De combien d'onigiri avez-vous besoin pour le déjeuner ? Faites-en un repas complet comme celui-ci
Vous voudrez peut-être ajouter des onigiri à votre boîte à bento (juste une façon sympa de dire boîte à lunch) ou en faire une fête. Mais si vous ne mangez que des onigiri pour le déjeuner, de combien de morceaux auriez-vous besoin ?
Un onigiri contient généralement 100 calories pour le riz et 100 calories supplémentaires ou plus pour les garnitures. Étant donné qu'un bon apport calorique pour le déjeuner est de 600 à 800 calories, une personne seule peut avoir besoin de trois à quatre onigiri de taille standard pour un déjeuner complet.
Voyons ce que cela signifie pour vos plans de déjeuner.
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Lire gratuitementCombien de calories contient un onigiri ?
Un onigiri standard contient généralement 203 calories par portion. La moitié est du riz, tandis que l'autre est sur les garnitures.
Naturellement, les garnitures riches en graisses et en sel comme la mayonnaise au thon et le saumon salé auraient plus de calories. Cela dépendra également si vous ferez vos propres garnitures ou si vous utiliserez des garnitures traditionnelles.
L'onigiri est un aliment réconfortant pratique : il est rarement consommé sans autre aliment.
Le prix par portion est assez bon marché, vous pouvez donc mélanger et assortir d'autres articles du dépanneur (comme le soba, le karaage, les nouilles instantanées et autres.)
Si tel est le cas, une seule portion suffirait pour un repas entier (à moins que vous n'ayez vraiment faim.)
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Quelle est la taille moyenne des onigiri par portion ?
Ce qui fait de l'onigiri un aliment réconfortant au Japon, c'est sa polyvalence.
Vous pouvez utiliser n'importe quel type de riz que vous voulez (tant qu'il est à grain court et collant), former une boule de riz plus ou moins grande ou triangle, ajoutez votre propre choix de garnitures, et même faire des onigiri sucrés.
En moyenne, il y a une demi-tasse de riz dans un onigiri de dépanneur.
Bien sûr, vous pouvez augmenter ou réduire vos portions en fonction de vos préférences. Mais rappelez-vous que des portions plus importantes signifient un apport calorique plus important.
Tout dépend de votre alimentation et de vos besoins nutritionnels. Une portion suffirait pour une collation rapide et facile.
Déjeuners bento avec onigiri
Onigiri est un ajout populaire aux bento ou aux boîtes à lunch au Japon. Celles-ci Boules de riz sont très appréciés pour un bento d'école ou de pique-nique.
Pour un déjeuner bento complet, l'onigiri est souvent accompagné d'une soupe ou d'une salade, ainsi que d'autres plats courants comme les sushis.
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Joost Nusselder, le fondateur de Bite My Bun est un spécialiste du marketing de contenu, papa et adore essayer de nouveaux plats avec la cuisine japonaise au cœur de sa passion, et avec son équipe, il crée des articles de blog approfondis depuis 2016 pour aider les lecteurs fidèles avec des recettes et des conseils de cuisine.
