¿Cuántos onigiri necesitas para el almuerzo? Que sea una comida completa como esta
Es posible que desee agregar onigiri a su caja bento (solo una forma genial de decir lonchera) o prepararlo para una fiesta. Pero si solo vas a almorzar onigiri, ¿cuántas piezas necesitarías?
Un onigiri normalmente tiene 100 calorías para el arroz y 100 adicionales o más para los rellenos. Dado que la ingesta calórica de un buen almuerzo es de 600 a 800 calorías, una sola persona podría necesitar tres o cuatro onigiri de tamaño estándar para un almuerzo completo.
Veamos qué significa esto para sus planes de almuerzo.
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leer gratis¿Cuántas calorías tiene un onigiri?
Un onigiri estándar generalmente tiene 203 calorías por porción. La mitad es del arroz, mientras que el otro está en los empastes.
Naturalmente, los rellenos ricos en grasa y sal, como la mayonesa de atún y el salmón salado, tendrían más calorías. También dependerá de si hará sus propios rellenos o utilizará los tradicionales.
Onigiri es un alimento reconfortante conveniente: rara vez se come sin otros alimentos.
El precio por porción es bastante económico, por lo que puede mezclar y combinar otros artículos de la tienda de conveniencia (como soba, karaage, fideos instantáneos y otras cosas).
Si este es el caso, una sola porción sería suficiente para una comida completa (a menos que tenga mucha hambre).
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¿Cuál es el tamaño promedio de onigiri por porción?
Lo que hace del onigiri una comida reconfortante en Japón es su versatilidad.
Puede usar cualquier tipo de arroz que desee (siempre que sea de grano corto y pegajoso), formar una bola de arroz más grande o más pequeña o triángulo, agregue su propia elección de rellenos, y incluso hacer onigiri dulce.
En promedio, hay media taza de arroz para un onigiri de una tienda de conveniencia.
Por supuesto, puede hacer que sus porciones sean más grandes o más pequeñas según sus preferencias. Pero recuerde que las porciones más grandes significan una mayor ingesta calórica.
Todo depende de su dieta y sus necesidades nutricionales. Una porción sería suficiente para un refrigerio rápido y fácil.
Almuerzos bento con onigiri
Onigiri es una adición popular al bento o loncheras en Japón. Estas bolas de arroz son bastante populares para un bento escolar o de picnic.
Para un almuerzo bento completo, el onigiri a menudo se acompaña con una sopa o ensalada, junto con otros platos comunes como el sushi.
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Joost Nusselder, el fundador de Bite My Bun es un vendedor de contenido, papá y le encanta probar comida nueva con la comida japonesa en el corazón de su pasión, y junto con su equipo ha estado creando artículos de blog en profundidad desde 2016 para ayudar a los lectores leales con recetas y consejos de cocina.
