A yw onigiri yn iach? Nid yw mor ddrwg â hynny os ydych chi'n ei drin fel byrbryd blasus
Wnest ti ddarganfod onigiri? Ac? Sut oedd hi? Dwi'n fath o gaeth iddyn nhw fynd â'r peli bach fflwff yna i bobman. Ond, a yw'n iach i chi?
Gan fod onigiri yn cael ei wneud o reis yn bennaf, mae'n uchel mewn carbohydradau ac yn isel mewn protein felly mae ganddo lawer o galorïau. Gan ei fod mor drwchus, mae'n anodd ymdopi â brathiad yn unig. Fel byrbryd, mae'n eithaf da i chi, gan fod cinio ddim cymaint.
Gadewch i ni edrych ar yr holl gynhwysion a sut mae'r rheini'n effeithio ar werth maethol onigiri.
Mae Onigiri yn adnabyddus ledled Japan fel prif ddysgl neu bryd bwyd ochr a gall ddod mewn sawl siâp, o'r gofrestr i siâp y triongl cyfarwydd,
Mae Onigiri yn adnabyddus am fod yn flasus i'w fwyta, ac yn gludadwy hefyd. Maen nhw fel cacennau byrbryd bach, er y gallai hynny fod yn dipyn o gamargraff.
Edrychwch ar ein llyfr coginio newydd
Ryseitiau teulu Bitemybun gyda chynllunydd prydau cyflawn a chanllaw ryseitiau.
Rhowch gynnig arni am ddim gyda Kindle Unlimited:
Darllenwch am ddimYn y swydd hon byddwn yn ymdrin â:
Sut mae onigiri yn cael ei wneud
Reis, prif gydran onigiri, mae ganddo gyfradd carbohydrad uchel. Er enghraifft, ymlaen y siart a restrir ar Healthline.com, ar gyfer 1/3 cwpan o reis gwyn, mae 68 o galorïau a 14.84 gram.
Er y gall onigiri amrywio o ran maint a chyfrif reis, maent wedi'u pacio'n drwchus, felly mae'n rhywbeth i fod yn ymwybodol ohono.
Yn ogystal, a ydych chi'n gwybod bod lapio du o amgylch gwaelod yr onigiri, neu un sy'n ei orchuddio'n llwyr? Gwymon yw hynny. Wedi'i goginio, cofiwch.
Nawr, yn wahanol i reis, mae gwymon yn eithaf da i chi. Mae ganddo gyfrif calorïau isel, swm uchel o brotein ac mae'n cynnwys llawer o fwynau hanfodol. Felly, ar y cyfan, nid yw'n beth drwg ei gael ar y ddysgl.
Siwgr a finegr yw beth dal onigiri gyda'i gilydd, ac fel y gwyddom i gyd, mae siwgr yn ffordd eithaf da i ennill pwysau.
Nawr, nid yw siwgr ynddo'i hun yn ddrwg i chi, mae angen rhai o'r fitaminau yn eich bywyd bob dydd arnoch chi, ond nid rhywbeth rydych chi eisiau gormod ohono.
Hefyd darllenwch: onigiri vs musubi, sut maen nhw'n wahanol
Ei ychwanegu
Felly, dyna'r rhan fwyaf o'r cynhwysion yn onigiri, a hyd yn hyn, nid yw mor ddrwg â hynny. Ond, nid y prif fygythiad yn onigiri yw'r un sengl, ond y lluosog.
Mae onigiri sengl yn a byrbryd blasus o Japan o 180 o galorïau, rhowch neu cymerwch chwaeth bersonol. Ond, gan eu bod mor fach ac mor hawdd i'w gwneud, mae'n hawdd cael un, yna un arall, ac un arall.
Maent yn eithaf blasus, a'r brif broblem gydag onigiri yw eu bod yn eithaf isel mewn protein ond yn cynnwys llawer o galorïau a charbohydradau. Felly maen nhw'n tueddu i bentyrru'n gymharol gyflym.
Ac na chi ddim rhoi cynnig ar Yaki onigiri eto, y byrbryd pêl reis perffaith wedi'i grilio o Japan ar gyfer diodydd
Gwahanol fathau o onigiri
Ond, fel y dywedais o'r blaen, mae fersiynau eraill o onigiri a all fod yn dda i chi ac sydd yr un mor flasus.
Onigiri cyw iâr
Yn lle reis, mae cyw iâr wedi'i lapio mewn gwymon. Dim ond pêl o gyw iâr ydyw, a dywedir wrthyf y gall fod yn eithaf blasus.
Mae ganddo gyfrif calorïau isel ac un protein uchel. Wedi dweud hynny, nid yw hwn yn opsiwn i fegan na llysieuwyr, felly gadewch inni edrych ar un arall.
Eog onigiri
Er nad yw'n opsiwn i lysieuwyr (neu'r rhai nad ydyn nhw'n gwneud eithriadau ar gyfer bwyd môr), mae eog onigiri yn ddewis da i'r rhai sy'n ceisio colli pwysau ac mae'n ddewis gweddus i feganiaid.
Casgliad
Felly, ie, ailadrodd cyflym. Nid Onigiri, yn ei ffurf reis, yw'r dewis gorau i'r rhai sy'n mynd ar ddeiet. Ond, ni fydd yn eich lladd os nad oes angen i chi boeni am eich pwysau.
Hefyd, nid yw mor ddrwg â'i lapio gwymon. Felly, na, er nad yw'n iach, nid yw'n ddrwg i chi chwaith.
Edrychwch ar ein llyfr coginio newydd
Ryseitiau teulu Bitemybun gyda chynllunydd prydau cyflawn a chanllaw ryseitiau.
Rhowch gynnig arni am ddim gyda Kindle Unlimited:
Darllenwch am ddim
Mae Joost Nusselder, sylfaenydd Bite My Bun yn farchnatwr cynnwys, yn dad ac wrth ei fodd yn rhoi cynnig ar fwyd newydd gyda bwyd o Japan wrth wraidd ei angerdd, ac ynghyd â'i dîm mae wedi bod yn creu erthyglau blog manwl ers 2016 i helpu darllenwyr ffyddlon gyda ryseitiau ac awgrymiadau coginio.
