Kan ik Ramen-noedelsoep eten als ik zwanger ben?

                door Joost Nusselder | bijgewerkt:  15 december 2020
Ik schrijf deze artikelen met veel plezier voor mijn lezers, jullie. Ik accepteer geen betaling voor het schrijven van reviews, mijn mening over producten is die van mijzelf, maar als je mijn aanbevelingen nuttig vindt en je uiteindelijk iets koopt via een van de links kan ik daar mogelijk een commissie over ontvangen. Lees meer

Is ramen veilig voor zwangere vrouwen om te eten?

Ja, je kunt ramen eten als je zwanger bent! Met mate is het volkomen veilig om te eten. De grootste zorg zou zijn hoeveel je eet, omdat ramen veel zout, conserveermiddelen en vetten kunnen bevatten, wat niet het gezondste is voor je baby. Met mate is ramen een veilige keuze tijdens de zwangerschap.

Luister naar uw arts en doe wat goed voelt voor uw lichaam en uw baby.

Is het veilig om ramen te eten tijdens de zwangerschap?

De voordelen van het eten van ramen tijdens de zwangerschap

Ramen kan een goede bron zijn van eiwitten, mineraal ijzer, vijf en koolhydraten. Het handhaven van een gezond ijzergehalte kan bloedarmoede voorkomen en een goede zuurstofdoorbloeding in uw lichaam bevorderen. De vezels in ramen kunnen je spijsvertering helpen en je cholesterol reguleren. De koolhydraten in ramen zorgen voor een deel van de broodnodige energie tijdens je zwangerschap.

De zorgen over het eten van ramen tijdens de zwangerschap

Hoewel ramen een smakelijke maaltijd kunnen zijn om aan je verlangens te voldoen, moet je toch oppassen voor de bijwerkingen die gepaard gaan met overconsumptie en het teveel eten van ramen. De belangrijkste zorgen van het eten van te veel ramen zijn een hoog cholesterolgehalte en hoge bloeddruk. Het hoge vet- en natriumgehalte in ramen kan het risico op hartaandoeningen tijdens uw zwangerschap vergroten.

Als je alleen met mate ramen eet, hoef je je nergens zorgen over te maken. Het consumeren van te veel voedsel kan zorgwekkend zijn, maar een uitgebalanceerd dieet kan van tijd tot tijd een kom ramen bevatten.

Lees ook: moet ik sushi eten als ik zwanger ben?

Wat is de beste ramen voor zwangere vrouwen om te eten?

Als je ervoor kiest om ramen te eten tijdens de zwangerschap, dan is het het beste om ramen te kiezen met extra proteïne en groenten voor een goed afgeronde maaltijd. Het is het beste om instant ramen te vermijden vanwege het gebrek aan voeding en het hoge natriumgehalte.

Als je instant ramen maakt, kun je deze gezonder maken door je eigen bouillon te maken in plaats van het meegeleverde smaakpakket te gebruiken, en groenten, vlees, tofu of een ei toe te voegen aan de ramen voor meer voeding.

Ramen-allergieën om op te letten

Als je allergisch bent voor vis, zou ik ramen vermijden omdat sommige ramenbouillon is gemaakt van vis of visvlokken. Als u een allergie voor vis of zeevruchten heeft, moet u uw ramen van tevoren onderzoeken om er zeker van te zijn dat u ze veilig kunt eten. Bepaalde ramenbouillon is gemaakt van tonijn, ansjovis, sardines en meer.

Er is ook ramenbouillon gemaakt van zeewier of kelp die een veiligere keuze kan zijn, afhankelijk van uw allergie. Naast de bouillon, moet je ook opletten voor wat er in je ramen terechtkomt en dubbelchecken op mogelijke voedselallergieën.

Ramen-toevoegingen om te vermijden tijdens de zwangerschap

Ramen kan worden geleverd met verschillende toevoegingen en toppings, maar zorg ervoor dat de jouwe veilig is om te eten tijdens de zwangerschap.

Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat al uw toevoegingen aan uw ramen volledig gaar zijn. Het is onveilig om rauw vlees, vis of eieren te consumeren. Bestel uw vlees en eieren doorbakken of als u ze zelf kookt, zorg er dan voor dat u uw ingrediënten grondig kookt.

Groenten zijn een geweldige aanvulling op ramen, maar zorg ervoor dat je groenten goed worden gewassen voordat je ze consumeert. Ongewassen producten kunnen sporen bevatten van bacteriën, parasieten, pesticiden en meer.

Zwangere vrouwen moeten vissen met een hoog kwikgehalte vermijden. Sommige vissen met een hoog kwikgehalte om te vermijden zijn haaien, zwaardvis, tonijn, orange roughy, marlijn en tilefish. Sommige vissen met een laag kwikgehalte zijn gezond om met mate te consumeren als ze drachtig zijn. Enkele goede vissen om te consumeren tijdens de dracht zijn ansjovis, kabeljauw, schelvis, bot, zalm, tilapia en zoetwaterforel.

Lees ook: dit zijn enkele van de lekkerste toppings die je op je ramen kunt bestellen

Joost Nusselder, de oprichter van Bite My Bun is een content marketeer, vader en houdt ervan om nieuw eten uit te proberen met Japans eten als hart van zijn passie, en samen met zijn team maakt hij sinds 2016 diepgaande blogartikelen om trouwe lezers te helpen met recepten en kooktips.