Nka ja Teppanyaki ha ke le moimana? E, hlokomela tsena feela
Basali ba ameha 'meleng ha ba ima, ka lebaka la ho se leka-lekane ho hongata ha li-hormone ho etsahalang' meleng oa bona.
Ka lebaka lena, bona ka bobona ba hloka ho ba hlokolosi ha ba etsa mesebetsi ea bona ea letsatsi le letsatsi hape ba lokela ho lumella banna le beng ka bona (ke hore, mme, likhaitseli, banab'eso, bo-motsoala, jj.) Ho ba fa tlhokomelo le tlhokomelo e ngata kamoo ho ka khonehang.
Ntle le moo, mesebetsi e meng e boima le e boima ea 'mele ha ea lokela ho etsoa le nakong ea bobeli feela ha ngoana a ka ba le mathata a bophelo bo botle haeba mme a ka tepella - mme ba imeloa kelellong habonolo linakong tsena.
Lijo tseo ba li jang le tsona li tla tsotelloa le ho lokisoa ka hloko, hobane tse ling li ka baka mathata bophelong ba bona ka kakaretso. Hopola ha ke ne ke re ba feta tekano ea li-hormone nakong ea bokhachane pejana?
Ha e le hantle, leo ke lona lebaka la tlhokomelo e khethehileng eo basali ba lebelletseng ho e ela hloko hobane ba arolelana kamano le ngoana oa bona mothating ona mme se etsahallang e mong se tla ba le litlamorao tse fapaneng ho e mong.
Sena se hlahisitse lipotso tsa bohlokoa ho basali ba bang ba nahanang ho ba le ngoana kapa ba seng ba ntse ba le moimana mabapi le lijo tsa bona, haholo-holo mabapi le hore na ho loketse ho ja kapa che. teppanyaki diresepe.
Hape bala: nka ja okonomiyaki ha ke imme?
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahalaLijo Basali ba Bakhachane ba Lokela ho li Qoba
Le ha ho le bohlokoa ho lebella hore bo-mme ba be le phepo e nepahetseng nakong eohle ea bokhachane e le hore ba be le ngoana ea phetseng hantle, ho na le lijo tseo ba lokelang ho lula hole le tsona.
Lijo tse ling li na le likaroloana tse ngata tsa 'mele le lik'hemik'hale tse ke keng tsa lematsa mme feela empa le lesea le ka hare ho eena le joalo.
Lijo tse ling tse thibetsoeng ke tsa bakhachane tseo u ka li fumanang sebakeng sa heno sa Teppanyaki sa lehae:
Lijo tsa Leoatleng tse phahameng tsa Mercury
Litlhapi le likhetla li tšela mercury 'meleng ea tsona, hangata e le methylmercury, e leng motsoako o nang le chefo e ngata ea mercury. Shark, tuna, tilefish, marlin, king mackerel, lefishfish li na le lipalo tse phahameng tsa mercury ha li bapisoa le litlhapi tse ling, ka lebaka la ho bokelloa hoa mali.
Hape bala: Na u ne u tseba mefuta ee kaofela e 12 ea lijo tsa Majapane?
Nka ja Calamari e halikiloeng ha ke ntse ke anyesa?
Calamari, joalo ka litlhapi tse ling tse ngata, e na le mercury e phahameng ka hona ha ho khothalletsoe ho e ja ha u anyesa. U ka fetisetsa mercury ho ngoana oa hau ka lebese la 'm'ae. Se ke oa ja li-ounces tse fetang tse 8 ho isa ho tse 12 tsa litlhapi 'me u khomarele tse nang le mercury e nyane joalo ka salmon, pollock, shrimp, catfish esita le tuna ea makotikoting.
Ho bokelloa ha lintho ka bongata ho bolela hore litlhapi tse jang nama (hangata le tsona ke mefuta e phelang nako e telele ka ho fetesisa) li ipokellela methylmercury 'meleng ea tsona nako e telele ho tsoa phofung eo li e fepang. Ho ea ka EPA (Setsi sa Ts'ireletso ea Tikoloho) ea United States litlamorao tsa mercury ho batho ke tse latelang:
Ho batho ba baholo
Ho utloa bohloko joalo ka "lithakhisa le linalete" matsohong, maotong le molomong oa molomo
Bofokoli ba tsebo ea makoloi (khokahano ea motsamao ha e lumellane)
Ho se sebetse ho utloa, ho tsamaea le ho bua
Bofokoli ba mesifa
Ho masea
Tsebo ea sebaka sa pono
fuoe tlhokomelo
Tsebo e ntle ea makoloi
puo
memori
Ho nahana ka kelello
Ka lehlakoreng le leng, o ka kenyelletsa cod, trout, tilapia, catfish, salmon le shellfish li nkuoa e le litlhapi tse tlase tsa mercury mme li bolokehile hore li ka sebelisoa. Li na le omega-3 fatty acids, vithamine B12, zinki, protheine le DHA tse loketseng 'm'a le lesea.
EMPA o hloka ho lekanyetsa tšebeliso ea hau ea lijo tsa leoatleng tse amohetsoeng ho feta 350ml ka beke.
Nama e Tlisoang
Ham, turkey, bologna, lintja tse chesang le nama e 'ngoe ea li-deli e lokela ho hlaseloa lenaneong la hau haeba u na le ngoana. Lebaka la sena ke hobane nama tsena li tsejoa li na le baktheria e bitsoang listeria, e ka pholohang ka sehatsetsing le ha -40 ° Celsius.
Lintho tsena li ka feta ka phallo ea mali a hau mme li ka baka kotsi ho lesea. Kahoo ho ka ba molemo ho e qoba ka botlalo.
Cheese e sa hloekang
Ho ea ka Sarah Krieger, MPH, RDN, 'muelli oa chisi e sa sebetsoang ea Academy of Nutrition le Dietetics le eona e ka ba le listeria, kahoo e qobe ha ho khonahala. Chisi ea Bleu, camembert, mozzarella, brie le chisi tse ling tsa Mexico li lokela ho ba lenaneng la "no-no's".
Cheese ea Switzerland kapa cheddar e ntle leha ho le joalo.
Litholoana tsa linaoa tse tala
Ka bomalimabe, leha lijalo tsa linaoa e le tlatsetso e monate ho tse ling tsa diresepe tse ntlehali tsa teppanyaki, o tlameha ho li qoba nakong ea bokhachane. Limela tsa linaoa ke e 'ngoe ea meroho e tala e lenngoang ka letamong la metsi, e ka bang le libaktheria tse kang salmonella, listeria le E. coli.
Khetha lipepepe tsa teppanyaki tse sa kenyelleng limela tsa linaoa mefuteng ea tsona, kapa u batle tse ka nkeloang sebaka haeba u ka pheha lipepe tsa teppanyaki.
Hape bala: melemo ea bophelo bo botle le lintlha tsa phepo ea litapole tsa Majapane
Hlama e tala le Batter
Haeba u ka rera ho baka kuku kapa kuku, u se ke ua latsoa hlama e tala kapa batter kaha le eona e kanna ea ba le libaktheria. Ja bohobe kapa kuku.
Lero le sa Tšepisoang
Jusi e petelitsoeng e sa tsoakoang kapa lero le lecha la polasi le lokela ho kenoa feela nakong ea lihora tse peli kamora hore ba pepetsoe. Haeba u noa litholoana tsena tse ncha ka mor'a moo, u ipeha kotsing ea ho noa libaktheria le eona. Noa maro a litholoana a ngotsoeng hore a bolokehile ke FDA feela.
Lino tsa Venti-Sized Caffeinated
Caffeine e tsejoa e hlohlelletsa kapa e baka ka kotloloho ho tšoenyeha, ho hlobaela le khatello e phahameng ea mali hara litlamorao tse ling tse mpe tsa bophelo bo botle, ka hona bakhachane ba lokela ho e qoba ka hohle kamoo ba ka khonang. Litsebi tsa bophelo bo botle li khothaletsa ho noa kofi feela ka nyane mme ka ho khetheha e seng le ka letsatsi.
Kofi e nang le letsoai e ka nka sebaka sa eona haeba ue labalabela empa u e noe ka tekano hore feela u be lehlakoreng le sireletsehileng.
Tea ea Meroho
Melemo ea tee ha se bothata mona, empa ke khaello ea lithuto tsa bongaka ka tee ea litlama le boimana. Tee e tala, chamomile, lemon verbena le koena li lokile ho nooa ha u le moimana, empa joalo ka kofi e noe ka teka-tekano.
Mona ke Melemo e 10 ea tee e tala e le mohlala; ha tsena kaofela e le melemo e metle ea bophelo bo botle ha ho na likoranta tse hlahlojoang ke lithaka kantle moo tse etsang hore taba ea melemo ea eona ea bophelo bo botle e fihle ho lesea le ka popelong ea mosali. U tlameha ho utloisisa hore masea ha a holise ka tsela e ts'oanang le ea batho ba baholo, ka ha re hlile re sena mohopolo o tiileng oa hore na o tla ama lesea joang, joale ke fana ka maikutlo a hore u se ke oa le nka ka bongata.
fihlela qeto e
Ha e le litsebi tsa bophelo bo botle li amehile ka ho ja teppanyaki ha o le moimana hantle, leha o kanna oa tlameha ho fokotsa lipepe tsa teppanyaki ka lijo tsa leoatleng kapa limela tsa linaoa ho tsona.
Ntle le hore li lokela ho loka hore u li je 'me lipepe tsa teppanyaki ke lijana tse phetseng hantle, ka hona ha ho na letho leo u ka tšoenyehang ka lona.
Le ha ho le joalo, ho tseba hore o maemong a bobebe ebile taba ea hau ea mantlha ke bophelo ba hau le bophelo ba lesea la hau, ho ka ba molemo hore u se ke oa ja haholo.
Bala haholoanyane: diresepe tse chesang le tse batang tse nang le mefuta e fapaneng ea li-noodle tsa Majapane
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahala
Joost Nusselder, mothehi oa Bite My Bun ke morekisi oa litaba, ntate ebile o rata ho leka lijo tse ncha ka lijo tsa Majapane khubung ea takatso ea hae, 'me hammoho le sehlopha sa hae o ntse a theha lingoloa tse tebileng tsa blog ho tloha 2016 ho thusa babali ba tšepahalang ka diresepe le malebela a ho pheha.
