Rysáit Cig Eidion Ffrwythau Keto Hawdd | blasus a dim ond 25 munud i'w baratoi
Mae dietau keto neu ketogenig yn ddeietau braster uchel, carb-isel sy'n cynorthwyo person i losgi ei fraster mewn modd effeithiol.
Mae nifer o fuddion i'r dietau hyn, gan gynnwys gwell iechyd a cholli pwysau.
Mae'r rhan fwyaf o feddygon fel arfer yn argymell y dietau hyn i gleifion sy'n cael trafferth gyda materion sy'n gysylltiedig â phwysau.
Mae dietau keto yn ffordd wych a gwell o golli braster corff heb lwgu'ch hun. Ar ben hynny, dywedir y gall y dietau hyn helpu i wyrdroi diabetes math-2.
Hefyd darllenwch: a yw cawl miso keto neu'n rhydd o glwten? Dewch i ni ddarganfod
Edrychwch ar ein llyfr coginio newydd
Ryseitiau teulu Bitemybun gyda chynllunydd prydau cyflawn a chanllaw ryseitiau.
Rhowch gynnig arni am ddim gyda Kindle Unlimited:
Darllenwch am ddimYn y swydd hon byddwn yn ymdrin â:
Sut mae Keto yn gweithio
Prif nod dietau keto yw gorfodi eich corff i ddefnyddio math gwahanol o danwydd. Yn hytrach na dibynnu ar glwcos (siwgr), mae hynny i'w gael mewn carbohydradau, fel codlysiau, grawn, ffrwythau a llysiau.
Mae cetogenig yn dibynnu ar gyrff ceton, sy'n fath o danwydd a gynhyrchir gan yr afu o fraster sy'n cael ei storio yn eich corff.
Un o'r ffyrdd delfrydol o golli bunnoedd yw llosgi braster. Fodd bynnag, gall fod yn her cael eich iau i gynhyrchu cyrff ceton:
- Bydd angen i chi wadu carbohydradau i chi'ch hun, llai na 20 - 50 gram o garbohydradau bob dydd. Mae'n bwysig nodi bod banana maint canolig yn cynnwys 27 gram o garbohydradau.
- Yn gyffredinol, bydd angen ychydig ddyddiau arnoch i gyrraedd y wladwriaeth ketosis
- Dylech osgoi bwyta gormod o brotein gan y gall ymyrryd â'r broses ketosis.
Fodd bynnag, mae un her o ran bwyta'n iach, ac rydych chi am ymgorffori cig eidion yn eich diet. Rysáit cig eidion troi keto yw un o'r ffyrdd gorau o gyflawni hyn.
Sawl gwaith ydych chi wedi clywed pobl yn dweud nad oes ganddyn nhw ddigon o amser, yn enwedig mewn materion sy'n bwyta'n iach a hefyd yn gwneud dewisiadau gwell ar gyfer eu hiechyd?
Wel, y gwir yw, mae gennym ni nifer o ryseitiau syml, y gallwch chi eu coginio o fewn 25 munud. Cig eidion tro-ffrio keto yw un o'r ryseitiau hyn. Dyma un o'r ryseitiau mwyaf anhygoel am nifer o resymau.
Un rysáit cig eidion tro-ffrio keto
offer
- Wok padell
Cynhwysion
- 1 llwy fwrdd olew olewydd
- 1 punt sirloin cig eidion wedi'i sleisio'n denau
- 2 clof garlleg wedi'i glustio
- 1 llwy fwrdd sinsir wedi'i gratio o'r newydd
- 1 pupur coch wedi'i sleisio
- 1 winwnsyn melyn wedi'i sleisio
- 1 cwpan cawl cig eidion
- 8 owns madarch wedi'i sleisio
- halen a phupur i flasu
- 1 llwy fwrdd saws soî
Cyfarwyddiadau
- Mewn padell wok (neu ar sgilet fawr), cynheswch ychydig o olew, a gwnewch yn siŵr bod y gwres ar leoliadau canolig-uchel.
- Nesaf, ychwanegwch y cig eidion, sinsir, a garlleg ac yna ewch ymlaen i droi ffrio nes bod y cig eidion yn troi'n frown. Dylai hyn gymryd tua 3 i 4 munud i chi.
- Nawr sesnwch eich cig eidion gyda phupur a halen, ac yna ei dynnu o'r wok i bowlen. Rhowch ychydig o ffoil dros y bowlen.
- Ail-gynheswch eich sgilet ac yna ychwanegwch y winwns a'r pupurau.
- Trowch y ffrio nhw am oddeutu 4 munud. Dylai'r winwns fod yn dryloyw cyn i chi ychwanegu'r madarch.
- Ewch ymlaen i goginio'r madarch am 2 - 3 munud ychwanegol, nes eu bod yn troi'n frown.
- Nesaf, arllwyswch y saws soi a'r cawl cig eidion i mewn, ac yna ychwanegwch y cig eidion wedi'i goginio i'r gymysgedd.
- Nawr, coginiwch nes ei fod wedi'i gynhesu'n dda, ac yna ei weini fel y dymunwch, ychwanegwch ychydig o halen a phupur ychwanegol i flasu.
Cryfder y rysáit hon
Mae'r rysáit hon yn flasus iawn, heb glwten, carb isel, a dim ond 25 munud sydd ei angen i'w baratoi. Mae'r amser sydd ei angen i baratoi'r pryd hwn yn wych gan ei fod yn llawer llai na'r amser sydd ei angen arnoch i archebu pizza a'i ddanfon i'ch lle.
Yn ogystal â hyn, mae gan y cig eidion tro-ffrio ceto flasau cegog. Mae'r pupurau, y saws soi, a'r nionyn yn ychwanegiad anhygoel i'r stêc tymor di-dor.
Yn ogystal â hyn, mae'r madarch yn ychwanegu rhywfaint o gyfuniad daearol i wneud y pryd hyd yn oed yn fwy rhyfeddol. Fe'ch sicrheir na fydd y pryd hwn yn siomi'ch blagur blas.
Os ydych chi'n caru prydau blasus, yna ni fydd angen llawer o ymdrech arnoch i baratoi'r pryd hwn.
Un o'r pethau y byddwch chi'n bendant yn eu caru am y rysáit keto stir fry yw ei fod yn bryd y gallwch chi ei baratoi unrhyw foment.
P'un a oes angen rhywbeth arnoch chi i ginio neu ginio, bydd y rysáit hon yn opsiwn cyffrous. Gyda'r pryd hwn, ni allwch fyth archebu pizza na gorffen yn y bwyty bwyd cyflym hwnnw eto. Mae'n bryd y gallwch chi ei baratoi'n gyflym, cyn belled â bod gennych chi ryw 25 munud i'w baratoi.
Dyma'r pryd y bydd angen i chi ei baratoi pryd bynnag y dymunwch drin eich hun wrth gadw at ddeiet blasus ac iach. Yn bendant, dylech gynnwys y rysáit cig eidion tro-droi keto ar eich cynllun diet wythnosol.
Hefyd darllenwch: Ydych chi wedi clywed am Tokoroten o'r blaen a'r rysáit i wneud un eich hun
Hefyd darllenwch: amrywiadau nwdls mewn bwyd Japaneaidd
Llinell Gwaelod
Mae'r rysáit uchod yn syml i'w wneud, a bydd yn sicrhau eich bod chi'n bwyta'n iach, wrth fwynhau'ch pryd bwyd. Felly, ni ddylai eich diet keto nesaf fod yn ddiflas cyn belled â'ch bod yn dilyn y rysáit hon.
Gwiriwch hefyd y rysáit saws ffrio Keto anhygoel hon
Edrychwch ar ein llyfr coginio newydd
Ryseitiau teulu Bitemybun gyda chynllunydd prydau cyflawn a chanllaw ryseitiau.
Rhowch gynnig arni am ddim gyda Kindle Unlimited:
Darllenwch am ddim
Mae Joost Nusselder, sylfaenydd Bite My Bun yn farchnatwr cynnwys, yn dad ac wrth ei fodd yn rhoi cynnig ar fwyd newydd gyda bwyd o Japan wrth wraidd ei angerdd, ac ynghyd â'i dîm mae wedi bod yn creu erthyglau blog manwl ers 2016 i helpu darllenwyr ffyddlon gyda ryseitiau ac awgrymiadau coginio.
