A na u ka phela ka li-noodle tsa ramen u le mong? Ho ka etsahalang ha o ka ja ramen feela?
Li-noodle tsa Ramen ke lijo tse ratoang tsa boiketlo, haholo-holo le bana ba koleche le batho ba phathahaneng. Instant ramen e theko e tlase, e bonolo haholo ho e etsa, ebile e tlatsa haholo.
Leha ho le joalo, ha se lijo tse phetseng hantle ka ho fetisisa. Batho ba bangata ba kanna ba batla ho boloka nako le chelete ka ho ja ramen noodles feela, empa ha ho khonehe.
A na u ka phela ka li-noodle tsa ramen u le mong?
Ka botsebi, o ka phela ka ramen noodles feela ha feela o ntse o fa 'mele oa hau li-calories tse lekaneng.
Leha ho le joalo, ka sebele u ne u ke ke oa phela bophelo bo phetseng hantle 'me u ka ba kotsing ea mafu a mangata.
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahalaKetsahalong ena re tla koahela:
Tse ling tsa likotsi tsa ho phela ka ramen feela
Lintlha tse thathamisitsoeng ka tlase ke tse ling tsa likotsi tse amanang le ho ba le lijo tse nang le li-noodle tsa ramen feela.
Faeba le protheine e tlase
Ramen hangata ke se seng sa lijo tse u tlohelang u khotše haholo nako e khuts'oane, empa u tla iphumana u lapile hora kapa tse peli hamorao.
Lebaka le ka sehloohong la tlala ena nakoana kamora ho ja ke ka lebaka la khaello ea protheine le faeba li-noodle tsa ramen. Liprotheine le fiber ke likarolo tse peli tse thusang ho re boloka re tletse nako e telele.
Liprotheine li bohlokoa lits'ebetsong tse ngata tsa 'mele ho kenyelletsa ho lokisa lisele le ho aha lisele tse ncha. Liprotheine li bohlokoa molemong oa nts'etsopele ea mesifa le lisele hape e bohlokoa bakeng sa moriri le letlalo.
Haeba u ne u ja li-noodle tsa ramen feela, mohlomong u ne u tla haelloa ke protheine.
Faeba e bohlokoa molemong oa tšilo ea lijo le ho fumana faeba e lekaneng lijong tsa hau ho ka u sireletsa ho lefu la pelo, setorouku, mofetše oa mala le mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere. Mehloli e meng ea faeba e kenyelletsa litholoana le meroho.
Fiber le eona e bohlokoa haholo hobane, ntle le fiber e lekaneng, u ka ba le ho sokela ho ka bang thata haholo.
Hape bala: Na likatse li ka ja li-noodle tsa ramen kapa li mpe ho bona?
Phahameng sodium
Li-noodle tsa Ramen li na le sodium e phahameng haholo. Ha e jeoa e le karolo ea phepo e nepahetseng, hangata sena ha se bothata empa haeba o ne o ka ja li-noodle tsa ramen feela o ne o tla ja maemo a kotsi a sodium.
Karolelano ea karolo ea ramen hanghang e na le 1150 mg ea sodium. Batho ba baholo ha baa lokela ho ja ho feta 2300 mg ea sodium ka letsatsi.
Haeba u ja lipakete tse peli kapa tse tharo tsa ramen ka letsatsi, u tla be u feta hantle tlhahiso ea hau ea sodium.
Ho sebelisa sodium nako e telele ho ka eketsa menyetla ea hore u be le khatello e phahameng ea mali, leqeba le lefu la pelo. Nakong e khuts'oane, sodium e fetelletseng e ka baka poloko ea metsi e ka lebisang ho utloeng botsoa le ho ruruha.
Ho ruruha ho ka ba ho sa phutholoha, 'me ha ho tsamaisana le ho haelloa ke fiber, u ka ba le mathata a mangata a ka mpeng.
Sodium ena eohle le eona e ka lebisa ho felloa ke metsi 'meleng, ho ka u sieang u ferekane, u khathetse u bile u sa phela hantle ka kakaretso.
Ho hloka li-micronutrients
Ramen ha e fane ka li-micronutrients tse fokolang, e leng livithamini le liminerale tse bohlokoa bophelong bo botle.
Li-micronutrients tsa bohlokoa li kenyelletsa livithamini le liminerale tse ka bang 30 tseo 'mele ea rona e ke keng ea li etsa ka bo tsona. Re tlameha ho fumana liminerale le livithamini tsena lijong ho boloka bophelo bo botle.
Li-noodle tsa Ramen li na le riboflavin le thiamine empa ha li na livithamini le liminerale tse ling tse ngata.
Lefu le leng le tloaelehileng leo mohlomong u utloileng ka lona le bakoa ke khaello ea vithamine C ke scurvy. Lefu lena le ne le tloaelehile nalaneng ho basesisi ba likepe ba neng ba tla ba leoatleng ka likhoeli tse ngata ba sa fumane litholoana kapa meroho.
Scurvy e baka marenene a tsoang mali le ho hloka lethathamo mme e ka bolaea.
Ho fumana scurvy matsatsing a sejoale-joale ha ho bonolo, empa haeba u ka phela ka ho ja ramen noodles u le mong, ka sebele u ne u tla haelloa ke vithamine C hammoho le livithamini le liminerale tse ling tse ngata.
Ha o haelloa ke livithamini le liminerale lijong tsa hau, o kotsing ea mathata a mang a mangata a bophelo bo botle, joalo ka lefu la pelo, lefu la masapo, lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le mofetše.
Hape bala: Na ho ja ramen e ommeng, e sa phehoang ho kotsi ho uena?
Recap
Ha sena sohle se ntse se boleloa, ka botsebi u ka phela ka ho ja li-noodle tsa ramen le metsi, ha feela u ntse u ja likhalori tse lekaneng ho tsoa ho li-noodle mme mohlomong u ntlafatsa lijo ka litlolo tse ling tse ntle tsa ramen.
Karolelano ea motho e moholo o hloka likhalori tse ka bang 2000 ka letsatsi, ka hona o tla tlameha ho ja lipakeng tsa 2 le 4 lipakete tsa ramen (ho latela mofuta le boholo ba ts'ebeletso).
Leha ho le joalo, hobane feela u ka phela ka mokhoa o tsoileng matsoho li-noodle tsa ramen ha ho bolele hore e lokela ho ba tsona feela lijong tsa hau.
Ka ho ja ramen noodles ea nako e telele feela, u ipeha kotsing ea mathata a mangata a kang lefu la pelo, lefu la tsoekere la mofuta oa 2, khatello e phahameng ea mali, esita le mofets'e o ka bang le mofetše ka lebaka la khaello ea li-micronutrients.
Ka nako e khuts'oane, haeba sena ke sohle seo u se jang, u kanna oa ikutloa u le botsoa, u ruruhile, 'me u koetsoe' me u kanna ua ba le moholi oa boko ke ho felloa ke metsi 'meleng.
Ramen e bonolo ebile e theko e tlase, ka hona e ka kenyelletsoa phepong e nepahetseng. Polelo "ntho e ngoe le e ngoe ka teka-tekano" e sebetsa mona - natefeloa ke ramen e le karolo ea phepo e nepahetseng.
Bala ho latelang: Na Ramen Soup? Kapa ke ho hong? Mona ke seo litsebi li se buang
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahala
Joost Nusselder, mothehi oa Bite My Bun ke morekisi oa litaba, ntate ebile o rata ho leka lijo tse ncha ka lijo tsa Majapane khubung ea takatso ea hae, 'me hammoho le sehlopha sa hae o ntse a theha lingoloa tse tebileng tsa blog ho tloha 2016 ho thusa babali ba tšepahalang ka diresepe le malebela a ho pheha.
