyin iyo talooyin karinta.