ເປັນຫຍັງເຈົ້າຄວນເຮັດສູດ Okayu ທີ່ປອບໂຍນນີ້ເພື່ອແກ້ທ້ອງຂອງເຈົ້າ
ເຂົ້າປຸ້ນຍີ່ປຸ່ນເອີ້ນວ່າ Okayu (粥), ແລະມັນເປັນອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນ, ມີລົດຊາດຫວານແລະ ໜຽວ, ເperfectາະສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບມື້ທີ່ ໜາວ ເຢັນຫຼືເວລາທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍ.
ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າຕ້ອງການອາຫານທີ່ປອບໂຍນທີ່ເຮັດດ້ວຍສ່ວນປະກອບ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄຂ້ຫວັດ, ໄຂ້ຫວັດແລະອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ.
ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຢູ່ໃນອາລົມສໍາລັບເຂົ້າປຸ້ນດັ້ງເດີມ, ເຈົ້າຈະມັກສູດເຂົ້າປຸ້ນແບບງ່າຍ easy ນີ້ທີ່ເຈົ້າສາມາດມີສໍາລັບເປັນອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ແລະຄ່ ຳ!
Okayu ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານທີ່ງ່າຍ simple ແລະງ່າຍທີ່ເຮັດງ່າຍ,, ແລະທຸກຄົນສາມາດເຮັດໄດ້.
ກວດເບິ່ງປຶ້ມແຕ່ງກິນໃໝ່ຂອງພວກເຮົາ
ສູດອາຫານຄອບຄົວຂອງ Bitemybun ທີ່ມີແຜນອາຫານຄົບຖ້ວນສົມບູນ ແລະຄູ່ມືສູດ.
ລອງໃຊ້ໄດ້ຟຣີກັບ Kindle Unlimited:
ອ່ານໄດ້ຟຣີໃນບົດນີ້ພວກເຮົາຈະກວມເອົາ:
ວິທີເຮັດໃຫ້ໂອເຄສະບາຍໃຈ
ມາເອົາສ່ວນປະກອບທັງfirstົດກ່ອນ:
salmonu Okayu & ສູດ plum ດອງ
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- ½ ຈອກ ເຂົ້າຂາວເມັດສັ້ນ ບໍ່ສຸພາບ
- 17 oz ນ້ໍາ
- 2 ຜັກບົ່ວຂຽວ/ຜັກບົ່ວ ຟັກ
- 6 umeboshi plum ດອງ
- 4 slices salmon ເຄັມ (ເອີ້ນວ່າ shiojake) ຫຼືເຈົ້າສາມາດໃຊ້ປາແຊລມອນທີ່ມີກິ່ນຫອມ
- 1 ມື ທະເລ nori ລອກເອົາຫຼືຕ່ອນ
- 1 tsp ຫມາກງາຂາວ toasted
ຄໍາແນະນໍາ
- ໃນສູດນີ້, ພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມອັດຕາສ່ວນເຂົ້າກັບນ້ໍາ 1: 5. ເພາະສະນັ້ນ, porridge ມີຄວາມສອດຄ່ອງຫນາທີ່ສົມບູນແບບ. ດັ່ງນັ້ນ, ນ້ໍາ 17 oz ສໍາລັບ 1/2 ຈອກເຂົ້າ, ແຕ່ທໍາອິດ ...
- ລ້າງເຂົ້າທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ນໍ້າທີ່ໄຫຼອອກສອງສາມເທື່ອຈົນກວ່ານໍ້າຈະໄຫຼສະອາດແລະຈາກນັ້ນກໍ່ໄຫຼອອກ.
- ຄວ້າpotໍ້ຂອງເຈົ້າແລະແຊ່ເຂົ້າປະມານ 30 ຫາ 35 ນາທີ.
- ຫຼັງຈາກເຂົ້າໄດ້ແຊ່ນ້ ຳ ແລ້ວ, ຫົດນ້ ຳ ດີ.
- ດຽວນີ້ຕື່ມນໍ້າ 17 ອໍຂອງເຈົ້າໃສ່ໃນwithໍ້ພ້ອມກັບເຂົ້າແລະນໍາໄປຕົ້ມດ້ວຍຄວາມຮ້ອນສູງ.
- ເມື່ອມັນຕົ້ມ, ປິດຄວາມຮ້ອນລົງໃສ່ການຕັ້ງຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ເອົາtheາປິດອອກແລະຕີເຂົ້າກັນເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ເປັນກ້ອນຕິດກັນ.
- ປິດpotໍ້ດ້ວຍlidາປິດແລະປະໄວ້ປະມານ 30 ນາທີ. ຫຼັງຈາກປະມານ 15 ນາທີ, ໃຫ້ເຂົ້າກັນດີແລະຮັບປະກັນວ່າມີນໍ້າພຽງພໍຢູ່ໃນpotໍ້. ຕື່ມອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຖ້າເຂົ້າ ໜົມ ໜາ ເກີນໄປ.
- ຫຼັງຈາກເຂົ້າສຸກແລ້ວ, ປິດຄວາມຮ້ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນ ໜື້ງ ອອກໄປອີກ 10 ນາທີຈົນກວ່າເຂົ້າຈະ ໜາ ແຕ່ຍັງມີເນື້ອອ່ອນຢູ່.
- ເອົາລົງໃສ່ໃນຊາມແລະປະດັບດ້ວຍumsາກສົ້ມດອງ 2-3 ໜ່ວຍ, ປາແຊລມອນ 2 ໜ່ວຍ, ແລະໂນຣິເຄິ່ງເຄິ່ງມື ສຳ ລັບແຕ່ລະຊາມ.
- ຈາກນັ້ນ, ຈູດameາກງາແລະຜັກບົ່ວຂຽວຟັກໃຫ້ສະເີກັນ. ດຽວນີ້ເຈົ້າພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະຮັບໃຊ້ມັນຮ້ອນ!
ວິດີໂອ
ອ່ືນ
ໂພຊະນາການ
ນີ້ແມ່ນumsາກໄມ້ umeboshi ທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດຈາກ ອາຫານເອເດນ:
Okayu ເປັນອາຫານທີ່ນິຍົມເຮັດໂດຍການຕົ້ມເຂົ້າໃນນ້ໍາຈົນກ່ວາປະສົມເລີ່ມແຕກແຍກແລະກາຍເປັນ musy. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ Okayu, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ສະເພາະ 1:5 ເຂົ້າກັບນ້ໍາ ອັດຕາສ່ວນ, ເອີ້ນວ່າ zen-gayu (全粥), ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າມີຄວາມສອດຄ່ອງຄ້າຍຄື porridge ຫນາ.
ຈື່ໄວ້ວ່າ Okayu ແມ່ນ ບໍ່ຄືກັນກັບ Zosuiເຊິ່ງເປັນແກງເຂົ້າທີ່ບາງກວ່າ.
ອາຫານຈານນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບເຂົ້າປຸ້ນຂອງຈີນເອີ້ນວ່າເຂົ້າຈີ່, ແຕ່ມັນມີລົດຊາດອ່ອນແລະອ່ອນໂຍນເມື່ອເວົ້າເຖິງລົດຊາດ.
ນັ້ນເປັນເພາະວ່າບົດບາດຂອງ Okayu ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານອ່ອນລົງ, ແລະມັນຄວນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຫາຍດີ, ສະນັ້ນຄົນຍີ່ປຸ່ນບໍ່ໄດ້ເພີ່ມແຫຼ່ງໂປຣຕີນຫຼືເຄື່ອງເທດທີ່ສໍາຄັນໃສ່ມັນແທ້ prefer ແລະມັກອາຫານເສີມທີ່ມີລົດຊາດແຕ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຄືກັບ Nori ( ສາຫຼ່າຍທະເລ), ແລະ plum ດອງ.
ໂອເຄແມ່ນຫຍັງ
ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ, ໂອເຄແມ່ນເຂົ້າປຽກ ໜາ ທີ່ມີລົດຊາດອ່ອນand, ລົດຊາດອ່ອນ mild ທີ່ຄົນຍີ່ປຸ່ນມັກກິນເມື່ອເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຈາກການເປັນຫວັດ, ເປັນໄຂ້ຫວັດ, ຫຼືມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສູດສະດວກສະບາຍງ່າຍ and ແລະຖືກສົ່ງເສີມເປັນອາຫານປິ່ນປົວ. ຫຼາຍຄົນກໍ່ເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງນີ້ໃຫ້ກັບເດັກນ້ອຍແລະແອນ້ອຍເພາະວ່າມັນເປັນອາຫານທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍແລະຍ່ອຍງ່າຍ.
ສະບັບທີ່ງ່າຍ simple ຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບເຂົ້າ ໜຽວ ໜາ thick, ປຸງແຕ່ງດ້ວຍອັດຕາສ່ວນເຂົ້າ 1: 5 ແລະປະສົມກັບສ່ວນປະກອບທີ່ມີລົດຊາດແຊບ.
ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ shirogayu, ແລະມັນເປັນພຽງແຕ່ເຂົ້າກັບumາກຂາມດອງ umeboshi ເປັນເຄື່ອງປຸງ. ມັນຄ້າຍຄືນີ້:
ແຕ່ວ່າ, ເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ກັບອາຫານຈານນີ້, ຄົນຍີ່ປຸ່ນສ່ວນຫຼາຍມັກເພີ່ມເຄື່ອງປຸງລົດຊາດເຊັ່ນ: ສາຫຼ່າຍທະເລ, ແກ່ນameາກງາ, umsາກພ້າວດອງ, ແລະແມ້ແຕ່ໂອເມກ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຮູບຂອງປາເຄັມ.
ມັນຖືກປຸງແຕ່ງແນວໃດ: Donabe (eໍ້ດິນເຜົາ)
ຕາມປະເພນີ, ໂອເຄຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍpotsໍ້ດິນເຜົາທີ່ເອີ້ນວ່າ donabe ຄືກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:
ເຫດຜົນທີ່ຄົນມັກໃຊ້ເຄື່ອງຄົວນີ້ແມ່ນຍ້ອນpotໍ້ນີ້ເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
23 ອັນທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງອ່ານລາຍການປຶ້ມແຕ່ງກິນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຍີ່ປຸ່ນ ມີປື້ມທີ່ອຸທິດໃຫ້ສູດອາຫານ donabe ຢູ່ໃນມັນ, ສະນັ້ນກວດເບິ່ງມັນຖ້າເຈົ້າຢາກຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທຸກມື້ນີ້, ເຈົ້າສາມາດຫຸງເຂົ້າຢູ່ໃນpotໍ້ປົກກະຕິຢູ່ເທິງເຕົາໄຟ; ພຽງແຕ່ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຍຸຍົງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຈັບຕົວກັນ.
ທີ່ມາຂອງໂອເຄ
ຄົນສ່ວນຫຼາຍເຫັນດີ ນຳ ກັນວ່າ okayu ມີຕົ້ນກໍາເນີດມາຈາກປະເທດຈີນແລະເປັນສູດປຸງແຕ່ງເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ໄດ້ຢືມແລະດັດແກ້.
ໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ, ການບໍລິໂພກ Okayu ມີມາຕັ້ງແຕ່ປະມານ 1,000 ປີ. ຄົນຢືມສູດເຂົ້າປຸ້ນຂອງຈີນແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນໂດຍການເຮັດໃຫ້ມັນອືດທ້ອງແລະບັນເທົາອາການທ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ມັນກາຍເປັນອາຫານປິ່ນປົວຫຼາຍກວ່າຄວາມຄິດອາຫານທີ່ມີລົດຊາດ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, Okayu ແມ່ນ ໜາ ຫຼາຍກ່ວາເຂົ້າຈີ່, ເຊິ່ງມີອັດຕາສ່ວນເຂົ້າ 1:12 ກັບນໍ້າ. ສະນັ້ນ, ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນມີຄວາມແຊບກວ່າແລະບາງກວ່າ.
ຢູ່ທີ່ນີ້ເຈົ້າສາມາດເຫັນຍີ່ປຸ່ນ Okayu vs ກອງປະຊຸມໃຫຍ່ຂອງຈີນຢູ່ຄຽງຂ້າງ:
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເມື່ອຄົນທໍາອິດເລີ່ມເຮັດ Okayu ໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ, ເຂົາເຈົ້າຍັງເຮັດໃຫ້ມັນບາງກວ່າມື້ນີ້. ໃນສະໄ Edo (ສະຕະວັດທີ 17-19), ສູດອາຫານໄດ້ກາຍເປັນ ໜາ ແລະ ໜາ ຫຼາຍຂຶ້ນຈົນມາຮອດອັດຕາສ່ວນເຂົ້າກັບນໍ້າ 1: 5 (zen-gayu).
ຕອນນີ້ຖືວ່າເປັນຄວາມ ໜາ ທີ່ເidealາະສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບອາຫານຈານນີ້.
ຖ້າເຈົ້າ ໃຊ້ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າ, ປະໄວ້ໃຫ້ເຂົ້າສຸກປະມານ 30 ນາທີ.
ອ່ານຕື່ມ: ແກງຍີ່ປຸ່ນ | ວັດທະນະ ທຳ ແກງແລະແກງຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
Okayu: ຂໍ້ມູນດ້ານໂພຊະນາການ
ການໃຫ້ບໍລິການ Okayu ແຕ່ລະ ໜ່ວຍ ມີປະມານ 174 ແຄລໍຣີ (ໂດຍບໍ່ໃສ່ສ່ວນປະກອບໃດ and) ແລະດ້ວຍສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມໃນສູດນີ້, ມັນມີປະມານ 300 ແຄລໍຣີ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງອື່ນທີ່ສູດນີ້ປະກອບມີ:
- ຄາໂບໄຮເດຣດ 50 ກຣາມ
- ທາດໂປຼຕີນ 22 ກຼາມ
- ນ້ ຳ ຕານ 5 ກຣາມ
- ໂຊດຽມ 1.800 ມກ
ເພາະສະນັ້ນ, ໂອເຄອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ເພື່ອສຸຂະພາບເsuitableາະກັບອາຫານແລະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ມັນເປັນອາຫານເບົາ, ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ທຸກຄົນສາມາດກິນໄດ້.
ປາແຊລມອນເປັນແຫຼ່ງໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງໂອເມກ້າ, nori ເພີ່ມສານອາຫານເສີມເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ, ທອງແດງ, ທາດເຫຼັກແລະແມັກນີຊຽມ.
ເຂົ້າແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນ, ແຕ່ດ້ວຍການຮັບໃຊ້ຄັ້ງດຽວ, ອາຫານຄາບນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມຈົນຮອດອາຫານຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ.
ການປ່ຽນແປງສູດ Okayu
Okayu ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ສະບາຍທີ່ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ແທ້. ເຈົ້າສາມາດທົດແທນສ່ວນປະກອບຕ່າງ add ຫຼືເພີ່ມເຂົ້າຕື່ມເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານເຍື່ອງນີ້ມີລົດຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເຄື່ອງປຸງແລະລົດຊາດພື້ນຖານ
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກນ້ ຳ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ຫຸ້ນຫຼືກ້ອນກ້ອນໃຫຍ່, dashi, ນ້ ຳ ສະບູ, ນ້ ຳ ປາ, ແລະແມ້ແຕ່ miso paste ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານເຍື່ອງນີ້ມີລົດຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ.
ນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບແລະເຄື່ອງປຸງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມໃສ່ໂອເຄຂອງເຈົ້າໄດ້:
- ຜັກທຽມ
- ມິດຊູບາ (parsleyາກເຜັດຍີ່ປຸ່ນ)
- ຫົວກະຫຼົດ
- ຊີ້ນໄກ່
- ຊີ້ນຫມູ
- ກຸ້ງ
- ປາ/ອາຫານທະເລ
- ມັນດ້າງ
- ໄຂ່
- ພິກໄທ
- ໝາກ ພິກໄທຂຽວ
- ຂີງ
- Miso
- ນ້ ຳ ຊອດ
- plum ດອງ
- Kimchi
- ຜັກດອງ
- ກະລໍ່າປີ
- Tofu
- Gochujang (chiliາກເຜັດແດງ)
- ນ້ ຳ ມັນພືດຫຼືນ້ ຳ ມັນາກກອກ
- ຖົ່ວແດງ
- ສະຫມຸນໄພ
ທາງເລືອກເຂົ້າ
ແທນທີ່ຈະເປັນເຂົ້າຂາວເມັດສັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ.
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະສົມເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານເຂົ້າກັບເຂົ້າ arborio ເພາະວ່າເຈົ້າມີເນື້ອເຂົ້າດີກວ່າ.
ເຂົ້າເມັດຍາວ, ແລະເຂົ້າຫອມມະລິກໍ່ໃຊ້ໄດ້ຄືກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຕ້ອງໄດ້ປ່ຽນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ຍັງອ່ານ: ຕົວແທນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຂົ້າ | ໄປຫາທາງເລືອກເຂົ້າເຫຼົ່ານີ້
Vegan
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດ vegan ສູດນີ້, ໃຫ້ຂ້າມ salmon. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານສາມາດທົດແທນມັນດ້ວຍເຕົ້າຫູ້ຫຼືຜັກຫຼາຍເຊັ່ນ shiitake ຟັກ ເຫັດ.
ແຕ່, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດຍິ່ງຂຶ້ນ, ແຕ່ງກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ຜັກ, ຕື່ມຜັກບົ່ວ, squາກເຜັດຂົ້ວ, ຜັກທຽມ, ຂີງ, ແລະຜັກຫົມສົດ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໂອເຄມີລົດຊາດຫຼາຍກວ່າແຕ່ມັນມີຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວຫຼາຍກວ່າຈາກກະທຽມແລະຂີງ.
ເຊັ່ນດຽວກັນ, ມັນຈະຮູ້ສຶກຄືກັບປີ້ງເຂົ້າແທນເຂົ້າ ໜົມ ປັງງ່າຍ simple.
ຫວານດີ
ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າອາຫານແຊບບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນອາຫານຫວານ? ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຫວານໄດ້, ສະນັ້ນມັນສົມບູນແບບເປັນຂອງຫວານຫຼືເປັນອາຫານເຊົ້າ.
ຕື່ມສານສະກັດຈາກວານິລາ 1 ບ່ວງກາເຟໃສ່ເຂົ້າຂອງເຈົ້າເມື່ອມັນສຸກ. ຈາກນັ້ນ, ຕື່ມນໍ້າຕານສອງສາມບ່ວງແກງ, ຢານ້ ຳ ມັນ maple, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຫຼື stevia ບາງອັນ.
ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເຂົ້າສານຂອງເຈົ້າຫວານແລະນໍ້າຕານ, ແລະຈາກນັ້ນຈູດດ້ວຍໄຄ. ເຈົ້າຈະມັກລົດຊາດເຂົ້າປຽກແບບເກົ່າແລະຂ້ອຍແນ່ໃຈວ່າເດັກນ້ອຍຈະມັກມັນຄືກັນ!
ວິທີຮັບໃຊ້ໂອເຄ
ການຮັບໃຊ້ okayu ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ເຈົ້າຕັກເຂົ້າຖ້ວຍ, ໃນຂະນະທີ່ມັນຍັງຮ້ອນຢູ່ແລະຈາກນັ້ນຕື່ມເຄື່ອງປຸງຂອງເຈົ້າໃສ່.
ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມເກືອບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດພິເສດໄດ້, ແຕ່ມັນຂຶ້ນກັບແຕ່ລະຄາບວ່າຈະຕື່ມເກືອຫຼືບໍ່.
ສິ່ງທີ່ຈະຈັບຄູ່ okayu ກັບ
ປົກກະຕິແລ້ວ, ຄົນເຮົາພຽງແຕ່ມີໂຖສຽບໂອເຄຂອງຕົນເອງ, ມີumsາກພ້າວດອງ, ສາຫຼ່າຍໂນຣິ, ຫອຍນາງລົມ, ແລະປາເຄັມ. ແຕ່, ແນ່ນອນ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ສົມບູນໄດ້ໂດຍການເພີ່ມອາຫານຂ້າງຄຽງຕື່ມ.
- ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມຜັກດອງປະສົມໃສ່ໃນແຕ່ລະຖ້ວຍຂອງ Okayu.
- ມີໄຂ່ເປັດເກືອຢູ່ທາງຂ້າງ.
- ເລີ່ມຕົ້ນອາຫານດ້ວຍກ miso soup ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກິນ okayu ໄດ້.
- ຕື່ມຊີ້ນແລະຜັກອົບບາງອັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານສົມບູນ.
ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຕ້ອງການອາຫານເບົາແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຄ່ອຍມີອາຫານສໍາລັບແກງ, ໃຫ້ລອງສູດອາຫານໂອເຄນີ້ແລະຢ່າຢ້ານທີ່ຈະທົດລອງໃສ່ກັບເຄື່ອງປຸງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດແຊບກວ່າ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະກວດເບິ່ງອອກ ສູດແກງໄກ່ Sotanghon ແຊບນີ້ຕໍ່ໄປ!
ກວດເບິ່ງປຶ້ມແຕ່ງກິນໃໝ່ຂອງພວກເຮົາ
ສູດອາຫານຄອບຄົວຂອງ Bitemybun ທີ່ມີແຜນອາຫານຄົບຖ້ວນສົມບູນ ແລະຄູ່ມືສູດ.
ລອງໃຊ້ໄດ້ຟຣີກັບ Kindle Unlimited:
ອ່ານໄດ້ຟຣີ
Joost Nusselder, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ Bite My Bun ເປັນນັກກາລະຕະຫຼາດເນື້ອຫາ, ພໍ່ແລະມັກທົດລອງອາຫານໃwith່ກັບອາຫານຍີ່ປຸ່ນທີ່ເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງຄວາມມັກຂອງລາວ, ແລະຮ່ວມກັບທີມງານຂອງລາວ, ລາວໄດ້ສ້າງບົດຄວາມ blog ໃນຄວາມເລິກຕັ້ງແຕ່ປີ 2016 ເພື່ອຊ່ວຍຜູ້ອ່ານທີ່ຈົງຮັກພັກດີ. ພ້ອມສູດອາຫານແລະເຄັດລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ.