کیا رامین شوربے کیٹو فرینڈلی ہے؟ اسے بنانے کا طریقہ یہاں ہے۔
Ramen شوربہ جاپانی کھانا پکانے میں ایک لذیذ غذا ہے۔ یہ خوشبودار ہے، اور اسے مختلف اجزاء سے بنایا جا سکتا ہے۔ یہ کسی بھی غذا میں بہترین اضافہ ہے۔
رامین شوربہ پانی پر مبنی ہے ، اور اجزاء تمام کم کارب ہیں یا ان میں کوئی کارب نہیں ہے۔ لہذا ، اگر آپ k کی پیروی کرتے ہیں۔ایٹو ڈائیٹ ، ہمارے پاس آپ کے لیے اچھی خبر ہے! رامین شوربہ کیٹو دوستانہ ہے۔
ہماری نئی کک بک دیکھیں
Bitemybun کی فیملی کی ترکیبیں مکمل کھانے کے منصوبہ ساز اور ترکیب گائیڈ کے ساتھ۔
اسے Kindle Unlimited کے ساتھ مفت میں آزمائیں:
مفت میں پڑھیںاس پوسٹ میں ہم احاطہ کریں گے:
رامین شوربہ کیٹو فرینڈلی کیوں ہے؟
رامین شوربہ پروٹین میں زیادہ ہے اور آپ کی ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد کر سکتا ہے. کچھ غذائی ماہرین یہ بھی کہتے ہیں کہ یہ خون کی گردش میں مدد کر سکتا ہے۔
رامین کے لیے شوربہ۔ عام طور پر مندرجہ ذیل سادہ اجزاء سے بنایا جاتا ہے۔
- پانی
- ہڈیاں (جیسے سور کا گوشت ، مرغی کی لاش ، گائے کے گوشت کی ہڈیاں)
- سبزیاں (جیسے شیٹیک مشروم ، سکیلین)
- بونیٹو فلیکس (کچھ ترکیبوں میں)
- ساک/میرین/میسو پیسٹ/سویا ساس۔
گھر کے تیار کردہ شوربے میں عام طور پر تقریبا serving 2 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ ہوتا ہے ، لہذا بلا جھجھک۔ پوری چیز پیو.
ہڈیوں
ہڈیوں اور گوشت میں کاربوہائیڈریٹ نہیں ہوتے۔ ہلکے رنگ کے شوربے کے لیے سور کے گوشت کی ہڈیوں یا مرغی کی ہڈیوں کا استعمال کریں۔ اگر آپ ایک مضبوط شوربہ چاہتے ہیں تو ، میں گائے کے گوشت کی ہڈیوں کی سفارش کرتا ہوں۔
ہڈیوں میں میرو شوربے کو گائے کا مضبوط ذائقہ اور گہرا رنگ دے گا۔
اگر آپ کے پاس وقت ہے تو ، اگر ممکن ہو تو ہڈیوں کو 12 گھنٹے سے زیادہ ابالیں۔ یہ بون میرو کو آہستہ آہستہ جاری کرنے کی اجازت دے گا۔
سبزیاں
شائیک مشروم فائبر کا اچھا مواد ہے ، جس کا مطلب ہے کہ 100 گرام مشروم میں صرف 4.5 گرام نیٹ کاربس اور 3 جی فائبر ہوتا ہے۔
اسکیلینز کو مجموعی طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے ، صرف اس ذائقے کے لیے جو اسے جاری کرتا ہے ، یا آپ ان کو کاٹ کر شوربے کے حصے کے طور پر پیش کرسکتے ہیں۔ 100 گرام سکیلین میں 4.4 گرام نیٹ کاربس ہوتے ہیں۔
بونیٹو فلیکس۔
بونیٹو فلیکس۔ خشک ٹونا فلیکس ہیں۔ تھوڑا بہت آگے نکل جاتا ہے۔ آپ کو صرف 10 لیٹر پانی میں تقریبا 4 گرام فلیکس استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔
0.1 گرام مصنوعات میں ان فلیکس کا کارب مواد 100 گرام سے کم ہے۔ لہذا ، آپ کو واقعی اسے اپنے حساب میں شامل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
بھی چیک کریں یہ حیرت انگیز اور آسان کیٹو ہلچل گرم چٹنی
ذائقے: خاطر ، میرین ، میسو پیسٹ ، سویا ساس۔
بہت سے مختلف ذائقے ہیں جو آپ اپنے رامین شوربے میں شامل کرسکتے ہیں۔ سب سے زیادہ عام ہیں خاطر ، میرین ، میسو پیسٹ ، اور سویا ساس۔
ان سب میں کچھ کاربس ہیں لیکن ان سے مت ڈرنا۔ آپ صرف چند چمچوں کے قابل استعمال کریں گے ، لہذا یہ آپ کی خوراک میں خرابی نہیں ڈالے گا۔
پکڑو
تقریبا 4 لیٹر پانی میں ، آپ کو صرف ½ کپ کی ضرورت ہوگی۔ کھانا پکانے کی خاطر (4 فلو اوز) یہ بہت زیادہ لگتا ہے ، لیکن اس میں صرف 6 گرام نیٹ کاربس ہیں۔
شوربے کی ایک خدمت۔ 250 ملی لیٹر ہے یہاں تک کہ اگر پانی اپنے حجم کے تقریبا half نصف حصے تک پک جائے تو ، پیش کرنے میں صرف 0.76 گرام خالص کاربز ہوں گے۔
میرین۔
میرین۔ ایک مضبوط ذائقہ ہے ، لہذا تھوڑا سا طویل فاصلہ طے کرتا ہے۔ ایک چمچ میرین 4 لیٹر پانی کے لیے کافی ہے ، اور اس میں 10 گرام کاربس ہیں۔ لہذا ، صرف 1.26 گرام نیٹ کاربس فی خدمت۔
Miso پیسٹ
Miso پیسٹ شاید سب سے زیادہ ورسٹائل میں سے ایک ہے جاپانی کھانا پکانے کے اجزاء۔. یہ خمیر شدہ سویا بین سے بنایا گیا ہے اور جو بھی چیز آپ اس میں شامل کرتے ہیں اسے فوری طور پر عمی ذائقہ دیتا ہے۔
یہ اکثر بیسن سوپ میں رامین شوربے کے لیے استعمال ہوتا ہے ، لیکن کاربوہائیڈریٹ پیمانے پر تھوڑا سا زیادہ ہوتا ہے۔ تقریبا 17.44 گرام کا ایک چمچ تقریبا 3 جی نیٹ کاربس پر مشتمل ہے ، اور آپ 4-6 چمچ شامل کریں گے.
سویا ساس
سویا ساس میں کیلوریز اور کاربوہائیڈریٹ بہت کم ہوتے ہیں۔ ایک چمچ صرف 9 کیلوریز ہے اور اس میں 0.7 گرام نیٹ کاربس ہیں۔
تقریبا 4 لیٹر پانی میں ، آپ سویا ساس کے 3-4 چمچ استعمال کریں گے۔ اس کا مطلب ہے ، شوربے کی ایک خدمت میں آپ کے پاس سویا ساس کی قیمت صرف 0.36 گرام ہوگی۔
اگر آپ گلوٹین سے پرہیز کر رہے ہیں تو یقینی بنائیں۔ گلوٹین فری سویا ساس کا متبادل استعمال کریں۔.
کیٹو فرینڈلی رامین شوربہ بنانے کا طریقہ
آپ کو 4 لیٹر پانی سے بھرے ایک بڑے برتن کی ضرورت ہوگی۔
چونکہ آپ شوربے کو طویل عرصے تک ابالیں گے ، یہ شاید اس کے حجم کے نصف تک کم ہوجائے گا۔ لیکن ، آپ اب بھی شوربے کی تقریبا 8 سرونگ کے ساتھ ختم ہوجائیں گے۔
اسے بنانے کے لیے ، تقریبا 125 100 گرام شیئٹیک مشروم ، سکیلینز کا ایک جھنڈا (تقریبا 10 2 گرام) ، XNUMX گرام بونیٹو فلیکس ، XNUMX پورے چکن کی لاشوں کے علاوہ کچھ پروں اور تقریبا½ آدھا کپ ڈالیں۔
یہ آپ کو نیچے دیئے گئے خالص کاربس کے ساتھ ایک جزو دے گا۔
- مشروم: 5.63،XNUMX گرام
- اسکیلینز: 4.4 گرام
- ساک: 6 گرام
چکن ، بونیٹو فلیکس اور پانی میں 0 جی نیٹ کاربس ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ پوری ترکیب 16.03 گرام نیٹ کاربس ہے۔ یہ صرف 2 گرام فی خدمت ہے۔
کیٹو ڈائیٹ پر استعمال ہونے والے خالص کاربز کی اوسط مقدار فی دن 50 گرام ہے ، لہذا شوربے کی ایک خدمت آپ کے روزانہ کارب کی مقدار کا صرف 4 فیصد شمار کرے گی! ناقابل یقین!
یہ بھی معلوم کریں۔ اگر میسو سوپ کیٹو اور/ یا گلوٹین فری ہے۔
ہماری نئی کک بک دیکھیں
Bitemybun کی فیملی کی ترکیبیں مکمل کھانے کے منصوبہ ساز اور ترکیب گائیڈ کے ساتھ۔
اسے Kindle Unlimited کے ساتھ مفت میں آزمائیں:
مفت میں پڑھیں
بائٹ مائی بن کے بانی جوسٹ نوسیلڈر ایک مواد کی مارکیٹنگ کرنے والے ، والد ہیں اور جاپانی کھانوں کے ساتھ نیا کھانا آزمانا پسند کرتے ہیں ، اور اپنی ٹیم کے ساتھ مل کر وہ وفادار قارئین کی مدد کے لیے 2016 سے گہرائی سے بلاگ آرٹیکل بنا رہے ہیں۔ ترکیبیں اور کھانا پکانے کے نکات کے ساتھ۔
