Quantos onigiri você precisa para o almoço? Faça uma refeição completa como esta
Você pode adicionar onigiri à sua caixa de bento (apenas uma maneira legal de dizer lancheira) ou prepará-la para uma festa. Mas se você está apenas comendo onigiri no almoço, de quantas peças você precisa?
Um onigiri normalmente tem 100 calorias para o arroz e 100 ou mais adicionais para os recheios. Como uma boa ingestão calórica de almoço é de 600 a 800 calorias, uma única pessoa pode precisar de três a quatro onigiri de tamanho padrão para um almoço inteiro.
Vejamos o que isso significa para seus planos de almoço.
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Leia de graçaQuantas calorias tem um onigiri?
Um onigiri padrão geralmente tem 203 calorias por porção. Metade é do arroz, enquanto o outro está nas obturações.
Naturalmente, recheios ricos em gordura e sal, como maionese de atum e salmão salgado, teriam mais calorias. Também vai depender se você vai fazer seus próprios recheios ou usar os tradicionais.
Onigiri é um alimento reconfortante conveniente: raramente é comido sem outros alimentos.
O preço por porção é bastante barato, então você pode misturar e combinar outros itens da loja de conveniência (como soba, karaage, macarrão instantâneo e outras coisas).
Se for esse o caso, uma única porção seria suficiente para uma refeição inteira (a menos que você esteja realmente com fome).
Veja também: quanto custa onigiri no Japão? Vamos descobrir
Qual é o tamanho médio de onigiri por porção?
O que faz do onigiri um alimento reconfortante no Japão é sua versatilidade.
Você pode usar qualquer tipo de arroz que desejar (contanto que seja de grão curto e pegajoso), forme uma bola de arroz maior ou menor ou triângulo, adicione sua própria escolha de recheios e até fazer onigiri doce.
Em média, há meia xícara de arroz para um onigiri da loja de conveniência.
Claro, você pode aumentar ou diminuir suas porções de acordo com sua preferência. Mas lembre-se de que porções maiores significam maior ingestão calórica.
Tudo depende da sua dieta e necessidades nutricionais. Uma porção seria suficiente para um lanche rápido e fácil.
Bento almoços com onigiri
Onigiri é uma adição popular ao bento ou lancheiras no Japão. Esses bolas de arroz são bastante populares para uma escola ou piquenique bento.
Para um bento de almoço completo, o onigiri costuma ser acompanhado de uma sopa ou salada, junto com outros pratos comuns, como sushi.
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Joost Nusselder, o fundador do Bite My Bun é um profissional de marketing de conteúdo, pai, e adora experimentar novas receitas, com a comida japonesa no centro de sua paixão. Com sua equipe, ele tem criado artigos de blog detalhados desde 2016 para ajudar leitores leais com receitas e dicas de culinária.
