飯糰健康嗎？ 如果你把它當作一種美味的小吃，也沒有那麼糟糕
你發現飯糰了嗎？ 和？ 它曾是怎樣的？ 我有點沉迷於他們到處帶著那些小絨毛球。 但是，它對你健康嗎？
由於飯糰主要由大米製成，因此碳水化合物含量高，蛋白質含量低，因此熱量很高。 由於它是如此密集，因此很難咬一口。 作為零食，它對你來說非常好，作為午餐就沒那麼好了。
讓我們看看所有成分以及這些成分如何影響飯糰的營養價值。
飯糰作為主菜或配菜在日本廣為人知，可以有多種形狀，從捲到 熟悉的三角形,
飯糰以好吃、便攜而著稱。 它們就像迷你小吃蛋糕，雖然這可能有點用詞不當。
飯糰是如何製作的
大米，主要成分 飯糰，確實有很高的碳水化合物率。 例如，在 Healthline.com 上列出的圖表, 1/3 杯白米飯含有 68 卡路里熱量和 14.84 克熱量。
雖然飯糰的大小和米數各不相同，但它們的包裝非常密集，因此需要注意這一點。
另外，你知道黑色包裹在飯糰的底部，還是完全包裹它的？ 那是海藻。 煮熟了，請注意。
現在，與大米不同，海藻對您非常有益。 它的卡路里含量低，蛋白質含量高，並含有許多必需的礦物質。 所以，總而言之，放在這道菜上並不是一件壞事。
糖和醋是什麼 把飯糰抱在一起，眾所周知，糖是增加體重的好方法。
現在，糖本身對您沒有壞處，您在日常生活中確實需要一些維生素，但它並不是您想要的太多。
加起來
所以，這些是飯糰的大部分成分，到目前為止，還不錯。 但是，飯糰的主要威脅不是單一的，而是多重的。
一個飯糰是一個 美味的日本小吃 180 卡路里，給予或接受個人口味。 但是，由於它們很小且易於製作，因此很容易擁有一個，然後另一個，另一個。
它們非常好吃，飯糰的主要問題是它們的蛋白質含量很低，但卡路里和碳水化合物含量很高。 因此，它們往往會相對較快地堆積起來。
不同類型的飯糰
但是，正如我之前所說，還有其他版本的飯糰對您有好處，而且同樣美味。
雞肉飯糰
雞肉不是米飯，而是用海藻包裹。 它只是一個雞肉球，我聽說它可以很好吃。
它具有低熱量和高蛋白質。 也就是說，這不是純素食者或素食者的選擇，所以讓我們再看一個。
三文魚飯糰
雖然不是素食者（或那些對海鮮不例外的人）的選擇，但鮭魚飯糰對於那些想要減肥的人來說是一個不錯的選擇，對於素食者來說也是一個不錯的選擇。
結論
所以，是的，快速回顧一下。 飯糰，以大米的形式，不是節食者的最佳選擇。 但是，如果您不需要擔心自己的體重，它不會殺死您。
另外，它的海藻包裹也不錯。 所以，不，雖然它不健康，但對你也沒有壞處。
Bite My Bun 的創始人 Joost Nusselder 是一名內容營銷人員，他的父親喜歡嘗試以日本料理為核心的新食物，自 2016 年以來，他一直與他的團隊一起撰寫深入的博客文章，以幫助忠實的讀者與食譜和烹飪技巧。