Kan ik ramen eten als ik zwanger ben? Moet ik mijn favoriete eten opgeven??

Auteur: Joost Nusselder, auteur van het essentiële Japanse maaltijdplannerkookboek Bijgewerkt juni 8, 2022

Is ramen veilig voor zwangere vrouwen om te eten?

Ja, je kunt ramen eten als je zwanger bent! Met mate is het volkomen veilig om te eten.

De grootste zorg zou zijn hoeveel je eet, aangezien ramen veel zout, conserveermiddelen en vetten kunnen bevatten, wat niet de gezondste dingen zijn voor je baby. Maar met mate is ramen een veilige keuze tijdens de zwangerschap.

Luister naar uw arts en doe wat goed voelt voor uw lichaam en uw baby.

Bekijk ons ​​nieuwe kookboek

Bitmybun's familierecepten met complete maaltijdplanner en receptengids.

Probeer het gratis uit met Kindle Unlimited:

Gratis lezen

De voordelen van het eten van ramen tijdens de zwangerschap

Ramen kan een goede bron zijn van eiwitten, mineraal ijzer, vezels en koolhydraten. Het handhaven van een gezond ijzergehalte kan bloedarmoede voorkomen en een goede zuurstofdoorbloeding in uw lichaam bevorderen.

De vezels in ramen kunnen je spijsvertering helpen en je cholesterol reguleren. De koolhydraten in ramen voorzien je van een deel van de broodnodige energie tijdens je zwangerschap.

De zorgen van het eten van ramen noodles tijdens de zwangerschap

Hoewel ramen een smakelijke maaltijd kunnen zijn om je trek in te stillen, moet je toch uitkijken voor de bijwerkingen die gepaard gaan met overconsumptie.

De grootste zorgen van het eten van te veel ramen zijn een hoog cholesterolgehalte en een hoge bloeddruk. Het hoge vet- en natriumgehalte in ramen kan het risico op hartaandoeningen tijdens uw zwangerschap verhogen.

Als je ramen alleen met mate eet, hoef je je nergens zorgen over te maken. Het kan zorgwekkend zijn om één voedsel te veel te consumeren, maar een uitgebalanceerd dieet kan van tijd tot tijd een kom ramen bevatten.

Lees ook: moet ik sushi eten als ik zwanger ben?

Wat is de beste ramen voor zwangere vrouwen om te eten?

Als je er toch voor kiest om ramen te eten tijdens de zwangerschap, dan kun je het beste kiezen voor ramen met extra eiwitten en groenten voor een goed afgeronde maaltijd. Het is het beste om instant ramen te vermijden vanwege het gebrek aan voeding en het hoge natriumgehalte.

Als je instant ramen maakt, kun je het gezonder maken door je eigen bouillon te maken in plaats van het meegeleverde smaakpakket te gebruiken. Je kunt ook groenten (zoals taugé), vlees, tofu of een ei aan de ramen toevoegen voor meer voeding.

Lees ook: Zijn ramen noodles eiergoed of iets heel anders?

Ramen-allergieën om op te letten

Als je allergisch bent voor vis, dan zou ik ramen vermijden omdat sommige ramenbouillon gemaakt is van vis of visvlokken.

Als u allergisch bent voor vis of zeevruchten, moet u uw ramen van tevoren onderzoeken om er zeker van te zijn dat u ze veilig kunt eten. Bepaalde ramenbouillon is gemaakt van tonijn, ansjovis, sardines en meer.

Er is ook ramenbouillon gemaakt van zeewier of kelp dat kan een veiligere keuze zijn, afhankelijk van uw allergie. Naast de bouillon, moet je ook uitkijken voor wat er in je ramen gaat en dubbel controleren op mogelijke voedselallergieën.

Lees ook: kunnen ramen noodles je wormen geven? Feit of mythe?

Ramen-toevoegingen om te vermijden tijdens de zwangerschap

Ramen kan met verschillende toevoegingen en toppings komen. Maar zorg ervoor dat de jouwe veilig is om te eten tijdens de zwangerschap.

Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat alle toevoegingen aan je ramen volledig gaar zijn. Het is onveilig om rauw vlees, vis of eieren te consumeren. Bestel je vlees en eieren doorbakken of als je ze zelf kookt, zorg er dan voor dat je je ingrediënten grondig kookt.

Groenten zijn een geweldige aanvulling op ramen, maar zorg ervoor dat je groenten goed worden gewassen voordat je ze consumeert. Ongewassen producten kunnen sporen bevatten van bacteriën, parasieten, pesticiden en meer.

Zwangere vrouwen moeten vissen met een hoog kwikgehalte vermijden. Enkele voorbeelden die u moet vermijden zijn haai, zwaardvis, tonijn, orange roughy, marlijn en tilefish.

Vissen met een laag kwikgehalte zijn gezond om met mate te consumeren tijdens de zwangerschap. Enkele goede vissen zijn ansjovis, kabeljauw, schelvis, bot, zalm, tilapia en zoetwaterforel.

Trakteer jezelf op ramen als je zwanger bent

Zoals je kunt zien, zijn ramen-noedels oké om te eten tijdens de zwangerschap, zolang je het met mate eet. Als je thuis kookt, moet je er ook voor zorgen dat je de groenten grondig wast en dat alle ingrediënten volledig gaar zijn.

Lees ook: dit zijn enkele van de lekkerste toppings die je op je ramen kunt bestellen

Bekijk ons ​​nieuwe kookboek

Bitmybun's familierecepten met complete maaltijdplanner en receptengids.

Probeer het gratis uit met Kindle Unlimited:

Gratis lezen

Joost Nusselder, de oprichter van Bite My Bun is een content marketeer, vader en houdt ervan om nieuw eten uit te proberen met Japans eten als hart van zijn passie, en samen met zijn team maakt hij sinds 2016 diepgaande blogartikelen om trouwe lezers te helpen met recepten en kooktips.