Kun je overleven op alleen ramen noodles? Wat zou er gebeuren als je alleen ramen at?
Ramen-noedels zijn een populair gemaksvoedsel, vooral bij studenten en drukbezette mensen. Instant ramen zijn goedkoop, heel gemakkelijk te maken en behoorlijk vullend.
Het zijn echter niet de gezondste dingen om te eten. Veel mensen willen misschien tijd en geld besparen door alleen ramennoedels te eten, maar het is gewoon niet haalbaar.
Kun je overleven op alleen ramen noodles?
Technisch gezien zou je kunnen overleven op alleen ramen-noedels, zolang je je lichaam maar van voldoende calorieën voorziet.
U zou echter beslist geen gezond leven leiden en u zou het risico lopen op veel ziekten.
Bekijk ons nieuwe kookboek
Bitmybun's familierecepten met complete maaltijdplanner en receptengids.
Probeer het gratis uit met Kindle Unlimited:
Gratis lezenIn dit bericht behandelen we:
Enkele gevaren van alleen op ramen leven
Hieronder staan enkele van de risico's die gepaard gaan met het hebben van een dieet dat alleen uit ramennoedels bestaat.
Vezelarm en eiwit
Ramen is vaak een van die voedingsmiddelen die je voor een korte periode erg vol maakt, maar je zult pas een uur of twee later honger hebben.
De belangrijkste reden voor deze honger kort na het eten is te wijten aan het gebrek aan eiwitten en vezels in ramen-noedels. Eiwitten en vezels zijn twee componenten die ons helpen om ons gedurende langere tijd vol te houden.
Eiwit is belangrijk voor veel lichaamsprocessen, waaronder het repareren van cellen en het bouwen van nieuwe cellen. Eiwit is een integraal onderdeel van de spier- en weefselontwikkeling en is ook belangrijk voor haar en huid.
Als je alleen ramen-noedels zou eten, zou je waarschijnlijk een tekort aan eiwitten hebben.
Vezels zijn belangrijk voor een gezonde spijsvertering en het krijgen van voldoende vezels in uw dieet kan u helpen beschermen tegen hartaandoeningen, beroertes, darmkanker en diabetes type 2. Sommige bronnen van vezels zijn fruit en groenten.
Vezels zijn ook erg belangrijk omdat u zonder voldoende vezels constipatie kunt ervaren, wat zeer oncomfortabel kan zijn.
Lees ook: kunnen katten ramen noodles eten of is het slecht voor ze?
hoog natriumgehalte
Ramen-noedels bevatten uitzonderlijk veel natrium. Als het wordt gegeten als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet, is dit meestal geen probleem, maar als je alleen ramennoedels zou consumeren, zou je gevaarlijke natriumspiegels eten.
Een gemiddelde portie onmiddellijke ramen bevat 1150 mg natrium. Volwassenen mogen niet meer dan 2300 mg natrium per dag consumeren.
Als u twee of drie pakjes ramen per dag eet, overschrijdt u uw aanbevolen natriuminname ruimschoots.
Langdurige consumptie van overtollig natrium kan uw risico op hoge bloeddruk, beroerte en hartaandoeningen verhogen. Op korte termijn kan een teveel aan natrium waterretentie veroorzaken, wat kan leiden tot een traag en opgeblazen gevoel.
Een opgeblazen gevoel kan erg ongemakkelijk zijn, en wanneer het gepaard gaat met een gebrek aan vezels, kunt u veel maagklachten krijgen.
Al dit natrium kan ook leiden tot uitdroging, waardoor u zich mistig, moe en in het algemeen onwel kunt voelen.
Gebrek aan micronutriënten
Ramen biedt weinig tot geen micronutriënten, vitamines en mineralen die essentieel zijn voor een goede gezondheid.
Essentiële micronutriënten bevatten ongeveer 30 vitamines en mineralen die ons lichaam niet alleen kan aanmaken. Deze mineralen en vitamines moeten we uit de voeding halen om gezond te blijven.
Ramen-noedels bevatten riboflavine en thiamine, maar missen de meeste andere vitamines en mineralen.
Een veel voorkomende ziekte waarvan je waarschijnlijk hebt gehoord en die wordt toegeschreven aan een gebrek aan vitamine C, is scheurbuik. Deze ziekte kwam in het verleden veel voor onder zeelieden die vele maanden op zee zouden zijn zonder toegang tot vers fruit of verse groenten.
Scheurbuik veroorzaakt bloedend tandvlees en lusteloosheid en kan dodelijk zijn.
Scheurbuik krijgen in de moderne tijd is zeldzaam, maar als je het overleefde op een dieet van alleen ramen-noedels, zou je zeker een tekort aan vitamine C krijgen, samen met vele andere vitamines en mineralen.
Wanneer u een tekort aan vitamines en mineralen in uw voedsel heeft, loopt u ook risico op vele andere gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, osteoporose, diabetes type 2 en kanker.
Lees ook: Is het eten van droge, ongekookte ramen slecht voor je?
Samenvatting
Met dit alles gezegd zijnde, kun je technisch gezien overleven op een dieet van ramennoedels en water, op voorwaarde dat je voldoende calorieën uit de noedels eet en de maaltijd misschien verbetert met enkele geweldige ramen-toppings?.
De gemiddelde volwassene heeft ongeveer 2000 calorieën per dag nodig, dus je zou tussen de 2 en 4 pakjes ramen moeten eten (afhankelijk van het merk en de portiegrootte).
Maar alleen omdat je technisch kunt overleven van ramen-noedels, wil nog niet zeggen dat ze het enige in je dieet zouden moeten zijn.
Door op de lange termijn alleen ramennoedels te eten, loop je een risico op een hele reeks problemen, zoals hartaandoeningen, diabetes type 2, hoge bloeddruk en mogelijk zelfs kanker door een gebrek aan micronutriënten.
Op de korte termijn, als dit alles is waar je dieet uit bestaat, zul je je waarschijnlijk traag, opgeblazen en verstopt voelen en zelfs hersenmist krijgen door uitdroging.
Ramen is handig en goedkoop, dus het kan zeker worden opgenomen in een uitgebalanceerd dieet. Het gezegde "alles met mate" is hier van toepassing - geniet van ramen als onderdeel van een gezond dieet.
Volgende lezen: Is Ramen-soep? Of is het iets anders? Dit is wat de experts zeggen
Bekijk ons nieuwe kookboek
Bitmybun's familierecepten met complete maaltijdplanner en receptengids.
Probeer het gratis uit met Kindle Unlimited:
Gratis lezen
Joost Nusselder, de oprichter van Bite My Bun is een content marketeer, vader en houdt ervan om nieuw eten uit te proberen met Japans eten als hart van zijn passie, en samen met zijn team maakt hij sinds 2016 diepgaande blogartikelen om trouwe lezers te helpen met recepten en kooktips.
