簡単ケト炒めビーフレシピ| 美味しくてたった25分で準備できます

著者： ヨースト・ヌッセルダー 『The Essential Japanese Meal Planner Cookbook』の著者 May 31、2020 更新

ケトまたはケトジェニックダイエットは、人が効果的に脂肪を燃焼するのを助ける高脂肪、低炭水化物ダイエットです。

これらの食事療法には、健康状態の改善や体重減少など、いくつかの利点があります。

ほとんどの医師は通常、体重関連の問題に苦しんでいる患者にこれらの食事療法をお勧めします。

ケトダイエットは、自分を飢えさせることなく体脂肪を減らすための優れたより良い方法です。 その上、これらの食事療法は2型糖尿病を逆転させるのを助けることができると言われています。

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ケトのしくみ

ケトダイエットの主な目的は、あなたの体に異なる形の燃料を使用させることです。 マメ科植物、穀物、果物、野菜などの炭水化物に含まれるブドウ糖（砂糖）に頼るのではなく。

ケトジェニックは、体内に蓄積された脂肪から肝臓が生成する燃料の一種であるケトン体に依存しています。

ポンドを失う理想的な方法のXNUMXつは、脂肪を燃焼させることです。 ただし、肝臓にケトン体を生成させるのは難しい場合があります。

• 毎日20〜50グラム未満の炭水化物を自分で否定する必要があります。 中型のバナナは27グラムの炭水化物で構成されていることに注意することが重要です。
• 通常、ケトーシス状態に達するには数日かかります
• ケトーシスプロセスを妨げる可能性があるため、過剰なタンパク質を食べることは避けてください。

しかし、健康的な食事に関してはXNUMXつの課題があり、牛肉を食事に取り入れたいと考えています。 ケト炒め牛肉のレシピは、これを達成するための最良の方法のXNUMXつです。

特に健康的な食事や健康のためのより良い選択をすることに関して、人々が十分な時間がないと言うのを何回聞いたことがありますか？

実は、25分以内に調理できる簡単なレシピがたくさんあります。 ケト炒め牛肉はこれらのレシピのXNUMXつです。 これは、いくつかの理由から最も素晴らしいレシピのXNUMXつです。

ワンパンケト炒め牛肉レシピ

ジョスト・ヌッセルダー

低炭水化物ダイエットは、複雑、当たり障りのない、または退屈なものであってはなりません。 ケト炒め牛肉のレシピは、特別な気分にさせる食事を簡単に準備する方法を示しています。

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レシピを印刷する ピンレシピ

準備時間 10 分 分

調理時間 15 分 分

合計時間 25 分 分

コー​​ス メインコース

料理 日本語

サービング 4 スタッフ

詳細

• 中華鍋鍋

成分

  

1x2x3x

• 1 大さじ オリーブオイル
• 1 ポンド ビーフサーロイン 薄切り
• 2 クローブ ニンニク 刻んだ
• 1 小さじ 生姜 すりおろし
• 1 唐辛子 スライスしました
• 1 黄色いタマネギ スライスしました
• 1 カップ ビーフスープ
• 8 オンス キノコ スライスしました
• 塩とコショウ 味わう
• 1 大さじ しょうゆ

説明書

 

• 中華鍋（または大きなフライパン）で油を熱し、中火から強火にかけます。
• 次に、牛肉、生姜、にんにくを加え、牛肉が茶色になるまで炒めます。 これには約3〜4分かかります。
• 牛肉をコショウと塩で味付けし、中華鍋からボウルに移します。 ボウルの上にアルミホイルを置きます。
• フライパンを再加熱してから、玉ねぎとピーマンを加えます。
• 4分ほど炒めます。 キノコを加える前に、玉ねぎは半透明でなければなりません。
• きのこが茶色になるまで、さらに2〜3分間調理します。
• 次に、醤油と牛肉のスープを注ぎ、調理した牛肉を加えます。
• さて、よく熱くなるまで煮て、好きなように召し上がれ、塩こしょうで味を調えます。

キーワード ケト、炒め物

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このレシピの強み

このレシピは非常に美味しく、グルテンフリー、低炭水化物で、準備に25分しかかかりません。 この食事を準備するのに必要な時間は、ピザを注文してあなたの場所に配達するのに必要な時間よりもはるかに短いので素晴らしいです。

また、ケト炒め牛肉は食欲をそそる味わいです。 コショウ、醤油、玉ねぎは、シームレスな季節のステーキに素晴らしい追加です。

これに加えて、キノコは食事をさらに素晴らしいものにするためにいくつかの地上のブレンドを追加します。 この食事があなたの味覚を失望させないことをあなたは確信しています。

あなたがおいしい食事を愛するならば、あなたはこの食事を準備するために多くの努力を必要としないでしょう。

ケト炒めのレシピで間違いなく気に入るのは、いつでも準備できる食事だということです。

あなたが夕食または昼食のために何かを必要とするかどうかにかかわらず、このレシピは刺激的なオプションになるでしょう。 この食事で、あなたはピザを注文することも、そのファーストフードレストランに再び行くこともできません。 準備に25分程度あれば、すぐに準備できるお食事です。

これは、美味しくて健康的な食事を守りながら、自分を治療したいときにいつでも準備する必要がある食事です。 あなたは間違いなくあなたの毎週の食事療法計画にケト炒め牛肉のレシピを含めるべきです。

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ボトムライン

上記のレシピは簡単に作ることができ、食事を楽しみながら健康的な食事をすることができます。 したがって、このレシピに従う限り、次のケトダイエットは退屈ではありません。

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Bite MyBunの創設者であるJoostNusselderは、コンテンツマーケティング担当者であり、お父さんであり、情熱の中心にある日本料理で新しい料理を試すのが大好きです。彼のチームと協力して、忠実な読者を支援するために2016年から詳細なブログ記事を作成しています。レシピと料理のコツがあります。